Lejos de lo que se piensa, para adelgazar esos kilos de más no es necesario sufrir. Según los más prestigiosos dietistas en Madrid, no hay por qué pasar hambre. De hecho, podemos comer todo lo que nos gusta, pero sin excesos. Las dietas milagrosas no existen. Por este motivo, es importante ponerse en manos de profesionales que nos ayuden a entender nuestro cuerpo y a planificar una rutina diaria para sentirnos bien con nosotros mismos.
Si estás pensado en hacer dieta, este post está pensado para ti. A continuación, te explicaremos una serie de falsos mitos que se ha extendido en torno a la alimentación y que pueden poner en peligro nuestra salud:
Las grasas monoinsaturadas, también llamadas Omega-9, se consideran el tipo más saludable de grasa de la dieta. Se mantienen estables a temperaturas más altas, y por lo tanto son mejores para cocinar y aportan grandes beneficios para la salud. Os contamos los efectos y beneficios de las grasas monoinsaturadas.
Es importante no sobrepasar más del 25-35% de grasas en la dieta, reduciendo la ingesta de grasas saturadas y grasas trans y sustituyéndolas por grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas.
Los huevos tienen una mala reputación por su alto contenido en grasa y colesterol, además de ser un riesgo para la salud de las personas con colesterolemia, que sí pueden comer las claras del huevo en lugar de huevos enteros, y conseguir grandes beneficios para la salud, sin sumar calorías de más. Desde nuestro blog de Salud te contamos quépropiedades tiene la clara de huevo, ¿las quieres conocer?
La yema de huevo tiene un perfil nutricional muy diferente de la clara de huevo y aunque la primera tiende a ser más alta en vitaminas y minerales, también es más elevada en grasas no saludables y colesterol. Para algunas personas, el tomar sólo la clara de huevo puede ser una mejor opción más saludable.
Hace unos días os ofrecíamos en nuestro blog de Salud una serie de consejos para llevar una vida saludable en 2014.Se trata de dejar atrás la vida sedentaria y adoptar hábitos saludables. Los pilares básicos que nos permitirán gozar de una buena salud y prevenir la aparición de numerosas enfermedades son una dieta sana y equilibrada y realizar ejercicio de forma regular.
Las mujeres en el deporte
A pesar de que hay una mayor concienciación social sobre la importancia de cuidarse, todavía muchas personas prescinden de los beneficios de realizar deporte o llevar una vida activa. Así, según un estudio realizado por ForYou durante el pasado mes de noviembre, solo el 36% de mujeres españolas, con edades comprendidas entre los 25 y 50 años, afirman realizar deporte regularmente, varias veces por semana.
Sorprende que a pesar de este dato, el 70% de las mismas afirma que lleva un estilo de vida saludable. Sin embargo, el ejercicio es una práctica necesaria para mejorar nuestro bienestar físico y mental, además de ayudarnos a prevenir enfermedades y disfrutar de un estado de forma idóneo.
La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda realizar al menos 150 minutos a la semana de actividad física aeróbica moderada, como prevención para reducir el riesgo de padecer cáncer de mama.
Beneficios del ejercicio físico
Además de ser un arma contra numerosas enfermedades, el ejercicio físico nos ofrece innumerables beneficios: sentirnos mejor y más felices, nos ayuda a disminuir los niveles de estrés, alivia la depresión y los estados de ansiedad, nos aleja del aislamiento y nos ayuda a tener mucha más energía, más memoria y concentración, además de tonificar y fortalecer todos nuestros músculos.
Por el contrario, una vida sedentaria conlleva problemas de peso a corto plazo y enfermedades a medio y largo plazo. Una mala alimentación rica en azúcares, fritos y refrescos provocará que tengamos un peor estado de salud y que los kilos comiencen a acumularse en nuestro cuerpo. En cambio, alimentos como las frutas, verduras o legumbres son grandes aliados de nuestra salud.
Los triglicéridos son la principal forma de grasa en el cuerpo y son el resultado de la digestión y la descomposición de las grasas en las comidas.
Algunos de los triglicéridos se forman en el cuerpo a partir de otras fuentes de energía, como son los carbohidratos. Los niveles altos de triglicéridos se han relacionado con una mayor posibilidad de padecer enfermedades del corazón.
Ahora que la Navidad ya está prácticamente encima y se nos avecinan grandes celebraciones y grandes comidas, desde nuestro blog de salud queremos ayudaros dándoos una serie de consejos para sobrevivir a las comidas de Navidad.
A las puertas de la Navidad, muchas personas ya se han preparado psicológicamente para recibir esos kilos de más que nos dejarán las copiosas comidas y cenas de estas fechas.
La espeltao escanda es pariente cercano del trigo, y con ella se pueden elaborar pan, cereales y pasta entre otros, ya sean blancos o integrales. Su origen proviene de hace más de 6.000 años y proporciona nutrientes beneficiosos, que pueden formar parte de una dieta saludable.
La espelta es una alternativa al trigo, ya que se tolera mucho mejor, y tiene menos calorías que este último. El inconveniente es que como es pariente del trigo, contiene gluten, por lo que no es adecuado para personas con alergias diagnosticadas o enfermedad celíaca.
La alimentación es uno de los pilares fundamentales sobre los que se asienta nuestra salud y de la que dependerá en buena medida nuestro propio bienestar. El mero hecho de incluir una dieta inadecuada, que no nos aporte la dosis de proteína, fibra, minerales y vitaminas necesarias para nuestro organismo, puede llegar a deteriorar nuestra salud a medio o largo plazo.
Muchas veces no sabemos qué cocinar o no disponemos del tiempo ni de los recursos necesarios para plantearnos crear una receta laboriosa para la que deberemos invertir buena parte de nuestro esfuerzo. En estos casos, iniciativas como las que propone Unilever nos ayudará a encontrar una solución rápida al respecto gracias a los beneficios que nos pueden aportar las tiendas online. De esta forma, «Unilever en casa con Ulabox« nos ofrece en su escaparate digital productos relacionados con la alimentación seca como, por ejemplo, caldos, sopas, cremas, mayonesas, tés, infusiones, galletas, mermeladas y postres de un sabor exquisito, además de otros platos preparados que nos ayudarán a comer de forma saludable y fáciles de cocinar.
En su tienda online encontraremos algunos de estos productos, así como otros relacionados con el cuidado personal (champús, desodorantes, acondicionadores, mascarillas, productos para afeitado, dentríficos, cepillos de dientes, geles de ducha, cosméticos o crema de manos) y para el hogar ( detergentes, suavizantes y otros artículos de limpieza). En cada uno de ellos, encontrarás información sobre sus funciones más características, precio y una imagen ilustrativa. Sólo tendrás que hacer un simple click para añadir tu producto a tu carrito de la compra.
Cada uno de estos productos procede de marcas de reconocido prestigio como P&G, Dove, Ligeresa, Flora, Calvé, Skip o Axe que garantizarán la calidad de los mismos y sus beneficios para nuestra salud y limpieza de nuestro hogar. Igualmente, podrás encontrar promociones exclusivas que se ajustan a ofertas y descuentos realmente asequibles para tu bolsillo. Podrás acceder fácilmente a la tienda desde cualquier dispositivo móvil y podrás aprovecharte de su primera oferta de lanzamiento, por medio de la cual recibirás gratis un lote de productos valorado en más de 25 euros y sin gastos de envío.
Para conseguirlo deberás realizar una compra superior a 25 euros antes del 31 de diciembre . El lote contiene, entre otras cosas, un bote de Ligeresa, desodorante spray Axe, champú liso Keratina TRESEMMÉ o Dove Body Loción Pure&Sensitive.
Su equipo de profesionales, una vez les hayas indicado tu lista de la compra, te hará llegar los productos solicitados en 24 horas, para que puedas cubrir tus necesidades al momento y disponer de tus ingredientes fundamentales para tu cocina y cuidado personal. Además, por pertenecer al club Unilever podrás beneficiarte de muy diversos descuentos y ofertas especiales.
Lo mejor para contribuir a tu propio bienestar y el de tu hogar lo podrás encontrar en esta exclusiva tienda online, donde lo saludable, la eficacia, rapidez, calidad, y profesionalidad se convierten en algunas de sus notas más características.
La vitamina B12 o cobalamina, es una vitamina hidrosoluble que pertenece al grupo B, que como el resto de vitaminas ayudan al cuerpo a convertir los carbohidratos en glucosa, la cual se utiliza como combustible para producir energía. Se necesitan vitaminas del complejo B para mantener en buen estado la piel, pelo, ojos, hígado y el sistema nervioso y que podemos encontrar en alimentos como el jamón ibérico.
El sobrepeso, el sedentarismo, una alimentación inadecuada, ser diabético, antecedentes familiares o padecer problemas renales o de tiroides son algunos de los factores que pueden contribuir al aumento en los niveles de colesterol, ¿sabes cómo puedes reducirlos?, los productos Flora Pro.Activ te ayudarán al respecto.
El colesterol, al margen de lo que se pueda considerar, es una sustancia necesaria para nuestro organismo, ya que interviene en una serie de funciones vitales para nuestra salud. El colesterol que se genera de forma natural en nuestro interior, siendo un porcentaje considerable del mismo procedente del hígado, ayuda a nuestro organismo a sintetizar sustancias químicas tan esenciales como la vitamina D y determinadas hormonas.
