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Relax Plus Sueño de Zentria para dormir mejor

¿Eres incapaz de conciliar el sueño por mucho que lo has intentado? Hemos probado una alternativa de lo más eficaz para conseguirlo. ¿Has oído hablar del collarín y la pulsera Relax Plus Sueño de Zentria?

[izquierda]Relax Plus Sueño de Zentria regula el ritmo de nuestro metabolismo preparándolo para el sueño y sin los efectos de los medicamentos.[/izquierda]

El actual ritmo de vida en las grandes ciudades españolas ha aumentado considerablemente las dificultades para conciliar el sueño. Junto a la tensión a las que nos vemos sometidos cada día, la ansiedad, la fatiga crónica y los horarios de trabajo desfasados son algunos de los factores que podrían conducirnos a la falta de sueño.

Conscientes de estos problemas la Fundación Humanismo y Ciencia (una institución privada sin ánimo de lucro fundada en 1997), especializada en la investigación y producción de servicios vanguardistas para el sector de bienestar, ha creado Zentria. Una entidad que ha desarrollado varios productos tecnológicos, a través de la investigación científica, con el fin de mejorar el descanso y la vitalidad de las personas. El que hemos probado nosotros es el collarín y pulsera ‘Relax Plus Sueño’.

Cómo es el collarín y pulsera Relax Plus Sueño de Zentria

En primer lugar, hemos de decir que nos encontramos ante un collarín de fácil uso y resultados realmente satisfactorios. Lo hemos probado, tal y como nos recomiendan desde Zentria, en una de las zonas más tranquilas de nuestro hogar, acostados sobre la cama de nuestro dormitorio más concretamente. Una vez tumbados colocamos el collarín alrededor del cuello, rozando la piel, algo que no produce molestia alguna.

Terminado ese proceso elegimos el programa que consideramos apropiado y lo conectamos. 30 minutos después nos avisará para que podamos retirarlo de nuestro cuello. Aunque parezca increíble, fue tal el grado de relajación obtenido, que nos costó despertarnos para empezar el día siguiente. Por este aspecto, no debéis preocuparos. En Zentria han pensado en todo y el dispositivo se apaga automáticamente transcurrido el tiempo del programa.

Por nuestra propia experiencia os podemos decir que, además de ayudarnos a conciliar el sueño que desde hacía meses no teníamos, ha mejorado nuestra calidad de vida, evitando los molestos despertares a media noche. En este sentido, se podría decir que ‘Relax Plus Sueño’ actúa a dos niveles. Por un lado regula el ritmo de nuestro metabolismo preparándolo para el sueño y, por otro, proporciona una inducción natural y fisiológica al sueño que carece de los efectos de los medicamentos.

Todo ello lo consigue gracias a un generador- emisor de ritmos bioeléctricos conectado al collarín que recubre una serie de pequeñas bobinas que reciben y emiten a través de la piel los micro impulsos bioeléctricos de baja frecuencia e intensidad. Los equipos de investigación asociados a la Fundación Humanismo y Ciencia han demostrado los beneficios de las frecuencias de muy baja intensidad en estructuras celulares del organismo humano y, en concreto, sobre la actividad cerebral y el sistema nervioso central.

[derecha]Las frecuencias de baja intensidad son muy beneficiosas para la actividad cerebral y el sistema nervioso central.[/derecha]

Esta alternativa no solo es eficaz para dormir mejor por el simple hecho de que lo digamos nosotros, ya que Zentria ha llevado a cabo un estudio entre más de 10.000 pacientes para constatar los beneficios de su collarín y pulsera. El resultado de tal estudio es que el 92% de los encuestados declaró que la calidad de sueño había mejorado. Por su parte un 84% ha reducido sus despertares nocturnos y un 93% tiene una mayor calidad en su descanso nocturno.

No hay que olvidar que descansar de manera adecuada aumenta nuestra vitalidad, mejora nuestro estado de ánimo y nos ayuda a ver la vida de manera más positiva. Por si no fuesen motivos más que suficientes para animarse a probarlo Zentria garantiza la devolución del importe del producto si en tres semanas no conseguimos conciliar el sueño.

Por nuestra parte, Relax Plus Sueño de Zentria es totalmente recomendable para ofrecer ese grado de descanso que nuestro cuerpo y mente necesitan.

abril 26, 2017
Dormir mejor con Zentria
La conciencia por el cuidado de nuestra salud vive actualmente un gran auge entre la población en general; los alimentos ecológicos extienden su mercado, la vida sedentaria es cada vez menos común y los recursos para aumentar nuestro bienestar mental se renueven constantemente en ciertos sectores. Sin embargo, a veces olvidamos que lograr un buen descanso diario es primordial para que todo esto cobre sentido. Con la ayuda de métodos como Relax Plus Sueño de Zentria podremos conseguirlo.

El ritmo frenético que caracteriza nuestra vida actual a menudo no nos permite dormir las horas necesarias, algo que afecta directamente a nuestro día a día. Sin calidad de sueño, disminuye la capacidad de concentración, desciende el nivel de defensas y empeora nuestro rendimiento. Un descanso adecuado es elemental para mantenernos con energía y llevar una vida saludable en todos los aspectos.

Descansa con Relax Plus Sueño de Zentria

Para tratar problemas de insomnio más leves podemos recurrir a alternativas como infusiones, aromaterapia, actividades relajantes como el yoga o el tai chi, u otros elementos especiales disponibles en el mercado. Uno de ellos es el antes mencionado Relax Plus Sueño de Zentria, un generador biofisiológico que normaliza nuestros ritmos bioeléctricos, equilibrando la función celular y proporcionando con ello un mayor descanso.

Se trata de un equipo formado por un collarín o una pulsera que presenta un sistema novedoso y revolucionario, único en el mercado español. Su funcionamiento se basa precisamente en el que presenta nuestro cuerpo, compuesto por billones de células, siendo cada una de ellas un transmisor y receptor de información bioeléctrica. Con ello generan corrientes de energía que se distribuyen por todo el organismo, afectando a las funciones del mismo.

Mediante su tecnología puntera de última generación, Relax Plus Sueño nos ayuda a alcanzar un estado máximo de relajación. Podemos utilizarlo desde nuestra propia casa, sin necesidad de utilizar una fuente de alimentación, ya que funciona a partir de micro baterías recargables de larga duración. Posee tres programas diferentes, adaptables a nuestras necesidades, y basta con una sesión de 30 minutos al día una hora antes de acostarnos para que resulte efectivo.

Puede ser utilizado por todo tipo de personas, y cuenta con la ventaja de que su servicio técnico es gratuito. Además, los expertos de la marca realizan un seguimiento personalizado de tres semanas para asegurarse de que el equipo ofrece buenos resultados, sin compromiso. A día de hoy, ha sido probado en más de 10000 personas, con unos resultados óptimos en un 97% de los casos.

Avalado por más de 15 años de investigación científica, Relax Plus Sueño pertenece a Zentria, una marca dependiente de la Fundación Humanismo y Ciencia y de Laboratorios BZ I+D S.L. Está especializada en el desarrollo y comercialización de tratamientos para combatir el estrés y la falta de energía, mejorando con ello la calidad del sueño.

Si queremos saber más, podemos visitar su página web, desde la cual tenemos la posibilidad de adquirir este producto.

Beneficios de un buen descanso para la salud

El mero hecho de aportar descanso a nuestro cuerpo, nos aportará una serie de beneficios:
1. Mejora la salud cardiovascular. Un sueño reparador previene los problemas de tensión arterial y favorece la circulación sanguínea, además de controlar el nivel de colesterol.
2. Fortalece la memoria y la concentración. Mientras dormimos, nuestro cerebro continúa activo, de manera que practica las habilidades aprendidas y refuerza la memoria. Esto implica un mayor rendimiento físico y mental.
3. Ayuda a prevenir el estrés y la depresión. Un descanso insuficiente provoca una alteración del ritmo biológico, lo que perjudica notablemente nuestro estado emocional.
1. Mejora nuestro sistema de defensas. Durante el período de sueño, el organismo produce moléculas extra de proteína que nos ayudan a combatir infecciones, bacterias y daños en los tejidos. Por ello, entre otras razones, el reposo es fundamental para luchas contra las enfermedades y recuperarse de sus efectos.
2. Regula el apetito. Dormir es necesario para regular los niveles de leptina, la hormona responsable de hacernos saber que no necesitamos más comida. Por el contrario, aumenta la grelina, que aumenta el hambre.
Como decíamos previamente, a veces nos es imposible cumplir con las siete u ocho horas de sueño recomendables, no sólo por falta de tiempo, sino también a causa de otros factores. Uno de ellos es la alimentación; abusar de sustancias como la cafeína, la teína o el azúcar, puede provocar fácilmente un problema de insomnio.

Otra cuestión a tener en cuenta es el estado emocional y psicológico en el que nos encontremos. Habitualmente las preocupaciones nos impiden conciliar el sueño, aumentando con ello el estrés y la ansiedad. En estos casos, a veces es necesaria la terapia psicológica, e incluso, la medicación.

¿Habéis utilizado un equipo tan eficaz como Relax Plus Sueño de Zentria?, ¿cómo fue vuestra experiencia?
marzo 30, 2017
Beneficios de un buen colchón

A menudo escuchamos hablar sobre los beneficios de un buen descanso para nuestro organismo. Un sueño intenso y reparador es imprescindible para disfrutar de unos altos niveles de energía, regular los biorritmos y mantener un estado físico y mental saludable. Para ello no sólo es necesario dormir las horas suficientes, sino también contar con un espacio agradable que invite al reposo. El colchón juega un papel fundamental en este sentido y un buen ejemplo de ello es eve Sleep, un colchón del que os hablaremos más adelante

De ahí la importancia de adquirir un colchón de calidad, que nos proporcione comodidad y sea adapte totalmente a nuestro cuerpo. Es imprescindible que mantenga nuestra espalda recta, de manera que no afecte negativamente a la columna vertebral. No siempre somos conscientes de ello, pues tendemos a utilizar colchones demasiado desgastados o de baja calidad, decantándonos por los modelos más económicos sin comprobar si cumple los requisitos necesarios.

Comprar un buen colchón

Encontramos varias clases de colchones en el mercado. Uno de los más comunes y clásicos es el de muelles, que aunque no goza de una gran popularidad actualmente, dispone de algunas ventajas. Por ejemplo, es ecológico, firme y su sistema de transpiración es altamente efectivo. Además, no suele presentar problemas de humedad.

También encontramos los colchones de espuma, especialmente de poliuretano, cuyas principales ventajas son su bajo precio y que pueden ser cortados a medida; no obstante, pierden firmeza más rápidamente y no regulan la temperatura.

Los colchones de látex, por su parte, son unos de los más vendidos, ya que se adaptan de manera uniforme al cuerpo y abarcan distintas modalidades y precios. Podemos verlos de látex natural (compuestos por látex al menos en un 85%), mezcla (entre 20% y 50% de látex) y sintético (obtenido a partir de una formulación sintética de látex). De estos componentes depende la calidad del colchón.

Como decíamos previamente, un modelo adecuado es esencial para dormir bien, lo que a su vez repercute en un sinfín de beneficios para nosotros. Entre ellos, reduciremos significativamente las posibilidades de sufrir contracturas, aliviando con ello los dolores musculares y articulares. Un descanso correcto también favorece una buena memoria, un estado de ánimo agradable y una mayor lucidez, aumentando nuestra capacidad de aprendizaje. Asimismo, nuestro aspecto mejorará, evitando las ojeras excesivas, nutriendo la piel y el pelo, y previniendo la obesidad.

Numerosas empresas se dedican a la fabricación y venta de colchones de alta calidad. Una buena muestra de ello es la start-up de colchones eve Sleep, que nació en febrero de 2015 en Londres con el propósito de lanzar un nuevo concepto innovador que simplificase el proceso de compra de un colchón, posicionando al consumidor en el centro del proceso y ya ha vendido hasta la fecha más de 45.000 unidades. Ahora se lanza al mercado español tras alcanzar un gran éxito en el resto de Europa.

Sus colchones están fabricados en Reino Unido, con materiales de primera calidad. Su diseño abarca tres capas que combinan una base de espuma de alta densidad, una capa media de espuma viscoelástica y una capa superior de espuma con memoria de última generación. Todo ello cubierto por una capa de látex que ayuda a regular la temperatura de la superficie.

En realidad disponen de un único modelo fruto de largos años de trabajo y estudios acerca de la opinión de los clientes. Tras la creación de 70.000 prototipos, eve Sleep obtuvo el que considera «el colchón perfecto», gracias a su comodidad, calidad y durabilidad.

Su forma de venta es online, a través de su web, lo que reduce su precio al evitar intermediarios, quedando en un total de 450€. Su entrega es gratuita y cuenta con una garantía de 10 años. Además, tenemos la posibilidad de probarlo durante 100 noches en casa; si no quedáramos satisfechos con el resultado, la empresa recogería el colchón sin coste alguno y nos reembolsaría el dinero íntegramente. En el futuro, la marca ampliará su gama de productos incluyendo almohadas premium, sábanas y edredones.

enero 25, 2017
Cómo tratar los ronquidos de forma saludable

Todos sabemos lo importante que es disfrutar de un sueño placentero cada noche y, no obstante, una idea tan evidente que está a un mundo de distancia de poder llevarse a cabo en muchos dormitorios. En ocasiones es un molesto zumbido con el que a duras penas podemos convivir y otras una incómoda sensación de estar bajo las vías de un tren. Te contamos cómo tratar los ronquidos de forma saludable.

Roncar es un trastorno respiratorio que no tiene que ver exclusivamente con un problema de convivencia a la hora de dormir en pareja, si no que puede ser parte de la sintomatología de alguna enfermedad. Es más, en ocasiones afecta tanto a la vida que influye en el día a día dando lugar a dolores de cabeza, cansancio, somnolencia e incluso depresión.

Causas de los ronquidos

Y, sin embargo, ¿a qué se debe que ronquemos?

Cuando nos echamos a dormir nuestros músculos y faringe se relajan, dando lugar a una estrechez en las vías respiratorias. En ocasiones, el aire que inspiramos llega a las partes blandas del paladar y la campanilla, haciendo que éstas vibren y, por tanto, dando lugar al ronquido.

A veces las vías respiratorias se cierran tanto que se impide el paso de aire a los pulmones durante unos breves instantes. Es lo que conocemos como apnea del sueño. Cuando ésta se repite a lo largo de la noche se impide al individuo descansar correctamente e incluso puede derivar en problemas cardiovasculares o hipertensión.

Tratamiento eficaz y saludable para los ronquidos

Con la intención de poner remedio a esas posibles enfermedades y, todo sea señalado, asegurar el correcto descanso de nuestros compañeros de habitación, se ha desarrollado un nuevo tratamiento: Snorifix.

El equipo de I+D que desarrolló Snorifix determinó que la mejor manera de solucionar los ronquidos es mantener la mandíbula en una posición correcta durante el sueño. Por eso crearon una banda elástica que rodea la cabeza y la barbilla asegurando que la persona respira exclusivamente por la nariz. ¿Te habías resignado a aparatosas máquinas con cables? Aún puedes darte una oportunidad y dormir tranquilamente sin una mascarilla en la cara. Así se consigue reducir los ronquidos en gran medida, percibiéndose en algunos casos un cambio casi inmediato.

Lo cierto es que es una idea muy interesante hasta que uno se pregunta cuánto costará hacerse con un producto de estas características. La buena noticia es que tan sólo hay que entrar en Internet y comprar uno. El paquete llegará directamente a casa sin que nos suponga gastos de envío alguno.

¿Qué os parece esta nueva solución?, ¿habéis probado Snorifix para tratar los ronquidos de forma saludable?, ¡cómo fue vuestra experiencia?

octubre 6, 2016
Ejercicios mindfulness para dormir mejor

Mindfulness o Atención Plena es una práctica que ha ido integrándose en la medicina y psicología occidental en los últimos años que se utiliza para reducir el estrés, aumentar la autoconciencia y reducir los síntomas derivados del estrés, tanto físicos como psicológicos.

La práctica de ejercicios mindfulness nos lleva a prestar una atención consciente y plena a las experiencias de cada momento desde el interés, la curiosidad y la aceptación.

Practicar mindfulness para dormir mejor

Además, la práctica de mindfulness permite mejorar la calidad del sueño en los adultos que sufren ciertos tipos de trastorno moderados del sueño. Son más personas de las que pensamos las que tienen algún tipo de problema a la hora de dormir, incluso es posible que nosotros mismos no descansemos todo lo bien que debiéramos. A través del mindfulness podríamos establecer un programa que modificara nuestras rutinas previas a acostarnos.

Y es que dormir mal nos lleva a sufrir fatiga, a tener el estado de ánimo alterado, tomar decisiones arriesgadas y padecer síntomas depresivos, una clara reducción de la calidad de vida.

Ya se han llevado a cabo estudios que han demostrado que la práctica de mindfulness contribuye a la mejora del sueño. En la Universidad del Sur de California, en Estados Unidos, se realizó un experimento que dividió a 49 personas en dos grupos, el primer grupo fue educado en mindfulness, mientras que en el segundo se realizó una intervención fundamentada en la “higiene del sueño”. Los miembros del grupo que practicó la atención plena desarrolló una significativa mejora en la calidad de su sueño con respecto a los que habían sido instruidos en la higiene del sueño. Si bien factores como el estrés o la ansiedad se redujeron en ambos grupos, cuestiones como la fatiga, el insomnio o la depresión sólo el mindfulness logró hacerles frente.

Como vemos practicar mindfulness nos proporciona muy buenos efectos y nos ayuda a aceptar ciertas realidades y asumirlas de forma positiva. Al principio es posible que nos cueste un poco, pero con la rutina se convertirá en una actividad eficiente de abrir nuestra mente sin juzgarnos ni limitarnos.

¿Te animas a practicar ejercicios mindfulness para dormir mejor? Si lo haces no te olvides de compartir tu experiencia con nosotras.

Si tienes problemas para dormir, además no dejes de seguir nuestros consejos para dormir bien

Imágenes de Telva.

septiembre 7, 2016
Sonambulismo, síntomas y tratamientos

El sonambulismo es un trastorno que produce que las personas dormidas realicen actividades impropias para alguien que, efectivamente, está durmiendo. Os contamos en las próximas líneas los principales síntomas del sonambulismo y sus tratamientos.

Por lo general, el sonambulismo se da cuando acabamos de acostarnos o poco antes de despertarse, y suele durar unos 10 minutos, tras lo que el sonámbulo regresa a su cama, siempre sin despertarse, con lo que por la mañana se siente cansado.

Síntomas del sonambulismo

A veces tenemos dudas acerca de si alguien tiene sonambulismo, así que vamos a describir algunos síntomas a fin de facilitarnos el saberlo. Una persona sonámbula podría sentarse en la cama como si fuese a levantarse, realizar acciones como peinarse o vestirse (incluso sin peine ni ropa), responder preguntas superficiales y deambular por la casa o incluso irse de ella.

Además, todo esto pueden hacerlo con los ojos abiertos y siendo receptivos al sonido, con lo que de haber un fuerte sonido se asustarán. Por lo general, las peores consecuencias que puede sufrir un sonámbulo son las lesiones que se pueda hacer mientras se pasea por la casa. Una leyenda que todos hemos creído en algún momento es que no se debe despertar al sonámbulo. En realidad, lo único que le ocurrirá es que se encontrará desorientado y confundido durante algunos minutos, nada más.

El diagnóstico del sonambulismo no es nada sencillo y se debe distinguir de otros trastornos o incluso de posibles intenciones de sacar beneficios. Con esto último que se han dado casos de gente que alega ser sonámbulo para eludir su responsabilidad judicial respecto a algún hecho. Otros problemas con los que podría confundirse el sonambulismo son: Epilepsia, trastorno de la personalidad múltiple, parasomnias o disociación de la realidad.

Las causas del sonambulismo son muy variadas y se cree que es hereditario. No obstante, ciertos factores externos, como puede ser una situación familiar inestable o el consumo de drogas y alcohol, puede generar este trastorno o empeorarlo si ya se padeciera.

Tratar el Sonambulismo

El tratamiento de un sonámbulo no es sencillo porque, al no estar la persona en cuestión consciente, no se puede tratar en ese instante. Por otro lado, tampoco existen medicamentos específicos que controlen o curen el sonambulismo, aunque a veces se administran tranquilizantes para que la persona afectada pueda descansar.

Si bien, en ocasiones, una simple indicación para que vuelva a acostarse resulta suficiente. Lo único que queda son algunas técnicas de tipo psicológico. Éstas nos ayudarían a reducir el estrés (una de las grandes causas de sonambulismo).

También resulta altamente beneficioso mantener un horario rígido para acostarnos así como una dieta equilibrada, evitando comer en exceso por las noches.

¿Conocíais los síntomas del sonambulismo y sus tratamientos?, ¿habéis sufrido esta afección?, ¿cómo es vuestra experiencia? Si lo padeces no dejes de visitar a un médico especializado en problemas del sueño para que pueda ponerte el tratamiento más adecuado.

febrero 3, 2016
Consejos para dormir bien en verano

Las elevadas temperaturas, el mayor número de horas de luz, el aumento de las siestas y los cambios de horarios y alimentación son algunos de los principales responsables del insomnio que muchos de nosotros sufrimos en verano. ¿Quieres saber cómo descansar por las noches en la que se confirma como una de las etapas estivales más calurosas desde 1975?

Falta de sueño en verano

La calidad del sueño empieza a verse seriamente deteriorada a partir de los 26ºC, tal y como establecen estudios oficiales realizados al respecto. Una mayor temperatura a nivel corporal supone el hecho de que nuestro cerebro no es capaz de mantener los niveles suficientes de melatonina (hormona responsable del sueño), por lo que nuestro cuerpo y mente terminarán por no descansar todo lo que deberían.

El que muchos no dudan en llamar como insomnio de verano tendrá serias consecuencias para nuestra salud, en el sentido de que cuando nos despertemos al día siguiente podemos sufrir episodios de somnolencia, estados de irritabilidad ante cualquier situación, así como dificultades para concentrarnos. En el caso de la somnolencia diurna, muy habitual en esta época del año, hemos de ser precavidos, dado que puede ser la principal responsable de los accidentes de tráfico y en el ámbito laboral.

La hidratación adecuada, ventilar las habitaciones, cenar ligero, mantener las persianas bajadas mientras está dando el sol, darse una ducha de agua fría antes de acostarnos o usar pijamas y juegos de sábanas de algodón que no generen una sudoración excesiva en nuestro cuerpo son algunas de las medidas que podemos llevar a la práctica en líneas generales para otorgar el descanso que nuestra mente y cuerpo se merecen.

Hábitos saludables para dormir en verano

En primer lugar, el hecho de mantener frescas las estancias de nuestra casa para contrarrestar las elevadas temperaturas del exterior será de gran ayuda para dormir. Pero, ¿hasta qué punto es saludable y recomendable dejar encendido el aire acondicionado durante toda la noche?

Los expertos aconsejan el uso de este aire en entornos donde la temperatura nocturna se encuentre en los 30ºC, pero siempre tomando ciertas precauciones. Entre tales medidas hemos de destacar que el aire frío no se proyecte directamente sobre el cuerpo de la persona y, a ser posible, que el aire no se encuentre en la misma sala y sea ambiental.

Has de recordar que la temperatura adecuada para dormir debe oscilar entre los 20ºC y los 22ºC, cifras que hemos de tener en cuenta para no disponer el aire acondicionado a una temperatura inferior. Este tipo de aparatos disponen de unos filtros, por lo que debemos de cuidar especialmente su limpieza si no queremos respirar polvo. Para evitar complicaciones al respecto o si, directamente, no dispones de aire acondicionado, lo mejor que puedes hacer es abrir las ventanas durante tu descanso nocturno.

Por otro lado, si eres de los que duermen con ropa, lo mejor es optar por tejidos que dejen a un lado las lanas o fibras capaces de provocar una sudoración excesiva. Al mismo tiempo, hemos de procurar mantener cierta humedad en el ambiente, algo a lo que no contribuye un uso extremo del aire acondicionado. Para conseguir el ambiente perfecto, vamos a tratar de colocar un recipiente con agua en la estancia para evitar la sequedad de las mucosas.

En cuanto a la alimentación, hemos de procurar ingerir durante la cena productos ligeros como verduras o frutas. Al mismo tiempo, has de recordar que los helados, a pesar de ofrecernos la grata sensación de tomar algo refrescante, no van a contribuir a la larga a bajar la temperatura corporal.

Por otro lado, en lo referente a una ducha refrescante, a pesar de que contraerá los vasos sanguíneos, activará nuestros músculos y nos regalará una sensación refrescante, esta última solo será momentánea. Lo recomendable es optar por una ducha que no sobrepase el cuarto de hora de duración y que no baje de los 18ºC, es decir, apostar por una ducha templada.

Finalmente, en lo que respecta a las posturas para dormir, has de evitar dormir boca abajo por los muy diversos riesgos que puede tener para nuestro bienestar en forma de tendinitis, cervicalgias y otros problemas músculo-esqueléticos. Igualmente, para no tener excesivo calor, se recomienda evitar el uso de muchas almohadas y juegos de sábanas de algodón como se indicó en líneas anteriores.

Un descanso adecuado te ayudará a evitar el estrés, mejorará tu capacidad de memoria y atención y será de gran utilidad para mejorar la salud de tu corazón. ¿Qué otros consejos añadirías para dormir en verano?

julio 17, 2015
Hábitos saludables para un descanso adecuado

La falta de energía, disminución de la concentración y de la capacidad de memorización, alteraciones en el comportamiento y las emociones o enfermedades cardiovasculares son algunas de las consecuencias directas de un descanso inadecuado. El mero hecho de adquirir el colchón adecuado, sustituirlo por otro nuevo cada 8 o 10 años y seguir una serie de pautas saludables nos ayudará a conciliar el sueño, así de fácil.

Más frecuente entre la población femenina y el colectivo de personas de edad avanzada, el insomnio afecta al 30% de la población tal y como determinan los estudios oficiales. Los pacientes hipertensos y con ciertos problemas para dormir las horas de sueño apropiadas son más proclives a padecer trastornos cardiovasculares.

Consejos para un mejor descanso

Los expertos nos recomiendan tener en cuenta una serie de medidas higiénico-dietéticas que serán de gran ayuda para ofrecer a nuestro cuerpo el descanso que necesita. Entre ellas podemos destacar la realización de actividad física moderada, pero evitando su práctica en horas cercanas al momento de acostarse. Igualmente, se recomienda evitar el consumo de bebidas con elevado porcentaje de azúcar y de cafeína, dado que pueden alterar nuestro sistema nervioso, así como dejar a un lado el alcohol antes de acostarnos o evitar las cenas demasiado copiosas.

Por otro lado, has de tener en cuenta que tu zona de descanso en casa, como su propio nombre indica, ha de dedicarse única y exclusivamente a esta tarea. ¿Qué quiere decir esto último? Simplemente que alejes de tu dormitorio los ordenadores, cualquier dispositivo móvil o la televisión, en aras de que cualquier otra tarea que no esté vinculada con el descanso la realices en otra zona de la casa.

La cama ha de ser un lugar empleado solamente para dormir o mantener relaciones sexuales con nuestra pareja, pero nada más. Por todo ello, se recomienda evitar jugar con el móvil o revisar nuestro correo en ese lugar. Debes de saber que la luminiscencia de la pantalla puede llegar a «engañar» a tu cuerpo y alterar la secreción de melatonina, hormona natural interna inductora del sueño.

A la hora de descansar, hemos de evitar posturas como dormir boca abajo, totalmente perjudicial para nuestra espalda dado que se arquea poniendo en tensión la musculatura cervical principalmente. Lo ideal es optar por la posición fetal, porque nuestra columna vertebral sufre menos al estar en una posición más cercana a la natural, siempre que el colchón no lo impida, claro. De ahí la importancia del siguiente punto.

¿Qué saber antes de comprar tu colchón para el descanso?

Ahora que ya sabemos un montón de cosas sobre el descanso, no hay que olvidar que la compra del colchón apropiado es una de las decisiones que afectarán directamente a nuestra salud ya que debe de ayudarnos a conseguir el descanso que nuestra mente y cuerpo necesitan tras agotador el día a día. En este sentido, antes de hacerte con tu colchón, has de saber que todos los materiales que intervienen en la fabricación de este medio de descanso deben garantizar una transpiración correcta. No olvides que la ventilación interna nos ayudará a mantener las condiciones correctas para nuestro equipo de descanso. Tampoco hemos de olvidar la inclusión en nuestro colchón de tratamientos anti ácaros, hongos o bacterias para un mayor bienestar.

Al mismo tiempo, los acolchonados y amortiguadores tienen que proporcionar una acogida que sea agradable en aras de evitar en todo momento presiones extremas que puedan generar cierta incomodidad y rotación nocturna. Igualmente, el colchón que vayamos a comprar ha de garantizar la posición correcta de nuestra espalda durante toda la noche, para lo cual se precisa que sea lo suficientemente firme y que pueda adaptarse a nuestra propia fisionomía.

Sin ir más lejos, desde nuestro blog de Salud nos queremos hacer eco de los colchones PIKOLIN, que además de ofrecerte unas oportunidades económicas muy interesantes para esta nueva temporada, nos garantiza el máximo descanso. Ahora, en sus rebajas, con hasta un 50% de descuento en la compra de sus equipos de descanso, PIKOLIN nos acerca una tecnología de vanguardia pensada para ofrecernos el descanso reparador que nuestra mente y cuerpo estaban necesitando.

Como marca de calidad y de confianza, PIKOLIN nos permite alcanzar un descanso saludable y de lo más confortable gracias a la resistencia y durabilidad de sus colchones, dos características que han acompañada a la firma desde un principio.

Así, por ejemplo, por por 529€ en medidas de 135 x 190 podrás hacerte con modelos como Eternal que incorpora tecnología Hybrid System e Infinity con bloque celular Confortcel. Igualmente, dispones de los modelos Victory con muelles Hybrid System y Glory con Conforcel o el modelo Garanty en material Bultex.

¿Qué os parecen a vosotros estos modelos?

julio 13, 2015
Nuevo dilatador nasal para tratar los ronquidos

¿Los ronquidos no te permiten respirar con fluidez y perturban el sueño de los que están a tu alrededor? Hemos probado un novedoso dilatador nasal para tratar lo que técnicamente se conoce como roncopatía. Os hablamos sobre él.

Las propias características de nuestras vías respiratorias, la obesidad, nuestros hábitos o la simple manera en la que descansamos son algunas de las causas que podrían explicar el hecho de que una persona padezca ronquidos. A pesar de no ser técnicamente una enfermedad, hemos de considerar esta afección cuando va acompañada de interrupciones de respiración de una duración de 10 segundos o apneas del sueño.

Nosotros hemos experimentado los efectos colaterales que estos ronquidos pueden tener sobre nuestro propia persona y quienes se encuentran a nuestro alrededor, que como receptores de tales sonidos nocturnos, se ven en serias dificultades para conciliar el sueño. Desde el blog de Salud, somos conscientes de que hábitos como el fumar, tomar alcohol con frecuencia a lo largo de la semana, el mero hecho de tener la mandíbula retraída o dormir boca arriba, momento en que la base de la lengua cae hacia atrás reduciendo el espacio para que el aire pase a nuestro pulmones, son algunos de los factores que nada ayudan para dejar de roncar.

Cómo es el nuevo dilatador nasal contra los ronquidos

En función de cada tipo de hábito o de causa hemos de aplicar una serie de tratamientos, pero desde que escuchamos el lanzamiento de un nuevo dilatador nasal, rápidamente optamos por conocer las virtudes de este artículo, con unas marcadas diferencias con respecto a otros productos que podemos encontrar en el mercado y que nos lo presentaron especialmente atractivo a nuestros ojos.

Nos referimos al nuevo dilatador nasal «Best Breathe», que además de carecer de los efectos rebote o secundarios que pueden tener sobre nuestra salud nasal los dilatadores en spray por sus muy diversos fármacos y compuestos químicos, tampoco van incorporadas fuera de la nariz como sucede con las tiras nasales convencionales. Además, a diferencia de lo que sucede con estas últimas, la durabilidad de los dilatadores nasales es superior, pudiendo así disfrutar de sus beneficios durante un amplio período de tiempo.

Lo que nos encontramos cuando conocimos a Best Breathe fue un dilatador nasal de silicona, que podemos introducir fácilmente y sin complicaciones de ninguna clase en el interior de nuestros orificios nasales, evitando el efecto antiestético que otros productos como las tiras nasales antes mencionadas tienen sobre nuestra nariz al disponerlo encima de la misma. Uno de los efectos que más nos atrajo de este producto es que, más allá de permanecer oculto ante la mirada de terceros, nos facilitaba la respiración a los pocos minutos.

Por otro lado, hemos podido comprobar los interesantes efectos que el nuevo dilatador nasal, facilitado desde Bicirad, tiene durante nuestras horas de sueño. Entre otras cosas, hemos conseguido que nuestra pareja pueda descansar, después de varios meses sometida a nuestros continuos proyectiles nocturnos de ronquidos. De hecho, ella nos asegura que en las últimas semanas no nos ha vuelto a escuchar ronquido alguno, capaz de perturbar su sueño.

Dilatador nasal para mejorar la calidad del sueño

Más allá de los ronquidos, este dilatador nasal también puede ayudarnos a mejorar la calidad del sueño cuando afecciones como la rinitis alérgica o el tabique nasal desviado nos impiden respirar correctamente, dificultando nuestro descanso durante la noche.

En el caso del tabique nasal desviado, has de saber que el llamado en terminología médica septum nasal o tabique nasal es realmente una pared de cartílago y hueso que separa un orificio nasal de otro desde adelante hasta donde termina la fosa nasal en la faringe. Por lo general, toda esta estructura descrita es recta y permite dos cavidades nasales simétricas permitiendo el paso normal del aire por la nariz.

Cuando una fosa nasal se encuentra parcialmente obstruida por la proyección del tabique con repercusiones en la respiración nasal hablamos de un desvío del tabique.

Por su parte, la rinitis alérgica es la respuesta de las membranas de la mucosa de nuestra nariz tras una exposición a partículas de polvo, polen u otras sustancias. La también conocida como fiebre del heno consiste en episodios de congestión nasal, estornudos, picazón de la nariz o enrojecimiento de la cara y la nariz.

El dilatador nasal Best Breathe nos ayudará a tratar los síntomas de tales afecciones mejorando nuestra calidad del sueño al facilitar nuestra respiración.

Otros beneficios del dilatador nasal

Sin embargo, en Cosas de Salud no hemos querido reducir el uso de este dilatador nasal a las cuatro paredes de nuestra habitación para descansar por las noches o a la hora de echarnos una merecida siesta, sino que también hemos podido comprobar sus efectos a la hora de practicar deporte.

Como muchas veces os hemos aconsejado desde nuestro blog, la actividad física es una de las prácticas más saludables que podemos llevar a cabo en nuestra vida diaria, y para predicar con el ejemplo, nosotros hemos de confesaros que somos unos amantes del deporte, aquel que se lleva a la práctica y no se limita simplemente a ser visto como meros espectadores.

Pues, bien, en estas lindes, el dilatador nasal que encontramos en Bicirad también nos ha resultado de gran utilidad porque a la hora de realizar running, una práctica deportiva que nos encanta, hemos notado que podíamos respirar mucho mejor. Precisamente, cuando imprimimos un ritmo más suave a nuestra marcha, nos permite respirar únicamente por la nariz, evitando que nuestra garganta se vea dañada y no sea la que lleve la voz cantante de la respiración a lo largo de desarrollar esta práctica deportiva.

Uno de nuestros amigos, recomendado por nosotros, quiso probar los efectos de este dilatador nasal. Él es alérgico al polen de las flores y, además de sentirse más descansado por las noches, nos aseguró que redujo notablemente algunos de los síntomas asociados con la alergia como son, por ejemplo, los estornudos, picores en la nariz o el lagrimeo constante.

Fue así como nos percatamos de que el dilatador nasal también está indicado para estos casos.

A todo esto, hemos de añadir que en ningún momento hemos corrido el riesgo de que el dilatador pueda despegarse. En Bicirad, por si os interesa, podremos encontrar otros muchos accesorios para el deporte y, en definitiva, para apostar por una vida más saludable, ya sea a nivel de hidratación y nutrición, prendas de ropa, mapas o guías para ciclistas.

¿Qué os parece a vosotros el nuevo dilatador nasal para tratar los ronquidos?

mayo 5, 2015
Cómo duermen las españolas

En este artículo vamos a analizar cómo duermen las españolas, pues los problemas del sueño afectan a muchas de ellas.

Dormir es fundamental para nuestra salud y bienestar. Cuando estamos dormidos, nuestro cerebro sigue trabajando de forma inconsciente, procesando toda la información almacenada durante el día y archivándola como conocimiento durante la noche. Sin embargo, hay diferencias entre mujeres y hombres si hablamos de la calidad del sueño y un buen descanso. A ellas les suele costar más caer profundamente dormidas y mantener un sueño saludable, sobre todo en los días de ciclo menstrual.

Durante el ciclo menstrual se dan cambios en los patrones de sueño relacionados con las cantidades de estrógenos y progesterona presentes en cada momento del ciclo. Los cambios hormonales durante la menstruación también generan distintas alteraciones, como somnolencia durante el día y menos descanso durante la noche, lo que a veces se agrava con movimientos bruscos, cambios de temperatura e incomodidad física.

Estudio sobre el sueño de las españolas

El Estudio Evax “Cómo sueñan las españolas”, realizado por Ipsos en Febrero de 2015 a una muestra total de 501 mujeres de 16 a 35 años en toda la geografía nacional, desvela cuál es la salud del sueño de las mujeres españolas, sus sueños más repetidos, así como qué agentes externos e internos les afecta, como los cambios hormonales o la menstruación.

Por suerte, el 66% de las españolas afirma tener un sueño muy reparador, sin embargo, el 25% de las españolas de entre 26 y 35 años afirma contundentemente lo contrario. Aunque el 79% duerme entre semana de 6 a 8 horas, intervalo que recomiendan los expertos, más de la mitad (54%) afirma que realmente necesitaría más de 8 horas para descansar. Tan sólo un privilegiado 15% duerme más de 8 horas.

El 38% de las mujeres afirma que los días de regla tienen más sueño del habitual y el 29% declara que se despierta una o más veces durante la noche. Más de la mitad de las mujeres encuestadas (52%) afirma moverse mucho en la cama, dato que se agrava los días de regla, cuando además la preocupación por potenciales pérdidas afecta muy negativamente a un buen descanso. Por su parte, el 23% afirma que tiene que levantarse a media noche a cambiarse de compresa porque mancha las braguitas, el pijama o incluso las sábanas, lo que hace que el 36% se incline por utilizar pijamas y ropa interior más usados en estos días.

La realidad es que más de la mitad de las encuestadas (57%) reconoce no utilizar ningún tipo de compresa específicamente diseñada para la noche; el 21% afirma que la echa de menos, dato que se eleva al 28% entre las más jóvenes (de 16 a 25 años).

Cuales son los sueños de las españolas

De media, podemos soñar de una a dos horas seguidas por la noche y en ese tiempo tener entre cuatro y siete sueños. Los sueños pueden durar 20, 30 o incluso 60 minutos. Dentro de los primeros cinco minutos en que despertamos, se olvidan la mitad de los sueños. Cinco minutos después, se han olvidado ya el 90% de los sueños de esa noche.

Casi un 30% de las mujeres afirma acordarse siempre de sus sueños, mientras que un 64% dicen acordarse sólo de vez en cuando. Un 26% afirma que de forma frecuente las pesadillas le rompen el sueño. Llama la atención también que un 33% afirme que alguna vez, se ha cumplido lo que ha soñado. Los sueños más repetidos son: la familia (45%), amigos (38%), el trabajo (29%) y sueños eróticos (27%), la película vista antes de acostarse (23%), caer al vacío o ser perseguida (19%),que los dientes se caigan o que llegan los exámenes y no se ha estudiado (16%).

Mujeres y hombres, además, sueñan diferente. Los personajes con los que un hombre sueña son en general otros hombres. En cambio, el sueño de una mujer suele contener un igual número de hombres y mujeres. Mientras los hombres sueñan más con agresiones físicas y situaciones violentas, las pesadillas de las mujeres se centran más en las relaciones emocionales.

¿Qué te parecen los resultados de este estudio sobre cómo duermen las españolas? ¿Tú tienes problemas para dormir? compártelo con nosotras.

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marzo 30, 2015