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Artículos sobre Consejos

Aspectos a tener en cuenta a la hora de elegir un buen psicólogo

Cada vez son más las personas que acuden al psicólogo. Esto no quiere significar que cada vez haya más problemas mentales entre la población (algo que equívocamente tienden a pensar muchas personas) si no que realmente, se está descubriendo que contar con la ayuda de un buen psicólogo ayuda a reducir de manera significativa los problemas que sufrimos hoy en día.

El ritmo de vida es frenético, la economía es incierta y la situación laboral muy mejorable. En base a todas estas premisas, se hace necesario el poder contar con un profesional que nos sepa ayudar a liberar tensiones y a no sufrir estrés. Ver las cosas desde otro punto de vista que muchas veces es necesario para percibir las cosas de otra manera, en definitiva, contar con la ayuda de un profesional.

Elegir los mejores psicólogos en Málaga

Si te ves capacitado y estás dispuesto a comenzar una terapia vamos a ofrecerte unas valoraciones a tener en cuenta de cara a encontrar un buen psicólogo en Málaga para que te encuentres satisfecho con su trabajo realizado.

Todos y cada uno de estos aspectos, los vas a poder encontrar en Psicólogos Málaga PsicoAbreu, la empresa de psicólogos más importantes en Málaga que cuenta con 23 años de experiencia en el sector y una gran cantidad de profesionales especializados repartidos a lo largo de tres centros en la ciudad de Málaga. Conocer cada uno de los siguientes apartados, te ayudará a comprender mejor su buen hacer durante todos estos años.

Los profesionales de Psicólogos Málaga PsicoAbreu, están en continua formación, y son profesionales ampliamente especializados en las distintas áreas de la psicología, lo que le permite ayudar con sus diferentes problemas a los pacientes que llegan a diario a su consulta, generando un clima de confianza para ayudarles a realizar el cambio que necesitan.

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Qué tener en cuenta al decidirnos por un buen psicólogo

Tomando como ejemplo las características de Psicólogos Málaga PsicoAbreu, vamos a ver los puntos que debes tener en cuenta al buscar un buen psicólogo:

La experiencia

La experiencia es un grado importante en todos los trabajos. De esta forma, trata de encontrar un psicólogo del que sepas que lleva años de experiencia en el sector. Si lleva muchos años y sigue teniendo una consulta, será porque realmente está haciendo las cosas bien. Cuanta más experiencia tenga, a buen seguro que más personas ha conocido y más situaciones ha vivido por lo que seguramente nos pueda ofrecer una terapia mucho mejor.

La formación del psicólogo

Además de la experiencia, la formación del propio psicólogo es un aspecto muy importante. De este modo, si cuenta con alguna especialización, curso, master o se encuentra al día de las más modernas técnicas en cuanto a psicología se refiere, seguramente pueda ofrecer una mejor calidad en sus servicios.

Pregunta todo lo que necesites saber

Nunca debes de quedarte con dudas a la hora de contar con un psicólogo. En este sentido, es importante que tu profesional te indique cual es el problema que puedes tener y cómo se va a tratar, desde qué orientación psicológica, herramientas y técnicas va a trabajar.

En definitiva, lo mejor que podemos hacer es preguntar y no quedarnos nunca con ninguna duda cuando acudamos a una cita con el psicólogo en cuestión. Tener claros todos los aspectos anteriores, nos servirán para tomar una decisión mucho más adecuada que a buen seguro, no nos arrepentiremos una vez empezada la terapia.

diciembre 17, 2018
Cómo bajar el ácido úrico de forma natural

Las altas concentraciones de ácido úrico pueden provocar la aparición de cristales de urato dentro de las articulaciones. Esto genera bastantes molestias y dolores, sin embargo existen varias formas de reducir estos problemas:

¿Cómo reducir el ácido úrico?

Entre las acciones que debes tomar para bajar el ácido úrico están:

Evita todos aquellos alimentos que sean ricos en purinas

La purina es un componente químico que favorece a la aparición de cristales dentro de nuestro organismo y especialmente en nuestra articulaciones. La consecuencia principal de esto es el incremento del ácido úrico. El mariscos, las bebidas alcohólicas o las carnes rojas son ejemplos de alimentos que deben estar prohibidos para aquellas personas que tienen ácido úrico.

La hidratación será uno de los factores más importantes

La principal vía para expulsar el ácid0 úrico es la orina y por esta razón debemos asegurarnos de que contamos con un buen nivel de hidratación. La cantidad mínima debe situarse en torno a los 1,5 litros de consumo al día.

Las infusiones pueden proporcionar altos beneficios en el organismo

Las infusiones diuréticas pueden influir muy positivamente en la depuración de nuestro organismo y la reducción del ácido úrico. Algunos ingredientes naturales con estas capacidades son la Cola de caballo, el Romero o los Dientes de león.

Introduce en tu dieta alimentos que ayudan a reducir el ácido úrico

Existen algunos alimentos que por su composición resultan muy beneficiosos para combatir el ácido úrico y por ello debemos tratar de incluirlos dentro de nuestra dieta cotidiana.

• Alcachofas.
• Cebollas.
• Manzanas (o té de manzana y limón).
• Fresas (o té de fresas).
• Miel y limón (dos veces al día).

Seguimiento médico continuado

A pesar de que existen numerosos remedios que podemos utilizar a nivel doméstico, la orientación de un médico especializado es la mejor solución. Dependiendo de tu historial clínico y tus propias circunstancias es posible que necesites algún tratamiento especializado o no puedas aplicar alguna de la indicaciones que se incluyen en este artículo.

Cítate con tu médico de cabecera y trata de resolver todas las dudas que te asalten sobre cómo bajar el ácido úrico.

noviembre 13, 2018
Efectos del ruido sobre la salud

Los altos niveles de ruido suponen agresiones directas sobre nuestro organismo a todos los niveles. Las consecuencias que se derivan abarcan tanto la dimensión física, alterando especialmente el sistema auditivo como la dimensión psicológica.

¿Conoces los efectos del ruido sobre la salud? A continuación vamos a ver los que pueden derivarse de una exposición inadecuada:

Trastornos auditivos causados por el ruido

Los trastornos auditivos son una consecuencia directa de la exposición continuada a ruidos y pueden manifestarse de diferentes formas. Además, dependiendo de su gravedad, pueden generar problemas graves en el día a día.

• Pérdida de la audición
Se ha demostrado que los ruidos que superan los 70 decibelios generan sordera. Aquellas personas que están expuestas durante más de seis horas continuadas desarrollarán algún tipo de pérdida de audición como consecuencia de dicha exposición si esta es constante.

• Hipoacusia
La Hipoacusia es una afección que reduce de forma notable la sensibilidad a todo tipo de sonidos. Los efectos de este déficit pueden tener una una naturaleza permanente, por lo que la sensibilidad perdida no podrá volver a recuperarse, o bien de tipo reversible.

• Problemas de comunicación
¿Sabías que la exposición continuada al ruido puede generar daños irreparables en las células sensoriales y puede generar daños irreversibles en la habilidad de comunicación? Cuando éstas comienzan a percibir las ondas de cuatro mil ciclos por segundo como frecuencias óptimas los daños se reflejan en forma de obstáculos para comunicarnos.

• Trastornos fisiológicos
Una exposición continuada puede generar mayor propensión a sufrir trastornos cardiovasculares, anginas de pecho, infartos o HTA. Y es que nuestro sistema nervioso activa las hormonas que se encargan de incrementar la tensión arterial de forma generalizada en nuestro organismo.

• Efectos psicológicos adversos
El nivel de estrés se incrementa de forma considerable e impide desarrollar una actividad cerebral normal por lo que se pierde capacidad de concentración, problemas de sueño y mayor predisposición a sufrir depresión.

Como ves estar expuesto al ruido puede generar serios problemas para la salud, por lo que en la medida que puedas debes protegerte, intentar alejarte de las fuentes de ruido mas fuertes e instalar un buen aislamiento acústico en tu vivienda y en el lugar de trabajo.

octubre 29, 2018
Acrilamida: riesgos y prevención

La acrilamida es un agente nocivo que puede afectar negativamente a la salud a través de dos vías. Por un lado, a través de la ingesta de alimentos que la contengan y por otro a través del humo del tabaco. Pero ¿qué es exactamente este compuesto? Hoy te lo explicamos en nuestro blog de salud

¿Qué es la acrilamida?

La acrilamida es una sustancia química que posee un color blanquecino y ligeramente transparente. Esta sustancia tiene aplicaciones a nivel industrial como la fabricación de todo tipo de plásticos o envases o como aditivo en todo tipo de productos. El abanico de aplicaciones es muy amplio por lo que inevitablemente está más o menos presente dentro de nuestro día a día.

Aunque no existe aún una evidencia científica que confirme que se trata de un compuesto cancerígeno, sí que existen pruebas de peso para pensar que así sea.

Diferentes estudios y pruebas de laboratorio realizados con animales han reflejado que su concentración en altas dosis puede ser un agente cancerígeno y con una potencia mayor de lo que en un principio se esperaba.

El origen de la acrilamida se da en la cocción a altas temperaturas (generalmente a más de 120 grados centígrados) de aquellos alimentos que contienen azúcares, asparagina y una alta proporción de carbohidratos. Existen alimentos que tienen más acrilamida y estos son los cereales, el pan, el café o las patatas fritas.

Es importante resaltar que la acrilamida también está presente en el tabaco, por lo que ya tienes otro motivo más para evitarlo.

Sin embargo, existen medidas para prevenir y controlar los niveles de acrilamida que consumimos. Por ejemplo, las cocciones a temperaturas muy elevadas como las frituras o incluso los horneados pueden ser sustituidos por cocciones menos agresivas, hervidos o el uso de microondas. También, es muy importante que aprendamos a sustituir los alimentos que poseen una mayor cantidad de grasas por aquellos que se consumen en fresco, como pueden ser las frutas o las verduras crudas.

agosto 3, 2018
Beneficios de la estimulación cognitiva

Cuando hablamos de estimulación cognitiva nos referimos al conjunto de acciones cuyo objetivo es, que aquellas personas que han sufrido un déficit a nivel cognitivo, ya sea por una lesión, una enfermedad neurodegenerativa o una lesión, puedan aumentar su calidad de vida, y mejorar esta reserva en aquellas poblaciones consideradas «de riesgo».

Objetivos de la estimulación cognitiva

Mediante los ejercicios de estimulación cognitiva se logra estimular y tratar las zonas afectadas y, mediante el esfuerzo diario, se logra que reciban un mayor funcionamiento. De este modo se evita que el deterioro siga avanzando y se ayuda a que se elimine la desconexión con las personas o el entorno a la misma vez que vamos ganando confianza en nosotros mismos.

El lenguaje, la memoria y la atención son las cualidades que más beneficiadas salen después de realizar este tipo de ejercicios. Por norma general, las personas mayores ocupan el 90 % de atención en cuanto a estimulación cognitiva, ya que con el paso del tiempo es normal que se produzca pérdida de memoria o algún tipo de deterioro, por muy leve que sea.

Las actividades que se suelen realizar tienen que ver con la escritura y lectura, orientación, reconocer imágenes, formas o sonidos, jugar con el tacto, copiar dibujos y practicar la atención y la concentración intentado explicar luego qué es lo que ha pasado o poniendo especial atención en saber si han estado atentos.

Pueden parecer ejercicios bastante básicos y simples, pero es el primero de los pasos para hacer que la estimulación cognitiva surja efecto. Además, está demostrado que estos «juegos» hacen que aquellos pacientes que sufren enfermedades como el Alzheimer notan un gran progreso y retrasan el avance de esta enfermedad.

Dependiendo del tipo de plataforma en el que queramos basar nuestros ejercicios de estimulación cognitiva, se pueden realizar unas actividades u otras. Siempre dependiendo también del tipo de persona, pues no todas necesitan la misma atención ni avanzan a la misma velocidad.

Mediante este tiempo de ocio, se estará mejorando la calidad de vida de los pacientes mientras se divierten aprendiendo. Curioso, ¿verdad?

Los problemas neurológicos son algo bastante grave y en lo que hay que prestar especial atención si no queremos que vaya a más. Por este mismo motivo animamos a todas aquellas personas que tengan un amigo o familiar con este problema y empiece cuanto antes a realizar ejercicios cognitivos para que puedan beneficiarse de todas y cada una de sus ventajas.

julio 16, 2018
Los peligros del sedentarismo
El sedentarismo se ha convertido en uno de los mayores riesgos para la salud. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) el sedentarismo está relacionado con el 6% de las muertes a nivel mundial y ocupa el cuarto factor de riesgo de las enfermedades no transmisibles.

El sedentarismo no es más que la ausencia de actividad física, la cual es necesaria para que nuestro cuerpo se mantenga en buen estado. La incidencia del sedentarismo en la salud ha aumentado exponencialmente en los últimos años por diversas causas como son la mejora en los medios de transporte y la presencia cada vez mayor de la tecnología en el mundo laboral y sobre todo en nuestras actividades de ocio. Se estima que el sedentarismo afecta al menos al 80% de la población.

Riesgos del sedentarismo para la salud

Estos datos son realmente alarmantes pues hay que tener en cuenta que entre los riesgos del sedentarismo están:
- Aumento de los niveles de colesterol
- Relacionado también con el punto anterior, un mayor riesgo de padecer enfermedades del corazón (fatiga, insuficiencia cardíaca, angina de pecho, infarto, etc.).
- Aumento del riesgo de padecer artrosis, osteoporosis y artritis, esto es debido a que el organismo pierde calcio y por tanto se vuelve vulnerable.
- Atrofias musculares derivadas al adoptar malas posturas al sentarnos o al dormir.
- Disminución de la capacidad respiratoria
- También afecta a la salud emocional, hay estudios que indican un aumento del riesgo de sufrir depresión en las personas sedentarias
Con todo esto, se puede afirmar sin ningún género de duda que el sedentarismo nos hace débiles ante cualquier enfermedad.

La buena noticia es que a esto es muy sencillo ponerle remedio. Tan sólo debemos dedicar media hora al día para caminar, subir escaleras, correr o practicar nuestro deporte preferido.

Hacer ejercicio y tener un estilo de vida activo puede reportar muchos beneficios a nuestro organismo. Además hará que te sientas mucho mejor. Así que ya sabes, no te quedes en el sillón, levántate y sal a disfrutar del aire libre. Tu cuerpo te lo agradecerá
julio 15, 2018
Cómo actuar ante la picadura de una medusa

En los últimos años se está registrando un aumento considerable de los bancos de medusas en nuestras playas, especialmente en el Mediterráneo lo que provoca inevitablemente las molestas picaduras a los bañistas.

Afortunadamente las medusas del mediterráneo y de la costa Atlántica no son especialmente peligrosas, a no ser que seamos alérgicos a sus picaduras, nos piquen varias a la vez o que lo hagan en en zonas sensibles. En cualquier caso conviene ser precavidos cuando nos metamos en el agua.

Qué hacer si te pica una medusa

En torno a las picaduras de las medusas existen varios remedios populares que en su mayoría son radicalmente falsos. Uno de los más curiosos es aquel que recomienda orinar sobre la picadura. Nos e os ocurra nunca hacer esto, aparte de que no está demostrado que la orina tenga algún efecto sobre la picadura, lo único que podemos sacar con esto es una infección o una irritación todavía mayor de la piel debido al pH de la orina.

Una vez dicho esto ¿y si ya te ha picado? Evidentemente lo primero es acudir al puesto de socorro de la playa, pero si no hay ninguno cera, siguiendo estos consejos es posible aliviarla lo antes posible:

Primeramente debes retirar de la piel los fragmentos de los tentáculos de la medusa que pudieran haber quedado, a poder ser con guantes para evitar el contacto con las manos. Lava la zona afectada con agua de mar.

Aunque oigas que es bueno echar vinagre u otros líquidos, ¡no lo hagas! No sirve para todas las especies, es mejor no hacer experimentos. Es importante lavarla con agua de mar. Nunca la laves con agua dulce y nunca te rasques, pes te producirás más daño.

Coloca hielo en la picadura, pero no lo hagas de forma directa pues podría quemarte la piel, aplícalo envuelto en una tela durante periodos de 5 minutos cada 10 o 15 minutos.

Por último, si el picor es insoportable, puedes tomar un analgésico y por supuesto, acude a un puesto de la Cruz Roja o a un centro sanitario cercano lo antes posible

Y no está de más pensar en el resto de bañistas, e intentar informarles de la existencia de las medusas en la playa para evitar que se bañen y, por tanto, también sean picados por una medusa,

junio 28, 2018
Cómo evitar la diarrea y por qué se produce

El verano está a la vuelta de la esquina, lo que se traduce en que ya casi es la hora de dar la bienvenida a la época del año caracterizada por el calor y las deseadas vacaciones que, en muchos casos, implican días o semanas fuera del hogar. Se trata del momento idóneo para hablar sobre la diarrea, ya que es precisamente en estos meses cuando más probable es padecerla.

Nadie se libra de haberla sufrido, en mayor o menor medida, y bien se sabe que puede estropear cualquier plan: un día en la piscina o en la playa, un fin de semana de turismo o ese viaje a un país extranjero que tiempo atrás había sido programado al detalle.

Los síntomas de la diarrea son conocidos, en especial el dolor abdominal, la debilidad y las náuseas. Pero no hay que olvidar la deshidratación que provoca, especialmente relevante en verano, momento en el que los médicos hacen más hincapié sobre la importancia de la hidratación.

Causas de la diarrea

Por si fuera poco, la diarrea puede producirse por múltiples causas y de diverso origen, aunque algunas de las más habituales están relacionadas con la ingesta de comida y agua diferentes a lo habitual. Es por ello que este periodo vacacional aumenta la alerta, pues uno de los principales encantos que supone un viaje es el disfrutar de una gastronomía diferente a la que se está habituado; a pesar de que sea ahí donde radica el riesgo.

No obstante, la medicina pone a disposición de cualquier persona una serie de métodos que ayuda a proteger al intestino de una diarrea, una prevención para disfrutar de unas vacaciones sin percances.

Cómo evitar la diarrea

La base para lograrlo es mantener en buen estado de microbiota intestinal, esto hace referencia al conjunto de microorganismos del intestino que se encargan de mantenerlo saludable. El estado de dicha flora intestinal está vinculado a factores como los alimentos y líquidos que el cuerpo ingiera o el uso de antibióticos, que pueden debilitarla.

De modo que la clave está en productos farmacéuticos naturales como los compuestos por probióticos, que son levaduras o bacterias (ambas, parte del sistema digestivo), cuyo impacto en la microbiota intestinal es altamente beneficioso, pues ayuda a recuperar, equilibrar y fortalecer la composición de la flora.

Probablemente, el más conocido de estos productos es UltraLevura, un imprescindible en el botiquín de cualquier familia con hijos pequeños y propensos a sufrir diarreas.

UltraLevura es un producto para adultos y niños, un medicamento probiótico cuya composición se basa en una levadura viva descubierta en la piel de la fruta tropical litchi, que restaura el intestino de forma natural y cuya administración puede recomendarse para tratar diversas causas de la diarrea y en la prevención de las producidas por la administración de antibióticos.

Se trata de cuestiones que presentan una vinculación directa con el estado de la microbiota intestinal y que puede ser prevenidas o beneficiadas por estos medicamentos. ¿Sabías que el mal aliento puede tener, en muchos casos, su origen en el estado de la flora del intestino?

Si estás interesado en saber más sobre este tema, el blog de UltraLevura suele recopilar información sobre este tipo de asuntos, así como consejos y claves para llevar una buena dieta o saber qué probiótico es el más idóneo.

mayo 31, 2018
Claves para dejar de fumar
Una de las decisiones más complicadas en la vida de cualquier persona es la de dejar de fumar. Por ello desde nuestro blog de salud queremos facilitarte un poco la labor y darte una serie de consejos que seguro te hace tomar esa decisión.

¿Qué beneficios tiene dejar de fumar?

De entre los muchos beneficios que obtendrás después de dejar de fumar vamos a enumerarte los más destacados:
- Incremento de la circulación sanguínea
- Descenso de la probabilidad de tener cáncer.
- Reducción de trastornos cardiacos
- Disminución del estrés y la ansiedad
- Funcionamiento normal del gusto y olfato
Hay muchos otros más beneficios que vamos a ir obteniendo a corto plazo según vayamos dejando de fumar. A nivel de salud, lo mejor que podemos hacer es dejar de fumar ya que no solo aumentaremos nuestra esperanza de vida sino que también evitaremos muchos otros problemas de salud a corto plazo.

¿Cómo dejar de fumar?

Esta es sin duda la pregunta del millón. Siguiendo esta una serie de consejos seguro que vamos a conseguir dejar de fumar poco a poco.

En primer lugar, debes establecer una fecha para tu último cigarrillo. A partir de ese momento debes cambiar tu estilo de vida y centrarte en tu objetivo que es no volver a coger un cigarro. Comienza a hacer deporte, esto te ayudará a relajarte además de ponerte en forma.

Haciendo deporte vas a necesitar beber mucho líquido ya que es importante hidratarse con al menos litro y medio al día. También deberás controlar tu peso, por lo que añade a tu dieta muchas verduras.

Lo más importante es que te mentalices que quieres y puedes dejar de fumar. Este es un paso fundamental para que consigas el éxito con el tiempo.

Anímate y deja un vicio solo perjudica a tu salud, ya verás como tu cuerpo te lo agradecerá.
abril 18, 2018
Consejos para un uso responsable de los medicamentos

El uso responsable de los medicamentos que adquirimos en farmacia ayudará a mejorar nuestra calidad de vida de forma notable, permitiendo prevenir, diagnosticar, tratar o curar determinadas enfermedades.

Desde el punto de vista legislativo, toda receta médica debe incluir el nombre del medicamento. En todo momento se ha de confirmar que el empaque, precintado o cierre del producto reúna las características necesarias. Ya sea desde la farmacia de guardia en Coruña o de cualquier otra localidad, el farmacéutico tendrá la responsabilidad de chequear la receta que, según la ley, deberá ser escrita de forma legible.

La importancia de un uso responsable de los medicamentos

El medicamento ha de conservarse en un su envase original y con su prospecto. Gracias ello podrás consultar en todo momento la fecha de caducidad del mismo y la dosis adecuada de medicamento que deberá de administrarse, además de confirmar las posibles reacciones adversas que pueda tener.

En función de las recomendaciones de conservación del propio fármaco, el medicamento debe almacenarse de la forma adecuada. No hemos de olvidar, en este sentido, que los medicamentos conservados en unas condiciones de temperatura poco apropiadas terminarán deteriorándose y comprometiendo la vida del propio enfermo. Como hemos comentado, las condiciones de conservación figuran en el propio envase. Así, por ejemplo, los que se conservan entre dos y ocho grados deben ser almacenados en lugares con embalaje isotérmico refrigerado.

Para evitar que los medicamentos sean transportados bajo unas temperaturas extremas como la que puede haber en los maleteros u otros habitáculos de los coches, podemos desplazarlos en embalajes isotérmicos no refrigerados. Algunas formas farmacéuticas como supositorios o cremas son bastante sensibles a elevaciones de temperatura. Los medicamentos con forma de solución poseen una relativa fragilidad, pudiendo verse seriamente deteriorado.

Tampoco has de olvidar la revisión periódica, más concretamente cada seis o doce meses, del contenido de vuestro botiquín para confirmar en todo momento la caducidad de los mismos y buen estado de los elementos que los componen.

Como una prueba de garantía para nuestra salud, los pacientes han de consultar con su médico de cabecera en todo momento el uso adecuado del medicamento, el cual deberemos en cualquier farmacia 24 horas o de doce y nunca en aquellos establecimientos que no tengan licencia para evitar falsificaciones y malas condiciones de envasado.

Cuando haya transcurrido su fecha de caducidad, hemos de llevarla a un punto de reciclaje. Igualmente, los tratamientos que requieran de múltiple medicación, sería aconsejable hacerse con una plantilla donde se anote la dosis, frecuencia y se lleve a cabo un seguimiento para determinar que se ha ingerido el medicamento. En muy diversos centros médicos encontraremos un folleto explicativo del Ministerio de Sanidad en los que se adjunta una plantilla para tal servicio.

En cualquier caso, como decíamos en líneas anteriores, en todo momento deberemos seguir las indicaciones de nuestro médico para adoptar un uso racional, adecuado y responsable de la medicación. ¿Y vosotros?, ¿habéis seguido alguno de estos pasos a la hora de consumir los medicamentos que precisa vuestro tratamiento?

marzo 12, 2018