Etiqueta: la salud

El aquaspinning es la última incorporación de los gimnasios en materia de fitness. Se trata de clases de ciclismo indoor dentro de la piscina. Las bicibletas se fijan tanto en el borde como en el fondo de la piscina. Las clases son similares al spinning habitual pero se trabaja el doble. Normalmenta las clases tienen una duración de 30 minutos y es la actividad perfecta para combatir las altas temperturas del verano.

Para practicar aquaspinning sólo necesitas un bañador, un coulotte y sobre todo hidratarte antes, durante y después del ejercicio, así que ten siempre a mano una botella de agua o de bebida isotónica. Debes combinar esta práctica con ejercicios de tonificación y de estiramiento para evitar posibles lesiones. En el aquaspinning el agua ha de cubrirte hasta el pecho para que los brazos también trabajen con el peso del agua.

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Las altas temperaturas pueden afectar a nuestro organismo. Cansancio, dolor de cabeza, déficit de concentración o, incluso, un golpe de calor. Nuestro cuerpo pierde entre 2 y 3 litros de líquido al día debido al sudor, la orina, la respiración o la transpiración de la piel. Para prevenir estos efectos los expertos recomiendan aumentar el consumo de líquidos para llegar a una media de 2,5 litros diarios con el fin de no caer en la deshidratación, que puede derivar en enfermedades más graves. Agua, té, refrescos, zumos, café, cerveza, granizados… sin olvidarnos de las frutas y verduras.

Todos estos consejos aparecen en el Libro Blanco de la Hidratación, elaborado por la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación, en colaboración con la Sociedad Española de Nutrición Básica y Aplicada, la Sociedad Madrileña de Geriatría y la Sociedad Española de Medicina Rural y Generalista. El libro recoge las necesidades de agua que tenemos a cada edad y en cada situación. Una guía práctica para aprender a hidratar nuestro organismo.

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La pasada semana una valenciana dió a luz a mellizos tras someterse a un nuevo método de conservación de óvulos. La técnica conocida como Cryo-top originada en Japón mantiene a los óvulos vitrificados, es decir, los congela tras extraerles el agua. La nueva técnica permite conservar los óvulos el tiempo que se desee y así iguala a hombres y mujeres ya que el semen se congela desde hace décadas.

Antes de continuar, si quieres obtener más información con respecto a los tratamientos de fertilidad existentes para quedarse embarazada,  todo aquello vinculado con las posibles causas de infertilidad en el hombre o en la mujer o precauciones a considerar o donación de óvulos, te aconsejamos visitar este artículo.

El Instituto Valenciano de Infertilidad (IVI) con su impulso ha hecho posible que esta nueva técnica funcione. La nueva técnica tiene tres usos: disponer de óvulos propios tras un tratamiento contra el cáncer, crear un banco para donaciones y sobre todo alargar la fertilidad de la mujer. Este nuevo método de vitrificación tiene un coste de aproximadamente 1200 euros.

La técnica se puso en marcha hace 6 meses y durante ese tiempo más de 250 mujeres han  congelado sus óvulos en las clínicas que el IVI tiene repartidas en España, Europa y Latinoamérica. Este método es una buena noticia para todas las mujeres preocupadas por encontar el momento de ser madres. Los óvulos vitrificados permiten que las mujeres puedan preservar su fertilidad.

Tener un buen botiquín en casa es fundamental. Heridas, cortes, dolores de cabeza, quemaduras… los accidentes son imprevistos, por ello todo el mundo en casa debe de saber dónde se encuentra. Tiene que estar en lugar seguro de los niños, pero accesible para poder encontrarlo rápidamente en caso de emergencia. No puede estar en un sitio especialmente húmedo, pero tampoco uno especialmente seco y tiene que estar alejado de focos de calor. Evita la cocina o el baño. Además, hay que revisarlo cada cierto tiempo para evitar que estén los productos caducados.

Qué debe contener un buen botiquín? Vamos a hacer una lista de lo que nunca te puede faltar en él.

– Antosépticos: desinfectante yodado, agua oxigenada, mercromina, alcohol.

– Algodón, vendas de diferentes tamaños y también elásticas, gasas esterilizadas y toallitas limpiadoras.

– Guantes desechables, esparadrapo y tiritas.

– Termómetro, tijeras y pinzas.

– Suero fisiológico.

– Analgésicos y antitérmicos para el dolor y la fiebre: paracetamol, ibuprofeno, aspirina.

– Pomada para quemaduras superficiales.

Otra cosa útil sería incluir una guía de primeros auxilios y una tarjeta con el número de urgencias y otros que puedan serte necesarios como el del médico, la farmacia o los bomberos.

Una opción más cómoda es comprar un set de botiquín ya preparado, en lugar de comprar los elementos por separado, y añadirle posteriormente tu mismo lo que veas que falta. Muchas farmacias y parafarmacias ofrecen estos packs, pero también los puedes comprar online. Los precios de los más completos oscilan entre los 30 y los 50 euros.

El sedentarismo es la ausencia de actividad física necesaria para que el organismo se mantenga en buen estado. Actualmente es una de las 10 causas de mortalidad y discapacidad física en el mundo, sin que existan distinciones entre países ricos y en vías de desarrollo. Se estima que el sedentarismo afecta al menos al 80% de la población.

La Organización Mundial de la Salud alerta cada año de las desventajas de tener una vida sedentaria, carente de cualquier actividad física. Hacer ejercicio y tener un estilo de vida activo puede reportar muchos beneficios a nuestro organismo. Sólo debemos reservar 30 minutos diarios para caminar, subir escaleras, correr o practicar nuestro deporte preferido.

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Para muchos de nosotros el chocolate es sinónimo de optimismo y placer. Ya quedan atrás aquellas leyendas negras que aconsejaban no tomarlo porque fomentaba la aparición de acné. Ha pasado de ser un alimento casi prohibido para convertirse en una delicia para nuestro paladar y nuestro cuerpo. Ahora se aplica incluso como cosmético y la chocoterapia es lo más innovador en cuanto a métodos de belleza se refiere. Sus propiedades estimulan nuestros sentidos y conservan intacta la belleza de nuestro cuerpo.

La chocoterapia es muy eficaz frente al estrés y el mal humor. Está comprobado que sólo el aroma del chocolate tiene una serie de propiedades que estimulan el positivismo y el buen humor. El chocolate constituye cada vez más la base de muchos productos cosméticos como cremas, jabones o exfoliantes.

El cacao posee un alto contenido en antioxidantes y esto contribuye a la oxigenación celular y de los tejidos.

La chocoterapia se basa en masajes corporales y faciales ayudando a retrasar los signos del envejecimiento y a estimular la dermis. Durante estos masajes se suele utilizar una mezcla de cacao puro y manteca de cacao combinada con aceite de almendras. Esta composición induce la producción de endorfinas, las sustancias de la felicidad, que favorecen el buen humor.

Centros como Beauty Time en Barcelona o Carmen Navarro en Madrid tienen esta suculenta propuesta entre sus programas de belleza.

Algunos centros con servicio de chocolaterapia son:

Madrid:

Spa Hydros

Termas Hippolytus

Barcelona:
Agua Urban Spa

Zaragoza:

Balneario La Virgen

 

LLeída:

Termas Baronía de Les

Andorra:

Caldea

 

Otros links interesantes sobre chocolaterapia:

 

De aromaterapia: Esencia de chocolate

Un protector labial de chocolate

Crema anticelulítica con chocolate

Centros recomendados en Madrid:

Maruska Viscasillas
Pso. de la Habana, 39. Tel.: 91 562 00 78.
Instimed
Finisterre, 20. Madrid. 91 315 04 04.
Zen Place
Antonio Acuña, 13 – bajo izda. Tel.: 91 435 59 68.
Centro de Belleza y Bienestar Vhega
Valle de Enmedio, 15. Madrid. 91 376 50 89.

En los últimos años ha habido un aumento de los bancos de medusas en nuestras costas, especialmente en el Mediterráneo. Durante el verano pasado Cruz Roja realizó 70000 intervenciones por picaduras de este invertebrado, 50% más que el año anterior.

Hasta ahora la prevención que se podía poner era escasa. Tener cuidado con los restos que se pudieran encontrar en la arena o informar a los bañistas de la existencia de plagas en la playa para evitar que se bañen y, por tanto, sean picados por una medusa, parecía la única prevención existente. Pero la solución no sólo está en no bañarse. La marca ISDIN ha creado un fotoprotector que, además de protegerte del sol, previene las picaduras de medusa gracias a que contiene un extracto de plancton.

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La jalea real es una sustancia segregada por las abejas. Su poder nutritivo se descubrió al comprobarse que son el alimento fundamental de las abejas reinas porque aumenta su tamaño y alarga su vida. La jalea real está compuesta en más de un 60% de agua, además de numerosos proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Es aconsejable conservarla a baja temperatura debido a su rápido deterioro y en un recipiente opaco que impida el paso de la luz.

La jalea real es un compuesto de aspecto cremoso de color blanquecino y con un sabor ácido. Se consume sobre todo con los cambios de estación, más aún en primavera y otoño. Podemos adquirirla en cualquier herbolario en botes de 10 gramos. Aunque algunas marcas la comercializan mezclada con miel o en cápsulas, lo más aconsejable es consumir una cucharadita diaria en ayunas de jalea real pura durante dos meses.

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