{"id":1332,"date":"2008-10-22T09:41:54","date_gmt":"2008-10-22T07:41:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=1332"},"modified":"2008-10-22T09:41:54","modified_gmt":"2008-10-22T07:41:54","slug":"trucos-alimentacion-dormir-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=1332","title":{"rendered":"Trucos de alimentaci\u00f3n para dormir bien"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

El descanso es necesario para activar nuestro organismo de cara al d\u00eda siguiente. Hay muchas personas con problemas relacionados con el sue\u00f1o, a las que les cuesta encontrar la forma de descansar cuando duermen. Hoy, desde nuestro blog de salud<\/a>, nos proponemos encontrar los trucos de alimentaci\u00f3n para dormir bien<\/strong>, para ayudarte en tu h\u00e1bito nocturno.<\/p>\n\n\n\n

Ya sabemos m\u00e1s que de sobra que la alimentaci\u00f3n juega un papel muy importante en nuestras vidas<\/strong>, siendo el motor fundamental de nuestro organismo. Hay noches en las que cenamos demasiado o tomamos una cena pesada y dif\u00edcil de digerir, lo que nos impide descansar mientras dormimos<\/a> y nos hace estar toda la noche sin pegar ojo.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Para remediarlo, hay una serie de trucos de alimentaci\u00f3n para dormir bien<\/a><\/strong>. Es importante que respetes los horarios de las comidas y que no te saltes ninguna, para que tu cuerpo tenga un h\u00e1bito alimenticio correcto y continuo. Es conveniente que por la ma\u00f1ana desayunes bien, sobretodo para evitar un descenso de az\u00facar<\/a> a media ma\u00f1ana. Antes de comer tambi\u00e9n es conveniente que te alimentes a base de frutas<\/a>, cereales o pan.<\/p>\n\n\n\n

Procura no comer dulces despu\u00e9s de la tarde (hasta las seis), ya que el az\u00facar tiene energ\u00eda y genera una cierta dificultad para conciliar el sue\u00f1o<\/strong>. Paralelamente, tienes que procurar llevar una dieta equilibrada<\/a> en la que no falten los hidratos de carbono, las vitaminas y las sales minerales, que son necesarias para que nuestro organismo funcione de forma correcta.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n debes comer mucha verdura<\/a>, m\u00e1s aun en la cena, en la que debes procurar tomar alimentos suaves, que no sean pesados y sean f\u00e1ciles de digerir. En este sentido, es conveniente hacer una cena baja en grasa<\/a> y moderada<\/strong>, y hacer la digesti\u00f3n<\/a> antes de acostarse (por ejemplo, cenar a las diez y acostarse a las doce).<\/p>\n\n\n\n

No bebas mucho l\u00edquido<\/a> antes de acostarte<\/strong>, ya que pueden entrarte ganas de ir al ba\u00f1o<\/a> en medio de la noche y alterar el sue\u00f1o. Tampoco te acuestes en ayunas, sin cenar nada, porque en este caso ser\u00eda el hambre el que te despertar\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Son peque\u00f1os trucos de alimentaci\u00f3n que te damos<\/strong> para que tengas dulces sue\u00f1os<\/a>, evites trastornos del sue\u00f1o<\/a> y duermas bien<\/a>.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El descanso es necesario para activar nuestro organismo de cara al d\u00eda siguiente. Hay muchas personas con problemas relacionados con el sue\u00f1o, a las que les cuesta encontrar la forma de descansar cuando duermen. Hoy, desde nuestro blog de salud, nos proponemos encontrar los trucos de alimentaci\u00f3n para dormir bien, para ayudarte en tu h\u00e1bito […]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,12],"tags":[173,184,193],"class_list":["post-1332","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dietetica","category-general","tag-salud-ambiental","tag-sueno","tag-trucos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1332","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1332"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1332\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1332"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1332"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1332"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}