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Artículos sobre Consejos

Este verano cuida tu salud en la playa

La playa es un lugar para disfrutar, sin embargo, uno en donde también nos tenemos que cuidar más. Si vas a ir a la playa, no pierdas de vista estos consejos para cuidar tu salud y hacer que tu vista sea mucho más segura y consigas disfrutar sin que esto tenga alguna consecuencia negativa para tu salud.

Consejos saludables para un día en la playa

Para tener un día redondo de playa no dejes de tener en cuenta estos consejos saludables:

Cuidado con el sol

Uno de los aspectos que más tenemos que cuidar en la playa, es la exposición al sol. Si utilizas un bronceador, asegúrate de que este sea el adecuado para tu tipo de piel, que cuente con la protección adecuada y por supuesto, que no te quede ninguna zona de tu cuerpo sin aplicación.

Además, deberás de repetir el proceso cada hora y cada vez que te des un baño, de esta forma, estarás siempre protegido.

Respeta las banderas

Todas las playas españolas cuentan con una señalización a modo de banderas. Estas banderas indican cuando el agua está tranquila para poder bañarse y cuando es más peligroso para extremar las precauciones. Sigue siempre estas indicaciones al pie de la letra y procura no bañarte cuando no haya socorrista.

Utiliza los complementos adecuados

Además del bronceador, unas buenas gafas de sol con protección nos ayudarán a poder disfrutar mejor de las vistas y por supuesto, a cuidar nuestra salud ocular.

Por lo demás, es necesario disponer del calzado necesario, no solo para evitar quemarnos con la arena, si no también por si queremos pasar por algún tipo de roca o acantilado a tal efecto.

Hidratación

La hidratación siempre es importante y en verano, mucho más. Acuérdate de hidratarte cada cierto tiempo, no solo refrescando tu piel cuando más calor tengas, si no también bebiendo algo de agua, a pesar de no tener sed. De esta forma, evitaremos sustos innecesarios.

julio 15, 2019
¿Es malo dormir con el aire acondicionado?

Las falsas creencias pueden llegar a ser bastante perjudiciales en el sentido en que, provocan que no podamos disfrutar de algunos placeres de la vida, como por ejemplo el poder dormir en verano con el aire acondicionado puesto. A pesar de la creencia popular de que puede ser perjudicial, dormir con el aire acondicionado encendido, no supone ningún tipo de riesgo para la salud, si no, todo lo contrario.

Sin embargo, como prácticamente todo en la vida, para poder disfrutar del aire acondicionado mientras dormimos, hay que tener en cuenta algunas precauciones, como es el uso responsable del mismo.

Precauciones para dormir con el aire acondicionado puesto

Para disfrutar de un uso responsable del aire acondicionado a la hora de dormir, se aconseja ajustar la temperatura del mismo entre los 23º y 27º. Es importante tener en cuenta estos valores, puesto que mantener una diferencia de más de 12º en comparación a la temperatura exterior, si que puede llegar a ser peligroso.

Los aparatos de aire acondicionado modernos, suelen contar con un modo nocturno incluido. Básicamente mediante la utilización de este modo, nos aseguraremos de que el aire no enfríe en exceso la estancia, además de ahorrar energía y, por lo tanto, evitar que se dispare el recibo de la luz.

Utilizar el aire acondicionado para dormir, es una de las soluciones más recurridas y eficaces con las que nos podemos encontrar en verano. Con el aumento de las temperaturas, resulta bastante complicado conciliar el sueño y gracias al aire acondicionado, lograremos mejorar el confort de la estancia con facilidad y, por lo tanto, conseguir un descanso mucho más placentero.

En definitiva, si lo usamos prudentemente, un aparato de aire acondicionado es la solución perfecta para acabar con las altas temperaturas de los dormitorios, durante las largas noches de verano.

julio 12, 2019
Qué hacer si te pica una Carabela Portuguesa

Recientemente una bañista ha sufrida la picadura de una carabela portuguesa en una playa de Murcia y por lo tanto, debido a que este cnidario ha llegado ha nuestras costas, es importante saber como reaccionar y que hacer si hemos sufrido una picadura procedente del mismo. Se trata de un animal bastante peligroso, que se encuentran en la superficie del agua, es carnívoro y cuenta con varios tentáculos que utiliza para atrapar a sus presas. Estos tentáculos, poseen células especiales conocidas como cnidocistos, que pueden llegar a ser bastante peligrosos para el ser humano.

Como reaccionar ante la picadura de la Carabela Portuguesa

En primer lugar, mantener la calma La picadura de este animal, es bastante más dolorosa que la de una medusa, sin embargo, no es letal, aunque los niños y ancianos corren algo más de riesgo.

Si sentimos que hemos sido picados por una carabela portuguesa, lo primero que debemos de hacer y lo más aconsejable, es acudir al puesto de socorro más cercano en donde nos puedan ayudar de forma completamente segura. Si eso no es posible, debemos de intentar despegar los tentáculos que se han adherido a la piel. A la hora de despegar estos tentáculos, es importante tener en cuenta que no debemos de tocarlos nunca con las manos, puesto que, si no, estaremos colaborando a expandir la picadura, por lo que deberíamos de utilizar unas pinzas o unos guantes.

Para tratar de calmar el dolor, se puede aplicar una solución tópica de bicarbonato sobre la zona afectada y también un poco de agua caliente. El agua que se aplique, debe de ser dulce, nunca aplicar agua de mar. Si con todo esto, el dolor no va remitiendo poco a poco, lo más recomendable es acudir a un centro de urgencias en donde nos puedan atender y ayudar con el problema.

julio 11, 2019
Cómo influye el calor a la hora de dormir

Llega el buen tiempo y con él, los clásicos problemas para dormir debido al calor de la noche. Un mal descanso, repercute negativamente al día siguiente, bajando el rendimiento y también las defensas de nuestro cuerpo.

Cómo dormir bien en verano

Si el calor inunda tu habitación, presta atención a esta serie de consejos con los que podrás dormir mucho mejor.

Regula la entrada de luz a la habitación

Para no calentar en exceso la habitación, lo más recomendable es regular la entrada de luz a la misma, durante buena parte del día.

No debemos de confundir esto con cerrar la habitación a cal y canto, puesto que es necesario dejar alguna rendija abierta. De esta forma, por esta rendija entrará algo de aire y si logramos generar algo de corriente, la habitación estará bastante más fresca.

Todo esto suponiendo, claro está, que la habitación tenga un buen aislamiento térmico, en caso de no tenerlo es muy recomendable hacer las reformas necesarias para mejorar el aislamiento pues además de ganar en confort a la larga recuperaremos la inversión con lo que nos ahorraremos en el gasto de aire acondicionado y calefacción

Hidratarse

Durante el verano, la hidratación es más que necesaria. La hidratación, no solo es importante para evitar una deshidratación, si no también para poder regular mejor nuestra temperatura corporal.

Por este motivo, es importante consumir una buena cantidad de agua, tanto por el día, como por la noche. Gracias a esto, conseguiremos que nuestra temperatura corporal no se eleve demasiado y podamos dormir mejor. Además, es importante evitar el alcohol en la medida que se pueda. Aunque pueda apetecer una cerveza bien fría, con ella, nos estaremos deshidratando y, por lo tanto, dificultar nuestra capacidad de dormir.

Una buena ducha antes de dormir

Una buena ducha antes de dormir, nos ayudará a conciliar el sueño. En este caso, lo más recomendable es que sea con agua templada. A pesar de que pueda apetecer con agua fría, si nos duchamos con agua templada, esta calentará ligeramente nuestro cuerpo y, por lo tanto, esta bajará a la hora de entrar a la habitación.

Este cambio de temperatura mandará a nuestro cerebro la señal de que es hora de ir a dormir y nos resultará mucho más sencillo el poder conciliar el sueño.

julio 1, 2019
Los cuadros médicos más completos de España

A la hora de elegir un cuadro médico, uno de los aspectos más importantes que tenemos que llevar a cabo si queremos elegir el que más nos convenga, es la comparativa entre los mismos. Existen una gran cantidad de cuadros médicos y como es habitual, cada uno de estos, dependiendo de la aseguradora, puede estar destinado a un público diferente. Como no todo el mundo cuenta con las mismas necesidades, un cuadro médico debe de tratar de atender las preferencias personales de cada uno y por ello, es importante la comparativa entre todos los modelos para poder elegir el más adecuado para nosotros.

Por ejemplo, el cuadro médico Muface es una cobertura que ofrecen algunas aseguradoras para los funcionarios del estado. Este cuadro médico, suele prestar más atención a aquellos problemas que puede sufrir el funcionariado, por lo que, si somos un trabajador por cuenta propia o estamos jubilados, es posible que nos interese un cuadro médico diferente.

¿Cómo elegir el cuadro médico que más nos interese?

Teniendo en cuenta que vamos a comparar los diferentes cuadros médicos, vamos a señalar algunas pautas que deberíamos de seguir a la hora de elegir el que más nos interese.

En primer lugar, lo importante que tenemos que tener en cuenta, son las coberturas de cada uno de ellos. Los cuadros médicos cuentan con una gran cantidad de coberturas, pero resulta evidente, que hay algunas más importantes que otras. Algunas de las coberturas que la mayoría de las personas que los contratan tienen en cuenta, es la de medicina preventiva, los embarazos, coberturas dentales… en definitiva toda una serie de aspectos bastante importantes.

Los seguros, suelen dar prioridad a estas coberturas, atendiendo a las necesidades de los usuarios, pero, como hemos dicho, no todas tienen que sernos igual de útiles. En esencia, si no vamos a tener más hijos, no deberíamos de elegir un cuadro médico que cuente con la cobertura de embarazo, porque realmente estaremos pagando más dinero por una cobertura que a ciencia cierta, sabemos que no vamos a tener que necesitar.

Lo importante llegado a este caso, sería establecer una lista de prioridades con aquellas coberturas que para nosotros sean más interesantes. Una vez que tengamos claro lo que estamos buscando, la comparativa entre los cuadros médicos resultará mucho más sencilla, puesto que deberemos de elegir aquellos cuadros, que nos ofrezcan lo que estemos buscando y si nos interesa, tratar de elegir aquel que nos resulte mucho más económico o parezca interesante.

La clave de la elección, radica en no pagar de más por alguna cobertura que no vayamos a utilizar. De la misma forma que resultaría ilógico contar con un seguro de coche si no tenemos pensado conducir nunca, pagar por una cobertura sanitaria de la que nunca vamos a hacer uso, únicamente nos va a aumentar el valor añadido de nuestro cuadro médico, dejando de invertir ese dinero en otro lado que nos pudiera ser más rentable, tratándose de otra cobertura o no.

junio 27, 2019
La importancia de cuidarte en verano

El verano es una de las estaciones más deseadas por la mayor cantidad de gente. Esta estación del año, se caracteriza por el calor y naturalmente, es inevitable no asociarla a la playa o al buen tiempo. Pese a que es una de las estaciones que más se disfruta durante todo el año, hay que ser prudente con el sol y es que, una mala exposición al sol, puede llegar a provocar cáncer de piel si estamos buscando el bronceado fácil.

Llegados a este punto, tenemos que tener claro dos cosas, en primer lugar, la importancia que tiene el cuidarse en verano para evitar en una buena medida que esto pueda suceder y en segundo lugar, en hacerse un chequeo médico en el caso de notar algún signo o síntoma de cara a un tratamiento del cáncer de piel. Para estos chequeos, hay centros especializados a lo largo y ancho de toda España, como son los de GenesisCare. Un chequeo rutinario o salir de cualquier duda, nos puede permitir empezar el tratamiento a tiempo y que, por lo tanto, se resuelva el problema con mayor facilidad.

Consejos para cuidarnos mejor en verano

Pese a que todo el mundo disfruta del sol, es importante conocerlo bien para poder disfrutar del mismo con una mayor seguridad, veamos una serie de consejos.

Cuidado con las gafas de sol

En los sitios de playa, es habitual encontrarse con una gran cantidad de gafas de sol a muy buen precio. Complemento casi indispensable del verano, es importante que, a la hora de comprar unas gafas, estas cuenten con los certificados correspondientes y que también tengan cristales con filtros ultravioleta. Si son unas gafas de mala calidad, acabarán siendo perjudiciales para nuestros ojos, ya que convertiremos a estas gafas en unas lupas, cuyo efecto con los rayos del sol, será el de dañarnos la retina.

La crema solar, tu principal aliado

No es necesario ir a la playa para aplicarse crema solar. Si vas a disfrutar de un paseo o simplemente te encuentras trabajando bajo el sol y no cuentas con una ropa que te cubra perfectamente toda la piel, lo más recomendable es aplicar crema solar en las zonas expuestas.

Existen cremas solares de diferentes factores, dependiendo de nuestra piel nos hará falta uno más alto o más bajo, lo que no cambiará, será la frecuencia con la que deberemos de renovarla, habitualmente, cada dos horas.

Limita la exposición solar

Hay horas más peligrosas que otras. Todos los especialistas, coinciden en que no se tome el sol entre las 12 y 16 horas de la tarde, que es cuando más fuerza tiene y los rayos ultravioletas, son más frecuentes.

Acudir a un dermatólogo si notamos algo raro

Por último, ante cualquier duda que tengamos, debido a que tenemos una mancha en la piel, un nuevo lunar o cualquier otro problema, es recomendable consultarlo con un profesional. De esta forma estaremos cogiendo el problema a tiempo, antes de que se haga más grave si es que existe algún riesgo.

junio 25, 2019
Efectos negativos del calor sobre la salud

A pesar de que muchos están deseando la llegada del buen tiempo, hay que tomar ciertas precauciones con el calor, debido a que este, puede llegar a tener efectos negativos para la salud. Vamos a enumerar algunos de los problemas derivados del mismo y también, algunas de sus soluciones.

El principal efecto negativo y el más peligroso, es el llamado, golpe de calor. Este golpe de calor empieza con una reducción en la sudoración, pasando por un dolor de cabeza y después episodios de confusión, taquicardias, pudiendo llegar a causar la inconsciencia y en los casos más graves, la muerte. Las personas mayores son el principal foco de riesgo, por lo que para evitar esto, es recomendable tener en cuenta algunas consideraciones.

Recomendaciones ante el calor

Para empezar para poder prevenir toda clase de problemas con el calor, un buen aislamiento término de la vivienda, nos permitirá mantener el calor de la calle alejados. Además, nos servirá también para invierno, evitando por lo tanto el efecto contrario con las bajas temperaturas.

Otro factor a señalar, es que es importante evitar las comidas copiosas, por lo que, si puedes comer ligero durante los días en los que haga más calor, mucho mejor.

Además de esto, se recomienda llevar ropa holgada o que cuente con una buena transpiración, para no acaparar en demasía el calor en nuestro cuerpo.

Así mismo, la hidratación es un factor muy importante, por lo que es bastante recomendable beber mucha agua y poder refrescarnos cada cierto tiempo. Esto a veces resulta más complicado, sobre todo cuando se está trabajando. En este caso, se recomienda alternar la exposición al sol, con periodos de descanso a la sombra.

Siempre que se pueda, es recomendable reducir la actividad física durante las horas del día en donde haga más calor y también descansar lo máximo que se pueda.

junio 24, 2019
Las 7 ventajas de ejercitarse con una elíptica

Las bicicletas elípticas siempre han formado parte del fitness, pero últimamente se han vuelto cada vez más usadas y reconocidas por sus múltiples beneficios para la salud, que van desde una rápida pérdida de peso hasta entrenamientos personalizados y una forma de hacer ejercicio de bajo riesgo, lo que las hace una parte fundamental en toda rutina.

Beneficios de la elíptica

Entre los principales beneficios de ejercitarse con una elíptica están:

1- Ejercicio de bajo impacto:

Para aquellas personas que sufran de enfermedades como lo son la fibromialgia, artritis, artrosis, osteoporosis, o otras similares, esto es una muy buena noticia.

Entrenamientos de alto impacto, como lo son el running y el ciclismo (aunque en menor grado) pueden causar dolores que no nos permiten ejercitarnos de la forma correcta.

Pero gracias a que la elíptica tiene canales de movimiento bien definidos y aislados, nuestros huesos y articulaciones pasarán por el menos estrés posible, a la vez que entrenamos nuestros músculos.

2- Facilidad de uso:

El diseño de una elíptica común y corriente hace que cualquiera pueda simplemente subirse y comenzar a ejercitarse, y como los movimientos están programados para imitar la biomecánica humana, es casi imposible usar una técnica incorrecta y acabar con lesiones.

3- Entrenamiento personalizado:

Una elíptica moderna nos ofrece una gran cantidad de opciones de personalización, lo que significa que podemos empezar con entrenamientos sencillos, pero ir aumentando la dificultad a medida que progresamos.

Esta característica es especialmente útil si buscas entrenamientos específicos. Tanto si solo buscas perder peso como si lo que quieres es fortalecer los músculos de todo tu cuerpo, una elíptica te ofrecerá todas las opciones que necesitas.

4- Ejercita todo el cuerpo:

Uno de los grandes problemas que tienen las bicicletas estáticas y las cintas de correr es que sólo trabajan tus piernas, por lo que los músculos de los brazos y la espalda no ven los beneficios del ejercicio.

Sin embargo, con una elíptica ejercitas los músculos de todo el cuerpo superior al halar y empujar en los brazos de la máquina, de esta forma te aseguras fortalecer tu cuerpo de forma distribuida y pareja.

5- Beneficios cardiovasculares:

Como todo ejercicio aeróbico, trabajar con una elíptica fortalece nuestro sistema circulatorio y aumenta nuestra resistencia. Esto es vital para aquellos con problemas como las varices o que tienen se hacen moretones con mucha facilidad, síntomas de un sistema circulatorio débil.

6- Pérdida de peso:

Algunos estudios han demostrado cómo el uso de las elípticas puede hacer que pierdas de peso más rápidamente que de otros métodos.

Esto es porque entrenar con esta máquina quema más calorías en la misma cantidad de tiempo. Usuarios también reportan una percepción de cansancio menor al usar una elíptica que al usar otras máquinas como la bicicleta estática o la de remos.

7- Ejercita soportando tu peso:

Otra de las ventajas que ofrecen las elípticas para personas con problemas en los huesos es la capacidad de entrenar soportando tu propio peso. Esto mantiene la densidad de los huesos, los refuerza, y ayuda a retrasar tanto la aparición como los síntomas de la osteoporosis.

Si estás buscando una forma de hacer cardio tanto fácil como efectiva, prueba entrenar con una elíptica. Inscríbete en el gimnasio, o incluso mejor, pon una buena elíptica frente a la tele y así no tendrás ni que salir de casa.

junio 20, 2019
¿Cómo destetar a mi bebé sin que sea un proceso traumático?
Muchas madres alrededor del mundo viven con el temor de que sus bebés sufrirán algún trauma cuando les quiten el pecho, pero no es así, destetar a tu bebé es lo más natural e incluso saludable para ambos.

La Academia Americana de Pediatría (APP) recomienda que los bebés deben ser destetados a partir de los seis meses de nacidos, es decir que durante esa edad solo deben de recibir leche materna, por otro lado, la Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que hasta los dos años de edad los bebés pueden ser amamantados.

Sin embargo, ¿existe una edad en especifica para dejar de amamantar a un bebé? Algunas madres destetan a sus hijos a los seis meses, otras al año o dos, no hay un orden en específico o un parámetro establecido que fije un tiempo determinado sobre ello, cada relación de madre e hijo es distinta y aceptable, es conforme ambos se vayan sintiendo cómodos y preparados para dejar de hacerlo.

Las emociones juegan un papel determinante al momento de decidir destetar al bebé, esto es para la madre, ya que muchas sienten tristeza al querer iniciar con la acción, lo que es muy natural, pues están ligadas al amor de madre.

A continuación, te daremos algunos consejos para que puedas destetar a tu bebé:

– Intercalar: Si durante el día el bebé mama seis veces, amamántalo cuatro o cinco con el pecho y el resto hazlo con el biberón. Si se enfría demasiado rápido, existen los calienta biberón, que actualmente son una herramienta muy útil y necesaria, ya que te ayudan a ahorrar tiempo y tener la leche caliente en segundos.
- Dejar un día a la semana: Al principio será difícil, pero con muchos ánimos, lo lograrás. Durante un día a la semana, trata de no amamantar con tu pecho a tu bebé y darle biberón. Esto ayudará a que poco a poco el bebé se acostumbre al biberón y deje el pecho materno. También puedes prepararle algunas papillas para que ayude en su alimentación.
- Distraer a tu bebé: En las horas en las que habitualmente sueles amamantar a tu bebé, trata de realizar otras acciones que te ayuden a sentirte ocupada. Esto te ayudará emocionalmente a dejar de amamantar al bebé. Si lo deseas, puedes pedir ayuda a tu pareja para que se haga más fácil el proceso.
Si bien es cierto que estos consejos te ayudarán a tener una forma más práctica de cómo destetar a tu bebé, tú eres quien debe sentirse preparada para hacerlo. Muchos expertos en el tema indican que, para que el destete sea lo más natural posible, debes hacerlo con calma y mucha paciencia, ya que de la noche a la mañana no lo lograrás.
Esta acción es un proceso en el que ambos, el bebé y la madre, deben estar listos para lograrlo. Para ello te brindamos algunas señales con las que sabrás cuándo tu bebé está listo para ser destetado:
- Molestias: De repente, tu bebé empieza a presentar molestias cuando estás dándole de amamantar. Es un indicio de que ya está preparado.
- Consolarse: Quizá tu bebé pide mamar tu pecho, pero no succiona. También es un indicador de que puede ser destetado.
- Juega: Si tu bebé solo juega con tu pecho y no mama, ya te está avisando de que puedes dejar de amamantarlo y darle biberón.
Todo cambio cuesta, nada es fácil, pero con mucho esfuerzo y ánimo lograrás el objetivo final: destetar al bebé.
junio 18, 2019
Cómo formarse para ser un profesional del ámbito sociosanitario

Si siempre has querido trabajar en el ámbito sociosanitario, ahora lo tienes más fácil que nunca gracias a los cursos profesionales, la preparación de oposiciones y pruebas libres de FP en MasterD.

Con una metodología de estudio de lo más avanzada podrás disfrutar de una gran oferta de oposiciones para los Servicios de Salud, FP de sanidad y cursos de Deporte y Salud, orientados a la disciplina que más te guste. Fórmate a distancia en enfermería, personal trainer, quiromasaje, etc y convierte tu pasión en tu profesión.

Estudiar a través de internet

Gracias a la formación abierta que ofrece el centro, a través del campus virtual podrás estudiar donde y cuando tú quieras. Una de las ventajas de la preparación online es que podemos disfrutarla a nuestro ritmo y compaginarla, por supuesto, con otras obligaciones que nos tengan ocupados durante el día.

Este tipo de educación por internet resulta mucho más personalizada. No sólo porque seremos nosotros los que marquemos nuestros propios horarios, sino también porque recibiremos una atención mucho más personal con los profesores de la academia, quienes resolverán todas las dudas que nos surjan y ayudarán con aquellos temas que nos resulten más complicados.

MasterD cuenta con 25 centros repartidos por toda España donde podrás adquirir las habilidades necesarias para formarte como un verdadero profesional. Además, podrás realizar prácticas en importantes empresas del sector sociosanitario y, así, afianzar todos los conocimientos adquiridos. El objetivo de esta academia es la inserción de sus alumnos en el mercado laboral, donde cada vez la exigencia es más elevada y, por eso, es especialmente importante disfrutar de una educación personalizada y de calidad.

Para ayudarnos a conseguir esto, además de las prácticas, tendremos acceso a una bolsa exclusiva de trabajo reservada para todos aquellos estudiantes que hayan llevado a cabo prácticas formativas. Es una forma más sencilla de acceder a un puesto de trabajo y, por lo tanto, de acercarnos a nuestro sueño de convertirnos en un profesional del sector de la sanidad, el deporte y salud.

En definitiva, con esta formación no importa ni el tiempo del que dispongamos ni de donde seamos, únicamente será necesario contar con las ganas para poder trabajar en lo que nos gusta y no tener miedo de cumplir nuestros sueños.

Por lo demás, MasterD pondrá todas las facilidades a nuestro alcance, tanto en materia de educación como en términos laborales, para formarnos como profesionales del ámbito sociosanitario en el futuro. Una gran cantidad de oportunidades para poder disfrutar de un trabajo soñado y, así, convertir nuestra vocación en un empleo de calidad con el que poder mejorar nivel de vida.

junio 17, 2019