{"id":1274,"date":"2008-10-14T10:34:25","date_gmt":"2008-10-14T08:34:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=1274"},"modified":"2008-10-14T10:34:25","modified_gmt":"2008-10-14T08:34:25","slug":"cuidados-saludables-viajes-avion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=1274","title":{"rendered":"Cuidados saludables en tus viajes de avi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/0000\/00\/cabina-avion-5.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1275\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las condiciones particulares que se suelen dar dentro de un avi\u00f3n pueden llevarnos a padecer alguna molestia, sobre todo si son viajes de larga duraci\u00f3n. El Servicio M\u00e9dico de Iberia nos da algunos <strong>consejos para hacer m\u00e1s saludables y c\u00f3modos nuestros viajes en avi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La presi\u00f3n barom\u00e9trica y de ox\u00edgeno, la temperatura, el ruido, las vibraciones, la posibilidad de turbulencias, la humedad y el espacio disponible son diferentes de aquellos a los que estamos habituados, por lo que hay que tener en cuenta ciertos aspectos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los <strong>cambios de presi\u00f3n<\/strong> pueden afectar a nuestros <strong>gases intestinales<\/strong>, por ejemplo, que tienden a expandirse y pueden causar alguna molestia al viajero. Lo aconsejable es no ingerir comidas flatulencas o pesadas desde el d\u00eda anterior al viaje.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125-->Los cambios de presi\u00f3n en las fases de despegue y aterrizaje tambi\u00e9n pueden <strong>molestar a los o\u00eddos<\/strong> con sensaciones de taponamiento. Para evitar estas molestias hay que igualar la presi\u00f3n en el o\u00eddo medio con medidas tan simples como sonarse la nariz con un pa\u00f1uelo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La<strong> humedad tambi\u00e9n es m\u00e1s baja de lo normal<\/strong> entre un 10% y un 20%, lo que puede provocar una sensaci\u00f3n de <strong>sequedad sobre la piel<\/strong>, <strong>v\u00edas respiratorias y c\u00f3rnea<\/strong>. Esta sensaci\u00f3n disminuye si se evita el alocohol y el caf\u00e9 al menos desde el d\u00eda anterior al viaje, ya que estas sustancias tienen un efecto deshidratante. Tambi\u00e9n se recomienda beber agua y zumos durante el vuelo, e incluso usar una crema hidratante para nuestra piel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <em><strong>jet-lag<\/strong><\/em>, o desfase horario puede provocar <strong>cansancio y somnolencia diurna<\/strong>, m\u00e1s acusadas cuanto mayor es la diferencia horaria entre el origen y el destino. Para contrarrestar estos efectos no se puede hacer mucho, aunque los expertos recomiendan intentar adaptarse lo m\u00e1s r\u00e1pidamente posible a los nuevos horarios, sobre todo si se va a permanecer mucho tiempo. Si s\u00f3lo vamos a estar unos d\u00edas, lo m\u00e1s aconsejable es que conservermos el horario de casa en la medida de lo posible.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las <strong>turbulencias <\/strong>pueden provocar <strong>da\u00f1os personales como alguna contusi\u00f3n<\/strong> de manera ocasional, aunque normalmente son detectadas por la tripulaci\u00f3n con anterioridad para prevenir a los pasajeros. Si se respetan en estos casos las indicaciones de la tripulaci\u00f3n no tiene por qu\u00e9 ocurrirnos nada, sobre todo permanezca sentado el mayor tiempo posible y con el cintur\u00f3n abrochado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>tabaco est\u00e1 estrictamente prohibido<\/strong> en todos los vuelos, aunque algunas personas, por su especial dependencia, pueden sufrir crisis de ansiedad en largos trayectos al verse privados durante mucho tiempo. La recomendaci\u00f3n en estos casos es consultar con el m\u00e9dico si deber\u00eda llevar alg\u00fan sustituto de la nicotina como parches o chicles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#ultimo-->Por \u00faltimo, est\u00e1 el <strong>espacio, mucho m\u00e1s reducido del habitual<\/strong> y que, especialmente a algunas personas, puede provocarle <strong>hinchaz\u00f3n de pies y tobillos o problemas circulatorios<\/strong>. La recomendaci\u00f3n general, sobre todo cuando vamos a estar mucho tiempo viajando, es llevar ropa amplia y transpirable que no nos apriete y permita la ventilaci\u00f3n. Tambi\u00e9n hay que mover los pies y manos con cierta frecuencia mientras permanecemos sentados, como en rotaciones o flexiones leves, que aunque parezca que no, son importantes porque activan la circulaci\u00f3n. Y, cuando pueda, si se levanta para ir al aseo, aproveche el camino para estirarse un poco, los brazos, la espalda, el cuello, etc.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las condiciones particulares que se suelen dar dentro de un avi\u00f3n pueden llevarnos a padecer alguna molestia, sobre todo si son viajes de larga duraci\u00f3n. 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