{"id":1080,"date":"2008-08-27T11:11:50","date_gmt":"2008-08-27T09:11:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=1080"},"modified":"2008-08-27T11:11:50","modified_gmt":"2008-08-27T09:11:50","slug":"como-aguantar-tres-meses-en-el-gimnasio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=1080","title":{"rendered":"C\u00f3mo aguantar tres meses en el gimnasio"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/0000\/00\/gimnasio-6.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1081\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Licencia CC\/lux &amp; pixel<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay varias fechas clave en los gimnasios en las que la gente se inscribe con entusiasmo, buena voluntad y a veces incluso desesperaci\u00f3n. Despu\u00e9s de las vacaciones de verano o de Navidad, el complejo de culpa ante los excesos nos arrastra a apuntarnos a cualquier actividad deportiva que nos ayude a bajar \u00ablos kilitos de m\u00e1s\u00bb, pero tambi\u00e9n cuando se acerca la Operaci\u00f3n Bikini o una fecha especial para la que pretendemos entrar en el vestido. Pero, <strong>\u00bfcu\u00e1nto tiempo aguantamos yendo al gimnasio?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para empezar, el <strong>ir al gimnasio no te garantiza que vayas a adelgazar inmediatamente ni que te vayas a sentir mejor tras tu primera sesi\u00f3n<\/strong>. El ejercicio te ayuda a bajar peso y a ponerte en forma, pero siempre si la dieta es adecuada. No vale hacer una hora diaria de aerobic y luego llegar a casa y comerse un bocata de chorizo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tampoco es del todo cierto que la gente que va al gimnasio ya de por s\u00ed se siente m\u00e1s optimista y pierde el estr\u00e9s, sobre todo si vamos sin gana y un poco obligados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125-->La mayor\u00eda de la gente que se apunta al gimnasio no aguanta m\u00e1s de 6 meses, ya sea porque la rutina le aburre, porque su horario cambia y no se lo permite o porque descubre que no le gusta, sin m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si te has apuntado a un gimnasio o te lo est\u00e1s planteando, y tu sana intenci\u00f3n es <strong>aguantar el m\u00e1ximo tiempo posible<\/strong>, te podemos dar alguna recomendaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Inf\u00f3rmate primero sobre las actividades que ofrece el gimnasio<\/strong>, c\u00f3mo se desarrollan, qui\u00e9n las imparte, los horarios, etc. Mucha gente se aburre del gimnasio antes de tiempo porque lo que hace en \u00e9l no est\u00e1 acorde con sus espectativas.<\/li><li><strong>Elegir un buen gimnasio<\/strong>. El precio no debe ser motivo para que las instalaciones est\u00e9n en mal estado o desaseadas. Adem\u00e1s, el monitor debe prestarte atenci\u00f3n personalizada cuando as\u00ed lo requieras y debe estar a tu disposici\u00f3n para cualquier consulta.<\/li><li><strong>Consulta con el monitor del gimnasio<\/strong> para que te recomiende qu\u00e9 deporte se adapta a tus posibilidades. Si padeces dolores musculares, articulares, de espalda o de cualquier otro tipo, es conveniente que s\u00f3lo realices aquellos ejercicios que sepas que no pueden perjudicarte. Si est\u00e1s realizando una actividad que te produce dolor lo m\u00e1s probable es que no vuelvas.<\/li><li><strong>Elige actividades en grupo<\/strong>. A no ser que te guste mucho el deporte y est\u00e9s muy convencida, en cuyo caso no necesitar\u00edas estos consejos, el hecho de practicar el deporte en grupo anima, sobre todo si se trata de un grupo estable. A lo largo de los meses se pueden ir organizando actividades paralelas que integren al grupo, y esa cohesi\u00f3n te \u00abobliga\u00bb en cierto modo para que no abandones.<\/li><li><strong>Proponerse objetivos alcanzables a corto plazo<\/strong>. No se puede acudir al gimnasio pensando en adelgazar 20 kilos o en ponerse cachas en una semana. Puede conseguirse, pero no en tres d\u00edas. Lo que necesitamos es ponernos objetivos cercanos, de manera que al conseguirlos nos vayamos animando para continuar. Bajar un kilo en dos semanas, hacer un determinado ejercicio en 10 d\u00edas, aguantar un poco m\u00e1s de tiempo. Luego, a medida que vayamos ganando metas iremos plante\u00e1ndonos nuevos retos, pero siempre a nuestro alcance.<\/li><\/ul>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Licencia CC\/lux &amp; pixel Hay varias fechas clave en los gimnasios en las que la gente se inscribe con entusiasmo, buena voluntad y a veces incluso desesperaci\u00f3n. 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