Para combatir la piel reseca, es importante nutrir al cuepo desde el interior, llevando una dieta saludable, que aporte vitaminas y minerales, para mantener la piel en estado óptimo.
Conócelos a continuación:
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Artículos sobre salud
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10 alimentos para piel reseca
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Alimentos con cobalto
El cobalto es un de los componentes de la vitamina B12 o cobalamina. El cuerpo requiere una pequeña cantidad de este mineral para un adecuado crecimiento y mantenimiento y no puede ser sintetizado a partir de una comida dietética simple, por lo que la vitamina B12 de los alimentos, es esencial para la nutrición humana.
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Beneficios del Kamut
El kamut es un antiguo cereal integral, de sabor agradable, que está relacionado con el trigo duro, pero ofrece de un 20-40% más de proteínas, y más vitaminas y minerales que el trigo común.
Es un cereal muy nutritivo y versátil, y mejor para la salud en general que otros cereales; aunque hay que decir que no es apto para celíacos.
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Riesgos de tener bajo peso
Siempre se dice la obesidad es perjudicial para la salud pero tener un bajo peso tampoco es nada positivo. Ningun extremo es beneficioso y si no se tiene el peso correspondiente puede ser causa de graves problemas para la salud como tener un sistema inmunológico frágil o sufrir osteoporosis entre otros.
Para saber si tienes el peso ideal es necesario que calcules tu índice de masa corporal (IMC) y si resulta inferior a lo que debería, entonces no gozamos de una salud equilibrada. En muchas ocasiones, el bajo peso forma parte de nuestros genes y de la constitución y otras veces es consecuencia de dietas estrictas o de un ejercicio intenso.
Sea cual sea la razón, los riesgos para la salud de tener un peso bajo son peligrosos:
-La persona con peso bajo no tiene los nutrientes suficientes de tal manera que su sistema inmunológico es débil y es más susceptible de sufrir diferentes infecciones. El sistema de defensa reduce sus funciones.
-Serios problemas de fertilidad. En el caso de las mujeres puede suponer irregularidades o el cese de la menstrucción, así como mayores dificultades para concebir, ya que el cuerpo tiene muy pocas reservas y no estaría preparado. Durante el embarazo, también puede ser sinónimo de riesgos como parto prematuro o incluso probabilidad de aborto.
-El metabolismo actúa priorizando el funcionamiento de órganos vitales y deja de lado aquellos procesos menos relevantes para sobrevivir. Los huesos y algunos órganos pueden debilitarse. De esta manera, el riesgo de padecer osteoporosis aumenta.
-Mayores posibilidades de tener anemia, como consecuencia de una deficiencia de hierro en la alimentación.
–Pérdida y debilitamiento del cabello. Las proteínas y otros nutrientes no se destinan a la construcción del pelo.-Problemas de fatiga crónica, dolores musculares y calambres.
-En ocasiones, una mala alimentación puede generar problemas de insomnio o un sueño poco profundo.
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Consejos para acabar con el estreñimiento
Una dieta rica en fibra y una regularidad en tus hábitos alimenticios pueden ayudarte a combatir uno de los males más comunes entre las personas: el estreñimiento.
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Alimentos con vitamina B6
La vitamina B6 o piridoxina es importante para el metabolismo y la función celular y unos niveles bajos pueden conducir a una función inmune deficiente.
También aporta brillo a la piel, equilibra el estado de ánimo y es importante para la función del sistema nervioso. Alivia los síntomas del síndrome premenstrual en las mujeres y los estados de irritabilidad entre otros.
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Consejos para prevenir las estrías del embarazo
Durante la etapa del embarazo, una gran parte de las mujeres desarrollan estrías. Aunque suelen aparecer durante el tercer trimestre, existen otros factores en juego, como factores genéticos, dieta y hábitos de vida entre otros.
Para prevenir las estrías en el embarazo será primordial llevar una dieta nutritiva, una buena hidratación, masajes con aceites naturales y ejercicio físico moderado.
Cuando la piel se encuentra bien nutrida tiene la capacidad de cerrarse de nuevo, pero si no se encuentra en un estado óptimo, puede aparecer un rápido estiramiento cutáneo que puede causar desgarros en la dermis. Lee los siguientes consejos para evitar las estrías del embarazo.
– Lleva una dieta nutritiva y rica en vitaminas, por medio de alimentos naturales, como frutas, vegetales, cereales integrales, semillas, y legumbres; así como proteínas animales, con carnes magras y pescados sin grasa.
– Mantén la piel flexible, a través de una buena cantidad de aceite de rosa mosqueta, argán o karité o, al menos dos veces al día, para reponer los aceites naturales de la piel, mantener la elasticidad y prevenir la aparición de estrías. Es importante que realices un buen masaje con los aceites, para que éstos penetren adecuadamente en la piel y la mantengan perfectamente hidratada y elástica. Los masajes circulares y los pequeños serán muy eficientes para prevenir las estrías.
– Lleva una hidratación adecuada, bebiendo suficiente agua, y zumos de frutas y verduras, para evitar la piel seca, escamosa y con picazón, lo que puede contribuir a la aparición de estrías.
– Realiza ejercicio físico, para mantener unos músculos sanos, y además reafirmar la piel y mejorar la circulación; esto hará que la piel se mantenga flexible y elástica.
– Evita la exposición al sol, especialmente en horas conflictivas, y en caso de hacerlo, usa siempre un protector solar adecuado, y después de tomar el sol, aplica una loción muy hidratante. -
Beneficios de las pipas de calabaza
Las pipas de calabaza son un remedio idóneo para combatir los parásitos intestinales a la vez que nos pueden proteger de los dolores de reuma y mejorar la salud de nuestro corazón.
Igualmente, contienen beneficios para la salud masculina ya que su consumo ayuda a prevenir los problemas prostáticos.
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Enfermedades de las Manos
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Tipos de cereales para adelgazar
Además de llevar una dieta sana, realizar ejercicio físico al menos tres o cuatro veces por semana, beber abundante agua y dormir las horas suficientes, es primordial reducir las calorías, para bajar de peso, introduciendo en la dieta, los cereales, que representen un gran beneficio para adelgazar.
Come cereales en el desayuno para poner en marcha tu metabolismo; un plato abundante de avena acompañado de una naranja o un pomelo disparará tu metabolismo, quemando calorías, pero procura en el día realizar cinco comidas livianas, de manera que comas cada dos o tres horas.
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