{"id":1376,"date":"2008-10-29T08:17:48","date_gmt":"2008-10-29T06:17:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=1376"},"modified":"2008-10-29T08:17:48","modified_gmt":"2008-10-29T06:17:48","slug":"que-comer-entre-horas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=1376","title":{"rendered":"Qu\u00e9 comer entre horas"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Cuando tienes hambre y el gusanillo llama a tu puerta, las tentaciones por comer algo dulce suelen responder con frecuencia. Para evitarlo, desde nuestro blog de salud<\/a> te contamos qu\u00e9 comer entre horas<\/strong>. De todas formas, procura siempre tomar un buen desayuno, que te aporte la energ\u00eda suficiente para aguantar toda la ma\u00f1ana, en la que con una fruta te deber\u00eda bastar.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s de una vez has considerado que has pecado por comer ese dulce prohibido que tanto te gusta pero que sabes que no va bien con tu dieta y alimentaci\u00f3n. Por ello, m\u00e1s de una vez te habr\u00e1s hecho la pregunta de \u00bfqu\u00e9 comer entre horas?<\/strong>, siendo el aperitivo de la ma\u00f1ana un aut\u00e9ntico pecado dif\u00edcil de dejar pasar.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Entre horas siempre hay que comer alimentos ligeros<\/strong>, con poca grasa<\/a> y que te aporten energ\u00eda o vitaminas. La fruta<\/a> es la mejor compa\u00f1era en este tipo de casos, destacando por encima del resto la manzana<\/a>, que te quita el hambre (al menos lo disimula un poco), te aporta az\u00facares<\/a>, fibra, es buena para las enc\u00edas y los dientes<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, los alimentos nutritivos tambi\u00e9n te pueden ayudar<\/strong>: prueba por comer alimentos integrales. Por ejemplo, si te haces un bocadillo<\/a> con pan de molde<\/a>, h\u00e1ztelo con pan integral y de jam\u00f3n york, queso fresco o pechuga de pavo: nada de grasa.<\/p>\n\n\n\n

Entre horas tambi\u00e9n puedes comer alimentos energ\u00e9ticos<\/strong>, entre los que destacan los frutos secos<\/a>, que son completos y te ayudan de forma r\u00e1pida a conseguir energ\u00eda para el resto de la ma\u00f1ana. Los batidos de soja individuales o los zumos, tambi\u00e9n son recomendables, as\u00ed como las barritas energ\u00e9ticas (ojo, pero las de muesli y fibra).<\/p>\n\n\n\n

Puedes tomarte una infusi\u00f3n<\/a>, como un t\u00e9 rojo, que tiene efecto saciante<\/strong>, o una tila con miel<\/a>, para luchar contra el estr\u00e9s<\/a> del d\u00eda a d\u00eda. Si lo que quieres es energ\u00eda inmediata y no tienes problemas de sobrepeso, puedes tomarte una onza de chocolate. Los pl\u00e1tanos son otra fruta que tambi\u00e9n viene muy bien, as\u00ed como los zumos naturales de naranja<\/a>. Y por supuesto, beber agua<\/a>.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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