Etiqueta: Sueño

Artículos sobre Sueño

  • Cuántas horas debo dormir?

    Dormir una media de 6-8 horas diarias es sinónimo de salud. La famosa costumbre española de la siesta, es recomendable pero en un concepto diferente al de nuestros abuelos.

    beautiful  resting woman cover white blanket

    Científicos e investigadores europeos han realizado un estudio en el que se refleja que dormir más de nueve horas en una noche es perjudicial para la salud, incluso puede ser señal de una enfermedad grave. Se dio seguimiento a más de un millón de personas durante 25 años y se registraron más de 100,000 muertes en todo el mundo.
    Dormir menos de 6 horas diarias no es recomendable, el exceso de horas dormidas puede ocasionar graves problemas, en ambos casos puede ser motivo de enfermedades importantes y en casos puntuales incluso de la muerte.

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  • Cómo combatir el insomnio

    La falta de sueño es uno de los problemas que más determina el rendimiento diario de una persona. Por ello, descansar es fundamental. Ahora bien, como ya hemos visto en este blog de salud, los trastornos del sueño hay veces que nos hacen la vida imposible. Para tratar de solucionarlo, nos centramos en uno de ellos y te contamos cómo combatir el insomnio.

    insomnio

    Digamos que lo primero que puedes hacer es recurrir a los tratamientos naturales. Las plantas medicinales son la mejor opción para coger el sueño. En este sentido, destaca por encima del resto la valeriana, aunque también la melisa. Tomarla en forma de infusión calentita, antes de acostarse, ayuda a relajar el organismo.

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  • Niños que mojan la cama: ¿por qué no controlan?

    Es una cuestión que se suele repetir en el desarrollo de los niños. Mojar la cama por la noche es algo que todos los padres deben comprender, y adoptar una actitud de apoyo para el pequeño, que a medida que va creciendo necesita sentir ese apoyo, y no rechazo por una acción involuntaria que no puede controlar. Desde este blog de salud hablamos de los niños que mojan la cama: ¿por qué no controlan?

    niña dormida

    Es muy habitual que los niños no controlen las ganas de hacer pis cuando están dormidos. Además, en la fase del sueño en la que están profundamente dormidos, el cerebro no es capaz de avisar de las ganas de ir al baño, y suele ser ahí donde se moja la cama por la noche.

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  • Probada en animales una anestesia más segura

    Cuando uno se somete a una operación en la que tiene que pasar por quirófano y necesariamente tiene que ponerse anestesia, las complicaciones propias derivadas de este compuesto son manifiestas. Por ello, los científicos llevan trabajando mucho tiempo para lograr una anestesia mejor. Desde nuestro blog de salud vemos que ha sido probada en animales una anestesia más segura.

    anestesia

    El siguiente paso, como es natural, es transferir este avance que se ha conseguido en animales a las personas. Es quizás lo más complicado, pero gracias a los estudios realizados, y si todo funciona de la misma manera que en los ensayos clínicos en animales, con los nuevos tipos de anestesia se podrá sedar a los pacientes de manera más segura, sobre todo en aquellos que estén en cuidados intensivos.

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  • Plantas medicinales para los trastornos del sueño

    El descanso es una de las esencias de la vida. Todos tenemos que descansar cuando dormimos y relajarnos, para afrontar con garantías la actividad del día a día. Por ello, desde este blog de salud nos preocupamos y te damos consejos para que consigas un descanso óptimo. Para la gente a la que cueste dormir, quizás le interesen las plantas medicinales para los trastornos del sueño.

    planta medicinal

    La fitoterapia es uno de los remedios a los que más personas acuden para combatir los problemas del sueño.

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  • ¿Qué es el síndrome de la apnea obstructiva?

    La enfermedad de Pickwick, más conocida como el síndrome de la apnea obstructiva, afecta aproximadamente al 2% de la población mundial. El paciente que presenta este síndrome suele ser varón, de unos 45 años, obeso y roncador.

    ronquidos

    Según el especialista en el tema John Milford «no toda persona que ronca sufre este mal, aunque si roncan todos los que lo padecen».Los síntomas más visibles son el carácter alterado y el malhumor.

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  • Guia para comprar una almohada

    Comprar la almohada correcta no es sencillo, porque son muchos los detalles que solemos pasar por alto sin tener en cuenta que es básico para nuestra salud. Por eso, hoy en el blog de salud ofrecemos una guía para comprar una buena almohada.

    almohada

    Lo primero que debes hacer es  probarla antes de comprar. Si deseas saber si necesitas una almohada que mantenga tu nuca más alta, prueba a ubicar una toalla enrollada bajo la almohada para ver si te sientes más cómodo.

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  • Enfermedades que causan insomnio

    Enfermedades que causan insomnio

    La falta de sueño, o insomnio, es uno de los problemas del sueño que afecta a muchas personas que se preguntan el por qué de su problema. En este blog de salud buscamos cuáles son las enfermedades que causan insomnio, en esta idea de ayudarte a encontrar la síntesis de tus problemas de vigilia.

    Enfermedades que causan insomnio

    ¿Qué enfermedades provocan insomnio?

    Es importante detectar la enfermedad a tiempo para prevenir problemas de insomnio.

    La sensación de sueño es molesta y hay que tener en cuenta que el insomnio no es más que un síntoma, por lo que hay que buscar las causas entre algún tipo de enfermedades.

    Hay enfermedades cardíacas que pueden causar insomnio, entre las que destaca la angina nocturna, un dolor en el pecho que se extiende por el brazo y que suelen aparecer en la fase REM del sueño.

    Las enfermedades infecciosas también pueden ser el origen de insomnio. La más conocida es la picadura de la mosca tse-tsé, la conocida mosca del sueño. Pero también hay enfermedades de tipo reumático que pueden causar insomnio, propiciado por dolores musculares.

    Por otro lado podemos encontrarnos con enfermedades psicológicas. La ansiedad, el estrés y la tensión son fuente primordial de insomnio. Ante un problema que se avecina, la falta de sueño también llama a tu puerta. Del mismo modo, las enfermedades neurológicas también generan insomnio. El Parkison o el Alzheimer pueden generar trastornos del sueño.

    Las enfermedades que tienen que ver con el aparato digestivo, como la obesidad, el ardor de estómago después de un atracón de comida, o incluso una simple infección de estómago pueden afectar a tu calidad de sueño. Unidas a estas nos encontramos con las enfermedades endocrinas y de tipo metabólico, encabezadas por el hipertiroidismo. Como bien sabes, la glándula tiroides afecta al sueño de los pacientes.

    Por supuesto, las enfermedades respiratorias también causan insomnio. Entre ellas nos encontramos con el asma o cualquier insuficiencia respiratoria.

    Son sólo una pequeña muestra de las enfermedades que causan insomnio, uno de los enemigos del sueño.

  • Cómo conseguir hábito del sueño en los niños

    bebe durmiendo

    No es la primera que en este blog de salud tratamos el tema del sueño, ya que descansar y dormir bien es fundamental para estar activos durante el día. En esta ocasión nos hemos preguntado cómo conseguir hábito del sueño en los niños, en los más pequeños, que son quienes tienen que coger un hábito pronto para garantizarles, en la medida de lo posible, un descanso y un sueño correcto y profundo.

    Lo más importante cuando llega la hora de dormir para un niño pequeño o para un bebé, es llevar una rutina. Que sepa qué tiene que hacer y que siempre sea lo mismo.

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  • Buenos hábitos para la hora de acostarse

    mujer cama

    Como bien sabes, ya que tanto hemos insistido desde este blog de salud, el descano es fundamental para desarrollar las actividades diarias con plena energía. Hay personas que necesitan más horas de sueño que otras pero todos tenemos que seguir una serie de buenos hábitos para la hora de acostarse.

    Lo primero que debes hacer es no cenar mucho, ya que tendrás una digestión pesada que te molestará a la hora de dormir. Por tanto, una cenita ligera y que te tiempo ha hacer la digestión, al menos cena una hora y media antes de acostarte.

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