Etiqueta: Consejos

Artículos sobre Consejos

Recomendaciones para dormir mejor

¿Te gustaría dormir mejor y aportar el descanso que tu cuerpo y mente necesitan?, desde nuestro blog de Salud queremos darte algunas recomendaciones para que puedas descansar mejor.

Todos podemos realizar pequeñas cosas en nuestro día a día que nos ayuden a mejorar nuestra salud y protegernos contra enfermedades. Comer bien, realizar ejercicio y un buen descanso son fundamentales para disfrutar de buena salud y bienestar a lo largo de nuestras vidas. Aunque cada vez estamos más concienciados sobre la necesidad de llevar una vida sana, todavía queda mucho por hacer.
(más…)

noviembre 13, 2014
Cinco secretos para vivir más de 100 años

¿Sabes cuáles son los cinco secretos mejor guardados para vivir más de 100 años?, hay lugares en la tierra donde lo inusual es no llegar o superar los 100 años. Estos lugares han sido estudiados por los científicos durante décadas y se les ha dado un nombre: zonas azules.

Son muy pocos los lugares en el mundo que han alcanzado esta calificación: Cerdeña (Italia), Las islas de Okinawa (Japón), Loma Linda (California), Nicoya (Costa Rica) e Ikaria (Grecia).
(más…)

noviembre 7, 2014
Seis cosas para sentirnos mejor y más felices por la mañana

En nuestro blog de Salud nos gusta siempre hablar de pequeños gestos o acciones que podemos realizar cada día para sentirnos mejor y más felices por la mañana. Recomendaciones que nos permitirán estar más sanos, felices y fuertes para afrontar las obligaciones diarias, las responsabilidades familiares, el trabajo o el estrés.

Hoy hemos querido recurrir a Mikah de Waart, experto en motivación, que es famoso por sus técnicas y herramientas en motivación, liderazgo y crecimiento profesional.
(más…)

noviembre 5, 2014
Consejos para llevar una vida más saludable

El otro día te contábamos en estas mismas lineas una serie de consejos para llevar una vida más sana. Se trata de unas sencillas pautas y directrices que te demostrarán que, junto con un poco de fuerza de voluntad, no es tan complicado llevar una vida sana y dejar atrás los malos hábitos. Hoy continuamos con la segunda parte de nuestro especial, en el que encontrarás nuevos consejos que te permitirán disfrutar de un buen estado de salud y prevenir enfermedades.

Cómo llevar una vida más saludable

En las próximas líneas os ofrecemos algunos consejos para saber cómo llevar una vida más saludable, los puedes ver a continuación:

– Reduce el consumo de alimentos procesados

Los alimentos procesados no son buenos por los conservantes que suelen llevar. Muchos de estos alimentos además tienen un alto contenido en sal, que es un factor de riesgo para sufrir presión arterial alta y enfermedades del corazón. Siempre que se pueda, es recomendable optar por alimentos naturales.

– Aprender a quererte a ti mismo

Intenta cada día quererte más, aceptarte cómo eres. Y una de las mejores maneras de quererse y subir nuestra autoestima es llevando una vida saludable, que nos hará sentirnos cada día mejor, tanto por fuera como por dentro.

– Camina y/o corre descalzo

Son muchos los beneficios que ofrece caminar o andar descalzo, desde una mejor postura a menos estrés para los pies y las articulaciones. Como por la ciudad es prácticamente imposible, nada mejor que hacerlo en la naturaleza o en la playa.

– Elimina las personas negativas de tu vida

La mentalidad positiva es muy importante para llevar una vida saludable. Si tienes algún amigo que es demasiado crítico o negativo, puede ser un buen momento para cambiarlo por otro o dejarlo ir.

– Elimina también toda negatividad de tu persona

Tampoco necesitamos llenarnos de pensamientos negativos. Escucha todos tus pensamientos y elimina todos aquellos negativos que se repiten en tu cabeza. Muchas veces se abusan de la comida cuando uno se siente infeliz, por lo que si buscamos un ambiente positivo, se sentirá mucho mejor y, a buen seguro, no dependerá tanto de la comida para sentir esa breve sensación de satisfacción.

– Saca fuera todos los pensamientos negativos

Para ello, nada mejor que hacer ejercicios en los que intentamos vaciar al cerebro de toda frustración, haciendo frente a ellos, ya que es la mejor manera de no mantenerlos dentro de nosotros, ya que eso no es nada saludable.

– Evite los alimentos «gatillo»

Los alimentos ‘gatillo‘ son todos aquellos que nos hacen perder el control y no podamos dejar de comerlos de manera compulsiva. En cada persona, estos alimentos serán distintos, pero generalmente son los caramelos, el chocolate, los dulces, las patatas fritas, las galletas o cualquier alimento con un alto nivel de azúcares refinados, sal, grasa o harina. Estos alimentos generan un desequilibrio de azúcar en la sangre, incitándonos a comer más.

– Respira profundamente

El oxígeno es vital para nuestra existencia. Todos sabemos cómo se respira, pero ¿lo hacemos de manera correcta? De hecho, muchos médicos responderían de manera negativa a esta pregunta. Hay técnicas de respiración que nos ayudan a llenar nuestros pulmones de oxígeno, para lo cuál nuestro abdomen se debe expandir y no debe haber movimiento de los hombros.

Para una información complementaria te proponemos leer nuestro artículo «Consejos para vivir más y mejor«

¿Qué os parecen estos nuevos consejos para llevar una vida más saludable?

noviembre 4, 2014
Tipos de personas negativas que debes evitar

En la vida nos encontramos con todo tipo de personas, personas amables, personas positivas y como no podía ser de otra forma también personas negativas. Vamos a hablar de estas últimas y ver qué tipos de personas negativas hay a las que debes evitar.

Además de realizar algunos cambios en nuestra dieta y estilo de vida, en nuestros especiales «Consejos para llevar una vida más saludable«, te recomendábamos también eliminar toda negatividad de nuestras vidas, lo que incluye alejarnos de aquellas personas excesivamente críticas o negativas. Y es que se trata no sólo de cuidar nuestro cuerpo, sino también nuestra mente, y para ello es de vital importancia tener una mentalidad positiva.

Todos nos merecemos ser felices, y para intentar serlo no podemos estar cerca siempre de personas que nos estresan o nos hacen sentir mal con nosotros mismos. Si te sientes retenido, sacrificado o afectado por una persona negativa, es el momento de liberarse y hacerse un favor a nosotros mismos.

Principales tipos de personas negativas

Cuando se trata de negatividad, hay distintas escalas de medir, ya que también son diferentes los rasgos y hábitos de esas personas negativas. De ahí que hoy nos vamos a centrar en identificar a los principales tipos de personas negativas. De este modo, te será mucho más fácil identificar si te encuentras influenciado por una de ellas.

– La persona muy celosa

Da igual si hay motivos racionales o no, este tipo de persona ve a todo el mundo como una amenaza, y no se detendrá ante nada ni nadie para hacerse ver superior al resto.

– El buscador de problemas

Es la persona que siempre encuentra problemas en todo. «Eso nunca va a funcionar» es su frase favorita, que te soltará ipso-facto en cuanto te acerques con una solución, una idea o una meta. Te dará una lista de razones por las que nunca funcionará lo que propones tú o el resto.

– El «sabelotodo»

Esta persona piensa que no puede equivocarse en nada, siendo extremadamente rápido en señalar los errores o defectos de los demás. Él/ella siempre tiene la razón, y son los demás los que están siempre equivocados. Estas personas negativas siempre están dando consejos al resto, aunque no se los hayan pedido, y lo hará siempre de manera muy crítica.

– El «criticador» crónico

A nadie nos gusta ser juzgados, pero a este tipo de personas negativas les da igual, ya que se pasan todo el día convertido en jueces. Encuentran los defectos en todo y de todos, y nada les corta a la hora de expresar sus opiniones. Si tienes miedo a decir o hacer las cosas mal delante de una determinada persona porque temes que te juzgará y contará tus defectos al resto, es que estás tratando con una persona que encaja en esta categoría.

– Personalidad victimista

Siempre hay algo malo que le sucede a estas personas, y espera que usted está ahí siempre para ayudarle a solucionar sus problemas. Esta tendencia psicológica consiste en una tendencia a culpar de sus males al resto, buscando la compasión ajena, utilizando para ello las quejas o la expresión de malestar, que no dejan de ser una especie de exigencia oculta, para despertar en el resto un sentimiento de culpa. Además, estas personas negativas sólo se comunican con el resto cuando necesitan algo. En cambio, si necesitamos su ayuda, siempre buscará una excusa para no ayudarnos porque considera que nuestro problema es trivial comparado con el suyo.

Hay muchos más tipos de personas negativas, pero los principales son los que os hemos enumerado en este artículo. En cualquier caso, las personas negativas nos hacen siempre sentirnos estresados, nerviosos y/o incómodos.

octubre 31, 2014
Principales síntomas de estrés

¿Sabes cuáles son los principales síntomas de estrés?, te lo contamos desde nuestro blog de Salud. A pesar de que a veces pensemos lo contrario, el cuerpo y la mente no son sutiles a la hora de avisarnos de alguna necesidad o problema. Comemos cuando tenemos hambre, bebemos cuando tenemos sed y dormimos para descansar. Pero, ¿somos tan receptivos cuando la causa de nuestro malestar es el estrés?

(más…)

octubre 28, 2014
Cómo superar el miedo a hablar en público

Entrevistas de trabajo, cursos, charlas, exposiciones en clase, exámenes orales, conversaciones con desconocidos… Son muchas las situaciones que provocan que se nos dispare la adrenalina y suframos situaciones tan molestas como sonrojos, sudores, carraspeo, temblores, exceso de gestos, tartamudeos, etc…Desde nuestro blog de Salud te aconsejamos sobre cómo superar el miedo a hablar en público.

La gran mayoría hemos sufrido en alguna ocasión miedo escénico, en mayor o menor medida, a lo largo de nuestra vida. Sin embargo, hoy os queremos dar una serie de consejos que os pueden ser de gran ayuda a la hora de afrontar con seguridad esos momentos en los que tenemos que hablar en público.
(más…)

octubre 24, 2014
Consejos para llevar una vida más sana

Todos podemos realizar en nuestro día a día pequeñas cosas que nos ayuden a disfrutar de un mejor estado de salud y, a largo plazo, a prevenir muchas enfermedades. Desde nuestro blog de Salud os proponemos algunos consejos para llevar una vida más sana.

Para llevar una vida más sana es importante llevar a cabo una dieta sana, realizar ejercicio regularmente, beber al menos 8 vasos de agua al día y dormir lo suficiente cada día.

Si queremos tener una vida larga y saludable, es imperioso eliminar hábitos tan poco sanos como el sedentarismo, el consumo de tabaco y alcohol y el abuso de alimentos poco saludables. Nuestro cuerpo es nuestro templo, de ahí que sea tan importante cuidar de él para tener una vida más sana. Si eres joven, pensarás que los problemas de salud no van contigo, pero puede que en unos años tus órganos vitales no trabajen tan bien. De ahí que sea muy importante tomar conciencia desde muy pequeños de la necesidad de cuidar nuestro cuerpo.

Cómo llevar una vida más sana

Hemos querido reunir una serie de consejos fundamentales para saber cómo llevar una vida más sana. Hemos dividido este especial en dos partes, por lo que te animamos a leer ambos y tomar nota para que así puedas llevar una vida sana.

– Beber más agua

La mayoría de las personas no beben suficiente agua todos los días. Debemos tener en cuenta que el agua es fundamental para que todo nuestro cuerpo funcione correctamente, para eliminar los desechos y llevar los nutrientes y el oxígeno por todo nuestro organismo.

Además, todos los días perdemos mucho agua a través de la orina, las heces, el sudor y la respiración, por lo que necesitamos reponer el agua eliminado de nuestro cuerpo.

– Duerme suficiente

Cuando no descansamos bien, intentamos compensar la falta de energía comiendo más, y por lo general suele ser con comida basura. Además de cargar pilas para afrontar cada día, si descansamos lo suficiente no debemos picar para mantenernos despiertos durante el día. Ten en cuenta también que la falta de sueño provoca un envejecimiento prematuro.

– Medita

La meditación te da tranquilidad, relaja tu mente y calma tu alma. Está demostrado que la meditación nos ayuda a vivir más y mejor, por lo que es una actividades más recomendables que podemos realizar. Además, bastará con unos minutos al día para notar sus efectos positivos.

– Ejercicio

Intenta que no sea solo un par de veces a la semana, sino todos los días. El movimiento es vida, de ahí que el ejercicio diario nos ofrezca grandes beneficios para nuestra salud, incluyendo un aumento de la esperanza de vida, la reducción del riesgo de enfermedades, una mayor densidad ósea y la pérdida de peso. No valen excusas si no tenemos mucho tiempo porque siempre podemos optar por andar hasta nuestro lugar de trabajo, subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor o realizar algunas sesiones de aeróbic a la semana.

– Trabaja distintas partes de tu cuerpo

No te limites a realizar sólo ejercicios de cardio (como correr), sino que intenta trabajar todo tu cuerpo de forma equilibrada. Para ello, nada mejor que practicar distintos deportes como el baloncesto, el fútbol, la natación, el tenis, el ciclismo y muchos más.

– Come más frutas

Las frutas son una fuente increíble de vitaminas, minerales y antioxidantes. Algunas de las frutas más nutritivas son el melón, la sandía, el aguacate, la manzana, el pomelo, el kiwi, la papaya, las fresas y todos los frutos rojos y los albaricoques.

– Come más verduras

Al igual que sucede con las frutas, las verduras son fundamentales para gozar de buena salud. Los expertos señalan que lo ideal es tomar entre 5 y 9 raciones diarias de frutas y verduras.

– Elige alimentos de colores brillantes

Estos alimentos, en especial las frutas y verduras, son ricas en antioxidantes, que son fundamentales para la salud, ya que eliminan los radicales libres en nuestro cuerpo que dañan nuestras células. Un buen consejo es dividir las verduras y frutas más recomendables por colores: blanco (plátanos, setas…), amarillo (piñas, mango), naranja (naranjas, mandarina, papaya), rojo (manzana, fresas, tomates y sandía), verde (aguacate, pepino, leche, apio), azul (berenjenas, pasas).

Para una información complementaria, os proponemos leer nuestro artículo «Consejos para vivir más y mejor«

¿Qué os parecen estos consejos para llevar una vida más sana?

octubre 23, 2014
Fundamentos de la Dieta Mediterránea

La dieta mediterránea es famosa en todo el mundo por ser uno de los modelos de alimentación más sanos y equilibrados, al combinar una gran variedad de alimentos, con predominio de las verduras, frutas, legumbres y cereales. Os contamos los fundamentos de la dieta mediterránea. Lo mejor de todo de la dieta mediterránea es que ofrece un sinfín de variedad de platos y posibilidades para disfrutar al máximo de la comida al mismo tiempo que cuidamos nuestra salud.
(más…)

septiembre 23, 2014
Consejos para cuidar el hígado

En esta ocasión, desde nuestro blog de Salud, te proponemos una serie de consejos para cuidar el hígado, ¿los quieres conocer?, el hígado es un órgano primordial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, de ahí que sea necesario que le prestemos la debida atención y lo cuidemos para evitar que sufra y se deteriore, lo que tendría graves consecuencias para nuestra salud.

Debemos tener en cuenta que el hígado es el encargado de filtrar a la sangre todas las sustancias tóxicas que entran en nuestro cuerpo a través de los sistemas digestivo y respiratorio, además de a través de la piel. Se podría decir que el hígado es una fábrica que trabaja a todo rendimiento sin descanso alguno para asegurar un buen funcionamiento del resto del organismo. De ahí que sea tan importante su cuidado, ya que de no ser así sufriremos las consecuencias negativas de un hígado en mal estado o enfermo.

Cómo proteger el hígado

Para saber cómo proteger el hígado, has de tener en cuenta los siguientes consejos generales:

Es muy importante que liberemos al hígado del estrés que supone la exposición continúa a sustancias nocivas o tóxicas como el alcohol y el tabaco. Del mismo modo, hay que evitar abusar de nutrientes como son las proteínas y los azúcares, ya que pueden provocar un mal funcionamiento de este órgano fundamental.

Una buena alimentación juega un papel vital para cuidar el hígado y mantenerlo en un buen estado. En términos generales, la mejor manera de proteger éste y el resto de órganos es con una dieta rica y equilibrada.

Como siempre os decimos en nuestro blog de Salud, los alimentos ricos en antioxidantes son grandes aliados de nuestra salud, ya que nos ayudan a prevenir la acción dañina de los radicales libres, causantes del envejecimiento de las células y de numerosas enfermedades. Especialmente necesaria es su actuación a la hora de cuidar un órgano como el hígado que realiza un trabajo continuo.

Asimismo, es importante señalar, como otro de los consejos para cuidar el hígado, que alimentos como las verduras y las frutas nos van a permitir limpiar este órgano de las toxinas. Es fundamental también beber unos dos litros de agua al día, ya que así podremos depurar el hígado y eliminar los residuos que se acumulen en él. El té verde también ayuda a purificar el hígado de toxinas y eliminar la acumulación de grasas en el mismo.

Por último, no queremos acabar este artículo sin destacar la importancia del ejercicio físico para asegurar un buen estado de salud para nuestro hígado.

Para ampliar la información, os recomendamos leer nuestro artículo «10 alimentos para limpiar el hígado«

¿Qué os parecen estos consejos para proteger el hígado, enfocados especialmente al ámbito de la alimentación?

septiembre 16, 2014