{"id":145,"date":"2021-11-03T09:55:44","date_gmt":"2021-11-03T08:55:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/mejorar-la-circulacion\/"},"modified":"2021-11-03T09:55:44","modified_gmt":"2021-11-03T08:55:44","slug":"mejorar-la-circulacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=145","title":{"rendered":"Mejorar la Circulaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

Los problemas de circulaci\u00f3n de la sangre<\/strong> son una de las patolog\u00edas m\u00e1s comunes. Las causas pueden ser diversas. Se puede tratar de un desequilibrio nutricional (exceso de sodio, falta de vitamina E, potasio o fibra), una deshidrataci\u00f3n o incluso tener el colesterol alto. Una de las formas en las que se manifiesta son las venas varicosas.\n\n<\/p>\n\n\n\n

\"Mejorar<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo mejorar la circulaci\u00f3n de la sangre?<\/h2>\n\n\n\n

\nHay unas pautas sencillas que puedes seguir para mejorar tu circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong>. Pero debes trata de llevarlas a cabo poco a poco, cambiando tus h\u00e1bitos de forma paulatina para acostumbrarte a ellos y que te cuesten menos esfuerzo. A la vez, ve retirando con el tiempo los malos h\u00e1bitos.\n<\/p>\n\n\n\n

Practica ejercicio<\/h3>\n\n\n\n

\nPor supuesto, el ejercicio es una gran ayuda a la circulaci\u00f3n<\/strong>. Andar, montar en bici o hacer footing pueden ser buenas soluciones. No hay que forzarse en ning\u00fan momento, se trata de empezar con peque\u00f1as dosis y elevar el ritmo y el tiempo con el paso de los d\u00edas. Si por tu trabajo debes permanecer muchas horas sentado, procura pasear cada cierto tiempo para estirar y mover las piernas. Tambi\u00e9n te sentir\u00e1s mejor si mantienes las piernas en alto durante unos minutos.\n<\/p>\n\n\n\n

Alimentaci\u00f3n adecuada<\/h3>\n\n\n\n

\nLa alimentaci\u00f3n te ayudar\u00e1 tambi\u00e9n a sentirte mejor. No tomar excesivas carnes grasas y a\u00f1adir verdura a tu dieta<\/strong> es una buena opci\u00f3n. Vigila no excederte en el uso de sal y consumir alimentos sin mucho sodio pero con mucho potasio, como pueden ser el arroz, los cereales, el aguacate, la fruta, las legumbres o las hortalizas. Para aumentar las vitaminas prueba a consumir salm\u00f3n, at\u00fan, ternera, huevos, ma\u00edz, yogures y quesos.\n\nEl agua debe ser tambi\u00e9n algo primordial en tu dieta. Los expertos recomiendan consumir un m\u00ednimo de 2 litros diarios<\/strong>. Tampoco tienes que dejar de tomar tu copa de vino al mediod\u00eda, ya que ayuda a reducir el colesterol.\n<\/p>\n\n\n\n

Otros h\u00e1bitos saludables para mejorar la circulaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

\nHacer una correcta digesti\u00f3n y duchas de agua fr\u00eda, son otras formas de acelerar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong>. A la hora de ir a dormir, ve relajado. Si eres nervioso te ayudar\u00e1 el yoga, que es un ejercicio relajado. No duermas tras un gran ejercicio f\u00edsico.\n\nTambi\u00e9n debes evitar el sobrepeso, pues seg\u00fan diversos estudios las personas que ten\u00edan sobrepeso y consiguen adelgazar ven como mejora su circulaci\u00f3n.\n\nPor \u00faltimo tomar t\u00e9, ya sea verde o negro tambi\u00e9n mejorar\u00e1 la circulaci\u00f3n de la sangre<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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