{"id":1032,"date":"2008-08-13T11:09:30","date_gmt":"2008-08-13T09:09:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=1032"},"modified":"2008-08-13T11:09:30","modified_gmt":"2008-08-13T09:09:30","slug":"beneficios-dormir-bien-10-razones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=1032","title":{"rendered":"Beneficios de dormir bien: 10 razones"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n
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Licencia CC\/autor Esparta<\/em><\/p>\n\n\n\n


\nDormir bien<\/strong> implica dos cosas: por un lado descansar las horas necesarias<\/strong> y por otro lado descansarlas bien<\/strong>. No se trata de estar en la cama 10 horas dando vueltas, pero tampoco vale eso de dormir 4 horas y decir que con eso ya tenemos bastante. Lo que suele pasar es que el cuerpo se acostumbra en periodos prolongados a descansar en poco tiempo, pero a la larga pasa factura. Si bien es verdad que cada persona necesita un tiempo distinto de descanso tambi\u00e9n es cierto que mucha gente no descansa lo que deber\u00eda. En Salud y Belleza <\/a>te damos 10 razones para que prestes m\u00e1s atenci\u00f3n a tu descanso<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

  1. Est\u00e9tica<\/strong>. Dormir te vuelve bella, la piel descansa y las c\u00e9lulas se regeneran con m\u00e1s facilidad.<\/li>
  2. Los ojos<\/strong>. La vista descansa de forma profunda y la rodopsina, un pigmento sensible a la luz se regenera, de manera que los ojos se recuperan del esfuerzo realizado durante el d\u00eda. Adem\u00e1s ayuda a eliminar las ojeras y las bolsas.<\/li>
  3. Respiraci\u00f3n<\/strong>. Al conciliar el sue\u00f1o se ralentiza y se vuelve m\u00e1s profunda, lo que facilita la oxigenaci\u00f3n de las c\u00e9lulas.<\/li>
  4. Adelgaza<\/strong>. Cuando el cuerpo no descansa lo suficiente presenta una tendencia a acumular grasas y es m\u00e1s dif\u00edcil quemarlas. Un cuerpo descansado ayuda a mantener el peso o incluso a perderlo ya que cuando dormimos poco producimos mayor cantidad de hormona ghrelina, que aumenta el apetito.<\/span><\/li>
  5. Anti-virus<\/strong>. El sistema inmunol\u00f3gico necesita descansar, dormir poco afecta tanto como el estr\u00e9s, lo que eleva el riesgo ante infecciones.<\/li>
  6. Controla la hipertensi\u00f3n<\/strong>. Cuando no se descansa lo suficiente estamos en riesgo de un aumento de nuestra tensi\u00f3n arterial y de enfermedades cardiovasculares por el incremento de producci\u00f3n de cortisol, la hormona causante del estr\u00e9s.<\/li>
  7. Coraz\u00f3n<\/strong>. Durante el sue\u00f1o tambi\u00e9n se ralentiza la frecuencia card\u00edaca para que las c\u00e9lulas coronarias y los tejidos puedan repararse: es el momento en que nuestro organismo libera la melatonina y la hormona del crecimiento para desarrollar estas tareas.<\/li>
  8. Controla la Diabetes<\/strong>. Dormir bien tambi\u00e9n ayuda a controlar la diabetes tipo2 ya que aumentan los niveles de az\u00facar en sangre como consecuencia del mismo cortisol.<\/li>
  9. Intelectual<\/strong>. El descanso es fundamental para mejorar nuestra actividad intelectual. El cerebro necesita estas horas de desconexi\u00f3n para procesar toda la informaci\u00f3n acumulada durante el d\u00eda. Para estudiar<\/a>, por ejemplo, lo mejor es dormir bien frente a quienes pasan la noche en vela repasando. Tambi\u00e9n ayuda a nuestra emotividad, de manera que liberamos emociones inconscientes que de otro modo quedar\u00edan reprimidas.<\/li>
  10. Coordinaci\u00f3n f\u00edsica<\/strong>. Una actividad psicomotriz no puede ejecutarse convenientemente si el cerebro no est\u00e1 descansado. Es cuando no atinamos por culpa de la fatiga. Si la actividad que vamos a realizar es conducir o un trabajo que implique riesgos el descanso no s\u00f3lo es aconsejable sino imprescindible.<\/li><\/ol>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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