En ocasiones, las personas mayores afrontan la última etapa de sus vidas con tristeza y miedo (aunque afortunadamente no siempre es así), ya que es una etapa complicada. Desde este blog de salud en esta ocasión vamos a hablar sobre el problema de la depresión en la tercera edad.
Posibles causas de la depresión en la tercera edad
Diferentes estudios apuntan a un abanico de factores que podrían predisponer a la aparición de depresión, pero todos coinciden en que los siguientes factores son los más determinantes:
• El duelo, provocado por la pérdida de familiares y amigos.
• El insomnio, ocasionado por distintos factores que pueden interponerse en el descanso.
• La discapacidad, causada por el deterioro asociado al envejecimiento.
• Los antecedentes de depresión previa, pues pueden provocar una nueva recaída.
• El sexo femenino. Las mujeres suelen tener mayor predisposición a padecer una depresión.
• La soledad también puede ser un factor determinante. Los expertos han observado un menor porcentaje de depresiones en aquellas personas que viven integradas en un entorno familiar, respecto a los que viven solos.
Síntomas de la depresión en las personas mayores
Para ayudar a detectar la posible depresión en la tercera edad, hay que estar atentos a estas señales: • Bajo estado de ánimo.
• Trastornos del ánimo como tristeza, melancolía y baja autoestima.
• Poca energía.
• Anhedonia (pérdida de la capacidad para sentir placer y satisfacción).
• Pérdida de interés.
• Trastornos del sueño y del apetito.
• Sentimiento de culpa.
• Alteración psicomotriz.
• Afectación de la concentración.
• Pérdida de claridad de pensamiento.
Hay que incidir especialmente en estos:
• La aparición súbita de un deterioro cognitivo.
• Presencia de síntomas somáticos como: fatiga, dolores articulares, dolores musculares y contracturas, cefaleas, trastornos de la función sexual o molestias gastrointestinales.
¿Cómo actuar ante una persona mayor con depresión?
Si sospechamos que estamos ante un caso de depresión, lo primero será acudir a un médico para que le ponga el tratamiento adecuado, además también podemos poner en práctica algunas de estas medidas:
• Llevarle a psicoterapia
• Asegurar una alimentación adecuada y saludable
• Hacer que se relacione con otras personas de su edad y participe en actividades de grupo
• Que practique ejercicio físico adecuado para su edad
• Tener una mascota, está comprobado que trabajar con mascotas hace que mejore sus capacidades cognitivas.
Debemos tener en cuenta que hay expertos que consideran la depresión como el trastorno psiquiátrico más frecuente en los mayores, en una época en la que el estrés es el síntoma de la sociedad contemporánea, por tanto es importante observar sus síntomas e intentar ponerle remedio lo antes posible.
Al igual que sucede con los niños, las personas mayores necesitan de una serie de cuidados que en muchos casos, no pueden suministrárselos ellos mismos. Si tienes alguna persona mayor a tu cargo, esperamos que este artículo te resulte interesante para conocer algunos consejos en el cuidado de ancianos con el fin de poder mejorar su salud.
Cuida su alimentación
Una buena alimentación es importante en todas las etapas de la vida, sin embargo, es mucho más importante para las personas mayores. En este caso es recomendable llevar una dieta equilibrada que se base tanto en frutas como verduras y cereales. Todo esto combinado con productos lácteos que ayuden en evitar la descalcificación que afecta a sus huesos, fruto de su avanzada edad.
Una buena alimentación puede alargar la esperanza de vida y por supuesto ayuda a evitar sufrir toda clase de problemas de salud. Conviene estar atentos ya que muchas veces nuestros ancianos no tendrán ganas de comer o se volverán más descuidados. Es por ello que será recomendable, además de cuidar esta alimentación, la supervisión que nos permita saber que realmente se están alimentando bien.
El ejercicio es salud
De la misma forma que la alimentación es importante, el ejercicio también lo es. Esta clase de ejercicio depende en una gran medida del estado de la persona y evidentemente, no se puede tratar a todos por igual. Sin embargo, el objetivo de este ejercicio es que las personas mayores se puedan mantener activas dentro de sus limitaciones. Un ejemplo de ejercicio sería dar un pequeño paseo o hacer algo de gimnasia en casa por la mañana.
Haciendo ejercicio lograremos que se active la circulación y conseguiremos que tengan la mente despejada y mucho más activa. También se recomienda practicar gimnasia de mantenimiento, un tipo de gimnasia bastante sencillita que si pueden realizarla, les permitirá sentirse bien cada día.
Cuidar la piel
La piel de las personas mayores es mucho más sensible. Por ello es importante contar con productos que puedan aportar tanto nutrición para la piel, como hidratación. De esta manera, además de tener una piel mucho más luminosa, evitaremos una gran cantidad de patologías dermatológicas que suelen ser bastante habituales en esta edad.
Por lo demás, también tendremos que tener un especial cuidado de proteger su piel del sol, ya que los rayos solares harán mayor mella en las pieles más sensibles.
Mantén la mente sana
Para mantener su mente sana, además de hacer ejercicio, es bueno que nuestros mayores socialicen para así no sentirse solos. Mantener la mente despierta, como por ejemplo leyendo o a través de la práctica de algún juego, evitará que caigan en problemas de lo más comunes a esta edad como por ejemplo la depresión. Una buena actitud y un cerebro despierto permitirá disfrutar de la vida por muchos más años.
Cuando se trata de cuidar a personas mayores, se nos presentan varias opciones en las que se encuentra el cuidado de ancianos a domicilio. Si estás buscando, por ejemplo, cuidado ancianos en Valencia, vamos a darte algunas razones por las cuales el cuidado a domicilio gestionado por una empresa especializada es la mejor opción para nuestros mayores.
¿Por qué elegir el cuidado a domicilio para las personas mayores?
Entre las ventajas de este tipo de cuidados están:
No abandonan el hogar
Hay personas que se resisten a llevar a sus mayores a residencias de ancianos. Esto es debido a la creencia de que dejar a un mayor en una residencia implica el tener que abandonar el hogar y, por lo tanto, pasar los últimos días de la vida en un lugar extraño, ajeno y apartado de todos los seres queridos. Esto es algo que no sucede con el cuidado de ancianos a domicilio ya que la persona responsable del anciano se desplaza hasta la casa de este, por lo que en ningún momento se tiene que desvincular de su núcleo familiar y mucho menos apartarse de su rutina del día a día.
Cuidados profesionales
Tener una cuidadora en el hogar es tener un servicio de calidad. Esto es debido a que esta persona se encuentra exclusivamente trabajando para la persona mayor, por lo que no tendrá ninguna otra ocupación o tarea en la que distraerse. Esta persona se encuentra en casa facilitando toda clase de tareas al anciano: desde preparar y servir la comida, hasta asearlo en su cuarto de baño o acostarlo a la hora de ir a dormir.
Independencia
Contar con cuidadora en el hogar permite a la persona mayor seguir manteniendo su independencia. Esto quiere decir que gracias a sus servicios puede salir a la compra o dar un paseo si le apetece, ver una película o tener una cena especial y diferente. De esta manera su mente sigue activa, algo muy importante en la tercera edad.
Mejora la esperanza de vida
Gracias a los servicios de una persona en el hogar dedicada al cuidado de un anciano, la esperanza de vida de este mejorará. Esto no es más que la suma de todas las ventajas anteriores ya que además de tener una mejor calidad de vida, la salud mental de la persona mejorará.
Cuidadoras profesionales
Por mucho cariño que tengamos a nuestros mayores, nos puede ser bastante complicado poder ofrecerle un servicio tan eficaz como el de una cuidadora. Esto es debido a que estas personas son profesionales en tratar con ancianos y por lo tanto conocen todas las necesidades y cuidados que estas precisan para mejorar su día a día.
Sin embargo y gracias a la independencia que se consigue con la ayuda a domicilio, podemos igualmente pasar tiempo con nuestro familiar. En definitiva, no tendremos en ningún momento que perder el contacto con nuestro familiar y podremos estar con él de la misma forma que si no tuviera dicha dependencia.
El mero hecho de subir y bajar escaleras puede entrañar serios riesgos para personas de avanzada edad, que a pesar de poder caminar sin problemas, este esfuerzo puede suponer una dificultad añadida que podría terminar mermando su propia autonomía. Lasilla salvaescalera se convierte en un gran aliado a tener en cuenta para estos casos.
Sus abrazos, sus caricias, sus gestos de apoyo, su capacidad para escuchar y asesorarnos… Gracias a este amor incondicional que nuestros mayores nos han transmitido durante tanto tiempo hemos podido seguir adelante. Ahora, ha llegado el momento que la misma atención recibida de jóvenes, se la prestemos a ellos como los héroes de nuestra vida. Para ello podemos contar con empresas de ayuda a domicilio.
Ellos cuidaron de nosotros en el pasado, nos dieron su apoyo, atención y cariño incondicional todos los días de nuestra vida. Ahora, ha llegado el momento de que nuestros mayores reciban la atención correspondiente y agradecimiento por todo el amor que nos profesaron antaño, una tarea que puede ser gratificante, pero al mismo tiempo agotadora.
Hoy, en nuestro blog de Salud, te damos algunos consejos para cuidar de tus mayores en casa y los recursos que tienes a tu disposición.
Una sonrisa, un abrazo o una mirada de complicidad son simples gestos, meras caricias por parte de nuestros ancianos cuando les ayudemos en su día a día que nos insuflan esa dosis de felicidad y alegría que necesitábamos, al mismo tiempo, que nos hacen ver la luz de un nuevo amanecer al final del camino.
No obstante, como comentábamos en líneas anteriores, la tarea de cuidar por nosotros mismos a personas de la tercera edad con dificultades para valerse por sí mismas, puede resultar una misión realmente compleja, agobiante y estresante si no contamos con la información o los medios necesarios para llevarla a cabo.
Consejos para los cuidadores de ancianos
Lo primero que has de tener en cuenta a la hora de emprender los cuidados de una persona mayor en casa es que, en el momento en el que sientas una sobrecarga demasiado pesada a tus espaldas, es conveniente expresarlo con tiempo para evitar mermar tu propia salud. Es decir, es aconsejable pedir ayuda siempre que lo necesites, ya sea para llevar a la persona que cuidas al médico, acudir al supermercado o trasladar a tus hijos al colegio.
Es necesario, en casos de urgencia, que elabores una lista con las personas que tengas cerca de tu lugar de residencia como, por ejemplo, amigos, médicos, agentes de viviendas o farmacéuticos para que, cuando estés ausente, cualquier persona del resto de la familia tenga a su disposición este listado y pueda recurrir a la ayuda de estos profesionales.
Igualmente, las personas que cuidan a un tercero, necesitan en muchas ocasiones contar con apoyo de otros para desahogar sus problemas, especialmente contactar con aquellas personas que han vivido la misma situación. Esto último te puede ayudar a liberarte de pensamientos y sentimientos que terminarán enquistándose en tu interior y evolucionar hacia terribles enfermedades o dolencias el día de mañana. Para ello, dispones de grupos de apoyo al respecto.
Recuerda que tú más que nadie has de estar fuerte, lúcido y vital para atender las necesidades de una persona mayor, solo de esta forma podrás ayudar y al mismo tiempo estarás protegiendo tu propia salud.
Consejos para cuidar ancianos en casa
A la hora de cuidar a una persona mayor en casa, has de considerar una serie de esferas que todo cuidador principal y profesional ha de cubrir a nivel tanto físico, psíquico como social. En el primer caso, hemos de hacer especial hincapié en la higiene corporal, es decir, actividades para mantener la piel sana, limpia e hidratada, que se deberán de aplicar a diario en acianos tanto sanos como enfermos.
En este sentido, es conveniente informar al anciano sobre todo el procedimiento de aseo, dado que además de mostrarse más colaborativos, reduciremos su nivel de ansiedad.
En el caso de que el aseo lo llevemos a cabo en la cama, vamos a ponerlo en marcha por zonas corporales como son los brazos, las axilas, el cuello, tronco, espalda, pies, genitales y región perianal. Si no puede moverse de la cama recuerda que es importante contar con un colchón antiescaras y con material médico para moverles como grúas para enfermos
Deberemos secar al anciano de manera inmediata, sin esperar un segundo, para evitar que sienta frío. En este sentido, hemos de prestar especial atención en nuestra tarea de secado a las zonas interdigitales y de los pliegues. Vamos a evitar el uso de alcohol o derivados, dado que pueden resecar la piel.
En lo referente a los cuidados de la piel, hemos de prestar atención a la aparición de úlceras, producidas como consecuencia de una presión durante un tiempo prolongado sobre aquellas partes de la piel que se ven más vulneradas. La úlcera puede abarcar desde una simple erosión a nivel superficial hasta una afectación más profunda que puede llegar hasta el hueso.
Especialmente, cuando existen problemas a nivel circulatorio, falta de movilidad, o incluso desnutrición, la curación puede ser más lenta. Aquellas zonas donde coinciden las prominencias óseas, son las más susceptibles de padecer este tipo de afecciones.
Nos referimos, por ejemplo a los codos, talones, pelvis, omóplatos y cabeza en el caso de la posición decúbito supino; las rodillas, pabellón auditivo, zona genital o dedos de los pies en la posición decúbito prono; o, incluso, codos, hombros, lateral del pie y rodillas en la posición decúbito lateral. Para evitar estas úlceras, hemos de procurar la realización de cambios posturales cada dos o tres horas, o emplear elementos que reducen la presión como almohadas, arcos de cama, colchones alternantes, evitar las arrugas en la cama o protecciones como taloneras.
En cuestiones de alimentación, hemos de apostar por una dieta sana y equilibrada, teniendo en cuenta que su metabolismo basal se reduce en un 20% al mismo tiempo que su actividad física. En este sentido, hemos de disminuir las grasas malas o ácidos grasos saturados y apostar por los insaturados que encontramos en las verduras y los pescados. Hemos de apostar por el aceite de oliva y evitar en todo momento las frituras.
Igualmente, debemos incluir proteínas de alto valor biológico, consumiendo como se ha dicho antes pescados antes que carnes, o lácteos descremados. En cuanto a hidratos, vamos a consumir una o dos veces a la semana legumbres, optar por los cereales, reducir el azúcar y sustituir el pan blanco por el integral. A nivel de vitaminas, apostaremos por la C contenida en naranja, fresa o limón, E en los frutos secos y aceite de oliva, D en la leche, mantequilla o yema de huevo, B en los cereales, requesón, vegetales verdes, o vitamina A en zanahorias, endivia o melón, así como minerales como el calcio, magnesio y zinc.
Se recomienda tomar un zumo de naranja por la mañana, hacer atractivas las recetas, si hay rechazo a la leche sustituir por un yogur, los zumos se deben proteger de la luz y exprimirlos, así como dividir el menú en cuatro pequeñas comidas al día.
A la hora de cuidar a un anciano en casa nos exponemos a una serie de factores de riesgo a tener en cuenta que podemos evitar. De entre ellos destacamos las características de las propias estancias de la casa, problemas de visión, calzado inapropiado, dificultades para moverse o pérdida del equilibrio. Para evitar estos riesgos, podemos, por ejemplo, mantener los suelos secos cuando se mueva el anciano por su superficie para evitar caídas.
Igualmente, hemos de colocar alfombrillas antideslizantes dentro y fuera de la ducha, emplear un calzado cerrado para que le sujete el pie o ir agarrado al pasamanos cuando baje las escaleras. En el caso de que tenga que ir al baño por la noche, apostar por la iluminación suficiente y dejar los pasillos libres de obstáculos para que no se caiga.
Evitar prendas que sean sintéticas dado que son inflamables, apostar por electrodomésticos electrónicos dado que son más seguros y no dejar a su alcance productos de limpieza, dado que los pueden confundir con agua.
Lo que necesito para cuidar a nuestros mayores en casa
En espacios como Gerisistem nos ofrecen todos los recursos que necesitamos para que nuestros mayores estén siempre atendidos, además de facilitarnos la tarea de cuidarles. Con sede en Polinyà (Barcelona), Gerisistem cuenta con un amplio equipo de profesionales con más de 20 años de experiencia en el ámbito de la sanidad y de la ortopedia. Desde un principio, centraron su actividad en la venta de productos a farmacias y geriátricos, pero actualmente han aprovechado los privilegios de Internet para poner en marcha la venta online.
Con el principal objetivo de atender las necesidades del cliente en todo momento para ofrecerle aquello que más necesite, se encargan de la distribución de productos a diferentes partes de España, contando con una amplia gama de artículos relacionados con el mundo de la ortopedia, la sanidad y electrónica. La comunicación con sus profesionales es directa y rápida a la hora de servir un pedido, estableciendo un máximo de 24 horas. Su catálogo está constantemente actualizado, para que puedas estar al día de los últimos recursos que te pueden ser de utilidad a la hora de cuidar a tus mayores.
Ayudas de baño, asideras, descanso, ayudas de movilidad, productos de limpieza, pastilleros y trituradores, sillas de ruedas, textil, antiescaras, vestuario sanitario o, incluso, material de curas son algunas de las muchas categorías que te ponen a tu disposición. Una de sus últimas incorporaciones, por ejemplo, guarda relación con tensiómetros manuales, bidet acoplable, cojín con agujero o garfio de ayuda para vestirse.
La ayuda que necesitabas para atender a tus mayores te la proporcionan espacios como Gerisistem.
Una sonrisa colmada de felicidad se perfilará en el rostro de tus mayores cuando entiendan que estás a su lado para prestarles el apoyo que necesitan y el amor que les profesas cada día, ¿hay un mejor regalo en la vida?
En caso de no poder atenderles tu mismo, siempre puedes recurrir a cuidadores de enfermos a domicilio o recurrir a una tienda ortopedia para hacerles la vida más fácil, como por ejemplo comprando una camilla articulada. Además es recomendable que tengan una cama articulada eléctrica las hay incluso de matrimonio
La pérdida auditiva se convierte en un problema que, a día de hoy, afecta a más de dos millones y medio de personas mayores de 65 años como consecuencia de la vejez , según los datos recogidos por «El Libro Blanco sobre la Presbiacusia» del Centro de Estudios e Investigación de GAES, empresa líder en soluciones auditivas que ha querido homenajear en su nueva campaña a los ancianos por su labor encomiable en ayuda de sus familias, ¿lo quieres ver?
La presbiacusia genera en el paciente, de forma progresiva, una degradación de su nivel de audición, de tal forma que la persona, a medida que va envejeciendo, los síntomas de esta afección auditiva empiezan a agravarse hasta el punto de que no entenderá las palabras de sus interlocutores, no escuchará a terceras personas y, en definitiva, no podrá mantener una conversación clara.
La pérdida de audición es una de las afecciones que, en el caso de los adultos, puede aumentar con el paso de los años, volviendo sus efectos mucho más intensos hasta disminuir completa o parcialmente nuestra capacidad para percibir sonidos. De esta forma, este tipo de problemas auditivos se presentan como un obstáculo para muchos adultos en su intento por relacionarse con los demás y desarrollar su vida cotidiana con mayor comodidad, ¿sabes dónde puedes encontrar la ayuda que necesitas?
Una sensación molesta de zumbido en los oídos , dolor intenso en el oído afectado, presión o sensación de congestión, mareos o dificultades para mantener el equilibrio y náuseas son algunos de los síntomas que nos pueden avisar de una pérdida auditiva progresiva, la cual puede ser de muy diversos tipos, dependiendo de la persona o paciente al que hagamos referencia. Así, por ejemplo, esa pérdida auditiva en el caso de los adultos puede ser ser temporal o más permanente, total o parcial, súbita o gradual.
La medicina preventiva del envejecimiento es la ciencia destinada a retrasar el proceso de envejecimiento celular y de potenciar la actividad de los órganos, equilibrando la edad cronológica de acorde con la edad biológica.
Su objetivo es ayudar a las personas a disfrutar de una vida más larga y más saludable. Se trata de estudiar el organismo, los genes y el estilo de vida para proporcionar unas pautas que permitan estar perfectamente sanos y prevenir enfermedades y al mismo tiempo, que mostrarse más bellos.
El antiaging busca el equilibrio y la armonía entre ambas edades. Con la edad se pierden hormonas y nutrientes, pero si estos niveles se mantienen,se ajustará la edad biológica a la cronológica, por lo cual, la calidad de vida será mayor y se reducirá la necesidad de dependencia asistencial en el último tramo de la vida.
Con este tipo de medicina se frenan los procesos de oxidación por los que el cuerpo se va degradando y va perdiendo vitalidad, pero para que surja efecto, es necesario, que los tratamientos médicos antiaging se deben empezar cuando aún no han aparecido los efectos del envejecimiento, con el fin de alargar la aparición lo más tarde posible.
Entre los beneficios de la medicina antiaging, se observa que los pacientes obtienen una mejora en su calidad de vida, con un ajuste de su actividad física, intelectual y sexual, se obtendrá, un estado de salud más sano donde se produzca una ralentización del envejecimiento y una reducción del riesgo de contraer enfermedades gracias a la mejora celular y la optimización del sistema inmunológico.
Los resultados se notan al cabo de unos 3 meses, además , te encontrarás mejor, recuperarás el peso óptimo y te encontrarás con más energía, se eliminan dolores de cabeza y malestar general, mejora tu actividad sexual y tu piel presenta una mejor calidad y esplendor.
Dependiendo del lugar en el que vivas la encontrarás con distintos nombres, Paque, Pucha, Fruta bomba, Mamón o como Papaya, tal y como la conocemos en España.
Se trata de un fruto de innumerables virtudes, comenzando por sus características antioxidantes, gracias a que contiene vitaminas A, C y E así como una sustancia llamada papaína, de la que se componen sus semillas y cuyo uso está indicado para desintoxicar el organismo gracias a sus propiedades laxantes y digestivas.
Otro componente muy importante es la presencia de betacaroteno (de ahí el color naranja de su pulpa) que es altamente protector de las vías respiratorias, previniendo distintos tipos de cáncer y el envejecimiento prematuro.
Su consumo, ya sea en zumos o como fruta natural, desde sus semillas hasta las hojas, es altamente beneficioso para afecciones como gastritis coronarias, úlceras de estómago, estreñimiento yparásitos. Utilizado externamente aplicando su pulpa en heridas es altamente cicatrizante y suavizante.
Otro de los beneficios es que si lo consumes con cierta frecuencia a la hora de broncearte, tu color será naturalmente dorado.
Es una fruta muy completa, ya que también contiene minerales como el fósforo, calcio, potasio, sodio y magnesio. Por lo que te sugiero que antes del desayuno comiences el día con trozos de papaya, una gran aliada ante los problemas deretención de líquidos. Recuerda que al despertar estamos más receptivos y asimilamos mucho más lo que ingerimos.
