{"id":101,"date":"2007-07-24T11:36:08","date_gmt":"2007-07-24T09:36:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/los-beneficios-de-la-siesta\/"},"modified":"2007-07-24T11:36:08","modified_gmt":"2007-07-24T09:36:08","slug":"los-beneficios-de-la-siesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=101","title":{"rendered":"Los Beneficios de la Siesta"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/0000\/00\/hombre_durmiendo-6.jpg\" alt=\"Beneficios de la siesta\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La<strong> siesta <\/strong>es el mejor reparador natural con el que contamos. Sumarle unos minutos de <strong>sue\u00f1o al mediod\u00eda<\/strong> a las 8 horas de la noche consigue numerosos beneficios de los que muchas veces no somos conscientes. Es importante encontrar un lugar tranquilo y c\u00f3modo, y a poder ser que no sea la cama. Lo ideal es el sof\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense-->Espa\u00f1a, importador de esta costumbre a todo el mundo, no es ya de los pa\u00edses que m\u00e1s lo practican. Seg\u00fan los \u00faltimos estudios, s\u00f3lo el 9% de los espa\u00f1oles toman ya la siesta cada d\u00eda, frente al 25% de los alemanes y el 16% de los italianos.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La duraci\u00f3n de la<strong> siesta<\/strong> es importante. No debe sobrepasar los 30 minutos para no caer profundamente dormido y sufrir trastornos al levantarse como la irritabilidad o la sensaci\u00f3n de no haber descansado. Lo ideal son 15 o 20 minutos.  En el caso de los ni\u00f1os debe ser m\u00e1s prolongada y si se sufre insomnio o cambios de sue\u00f1o constantes por los turnos del trabajo, nunca debe sobrepasar los 15 minutos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125--><!--adsense#ultimo-->La <strong>siesta<\/strong> consigue aumentar nuestra atenci\u00f3n y productividad. Muchos expertos consideran que incorporarla a los centros de trabajo ser\u00eda beneficioso para el rendimiento final de las empresas. Disminuye el estr\u00e9s considerablemente, y el riesgo a sufrir enfermedades card\u00edacas (se cree que reduce hasta un 37% la mortalidad coronaria) Las funciones cognitivas aumentan hasta un 40%. Adem\u00e1s, mejora el aprendizaje y nos ayuda a mantener \u00e1gil la memoria durante la tarde y la noche, por lo que no notaremos tanto cambio respecto a la ma\u00f1ana. La salud de las personas que se echan la <strong>siesta<\/strong> sufre una mejora general.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La siesta es el mejor reparador natural con el que contamos. Sumarle unos minutos de sue\u00f1o al mediod\u00eda a las 8 horas de la noche consigue numerosos beneficios de los que muchas veces no somos conscientes. Es importante encontrar un lugar tranquilo y c\u00f3modo, y a poder ser que no sea la cama. Lo ideal [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[119],"class_list":["post-101","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general","tag-la-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/101","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=101"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/101\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=101"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=101"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=101"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}