{"id":1251,"date":"2008-10-10T12:05:58","date_gmt":"2008-10-10T10:05:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=1251"},"modified":"2008-10-10T12:05:58","modified_gmt":"2008-10-10T10:05:58","slug":"corazon-sano-ejercicios-recomendados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=1251","title":{"rendered":"Coraz\u00f3n sano: ejercicios recomendados"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/0000\/00\/bici-corazon-ejercicio-5.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1252\" title=\"bici-corazon-ejercicio\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left wp-block-paragraph\">La mayor\u00eda de la gente en nuestra sociedad suele llevar <strong>una vida sedentaria que no ejercita nada el coraz\u00f3n<\/strong>, m\u00e1s bien todo lo contrario, lo estresa. El ritmo de vida que llevamos puede someter al coraz\u00f3n a una situaci\u00f3n de estr\u00e9s y ansiedad que puede derivar en \u00faltimo extremo en una enfermedad coronaria. <strong>Realizar unos sencillos ejercicios para ejercitar el coraz\u00f3n<\/strong> deber\u00eda ser tan importante para las personas de riesgo como tomar las medicinas prescritas por el m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como cualquier m\u00fasculo, la actividad y el ejercicio pueden mantenerlo en forma, aunque hay que tener en cuenta que antes de ponerse a realizarlo debe consultarlo con el m\u00e9dico. Lo m\u00e1s recomendable es hacerlo de manera moderada unas dos o tres veces por semana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ejercicio bien realizado <strong>reduce la presi\u00f3n arterial<\/strong>, ayuda a <strong>controlar el colesterol<\/strong> y <strong>reduce el riesgo de padecer una cardiopat\u00eda coronaria<\/strong>. Si de paso perdemos peso, mejor, esto tambi\u00e9n puede ayudarnos en nuestro prop\u00f3sito.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125--><strong>Los ejercicios m\u00e1s recomendados<\/strong> son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Caminar<\/strong> a paso normal o ligero<\/li>\n\n\n\n<li>Subir <strong>escaleras<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Baile<\/strong> de sal\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Realizar <strong>tareas<\/strong> dom\u00e9sticas a buen ritmo<\/li>\n\n\n\n<li>Montar en <strong>bicicleta<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Hacer <strong>bricolaje<\/strong> en casa<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es recomendable a la hora de hacer los ejercicios que se prepare un poco antes, que realice algunos <strong>estiramientos<\/strong> y que comience despacio para <strong>ir calentando<\/strong> poco a poco. Y de manera inversa al final, volver a estirar y no para la actividad en seco sino progresivamente hasta que el cuerpo se vaya enfriando.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es muy importante que preste <strong>atenci\u00f3n a posibles dolores o tensiones<\/strong> ya que nos suelen avisar de que algo no anda bien. Si al realizar la actividad siente una molestia intensa debe parar y consultarlo al m\u00e9dico para evitar una posible lesi\u00f3n. Del mismo modo, si se marea, tiene sudor fr\u00edo o se asfixia de manera anormal tambi\u00e9n debe detener el ejercicio pues cabe la posibilidad de que nuestro coraz\u00f3n no lo soporte a\u00fan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#ultimo-->Para terminar, insistir en que hay <strong>realizar estos ejercicios con frecuencia<\/strong>, no debe ser una actividad aislada sino convertirse en una rutina. Adem\u00e1s, lo ideal, es <strong>practicar m\u00e1s de uno<\/strong>, siempre que respetemos las recomendaciones y vigilemos la respuesta de nuestro coraz\u00f3n.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La mayor\u00eda de la gente en nuestra sociedad suele llevar una vida sedentaria que no ejercita nada el coraz\u00f3n, m\u00e1s bien todo lo contrario, lo estresa. El ritmo de vida que llevamos puede someter al coraz\u00f3n a una situaci\u00f3n de estr\u00e9s y ansiedad que puede derivar en \u00faltimo extremo en una enfermedad coronaria. 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