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Artículos sobre estrés

Cómo combatir el estrés con técnicas de Mindfulness y Meditación
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes, pero cuando se convierte en algo crónico, puede afectar gravemente nuestra salud física y mental. Para los jóvenes profesionales españoles en sus primeros años de trabajo, el estrés puede ser especialmente agobiante: nuevas responsabilidades, jornadas intensas y la presión por destacar en un mercado laboral competitivo son factores comunes.

En este artículo, exploraremos cómo el mindfulness y la meditación pueden ser herramientas efectivas para gestionar el estrés. Con el respaldo de investigaciones científicas y ejemplos prácticos, te mostraremos cómo estas técnicas pueden transformar tu bienestar.

Entendiendo el Mindfulness como una herramienta contra el estrés

El mindfulness, o atención plena, es una práctica que consiste en centrarse en el momento presente sin juzgarlo. Esto puede parecer simple, pero su impacto en la reducción del estrés está bien documentado. Según un estudio publicado en JAMA Internal Medicine, el mindfulness puede reducir significativamente los niveles de estrés percibido y mejorar la calidad del sueño en personas que lo practican regularmente.

En el contexto laboral, esto se traduce en una mayor capacidad para manejar la presión y tomar decisiones con claridad. Para empezar, puedes incorporar ejercicios básicos de atención plena en tu rutina diaria, como:
- Respiración consciente: Dedica 5 minutos al día a respirar profundamente, centrándote únicamente en tu inhalación y exhalación.
- Escaneo corporal: Durante tus pausas, realiza un recorrido mental por las diferentes partes de tu cuerpo, observando cualquier tensión acumulada.
Estas prácticas no solo reducen el estrés, sino que también mejoran la concentración y la productividad. Puedes encontrar guías gratuitas de estas técnicas en la página oficial del Ministerio de Sanidad.

Meditación, cómo entrenar la mente para gestionar el estrés

La meditación es una práctica milenaria que se ha popularizado por sus beneficios científicos en la reducción del estrés. Un metanálisis publicado en Psychological Bulletin concluyó que la meditación de atención plena puede reducir significativamente los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Para los jóvenes profesionales, una rutina diaria de meditación puede ser el ancla que estabilice su bienestar mental. Existen varias técnicas de meditación, pero algunas particularmente útiles incluyen:
- Meditación guiada: Ideal para principiantes, consiste en seguir las instrucciones de un facilitador o una grabación. Aplicaciones como Headspace o Calm ofrecen sesiones gratuitas.
- Meditación en movimiento: Si no te sientes cómodo sentado, intenta caminar conscientemente, prestando atención a cada paso y al entorno que te rodea.
Incluso 10 minutos al día pueden marcar la diferencia. Esta práctica mejora no solo el manejo del estrés, sino también la empatía y la resiliencia emocional, habilidades cruciales en el entorno laboral. Puedes aprender más sobre los beneficios de la meditación visitando el sitio de la Fundación Española de la Ciencia y la Tecnología.

Incorporando el Mindfulness y la Meditación en tu vida laboral

La clave para beneficiarte del mindfulness y la meditación es la constancia. Aquí tienes estrategias prácticas para integrarlos en tu rutina laboral:
- Empieza tu día con intención: Antes de comenzar tu jornada, dedica unos minutos a establecer una intención. Puede ser algo sencillo como: “Hoy me enfocaré en mantener la calma”.
- Mini pausas de mindfulness: Aprovecha los momentos de descanso para realizar ejercicios de respiración o simplemente observar tu entorno sin distracciones.
- Reuniones conscientes: Antes de una reunión importante, realiza un ejercicio breve de atención plena para reducir la ansiedad y mejorar tu comunicación.
Los resultados pueden sorprenderte. Según un estudio del American Psychological Association, las personas que incorporan estas prácticas en su día a día laboral reportan mayores niveles de satisfacción y menor agotamiento emocional. Además, algunas empresas están comenzando a implementar programas de mindfulness para sus empleados, lo que demuestra su efectividad en el ámbito profesional.

El estrés puede parecer inevitable, especialmente en los primeros años de tu carrera profesional, pero no tiene por qué controlar tu vida. Las técnicas de mindfulness y meditación ofrecen herramientas prácticas, accesibles y respaldadas por la ciencia para gestionarlo de manera efectiva.

No necesitas ser un experto ni invertir largas horas; pequeños cambios en tu rutina pueden tener un gran impacto en tu bienestar. Recuerda, como dijo Jon Kabat-Zinn, pionero del mindfulness: «No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfearlas».

Si deseas profundizar en estas prácticas, consulta recursos oficiales como los programas de bienestar laboral promovidos por el Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo. Da el primer paso hoy y transforma tu relación con el estrés para siempre.
diciembre 15, 2024
La importancia de los suplementos naturales: todos los beneficios para tu bienestar

Desde tiempos antiguos, los suplementos naturales han sido un pilar fundamental en los cuidados de la familia y, también, a nivel mundial. Culturas como la china, la india y la egipcia han utilizado hierbas y plantas medicinales para tratar una variedad de dolencias y promover el bienestar.

En nuestra cultura, el uso de suplementos naturales también ha sido común desde hace siglos, a menudo integrados en la vida diaria a través de ungüentos, caldos y tisanas que se preparaban en casa. Estos remedios caseros, hechos con ingredientes como la manzanilla, el jengibre o el ajo, se utilizaban para aliviar síntomas comunes como dolores, resfriados y problemas digestivos. Esta tradición se ha mantenido hasta nuestros días, adaptándose y evolucionando, pero siempre con el mismo objetivo: aprovechar los recursos de la naturaleza para cuidar nuestra salud.

A lo largo de los siglos, el conocimiento sobre los beneficios de los suplementos naturales ha evolucionado, pero su importancia ha permanecido constante. Hoy en día, estos suplementos se utilizan para mejorar la salud general, aumentar la energía, apoyar la digestión y fortalecer el sistema inmunológico. La popularidad de estos productos se basa en que la naturaleza proporciona las herramientas necesarias para mantener el equilibrio y el bienestar en el cuerpo. Con productos como NatuDetox y NatuSlim de Natusure, por ejemplo, consigues encontrar un camino para mejorar tu bienestar a través de la desintoxicación del cuerpo y el equilibrio del peso ideal. Estos suplementos, elaborados con ingredientes naturales, se integran fácilmente en tu rutina de salud, proporcionando beneficios clave en tu camino hacia una vida más saludable.

Pero los suplementos naturales tienen muchos más beneficios.

Tipos específicos de suplementos naturales

Los suplementos naturales tienen muchos beneficios para el bienestar. Entre los más destacados, se encuentran la mejora del sistema inmunológico, el aumento de la energía y la vitalidad, y el apoyo a la digestión. Además, su origen natural suele implicar menos efectos secundarios en comparación con los productos sintéticos.

Sistema inmunológico

Los suplementos como la vitamina C, vitamina D, y el zinc son conocidos por sus propiedades que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Estos nutrientes apoyan la producción de glóbulos blancos y mejoran la capacidad del cuerpo para combatir infecciones.

La vitamina C es conocida por su capacidad para estimular la producción de glóbulos blancos, que son esenciales para combatir infecciones. Además, actúa como un antioxidante potente, protegiendo las células del daño causado por los radicales libres.

La vitamina D, por su parte, modula la respuesta inmune, ayudando a prevenir infecciones y enfermedades autoinmunes. La deficiencia de vitamina D se ha asociado con un mayor riesgo de infecciones respiratorias y otras enfermedades crónicas.

El zinc es otro mineral crucial que contribuye a la correcta función del sistema inmunológico. Participa en la producción y función de las células inmunitarias y tiene propiedades antioxidantes que protegen las células del daño oxidativo. Su deficiencia puede llevar a una mayor susceptibilidad a enfermedades y una recuperación más lenta de las infecciones.

Aumento de la energía y vitalidad

Suplementos como el ginseng y el extracto de té verde son famosos por sus efectos energizantes. Estos productos naturales ayudan a reducir la fatiga y aumentan los niveles de vitalidad al mejorar la circulación sanguínea y la oxigenación de los tejidos.

El ginseng, particularmente el ginseng asiático, se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional para aumentar la resistencia y reducir la fatiga. Sus compuestos activos, conocidos como ginsenósidos, ayudan a mejorar la función física y mental, incrementando los niveles de vitalidad y resistencia.

El extracto de té verde es otro suplemento eficaz en la mejora de los niveles de energía. Contiene teína en menor cantidad que el café, lo que proporciona un impulso energético sin los efectos secundarios asociados con altas dosis de cafeína. Además, el té verde es rico en catequinas, antioxidantes que mejoran la circulación sanguínea y la oxigenación de los tejidos, contribuyendo a una mayor vitalidad y reducción de la fatiga.

Apoyo a la digestión

Los probióticos y las enzimas digestivas son esenciales para mantener una flora intestinal saludable y promover una digestión eficiente. Estos suplementos ayudan a equilibrar la microbiota intestinal, reduciendo problemas como la hinchazón y el estreñimiento.

Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se consumen en cantidades adecuadas, proporcionan beneficios para la salud intestinal. Ayudan a equilibrar la microbiota intestinal, promoviendo el crecimiento de bacterias beneficiosas y reduciendo la proliferación de patógenos.

Las enzimas digestivas son proteínas que ayudan a descomponer los alimentos en el tracto digestivo, facilitando la absorción de nutrientes. Suplementos que contienen enzimas como la amilasa, proteasa y lipasa pueden ayudar a reducir problemas digestivos como la hinchazón, el gas y el estreñimiento, mejorando la eficiencia del proceso digestivo.

Regulación del estrés y el bienestar mental

Algunos suplementos, como el aceite de pescado y la ashwagandha, tienen propiedades adaptógenas que pueden ayudar a gestionar el estrés y mejorar el estado de ánimo. Estos compuestos naturales influyen positivamente en la química cerebral, promoviendo una mejor salud mental.

El aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que son esenciales para la salud cerebral y la regulación del estado de ánimo. Los omega-3 tienen efectos antiinflamatorios y se ha demostrado que reducen los síntomas de depresión y ansiedad.

La ashwagandha también tiene un papel en la regulación del estrés. Sus propiedades adaptógenas ayudan al cuerpo a adaptarse mejor a las situaciones estresantes, mejorando la respuesta al estrés y promoviendo un equilibrio emocional. Además, la ashwagandha puede aumentar la capacidad de concentración y reducir la fatiga mental, contribuyendo a una mejor salud mental.

septiembre 17, 2024
El estrés y la ansiedad en la salud del hombre

Vivimos en un mundo acelerado y competitivo dónde siempre hay mucho para hacer y poco tiempo libre para dedicarse a uno mismo. Con tanta presión en la espalda, el estrés y la ansiedad se hacen cada día más presentes en nuestra vida y afecta directamente la salud del hombre, además de afectar la carrera profesional e incluso la vida privada.

Antes de más, hay que dejar claro que el estrés es una respuesta natural del cuerpo que nos prepara para actuar de forma rápida ante una señal de peligro. Para ello, tenemos hormonas que se segregan en el momento adecuado y que nos despiertan unos sentidos mientras ponen en segundo plano acciones consideradas no urgentes en una situación complicada.

El real problema del estrés es cuando se mantiene en el tiempo y no responde a un peligro verdadero sino que el peligro es nuestra rutina diaria. En ese caso, el cuerpo se mantiene en un estado de alerta que no puede mantener durante mucho tiempo sin sufrir las consecuencias. Reconocer los problemas que pueden derivar del estrés y ansiedad es un paso para ponerles remedio y volver a vivir una vida más relajada.

Caída de pelo

La alopecia está, muchas veces, relacionada con causas genéticas pero otra causa que puede estar por detrás de la caída del pelo es el estrés y la ansiedad. Y si en la genética no podemos hacer alteraciones, en nuestra forma de enfrentar la vida sí que podemos tomar medidas.

Las hormonas del estrés van a minimizar los procesos digestivos pues, en caso de peligro, la digestión no es lo más importante. La irrigación sanguínea de zonas como la del cuero cabelludo también será minimizada. Esto hace que el cuerpo tenga menos acceso a los nutrientes y que limite la circulación en el cuero cabelludo.

Dolor cervical

Bajo tensión, el cuerpo tiende a contraerse. Si bien se contraen toda la musculatura, hay alguna que está más sujeta a las contracturas y dolores y la zona cervical es una de esas zonas problemáticas. Toda la tensión se acumula en el cuello y mandíbula provocando dolor cervical. Si no se soluciona puede incluso evolucionar para rigidez de cuello y migrañas.

Problemas digestivos

Aparte de los problemas digestivos que vienen directamente por la acción de las hormonas en este sistema, el estrés aumenta el ácido en el estómago pudiendo originar acidez estomacal y, a la larga, úlceras gástricas. Pero la tensión también afecta la digestión de forma indirecta.

Cuando estamos nerviosos comemos más rápido y damos preferencia a comida menos sana. De este modo aumenta la producción de gases intestinales y todo el proceso intestinal se ve alterado. Tanto la diarrea como el estreñimiento puede ser una respuesta a un estrés prolongado.

Problemas de sueño

Con preocupaciones se duerme peor. El estrés obliga el cuerpo a mantenerse en estado de alerta y eso significa no alcanzar el sueño profundo. Inconscientemente estamos alerta para despertar con cualquier sonido o movimiento y el sueño no será reparador.

septiembre 5, 2022
Regalos de bienestar para ayudar a un ser querido que sufre de estrés

La ansiedad del día a día, las prisas, las obligaciones y un largo etcétera hacen que cada día sea más habitual sufrir de estrés. Esta situación conduce a un estado de decaimiento e irritabilidad nada aconsejables llegando a desencadenar importantes problemas físicos como es el caso de problemas del corazón. Para tener una pequeña ayuda en esa lucha incansable contra el estrés a continuación se muestran algunas ideas de regalos con los que sorprender.

Un peluche caliente, una idea relajante y adorable

Desde siempre una de las mejores formas de relajarse es tumbarse en el sofá o en la cama junto a una bolsa de agua caliente. ¿Y si le añadimos un poco de encanto a esta situación? Hoy en día, uno de los regalos para mujer más adorables son las bolsas de agua caliente con forma de peluche. Un osito o una ballena que en su interior contiene o una bolsa de agua caliente o una bolsa de semillas, la mejor forma de aportar calor, tranquilidad y ternura.

Regalar experiencias relajantes, un verdadero lujo

Una de las mejores formas de relajarse y combatir el estrés es disfrutar de un buen masaje o un Spa. Regalar una estancia en un Spa o un masaje es una forma de entregar salud, de ofrecer a esa persona la posibilidad de olvidar todas sus obligaciones durante un tiempo y dejarse llevar por un ambiente totalmente diferente. Se pueden encontrar cajas con experiencias relajantes que constituyen uno de los mejores regalos para mujer o hombre que se pueden hacer.

Juguetes antiestrés, no pueden faltar

Luchar contra el estrés no es una tarea fácil. En ocasiones los nervios hacen acto de presencia, una ola de irritabilidad invade todo el organismo y aparecen unas ganas incontrolables por apretar algo. En estas situaciones lo mejor es disponer de un juguete antiestrés especialmente diseñado para ello. Existen versiones de estos juguetes que incluyen incluso luces LED. Uno de los regalos contra el estrés más acertados, pensados para combatir los nervios a base de estrujar y apretar.

Un regalo para conseguir un descanso reparador, antifaz con auriculares

Uno de los puntos clave en la lucha contra el estrés es disfrutar de un sueño y un descanso reparador. En estas situaciones donde las preocupaciones no nos abandonan alcanzar este nivel de relajación es prácticamente imposible. Por ello, obsequiar un antifaz con auriculares puede ser una idea muy acertada. Este tipo de antifaz posee un tacto agradable y suave. Además, se puede conectar mediante tecnología bluetooth al teléfono móvil, sincronizando la música que se desee escuchar. Una ayuda inestimable para conciliar el sueño.

Lámpara de cromoterapia, relajación siempre que se necesite

La cromoterapia se ha revelado como una de las mejores formas de transmitir tranquilidad a la mente y al cuerpo. Disponer de una lámpara capaz de proyectar diferentes tonalidades es la mejor manera de disfrutar de una sesión siempre que se necesite.

Si además completas el regalo con un kit de aromaterapia, la experiencia puede ser inolvidable, una combinación perfecta de estimulación de olfato y vista para conseguir que la mente se relaje y alejar el estrés de forma eficaz.

diciembre 21, 2021
Alimentos para la migraña

La migraña es un mal que ataca cada vez a más personas y que se caracteriza por un intenso dolor de cabeza capaz de incapacitar al afectado; ya que incluso puede llegar a producir en ocasiones problemas de visión y de habla, además de vómitos y náuseas.

En España, la migraña es la sexta enfermedad crónica más frecuente. Las más perjudicadas son las mujeres y la edad de a la que más afecta oscila entre los 20 y los 60 años. La mayoría de los pacientes con este malestar presenta antecedentes familiares.

Son varios los factores que pueden estar detrás de la aparición de la migraña, como son el estrés, una bajada de azúcar, problemas de sueño, factores hormonales, sin embargo la gran mayoría de los casos (en trono al 95%) están provocados por un déficit en la encima DAO, la cual se encuentra en el intestino delgado y tiene como misión metabolizar la histamina.

El problema viene dado porque es imposible eliminar la histamina de la dieta, pues se encuentra en todos los alimentos. Por ellos es importante evitar los alimentos que son más ricos en histamina.

Alimentos prohibidos para la migraña

Es importante que prestemos atención a los alimentos que consumimos cuando la migraña aparece, ya que cada persona reacciona de forma diferente y los alimentos muchas veces pueden estar ligados a la aparición de este intenso dolor. Aunque también hay que tener en cuenta que no siempre hay una relación temporal entre el consumo de alimentos y la aparición de las molestias, pues hasta que no hay cierta cantidad de histamina acumulada pueden no aparecer las migrañas.

En cualquier caso existen alimentos con los que debemos de prestar mucha atención, ya que se caracterizan por propiciar las migrañas. Algunos de ellos son los embutidos, el chocolate, el plátano, los frutos secos, la vainilla, el queso fuerte y el yogurt. También bebidas con cafeína, como el café y el té, y bebidas alcohólicas, en especial aquellas que procedan de fermentados como el vino y la cerveza.

Alimentos buenos para la migraña

Lo primero que hay que saber es que el ayuno está totalmente contraindicado para las migrañas. Es mejor comer más a menudo y no dejar pasar más de 3 sin ingerir alimentos.

Respecto a los alimentos mejores para la migraña, debemos procurar tomar alimentos ricos en vitamina C y B2, así como ácidos grasos insaturados. Debes procurar seguir una dieta mediterránea tomando frutas y verduras de hoja verde, así como pescado azul y también frutos secos.

Cómo aliviar la migraña

Los doctores recomiendan realizar un registro diario de todos los alimentos que consumimos, y así poder sacar una constante de los alimentos que consumimos cuando tenemos migraña. Se dice que el 90% de las personas que padecen este mal,pueden reducirlo recurriendo a una dieta sana combinada con el ejercicio.

Procura tener horarios ordenados de comida y evita pasar más de 3 horas sin comer para mantener estables los niveles de glucosa en la sangre y evitar la disminución drástica de azúcar en el cerebro.

Aunque no es posible controlar la migraña en su totalidad, también es recomendable practicar actividades relajantes como yoga, así ayudaremos a combatir otro de los principales factores que desencadenan las molestias: el estrés.

Esperamos haberte ayudado con este artículo y que hayas aprendido cuales son los alimentos para la migraña que son perjudiciales y cuales son más beneficiosos para aliviar sus molestias.

junio 24, 2020
El estrés informático además de a la salud también afecta a la productividad
Ya hemos hablado en otras ocasiones de los problemas del estrés para la salud. Con la vida moderna hay un tipo de estrés conocido como «estrés informático» que es el ocasionado en los trabajadores cuando los sistemas informáticos con los que trabajan funcionan mal y tienen deficiencias que ralentizan y dificultan sus tareas.

¿Qué es el estrés informático?

Estas deficiencias del sistema informático pueden generar enormes sensaciones de malestar y como decíamos es los que se conoce como estrés informático. Concretamente, podríamos decir que es la sensación de impotencia y angustia que se genera en el usuario informático cuando el sistema no responde de la forma en que debería o su funcionamiento se ralentiza.

Algunos ejemplos que generan estrés informático son los problemas de velocidad y carga de cualquier sistema o página, el bloqueo o congelación de un sistema operativo o el cierre de un programa sin posibilidad de almacenar los archivos sobre los que se está trabajando.

Existe una enorme cantidad de situaciones que están originadas por deficiencias informáticas y que generan estrés informático a todos los niveles. Este tipo de fallos pueden generar problemas a una empresa y a la productividad de sus trabajadores (además de a su salud por el estrés generado). Cuando un profesional tiene que lidiar diario con un sistema ineficiente e incapaz de responder a sus necesidades, el proceso de trabajo se convierte en algo improductivo y que además hace perder la motivación de cualquier profesional.

Cómo evitar el estrés informático

Las consecuencias sobre el rendimiento de los trabajadores son reales y es por eso que las empresas deben cuidar aspectos como los siguientes:
- Necesidades: Se hace importante que antes de instalar cualquier sistema informático se evalúen cuáles son las necesidades reales del negocio y los trabajadores.
- Actualizaciones: Si una empresa cuenta con softwares desfasados o caducados hay mayores probabilidades de que se genere el efecto de estrés informático. Algunos de los efectos más habituales son problemas de compatibilidad o interoperabilidad con otros usuarios del mismo sistema.
- Inversión: Destinar una partida presupuestaria al software de empresa se hace fundamental. No es imprescindible estar a la vanguardia, pero sí se deben respetar unos mínimos de calidad y funcionalidad para garantizar la productividad de los trabajadores.
- Software pirata: Se debe evitar su uso porque suele generar más problemas y costes que beneficios.
En definitiva, cuando una empresa cuida el equipamiento de sus trabajadores y se asegura que todo tenga un funcionamiento fluido, el estrés de los trabajadores se reduce y al mismo tiempo aumenta la motivación y la productividad de sus trabajadores
abril 30, 2019
Mindfulness para mejorar tu salud física y mental

¿Te gustaría encontrar esa paz que tu cuerpo y mente estaban necesitando? Una práctica milenaria como el mindfulness es un tipo de meditación que aportará numerosos beneficios a nuestro organismo.

¿Qué es el Mindfulness?

Más allá del yoga, el taichi o el reiki, la técnica conocida como mindfulness nos ayudará a reducir el estrés, así como aliviar los síntomas de trastornos psicológicos como la ansiedad y la depresión. Tal y como confirman los expertos, todo ello se debe a que reduce los estados emocionales negativos como el enfado e incrementa los positivos como pueda ser la alegría y la satisfacción.

Procedente de la cultura oriental, más concretamente del budismo zen, esta técnica se ha traducido al castellano como «atención o conciencia plena». Precisamente, su práctica lleva a quien la desarrolla a centrarse en el momento presente de manera que no valoramos lo que se percibe o se siente, sino que aceptamos nuestras propias emociones sin control alguno, acabando de esta forma con la ansiedad que pueda producirnos el hecho de enfrentarnos a una situación que, por mucho que lo intentemos, no podemos cambiar.

Por el contrario, el estilo de vida occidental ha hecho que propiciemos que las personas centren su actividad mental en los estímulos más negativos, hasta el punto de pensar constantemente en problemas que no pueden solucionar, algo que terminará originando y alimentando los estados depresivos. Los ejercicios de meditación como el mindfulness nos ayudan a superarlo, de manera complementaria al tratamiento que sigamos.

Tales prácticas no solo serán de utilidad para relajar la mente, sino que también tendrá beneficios para nuestro organismo, puesto que al conectar cuerpo y mente se forja un tipo de relación que permitirá al paciente reconocer las señales de que algo va mal, enviadas por su propio cuerpo. Al mismo tiempo será de utilidad para disminuir los signos de envejecimiento y estimular el sistema inmune.

Beneficios del Mindfulness para tu cuerpo y mente

Las razones por las que este tipo de técnicas han triunfado en el campo de la psicología son por su influencia a la hora de construir la personalidad y, por el hecho de estudiar las circunstancias que nos rodean y nuestros propios sentimientos sin prejuicios de ninguna clase ni valoraciones previas.

Los elementos esenciales para practicar el mindfulness consisten en centrarse en el momento presente o el hecho de no interpretar lo que sucede sino lo que sentimos. Igualmente, nosotros somos los que decidimos qué acciones queremos actualizar, pero con la salvedad de que aceptaremos los resultados de tales acciones. Una de las últimas fases supone aceptar todos los sentimientos, pero sin llegar a controlarlos. Esto último quiere decir que hay que vivirlos en el momento y en el grado en que se produzcan.

En el ámbito psicológico, esta técnica es de utilidad para reducir la insatisfacción y, por lo tanto todo el sentimiento que suele estar directamente asociado a aquella. Igualmente, esta práctica será de utilidad para comprender lo que sucede en nuestras vidas en cada instante, al aceptarlo sin prejuicios de ninguna clase. Precisamente, a la hora de buscar respuestas a lo que nos acontece en cada momento, llegaremos a potenciar nuestra creatividad.

Desde el punto de vista físico, a través de esta técnica llegaremos a relajar nuestro cuerpo, alejando ese estado de estrés que tan graves repercusiones fisiológicas puede tener en nuestras vidas. Uno de los primeros efectos guarda relación con la vulnerabilidad del sistema inmunológico, seguido de dolores musculares y trastornos digestivos y gastrointestinales como las úlceras o la gastritis, todo ello por no hablar de la gran relevancia que en nuestros días está teniendo el colon irritable.

Practicar Mindfulness con profesionales

Si queréis conocer algunos de sus beneficios más destacados y experimentar en vuestra propia sus ventajas, os recomendamos realizar algunos de sus muchos ejercicios. Para ello, podéis recurrir a los cursos que os ofrecen en Meditación-Mindfulness.com, una iniciativa llevada a cabo por la profesora Natalia Martínez. Formada en Inteligencia emocional, PNL e Hipnosis, esta profesional será la encargada de coordinar los diferentes cursos y talleres que desde este espacio ponen a tu entera disposición.

Impartidos por profesionales altamente cualificados en cada disciplina a nivel nacional, con estos cursos aprenderás la diferencia entre el «modo de hacer» y «modo de ser», hasta el punto de llegar a comprender tus propios patrones de comportamiento y ser capaz de optar por responder en lugar de reaccionar. Psicólogos, médicos, terapeutas y directores empresariales con Experiencia en el uso de estas técnicas son algunos de los encargados de enseñar los contenidos de estos cursos.

Desde este espacio también realizadas escapadas para practicar mindfulness con sus retiros de meditación. Podrás embarcarte en un viaje interior a partir de ejercicios de Yoga, movimientos Mindful, masajes terapéuticos y paseos en plena naturaleza. Ya sea para una semana, un mes o un día, estos retiros serán perfectos para encontrar esa paz interior que tanto anhelabas.

Igualmente, profundizan en esta práctica a partir de eventos como talleres o conferencias. Con todo ello se logrará que te adentres en este universo y, no solo eso, sino que también estés contribuyendo a la mejora de tu propia salud física y mental.

¿Y vosotros?, ¿soléis practicar esta técnica de meditación?, ¿conocíais los cursos de Meditación-Mindfulness.com? , ¿cómo fue vuestra experiencia?

febrero 8, 2017
Leotron Angelini Complex para situaciones de estrés

¿Tienes previsto realizar una entrevista de trabajo y el estrés por el encuentro te genera una ansiedad y presión que apenas te deja pensar con claridad? Gracias a los complementos polivitamínicos como Leotron Angelini Complex obtendremos la energía y fuerza necesaria que precisamos para seguir adelante. El actor Leo Harlem nos lo cuenta en el vídeo que os exponemos a continuación.

Hay situaciones en nuestro día a día que nos generan estrés e incrementan nuestro nivel de ansiedad, generando síntomas como, por ejemplo, mala memoria, dolores de cabeza, malestar de estómago, pérdida o aumento de peso y cansancio extremo. Una entrevista de trabajo es una de estas situaciones a las que hacemos referencia, y que complementos polivitamínicos como Leotron Angeline Complex nos ayudarán al respecto.

Este producto, rico en Ginseng, Jalea Real, vitaminas B2, B5, B6, B12, C y el magnesio son algunos de los componentes nutricionales que nos ayudarán a acabar con el cansancio y la fatiga. En el caso concreto de de la vitamina B6 o B12 o el C serán de utilidad para fortalecer el funcionamiento de nuestro sistema inmunitario.

La Jalea Real contiene glúcidos y proteínas, ideales para fortalecer nuestro organismo. Las vitaminas B1, B2, B6, B8, B12, C y el magnesio serán de utilidad para contribuir al correcto funcionamiento de nuestro metabolismo energético.

El actor y humorista Leo Harlem nos presenta este complemento como fórmula para enfrentarnos a este tipo de situaciones. Si te encuentras en esta situación y has de emprender una entrevista de trabajo, has de sumarte a la web de energía leotron, donde indicarás el día de la entrevista y recibirás un SMS con un vídeo de Leo Harlem y Leotron donde te animarán a emprender este nueva prueba en tu carrera.

¿Qué os parece Leotron Angelini Complex para tratar situaciones de estrés?

abril 10, 2015
¿Qué hacer si tengo estrés?

El estrés se ha convertido, para muchos de nosotros, en nuestro principal compañero de viaje, aquel que comparte nuestras preocupaciones y está a nuestro lado en los momentos de máxima tensión, pero, ¿cómo podemos saber si nuestra alteración nerviosa se corresponde con el estrés?, te informamos al respecto, además de los beneficios que métodos como la homeopatía pueden tener sobre nuestro organismo ante tales circunstancias.

¿Cómo saber si tenemos estrés?

Las muchas responsabilidades que nos rodean en nuestra vida, ya sean derivadas del entorno personal o profesional, y que cargamos sobre nuestras espaldas como una pesada losa, así como el ritmo vertiginoso con el que llevamos a cabo cada una de las actividades de nuestra vida diaria son algunas de las causas que pueden desencadenar la alteración de nuestro sistema nervioso y, por lo tanto, llevarnos a estados de estrés y ansiedad que pueden ser perjudiciales para nuestra salud a medio o largo plazo.

El estrés esporádico no presenta graves consecuencias para nuestra salud, no así cuando ya se mantiene a nuestro lado durante un período prolongado de tiempo, hasta el punto de que nuestro organismo no pueda soportar toda esta tensión acumulada y termine por verse envuelto en una serie de afecciones que tiendan a deteriorar nuestro propio bienestar físico y mental.

La aceleración del corazón a un paso galopante, respiración acelerada, sudoración, temblores, mareos son algunos de los síntomas asociados al estrés, aunque también puede manifestarse en forma de trastornos digestivos como heces sueltas, una necesidad constante de orinar o sequedad en la boca. Cuando estos síntomas dejan de ser ocasionales y se repiten de forma constante, teniendo una causa que los pueda provocar como cambios importantes en nuestra vida o en el ámbito laboral, entonces se podría decir en líneas generales que padeces estrés.

Por ello es muy importante, antes de lanzarse a pensar de forma negativa, que estudies cada uno de estos síntomas y seas capaz de determinar el tiempo que llevan manifestándose en tu organismo, impidiéndote realizar de una manera mucho más cómoda las diversas actividades cotidianas.

Homeopatía para tratar el estrés

Una vez hayas identificado estos síntomas y te decidas a actuar en consecuencia en aras de cuidar y mejorar tu propia salud, es necesario que consultes con un profesional médico que pueda asesorarte al respecto para determinar si realmente es necesario seguir un tratamiento una vez haya estudiado cada uno de tus síntomas. De entre las muy diversas opciones que tienes a tu disposición para hacer frente al estrés, te recomendamos desde nuestro blog de Salud confiar en los beneficios de la homeopatía.

Esta terapia médica nos ayudará a tratar los síntomas asociados al estrés y los estados de ansiedad a partir, por ejemplo, de medicamentos como Sedatif, que además de no tener efectos secundarios como les sucede a otros medicamentos homeopáticos, no genera ninguna clase de dependencia. En cualquier caso, como se indicaba en líneas anteriores, siempre es recomendable confiar en los servicios de un médico cuando los estados de estrés son persistentes.

Es imprescindible analizar las diferentes causas que pueden provocar estrés en tu vida e intentar buscar soluciones naturales que te ayuden a aliviar cada uno de sus síntomas. Si nos detenemos, aunque solo sea por unos instantes en este mundo dominado por las prisas, para reflexionar y escuchar las señales y necesidades de nuestro cuerpo, podremos adelantarnos a cualquier amenaza y disfrutar de un mayor bienestar.

noviembre 13, 2014
Principales síntomas de estrés

¿Sabes cuáles son los principales síntomas de estrés?, te lo contamos desde nuestro blog de Salud. A pesar de que a veces pensemos lo contrario, el cuerpo y la mente no son sutiles a la hora de avisarnos de alguna necesidad o problema. Comemos cuando tenemos hambre, bebemos cuando tenemos sed y dormimos para descansar. Pero, ¿somos tan receptivos cuando la causa de nuestro malestar es el estrés?

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octubre 28, 2014