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Artículos sobre Consejos

Consejos para prevenir un derrame cerebral

Sufrir un derrame cerebral puede tener consecuencias muy graves e incluso la muerte. Por ello queremos daros unos consejos para prevenir un derrame cerebral.

Se produce un derrame cerebral cuando los vasos sanguíneos del interior del cerebro, se encuentran bloqueados por un coágulo o una hemorragia, pudiendo variar los síntomas en cada persona en función de la gravedad de los daños causados, y del tipo de accidente cerebrovascular que se produzca.

Síntomas del derrame cerebral

Un derrame cerebral puede afectar a los sentidos, memoria, movilidad, habla, comportamiento y pensamientos; los síntomas del derrame cerebral y señales de advertencia pueden desarrollarse de forma inesperada y repentina o pueden ocurrir gradualmente durante varias horas e incluso semanas.

Las señales de advertencia que se pueden producir son: entumecimiento, debilidad o parálisis repentina de la cara, extremidades o un lado del cuerpo, confusión repentina, dificultad para hablar o entender a otras personas o para ver con uno o ambos ojos, incluso visión borrosa, dolor de cabeza súbito con una presión extrema y sensación pulsátil; así como problemas repentinos con la motilidad, pérdida del equilibrio, mareos, pérdida de la coordinación o el control de los músculos. Es una emergencia médica, por lo que deberás de buscar ayuda inmediatamente.

Tips para prevenir un derrame cerebral

Cobra especial importancia prevenir un derrame cerebral, cambiando principalmente los hábitos de vida, para evitar futuras consecuencias que revisten gravedad e incluso pueden llevar a la muerte como son:

Controlar la presión arterial

La presión arterial alta es un factor de riesgo muy alto para que se produzca una accidente cerebrovascular, pero casi nunca produce síntomas detectables; por ello es importante controlar tu presión arterial. Si la mayor o sistólica es más alta que 130, o la inferior o diastólica es mayor que 80, debes de acudir a un médico para ser evaluado de hipertensión, que te indicará la dieta a seguir, incluso medicación en caso de que sea necesario.

Mantén tu peso y realiza ejercicio físico

Si padeces sobrepeso debes de adelgazar, ya que es una excelente manera de reducir al mínimo el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular. Comer menos más sano es la forma más eficaz de lograr esto, combinado con actividad física, como una caminata diaria.

Lleva una dieta saludable

Llevar una dieta saludable es probablemente la forma más efectiva de mantener un bajo riesgo de derrame cerebral, ya que le puede proteger de enfermedades como hipertensión, diabetes, colesterol alto y obesidad entre otras.

– Come porciones pequeñas, para evitar almacenar exceso de calorías y aumentar el peso.
– Consume sal con moderación, para evitar la retención de líquidos y el aumento de la presión arterial.
– Evita los alimentos fritos,y la comida rápida, aumentando la ingesta de frutas, verduras, cereales integrales y legumbres y eligiendo pescados no grasos y carnes de pollo o pavo.
– Evita el alcohol o consúmelo con moderación.

Evita el tabaco

Fumar es a menudo el único factor de riesgo identificable de personas que han sufrido un derrame cerebral.

Controla tus niveles de colesterol

El LDL o colesterol malo es un marcador fiable de la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular; una persona sana con poca o ninguna predisposición a padecer enfermedades del corazón, tu colesterol LDL debe ser inferior a 160, pero si tienes algún factor de riesgo, el nivel debe de ser inferior a 130.

febrero 26, 2014
Cosas que podemos hacer para mejorar nuestra vida

En muchas ocasiones nos planteamos preguntas como «¿qué me está pasando en la vida?», «¿Por qué a mí?». Estas cuestiones se agolpan en nuestra mente cuando estamos pasando una mala racha o no nos encontramos a gusto con nosotros mismos. Sin embargo, realmente no está pasando nada, sino que estamos recibiendo respuestas a nuestros hábitos, a nuestras acciones, forma de ser o de vivir.
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febrero 17, 2014
Cepillo dental sónico para niños

Casi todas las marcas están sacando nuevos cepillos pensados especialmente para niños, con estos cepillos es más fácil motivar a los más pequeños para que tengan unos buenos hábitos de higiene dental. Hoy vamos a tratar en especial de un nuevo cepillo dental sónico para niños que ha lanzado Philips.

Es importante que los padres se preocupen del cuidado de los dientes de sus hijos desde que son bebés. Según vayan creciendo, es fundamental que les enseñemos a lavarse bien los dientes.
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febrero 14, 2014
Propiedades de la lechuga para adelgazar

La lechuga es el alimento estrella en las dietas de adelgazamiento, porque tiene gran cantidad de agua, aporta muy pocas calorías y tiene un efecto saciante, a la vez que aporta numerosos vitaminas y minerales, necesarios para el organismo.

Si eres de las que comes ensaladas o disfrutas de la lechuga, elige preferentemente la lechuga romana, como acompañamiento en tus platos, estarás consumiendo uno de los alimentos más saludables, que te van a ayudar a perder peso; además de otros beneficios que te puede aportar.

Propiedades para adelgazar de la lechuga

La lechuga posee las siguientes propiedades para adelgazar:

– La lechuga romana es el complemento perfecto en una dieta de pérdida de peso. Para perder peso de manera eficaz, debes de consumir menos calorías de las que tu cuerpo utiliza; por ello debes de tener en cuenta que la lechuga romana sólo contiene 17 calorías por porción, por lo que puedes comer grandes porciones de lechuga romana y aún así perder peso.

– Tiene un alto contenido de agua, que sumado a la cantidad de fibra dietética que posee, ayuda a sentirte saciado antes.

– Entre sus nutrientes contiene vitaminas A, C, K y del grupo B, como B1, B2 y B3, minerales como el cobre, calcio, magnesio, sodio y potasio.

– La lechuga también contiene fibra, que además de ser una gran colaboradora en las dietas de pérdida de peso, es un buen complemento para tener un sistema digestivo limpio y evitar el estreñimiento.

– La lechuga es un excelente diuretico, lo que estimula los riñones para aumentar la micción, combate la retención de líquidos y favorece la eliminación de toxinas, hechos muy beneficiosos en estados de obesidad.

Es un alimento saciante, refrescante y ligero, a la vez que depurativo y diurético, que ayuda a quemar grasa de manera efectiva; además ayuda a disminuir el colesterol y los triglicéridos y la tensión arterial.

enero 28, 2014
Cómo ponerte en forma con Xbox Fitness

Con la llegada del año nuevo, siempre aumenta el número de corredores y de personas que se apuntan a un gimnasio como resultado de los propósitos encaminados a perder esos kilos de más que hemos ganado durante la Navidad y también de llevar una vida más sana. Desde nuestro blog de Salud os contamos cómo ponerte en forma con Xbox Fitness para Xbox One.

Sin embargo, las obligaciones diarias, la falta de tiempo o de constancia provocan que muchas personas que habían comenzado con muchas ganas, abandonen al poco tiempo. En este sentido, una buena alternativa a realizar ejercicio al aire libre o acudir a gimnasios puede ser ejercitarse en nuestro hogar de una forma amena y divertida gracias a las consolas de videojuegos y sistemas de movimiento como el sensor de movimientos Kinect.
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enero 16, 2014
Consejos para perder el miedo al médico

Algunas personas tienen auténtico miedo al médico, llegando a sufrir pánico aunque sólo sea para una revisión rutinaria o un simple análisis de sangre. Muchas personas se encuentran en esa situación, ya sea por un miedo infundado, por experiencias personales pasadas o enfermedades sufridas por personas cercanas. Sin embargo, hay que intentar cambiar «el chip», y pensar desde otro punto de vista. Desde nuestro blog de Salud te contamos cómo puedes evitar el miedo al médico.
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enero 2, 2014
Consejos de salud dental de los niños y bebés

Los padres deben ser conscientes que la salud dental de los niños debe cuidarse desde el mismo momento de su nacimiento. Desde que el bebé tiene cuatro meses se debe comenzar a desarrollar el hábito de cuidar de su boca y dientes, o lo que es lo mismo, en cuanto deja el período de lactancia y se le comienzan a dar sus primeras papillas hay que empezar a cuidar su salud dental.

A partir de ese momento al niño le comenzará a salir el primer diente y, durante los siguientes mes, la comida que consuma afectará a su salud dental a lo largo de toda su vida.

Posteriormente, los padres deberán enseñar a sus hijos a limpiarse de forma correcta los dientes, al menos dos veces al día. Los niños deben tomar el hábito de cepillarse los dientes siempre después del desayuno y por la noche antes de ir a dormir.

Los padres deben tener en cuenta que la salud bucal no es un tema independiente de la salud general de sus hijos, sino que se debe prestar la misma atención que le concedemos a otras partes de sus pequeños cuerpos. No se debe pensar que como los dientes «de leche» son temporales no se deben cuidar. Como siempre os decimos en nuestro blog de Salud, siempre es mejor prevenir que curar, de ahí que desde el primer momento haya que evitar malos hábitos y animar a nuestros hijos a tener una buena higiene bucal.

Salud dental de los niños según su edad

Según la edad que tengan nuestros hijos, deberemos tener en cuenta una serie de pautas y consejos para asegurar su salud dental en las distintas etapas de crecimiento:

– 0 a 6 meses: Se debe utilizar un paño húmedo para limpiar sus encías. Otra recomendación importante es que por la noche el biberón esté lleno de agua.

– 7 – 12 meses: En ocasiones, la salida de los dientes de leche genera grandes molestias a los bebés. En estos casos deberemos consultar con nuestro pediatra. También le podemos dar un chupete o juguete frío (sin congelar) para que sienta algo de alivio. Cuando le salgan los molares, deberemos sustituir el paño y utilizar un cepillo de dientes suave.

– 1 – 2 años: Una vez al día hay que pasar el hilo dental por la boca de nuestros hijos con mucho cuidado. Se debe comenzar a enseñarles a utilizar el cepillo y se deberá realizar la primera visita al dentista.

– 3 – 4 años: El niño comenzará a cepillarse solo los dientes, utilizando para ello un cepillo especial. El cepillo se debe sustituir siempre por otro cada 3 meses o si se ha pasado una enfermedad. Les debemos limitar el consumo de bebidas azucaradas y dulces. Las revisiones dentales deben ser dos al año.

– 5 – 7 años: A esta edad comienzan a salir los dientes definitivos. Se deberá consultar con el dentista sobre la posibilidad de utilizar suplementos con flúor y/o selladores dentales.

– 7 – 15 años: Controle que los dientes están bien fijados y colocados y consulte con su dentista sobre la necesidad de utilizar un aparato de corrección. Se deben reforzar los hábitos de higiene bucal (cepillado después de cada comida, utilizar cada día el hilo dental, etc…). Por último y no menos importante, se debe animar a nuestros hijos a llevar una dieta sana y equilibrada.

diciembre 26, 2013
Consejos para llevar una vida sana en 2014

Como siempre os decimos en nuestro blog de salud, adoptar llevar una vida sana nos permitirá disfrutar de un buen estado de salud y prevenir la aparición de numerosas enfermedades. Realizar ejercicio físico de forma regular y llevar una dieta sana y equilibrada son los pilares básicos para evitar problemas de sobrepeso y el sedentarismo, dos des los grandes enemigos de nuestra salud.

Ahora que el año está dando ya sus últimos coletazos, es el momento perfecto para hacer balance de nuestras vidas y, sobre todo, realizar una lista de buenos propósitos para el nuevo año que entra en pocas semanas. Llevar una alimentación adecuada y realizar más ejercicio deben encabezar dicha lista, ya que nos permitirá disfrutar del nuevo año con más energía, salud e ilusión para afrontar los nuevos retos personales y profesionales que nos esperan.

Llevar una vida sana es sencillo

Llevar una vida sana es mucho más sencillo de lo que nos imaginamos. Se trata de adoptar una serie de hábitos más saludables, eliminar todo aquello que puede ser perjudicial como las malas dietas, el consumo de alcohol o tabaco. Para ayudarte a llevar una vida saludable te ofrecemos una serie de recomendaciones que te permitirán conseguir este objetivo.

– No te quedes sentado todo el día. Practica al menos 25 minutos de ejercicio al día.

– Si tienes un estilo de vida sedentario o padeces de sobrepeso, evitar los deportes con alto impacto y opta por ejercicios suaves o paseos.

– Aprender a respirar de manera controlada y consciente te permitirá mejorar tu rendimiento tanto cotidiano como deportivo.

– Bebe al menos dos litros de agua al día.

– Reduce al mínimo la ingesta de azúcares refinados y todos sus derivados.

– Limita el consumo de bollería industrial, alimentos grasos, fritos y bebidas azucaradas.

– Para llevar una vida sana consume 4 porciones diarias de fruta y verduras.

– El desayuno es fundamental para comenzar el día a tope de energía. De ahí que esta comida debe ser contundente, con nutrientes variados y de calidad.

– Evita consumir hidratos de carbono a partir de la tarde, ya que se acumulan en el cuerpo y es más difícil eliminarlos.

– Aquellos alimentos que más te gusten, no te los elimines, sino que limita su consumo a una o dos veces por semana, controlando también las cantidades.

– No te obsesiones con la báscula. Nuestros mejores aliados para medir nuestros avances son el espejo y la ropa. Ten en cuenta, que puedes haber perdido masa corporal, aunque no hayas perdido peso. Si te encuentras mejor delante del espejo y la ropa te sienta mejor, ese será el mejor indicativo de que vas por el buen camino.

– Para que la práctica de ejercicio sea algo más motivador, intenta variar entre distintas actividades y deportes. De este modo, obtendrás también más resultados en distintas partes de tu cuerpo.

– Para evitar dolencias y lesiones, es fundamental utilizar buen material deportivo. Estarás invirtiendo en salud.

diciembre 23, 2013
Consejos para sobrevivir a las comidas de Navidad

Ahora que la Navidad ya está prácticamente encima y se nos avecinan grandes celebraciones y grandes comidas, desde nuestro blog de salud queremos ayudaros dándoos una serie de consejos para sobrevivir a las comidas de Navidad.

A las puertas de la Navidad, muchas personas ya se han preparado psicológicamente para recibir esos kilos de más que nos dejarán las copiosas comidas y cenas de estas fechas.
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diciembre 18, 2013
Consejos para prevenir y tratar las lesiones vasculares

La llegada del frío no sólo nos trae catarros, constipados y virus varios, sino que también tiene sus consecuencias positivas para la salud. Es el caso de las lesiones vasculares, que mejoran de manera significativa en los meses de frío, ya que es la época del año en que se encuentran menos dilatadas y, por tanto, es también el mejor momento para tratarlas. Ten en cuenta que entre las lesiones vasculares más conocidas están las varices

Precauciones para evitar las lesiones vasculares

Sin embargo, para evitar las lesiones vasculares es importante tener en cuenta una serie de precauciones: evitar el calor excesivo de las calefacciones, el calor localizado durante largos períodos o la utilización de saunas. Se debe llevar una dieta correcta: tomar mucha fibra, fruta, vegetales y evitar las grasas. Del mismo modo, hay que evitar siempre llevar una vida sedentaria y realizar ejercicio diario y utilizar el calzado apropiado. Otros consejos recomendables son tomar baños fríos en piernas y pies, no estar muchas horas seguidas de pie o sentados sin movernos y tomar el sol de forma moderada y con protección.

Aunque son las mujeres las que más se preocupan por las lesiones vasculares, la realidad es que afectan también a los hombres casi por igual. Ya sea por estética o por sus síntomas, son las mujeres las que más se preocupan por eliminarlas. Las lesiones vasculares más conocidas son las varices, las «arañas» vasculares o capilares y las manchas de nacimiento.

En un importante número de las lesiones vasculares, el factor hereditario es el determinante en estas anomalías. No obstante, con la edad aumenta la debilidad capilar, así como en determinados períodos como es el embarazo. Como siempre os comentamos en el blog, el exceso de peso y la falta de ejercicio son enemigos siempre de nuestra salud, y en este tema no iba a ser una excepción.

Las zonas más habituales de nuestro cuerpo donde se sitúan estas lesiones vasculares son en pómulos, nariz y alrededor de todo el tronco, en especial en espalda, abdomen, piernas y tobillos.

A la hora de tratar estas lesiones, hay muchos procedimientos disponibles con resultados bastante positivos, siendo uno de los más adecuados el tratamiento con tecnología Laser Elite, que permite un tratamiento selectivo y plenamente efectivo. Este tratamiento consta de dos sistemas láser en la misma unidad: un láser de Nd:YAG a 1064 nm, que es el que se utiliza de forma habitual para los tratamientos vasculares, rejuvenecimiento facial y depilación en pieles oscuras, así como un láser «Alejandrita» a 755 nm.

Este sistema está especialmente dirigido para el tratamiento y eliminación de las telangiectasias (arañas vasculares) del rostro, el angioma senil, las dilataciones capilares pequeños y de los vasos superficiales y tratamientos de varices en las piernas. Por, último, destacar que con este tratamiento sólo se necesitan una o dos sesiones de tratamiento, que además tendrán resultados visibles en menos de un mes.

diciembre 12, 2013