Después del gran calor que hemos tenido este pasado verano con el otoño nos preparamos para la llegada del frío. Es época de lluvias, bajan las temperaturas… y llegan los catarros, resfriados y los virus. Aunque sea difícil salvarse de caer enfermo algunos días, es importante la prevención, manteniendo equilibrada la aportación de vitaminas, sales minerales y proteínas de elevada calidad. Con la llegada del frío, es el momento de llevar ropa de abrigo, bufandas, enfundarse calcetines, botas y toda clase de accesorios para no sufrir las inclemencias del tiempo.
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Artículos sobre Consejos
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Presentada guía práctica para una vida saludable y sostenible
DKV Seguros, en colaboración con la Fundación Ecología y Desarrollo (ECODES) y Panasonic, ha presentado esta mañana el cuarto informe del Observatorio DKV Salud y Medio Ambiente
. Bajo el título “Una guía para una vida más saludable y sostenible”, el documento hace un repaso a distintas iniciativas colectivas orientadas a minimizar el impacto ecológico de la actividad diaria de las personas y las familias.
El Observatorio, concebido como una herramienta de reflexión y análisis sobre el medio ambiente y la salud, evoluciona así de la práctica de opciones de vida responsable (hábitos saludables, consumo responsable, ahorro de recursos, reciclado, etc.) que puede tomar cada persona de forma individual, para ofrecer opciones colectivas. El autor del informe, Jesús de Osa, ha explicado: “el compendio de iniciativas recogidas en el Observatorio se estructura en torno a bloques temáticos: Energía, cambio climático y huella de carbono; Movilidad sostenible; Consumo colaborativo; Alimentación, salud y medio ambiente; Economía, empleo y compras verdes”.
El observatorio DKV de Salud y Medio Ambiente 2013 propone un amplio conjunto de prácticas e iniciativas que integran tres ámbitos. Son saludables, porque mejoran la salud de las personas y las comunidades. Son sostenibles, porque cuidan y mejoran el planeta. Y son innovadoras socialmente, porque proporcionan soluciones novedosas a problemas, desafíos o necesidades sociales, de salud y ambientales que resultan más eficaces, eficientes, sostenibles y justas que las existentes y en la cuales el valor creado beneficia principalmente a la sociedad en su conjunto y no a individuos concretos (según la definición de Phills, 2008). Por eso, a estas iniciativas de innovación social saludables y sostenibles las han llamado abreviada y visualmente IS3. Son buenas para nosotros y son buenas para el planeta.
Y lo hacen yendo más allá de los necesarios cambios de comportamiento individuales hasta llegar a las iniciativas colectivas: las iniciativas abordadas desde lo colectivo tienen más fuerza transformadora, animan y motivan más a las personas, hacen los cambios de comportamiento más consistentes y duraderos, crean contextos sociales favorables a desarrollar esos hábitos saludables y sostenibles y favorecen su aprendizaje social y su generalización desde los grupos sociales pioneros hacia toda la sociedad.
El documento, tras abordar este marco conceptual que acabamos de exponer en el primer bloque, se estructura en otros bloques temáticos. En el segundo de energía, cambio climático y huella de carbono se abordan temas como la pobreza energética, una nueva visión, los mercados voluntarios de carbono, que permiten el cálculo, reducción y compensación de emisiones de CO2, el programa Hogares Verdes, el cual facilita el cambio y la sostenibilidad desde el hogar, el movimiento en transición, alternativa de base que se prepara para un mundo marcado por el pico del petróleo y el cambio climático, o las relaciones entre una dieta más saludable y que a la vez genere menos gases de efecto invernadero.
El tercer bloque trata de movilidad sostenible. Tras realizar un análisis de la poco sostenible y saludable que resultan la movilidad actual basada en el vehículo privado, plantea alternativas saludables como caminar y sus beneficios para la salud y el entorno, los caminos escolares, que intentan recuperar la perdida autonomía infantil en la ciudad, los beneficios para la salud y el medio ambiente de la bicicleta y los sistemas de bicicleta compartida o las nuevas fórmulas de coche compartido que ya están funcionando.
El cuarto bloque aborda un tema de plena actualidad y que está apareciendo constántemente en los medios con gran profusión en los últimos tiempos, el consumo colaborativo, explicando su filosofía y fundamento de compartir bienes en vez de poseerlos, y abordando iniciativas como el trueque e intercambio, los grupos y cooperativas de consumo, iniciativas de grupos de ciudadanos a la búsqueda de productores y productos cercanos, de temporada y ecológicos, los bancos de tiempo, que ponen a las personas en el centro de la vida en vez de al dinero, los diferentes movimientos Slow, que permiten tomar el control de nuestro tiempo y el del planeta, y las monedas complementarias sociales, instrumentos económicos alternativos de algunas comunidades.
El quinto bloque hace una muy breve revisión de algunos aspectos de alimentación, salud y medio ambiente recordando la importancia de los compuestos tóxicos persistentes, nuestra auténtica contaminación interior, y corrientes como la agricultura y ganadería ecológica y la restauración colectiva sostenible como iniciativas para una alimentación más saludable y sostenible.
El sexto y último bloque trata sobre economía, empleo y compras verdes. Se repasan el concepto de economía verde, y la necesaria transición de una economía marrón a una verde, el de economía solidaria y social, una economía que piensa en algo más que en el dinero, las compras verdes, como mecanismo de mercado para promover los productos más amigables con el medio ambiente y la salud, el importante instrumento que puede ser el ecoetiquetado, y algunos apuntes finales acerca del emprendimiento verde, seguramente, en un panorama económico complicado, una opción interesante para muchos emprendedores.
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Consejos para los padres con hijos celíacos
Las tentaciones están presentes a cualquier edad pero no hay duda de que son los niños los que más probabilidades tienen de caer en ellas, y aún más cuando se trata de niños celíacos. Según datos de la Federación de Asociaciones de Celíacos de España (FACE), la celiaquía afecta a 1 de cada 100 ciudadanos, y llama la atención que solo el 25% de los casos está diagnosticado. Actualmente, convivir con esta enfermedad ya no es un problema. Sin embargo, en los casos de niños intolerantes al gluten el nivel de complejidad y preocupación es mayor.
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Consejos para quemar calorías este otoño
En nuestro blog de salud queremos ayudarte a ponerte en forma este otoño, por lo que hemos preparado una serie de consejos para perder calorías que te serán de gran ayuda para perder los kilos de más sin mucho esfuerzo. Se trata de cambiar un poco nuestras rutinas diarias y coger el hábito de moverse y no llevar una vida sedentaria.
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Consejos para comer sano y seguro fuera de casa
El verano y el buen tiempo nos animan a realizar muchas más actividades al aire libre. Es habitual pasar días enteros fuera de casa y celebrar barbacoas, picnics, parrilladas con nuestros amigos y familiares. Comer al aire libre es una actividad que a todos nos gusta en esta época del año y que resulta una delicia, siempre que se haga con cuidado y teniendo en cuenta una serie de precauciones.
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Sudoración excesiva: como acabar de forma permanente
La sudoración es una función esencial del cuerpo que se produce cuando las glándulas sudoríparas son estimuladas por el ejercicio, las altas temperaturas o los nervios. Con la llegada del verano el organismo se debe adaptar a las altas temperaturas, pero ello supone un esfuerzo extra. Este exceso de calor provoca que la sudoración excesiva rápida y fácil se ponga en marcha para mantener la correcta temperatura corporal.
Problemas de sudoración excesiva
Sin embargo, en algunos casos la sudoración excesiva surge el problema que conocemos como hiperhidrosis, que es una afección médica por la cual una persona suda mucho más de lo normal y de manera impredecible. Esta alteración afecta al 3% de la población y puede estar causada por múltiples factores como ansiedad, cambios hormonales, sobrepeso, cardiopatías, problemas con al tiroides, ciertos medicamentos… Afecta por igual a hombres y mujeres y puede originar estrés emocional e incluso fobia social.
Vergüenza, pudor, timidez o inseguridad son algunos de los sentimientos que manifiestan las personas que sufren de sudoración excesiva o hiperhidrosis cada vez que sus axilas, manos, rostros y otras partes del cuerpo se humedecen por la acumulación exagerada de sudor en esas zonas. La sensación de humedad y el mal olor que se genera provocan que la vida de estas personas se vea afectada, limitando también sus relaciones sociales.
Por fortuna, actualmente hay distintos tratamientos que eliminan la sudoración excesiva o pueden limitar esta incómoda situación que, a menudo, incluso marca la ropa con desagradables manchas y provoca mal olor corporal. Algunas de estas terapias son las inyecciones de toxina botulínica tipo A (Botox) o la iontoforesis que taponan temporalmente la glándula sudorípara. En cualquier caso, estas soluciones son temporales y, en algunos casos, dolorosas.
Sudoración excesiva: Vence el exceso de sudoración
Con la finalidad de evitar y mejorar la calidad de vida de las personas que sufren sudoración excesiva o hiperhidrosis, Cynosure, multinacional norteamericana pionera en tecnología láser para aplicaciones dermatológicas y estéticas, ha presentado un nuevo e innovador tratamiento que vence este exceso de sudoración en las axilas: Precision Tx de Cellulaze.
La cánula Precision Tx se presenta como el primer y único dispositivo mínimamente invasivo para destruir de forma selectiva las glándulas sudoríparas que segregan en exceso y elimina la sudoración excesiva en una sola sesión con anestesia local. Esta cánula es diferente a la utilizada para eliminar la celulitis y se acopla al láser Cellulaze. Para ello utiliza una innovadora tecnología a través de la fibra Sidelight, patentada por Cynosure, y una longitud de onda de láser de Neodimio Yag, de 1440nm.
Eliminar la Sudoración excesiva en una sola sesión
“Una vez valorada y determinada la cantidad de sudor que produce el paciente, se aplica un punto de anestesia local y se realiza una ligera incisión de 2mm, para introducir la fibra láser de Cellulaze y así destruir selectivamente las glándulas sudoríparas”, afirma el Dr. Manuel Asín, director del Centro Dermatológico Estético de Alicante.
La pequeña intervención dura de 30 a 45 minutos, con anestesia local, lo que lo hace prácticamente indoloro, y durante todo el proceso se controla la temperatura que entrega el láser al tejido. Los resultados son visibles a partir de la primera semana. “En una semana la sudoración disminuye hasta un 80%”, confirma el Dr. Asín.
Es una mínima intervención y ambulatoria. Tras su realización se recomienda un tratamiento local y antiinflamatorio durante cinco o seis días, para evitar posibles y ligeras molestias.
Tratamiento para la sudoración excesiva
Cellulaze cuenta con dos sistemas de seguridad para garantizar su efectividad y confort del paciente durante el tratamiento: ThermaGuide, un sensor de temperatura diseñado para indicar los grados que existen bajo el tejido y evitar cualquier riesgo de quemadura; y Thermasense, un dispositivo de control de movimiento, por el cual si el médico detiene el láser dentro del tejido deja de emitir energía.
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Intolerancia al gluten: síntomas
Los síntomas más inmediatos de la enfermedad celíaca o la intolerancia al gluten son el descenso del nivel de energía tras ingerir alimentos con este grupo de proteínas, cambios en las extremidades o dolores de cabeza después de comer, entre otros.
Los expertos en medicina estiman que un 1% de la población tiene esta enfermedad, lo cual significa un daño al intestino delgado provocado por una intolerancia alérgica al gluten del trigo.
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Claves para perder peso
Cuando se quiere perder peso muchas personas recurren a centros, métodos o dietas no recomendables, ineficaces e incluso que pueden resultar peligrosas para la salud. Mucha gente realiza verdaderas locuras para adelgazar, lo que les lleva a caer en el temido «efecto yo-yó», a poner en peligro su salud, y a pasar buena parte de su vida probando dietas sin conseguir resultados positivos a medio y largo plazo.
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Colon irritable: ¿qué es?
El colon irritable es una afección que también se conoce con el nombre de intestino irritable, colitis nerviosa o colon espástico. Es un trastorno gastrointestinal que se caracteriza por presentar molestias abdominales y alteraciones del hábito deposicional (diarrea o estreñimiento). Se originan en la última porción del tubo digestivo y no se puede demostrar una causa orgánica.
Colon Irritable: definición
El colon irritable es un trastorno no inflamatorio consistente en una hipersensibilidad del colon que tiene como consecuencias unas reacciones desagradables y, que se producen después de las comidas, sobre todo, o cuando la persona está tensa o estresada.
Normalmente, el colon irritable es una afección que viene acompañada de malestar abdominal, dolor, espasmos, ansiedad, evacuación incompleta, moco en las deposiciones, flatulencia excesiva y náuseas. No se conoce ningún mecanismo único por el que se pueda explicar por qué los pacientes sufren estas alteraciones de forma crónica y recidivante, es decir, que vuelve a incidir sobre el paciente.
Cuando aparece este trastorno, en cuanto a los síntomas del colon irritable, el dolor abdominal suele ser difuso, de tipo cólico, opresivo o punzante, y con una duración menor a dos horas y que se alivia tras la defecación.
Colon Irritable: síntomas y otros datos
Por lo general, la presencia del dolor abdominal se relaciona con las ganas de defecar o con cambios en la frecuencia o en la consistencia de las deposiciones. Los pacientes suelen relacionar el comienzo de esta afección con la ingesta de algún alimento. Las alteraciones del colon irritable se manifiestan con un predominio de la diarrea o del estreñimiento, o se alternan ambas.
El colon irritable tiende a ser frecuente en pacientes que sufren otras patologías digestivas funcionales, en mujeres con alteraciones ginecológicas, y en personas con enfermedades psiquiátricas. Es un mal que comienza a partir de la adolescencia y que afecta, sobre todo, a las mujeres antes de los 35 años, y su incidencia es menor a partir de los 60 años.Para diagnosticar este trastorno, el paciente explica los síntomas que presenta y el médico puede necesitar la realización de un examen visual del intestino.
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Problemas más habituales de la boca
Muchas personas piensan que el cuidado de la salud dental sólo previene de la aparición de enfermedades propias de la boca. Sin embargo, la realidad es muy distinta, ya que los problemas de la boca y, en especial, en las encías, pueden tener consecuencias en otras partes de nuestro cuerpo.
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