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¿Cuál es el auténtico secreto de la felicidad? La alegría se despertará en tu interior cuando incluyes esos hábitos en tu vida cotidiana encaminados a la mejora de tu propio bienestar. La máxima que hemos de tener en cuenta es que para vernos bien, hemos de sentirnos bien. En Scottex® nos dan algunos consejos a tener en cuenta. ¡¡Cuídate!!

Llevar una vida saludable engloba una serie de aspectos, que no hemos de pasar por alto en nuestro día a día como son la alimentación, la prevención de la salud, el ejercicio físico, el trabajo, la actividad social y relación con el medio ambiente.

En este sentido, más allá de la belleza externa que nos pueda proporcionar una capa de maquillaje, un peinado suntuoso o un vestido sofisticado y elegante, nos encontramos ante una serie de hábitos que serán de utilidad para sentirnos mejor con nosotros mismos cada vez que nos contemplemos al otro lado del espejo.

Sentirse limpio y fresco hace también que nos sintamos más seguros y confiado, trucos como la combinación del papel higiénico habitual con el papel higiénico húmedo hace que consigamos esa sensación de bienestar según un estudio elaborado por Scottex®

El ideal de felicidad parece inalcanzable, un sueño imposible que nunca podremos hacer realidad por mucho que lo intentemos. Sin embargo, la alegría absoluta la podemos encontrar en cada pequeño detalle que incluyamos en nuestra vida para mejorar nuestro propio bienestar.

Hábitos saludables para sentirte mejor

Estos hábitos, de los que se hacen eco desde Scottex®, se resumen en los siguientes 7 tips:

-El descanso es uno de los puntos fundamentales, dado que nos ayudará a potenciar nuestra capacidad de concentración, atención y memoria. En Scottex® nos recomiendan relajarnos antes de acostarnos por medio de un baño o un masaje, a ser posible. La falta de sueño puede traducirse en problemas a nivel cardiovascular, menor tolerancia al dolor y diabetes, viéndose afectada tu salud a nivel físico y emocional.

-Para despejarte cada nuevo amanecer y evitar esa antiestética hinchazón de los ojos, te recomiendan conservar en tu nevera un recipiente de agua con vaporizador y pulverizarlo por tu rostro cada mañana. Tu cara se verá limpia y despejada de cualquier huella de cansancio.

-¿Sabías que una mayor higiene y sensación de frescor dominando nuestro cuerpo puede hacernos sentir más seguros de nosotros mismos? Para mantener esta sensación, que va decayendo a medida que avanza el día, en Scottex® han desarrollado un estudio por medio del cual se determina la importancia de mantener unos hábitos de higiene íntima. En estas pequeñas sesiones, a las que dedicaremos una parte de nuestro tiempo, haremos uso de nuestro papel higiénico seco convencional y el papel higiénico húmedo.

-¿Estás obsesionado con ir a correr o esforzarte al máximo en el gimnasio para conseguir un cuerpo sano? Es suficiente con que dediques 15 minutos de tu tiempo a caminar, porque, además de vivir dos años más, podrás sentirte más renovado y fortalecer tu sistema inmunológico.

-Como os comentábamos en líneas anteriores, una alimentación equilibrada y saludable es vital para sentirnos bien por dentro y por fuera. Esto último no quiere decir que no te puedas dar un homenaje de vez en cuando, ¡¡te lo mereces!! Pero, siempre, procura comer variado y mejor. 

-No permitas bajo ningún concepto que las responsabilidades y las obligaciones te ganen la batalla. Los vínculos con la gente de nuestro entorno, ya sea laboral o familiar, son muy importantes, pero siempre procura mantener unas relaciones lo más equilibradas posible.

-La risa eleva los linfocitos T y recude el cortisol u hormona del estrés hasta en un 50%. No olvides adoptar una actitud positiva ante la vida, eso te ayudará a superar los muchos obstáculos que la vida te haya impuesto.

Recuerda que la felicidad se encuentra en las pequeñas obras que llevas a cabo en tu vida diaria por la mejora de tu salud física y emocional. Cuando no hay pesar, dolor ni tristeza, podemos vislumbrar un mañana mejor, lleno de luz, una luz que nos habla de esperanza e ilusión de vivir.

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Si has sufrido un infarto, sabrás que este último es el resultado de unos patrones de vida inadecuados y de una acumulación de problemas; por ello deberás en el futuro llevar unos hábitos de vida saludables, para prevenir en un futuro posibles ataques y mantener un estado de salud favorable.

Llevar una vida saludable tras sufrir un infarto

Es importante, para evitar otro futuro posible infarto que mantengas la prevención del mismo y de otras enfermedades, mediante estos hábitos saludables:

-Un programa de rehabilitación cardíaca tienen como objetivo realizar los cambios necesarios para mantener una vida sana, controlando la presión arterial y el colesterol, dejar de fumar, cuidar la alimentación y practicar ejercicio.

-Es importante mantener una dieta saludable, que además te ayude a reducir el colesterol, el peso y la presión arterial. La dieta ha de ser rica en fibra, pobre en sal, y baja en grasas, lo que significa que debes de comer una alimentación basada en frutas y verduras, legumbres y cereales integrales, evita las carnes rojas y grasas y limita el consumo de huevos a dos a la semana.

–Dejar  el tabaco, porque este es un factor importante en la producción de enfermedades cardiovasculares porque favorece la formación de placas de ateroma que se depositan en las arterias, y las obstruyen.

-Realiza ejercicio, porque se fortalece el músculo cardíaco,  bombeando la sangre con más facilidad y fortaleciendo otros músculos; además ayuda a perder peso, bajar la presión arterial, disminuir el estrés y los niveles de colesterol. Realiza en un principio ejercicio aeróbico durante 30 minutos al día al menos tres días a la semana  o una caminata de 30 minutos a pie, que podrás ir aumentando poco a poco con el tiempo.

–Controla el estrés, porque este último favorece la enfermedad cardíaca, por ello deberás de aplicar  técnicas de relajación o cambiar la respuesta ante situaciones de estrés.

Para saber cómo llevar una vida saludable en aras de prevenir este tipo de afecciones, te proponemos leer nuestro artículo «Infarto: cómo prevenirlo«

¿Qué os parecen estos hábitos saludables para llevar a acabo después de sufrir un infarto?

¿Todavía no has oído hablar de los cigarrillos electrónicos NJOY?, una de las alternativas más saludables para las personas que no pueden dejar de fumar la encontramos en estos nuevos productos, os contamos algunos detalles sobre ellos.

El humo del tabaco, además de ser perjudicial para nuestra salud, también puede resultar contaminante para nuestro entorno natural y las personas que se encuentran a nuestro alrededor. Ahora, gracias a los avances en muy diversos campos a los que está expuesta nuestra sociedad actual, podremos encontrar en el mercado unos exclusivos cigarrillos electrónicos que no destilan humo ni provocan ese olor tan desagradable del tabaco tradicional.

Precisamente, NJOY nos propone estos cigarrillos electrónicos para que podamos apostar por una vida más saludable. Para usarlos, únicamente debemos darle una calada tal y como lo haríamos con un cigarrillo convencional, no es necesario ni cargarlo ni encenderlo. En el momento en que inhales, se encenderá la punta y cuando ya no produzca vapor, la punta parpadeará hasta un total de diez veces. Esta señal da cuenta de que es necesario cambiar de cigarrillo por otro nuevo.

Otra de las razones por las que los cigarrillos electronicos de NJOY pueden convertirse en el mejor compañero de viaje es por el hecho de que podrás conseguirlos a un precio mucho más asequible para tu bolsillo que los convencionales, además de ofrecerte un año de garantía, garantía de reembolso de 30 días y un sabor agradable.

¿Y a vosotros?, ¿qué os parecen estos nuevos cigarrillos?