{"id":1044,"date":"2008-08-19T09:59:33","date_gmt":"2008-08-19T07:59:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=1044"},"modified":"2008-08-19T09:59:33","modified_gmt":"2008-08-19T07:59:33","slug":"fruta-beneficios-fuente-salud-para-nuestro-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=1044","title":{"rendered":"La fruta y sus beneficios, fuente de salud para nuestro organismo"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/0000\/00\/puesto-de-fruta-6.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1045\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La fruta es una fuente de salud para nuestro organismo<\/strong> porque contiene <strong>grandes cantidades de vitaminas, minerales o fibras<\/strong> sin aportar muchas calor\u00edas. La falta de costumbre o los malos h\u00e1bitos hacen que no aprovechemos todas sus ventajas. En el <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener noreferrer\">Blog de Salud y Belleza<\/a> te contamos algunas de sus propiedades y beneficios.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La fruta no necesita preparaci\u00f3n<\/strong>, s\u00f3lo lavarla o pelarla, con lo que no pierdes tiempo en la cocina. Por esta misma raz\u00f3n <strong>mantiene todas sus vitaminas<\/strong>, ya que no est\u00e1 procesada. Algunas verduras tambi\u00e9n contienen vitaminas importantes pero al cocer las pierden. Lo m\u00e1s recomendable es <strong>consumir la fruta fresca<\/strong>, no envasada o cocinada, aunque siempre ser\u00e1 mejor \u00abpicar\u00bb entre horas fruta enlatada que cualquier otro alimento hipercal\u00f3rico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Los ni\u00f1os deben comer fruta desde peque\u00f1os<\/strong>, de dos a tres piezas diarias. Una raci\u00f3n de fruta puede ser sustituida por un zumo de fruta natural, aunque lo m\u00e1s aconsejable es que se acostumbre desde peque\u00f1os y coman fruta dulce en lugar de golosinas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125--><strong>Un problema al que se ha enfrentado la fruta es al mito de que \u00abengorda\u00bb, y eso no es cierto<\/strong>. En una dieta de adelgazamiento, el m\u00e9dico puede que recomiende comer primero la fruta y luego el resto de la comida, en lugar de dejarla para el postre, ya que su poder saciante aporta menos calor\u00edas y quita el hambre. Eso nos ayuda a ingerir menos cantidades y por tanto a adelgazar. O puede ser que nos digan que no hay que comer fruta por las noches ya que aportan az\u00facares que no vamos a quemar durante esas horas. En cualquier caso se trata de recomendaciones encaminadas a reducir lo m\u00e1s posible la ingesta de calor\u00edas reduciendo o combinando de distinta manera lo que comemos. Pero la fruta de por s\u00ed no engorda, de hecho no habr\u00e1 dieta seria que no incluya dos o tres piezas diarias.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La <strong>manzana <\/strong>es diur\u00e9tica ya que estimula la eliminaci\u00f3n de toxinas mediante la orina. Adem\u00e1s, aporta vitaminas C y B y potasio.<\/li><li>El <strong>pl\u00e1tano <\/strong>es rico en magnesio, zinc y vitaminas A y C. Por su alto contenido de sacarosa, no es recomendable para diab\u00e9ticos o en dietas hipocal\u00f3ricas. Sin embargo es ideal antes de realizar un ejercicio prolongado ya que aporta los az\u00facares y la energ\u00eda necesarios.<\/li><li>La <strong>naranja<\/strong>, y en general todos los c\u00edtricos como el <strong>lim\u00f3n<\/strong>, el <strong>pomelo <\/strong>o la <strong>mandarina<\/strong>, son ricos en vitamina C y en minerales como el calcio, f\u00f3sforo, magnesio y zinc y en menor cantidad vitamina B1 y \u00e1cido f\u00f3lico. Su consumo fortalece las defensas y su fibra combate el estre\u00f1imiento.<\/li><li>\n<div>La <strong>pera <\/strong>es buena para calmar la tos, la congesti\u00f3n pulmonar, la gastritis y la \u00falcera gastrointestinal.<\/div>\n<\/li><li>El <strong>melocot\u00f3n<\/strong> contiene vitaminas A, B y C y tiene propiedades laxantes y diur\u00e9ticas.<\/li><li>El <strong>mel\u00f3n <\/strong>es una fruta con una considerable riqueza en carbohidratos, potasio y vitamina A. Es una fruta diur\u00e9tica, algo laxante y preventiva de las irritaciones de garganta.<\/li><li>La <strong>sand\u00eda <\/strong>est\u00e1 compuesta en un 93% por agua, lo que la convierte en un potente agente diur\u00e9tico, muy adecuada para enfermos del coraz\u00f3n y de ri\u00f1\u00f3n. Como el mel\u00f3n, es rica en vitamina A, carbohidratos y potasio.<\/li><li>Las<strong><strong> <\/strong>uvas<\/strong> maduras deben ser comidas enteras, con piel y pepitas, ya que en la piel de la uva se encuentran unas sustancias llamadas fablonoides que activan la circulaci\u00f3n y las pepitas y las c\u00e1scaras reducen los niveles de colesterol.<\/li><li>La <strong>pi\u00f1a <\/strong>aporta gran cantidad de vitamina A y es especial porque aporta mucha fibra, lo que le confiere un alto poder saciante. Adem\u00e1s, el coraz\u00f3n de la pi\u00f1a contiene brome Lina, que sirve para activar el metabolismo. Por esta raz\u00f3n es especialmente recomendada en dietas de adelgazamiento.&nbsp; Tambi\u00e9n est\u00e1 indicada para curar la afon\u00eda, que desaparecer\u00e1 tomando pi\u00f1a en 24 horas.<\/li><\/ul>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La fruta es una fuente de salud para nuestro organismo porque contiene grandes cantidades de vitaminas, minerales o fibras sin aportar muchas calor\u00edas. La falta de costumbre o los malos h\u00e1bitos hacen que no aprovechemos todas sus ventajas. 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