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Artículos sobre Consejos

¿Por qué no entiendo a las personas cuando hablan con mascarilla?

El uso de la mascarilla, se ha convertido en algo obligatorio y habitual debido a la situación que nos encontramos viviendo. El uso de este complemento, lleva ligado algunos cambios que dificultan el entendimiento del lenguaje. Para poder profundizar mucho más en este asunto y contar con la opinión de toda una experta en la materia, hemos entrevistado a Pilar Martínez, audioprotésica en el centro auditivo en Valencia.

El uso de la mascarilla, ¿dificulta la comprensión a todas las personas?

Independientemente de la capacidad auditiva de la persona, todos nosotros utilizamos la lectura labiofacial como complemento a la escucha. A pesar de que esto es un acto que, debido a que nos encontramos habituados al mismo a veces pasa desapercibido, cuando estamos hablando con una persona que tiene una mascarilla puesta, notamos la ausencia del mismo.

Si para una persona que no tiene problemas de capacidad auditiva, esto supone un problema, para una persona que lo tiene, el problema es mucho más agravante. Esto es debido a que estas personas, ya sea en parte o en su totalidad, acostumbran a leer los labios para poder seguir una conversación. Además de esto, el problema se antoja mucho más grave si tenemos en cuenta que la mascarilla atenúa el sonido que se produce detrás de esta.

¿Qué podemos hacer si vemos que no oímos bien a una persona con mascarilla?

Por desgracia, esta situación a servido a muchas personas para darse cuenta de que realmente, tienen problemas auditivos. En este caso, lo más recomendable, es acudir a un centro auditivo especializado como BienestarAudio y someterse a un test auditivo para conocer mejor el problema y encontrar la solución adecuada.

En este caso, si se sufre hipoacusia, un audífono podría bastar para superar el problema y empezar a entender mejor a las personas que hablan con una mascarilla puesta.

¿Existen remedios alternativos?

Actualmente no. Las prótesis auditivas o audífonos son la única forma reconocida por el Ministerio de sanidad para corregir una perdida auditiva. Estas prótesis deben estar homologadas y deben de ser adaptadas en un centro auditivo registrado en Sanidad, tenga cuidado con los amplificadores que se venden por Internet porque podría dañar más su audición, la venta de audífonos por Internet está prohibida por Sanidad.

Algunas empresas están desarrollando mascarillas transparentes pero estas mascarillas todavía no tienen la certificación europea y por lo tanto no se puede garantizar que sean útiles para la protección frente al COVID, cuando estén homologadas, estas mascarillas transparentes permitirán visualizar los labios sin ningún problema. De esta forma, no se pierde en ningún momento el canal visual ni la lectura labiofacial y podríamos utilizar en los círculos más cercano como familiares.

Independientemente de estas mascarillas transparentes, la mejor solución y medida para el largo plazo, es contar con un audífono de calidad, para poder recuperar la audición y, por lo tanto, disfrutar de un mejor nivel de vida.

julio 27, 2020
Cómo aplicar el protector solar de forma correcta

Todo el mundo sabe que el protector solar es el principal aliado para prevenir toda serie de problemas en la piel debido al sol. A pesar de que el uso del protector solar, está más que extendido, no todas las personas saben como aplicar el protector solar de forma correcta. En este pequeño artículo te vamos a enseñar a hacerlo, a base de tres pequeños pasos.

¿Dónde se aplica el protector solar?

El protector solar debe aplicarse en toda la superficie visible de la piel, es decir en todas aquellas partes que vayan a estar expuestas al sol. Además debe aplicarse durante todo el año especialmente en la cara. Esto es debido a que principalmente, la piel del rostro es la que más se encuentra expuesta al sol durante todo el año. A pesar de que el protector solar sea especialmente popular en verano, no deberíamos de descuidarlo en el resto del año.

El protector solar no es exclusivo del rostro. Debido a que más partes del cuerpo están expuestas al sol y también son bastante delicadas, no deberíamos de descuidar labios, orejas, nariz… incluso el empeine del pie, una de la zona que habitualmente sufre más las quemaduras solares.

¿Cuándo hay que aplicar el protector solar?

Como hemos comentado antes, el protector solar hay que aplicarlo durante todo el año siempre que nuestra piel vaya a estar expuesta al sol. Así mismo, a la hora de ponernos el protector solar, nos lo deberíamos de poner con una antelación de una media hora antes de salir de casa y siempre sobre la piel limpia.

¿Cuánto nos echamos?

Esta pregunta depende del protector. Dependiendo del protector que estemos utilizando, deberemos de echarnos más o menos. Sin embargo, lo que tenemos que procurar, independientemente del protector que sea, es aplicar una capa uniforme y consistente, es decir, no dejar ninguna zona del rostro, nariz o aquella parte del cuerpo que estemos cubriendo sin aplicar.

A pesar de que podamos mostrar en nuestra piel un aspecto blanquecino, debido al alto factor de protección del protector, con el paso de los minutos este irá menguando mientras la piel lo va absorbiendo. Proceso necesario para poder estar más protegidos que nunca del sol.

julio 27, 2020
Ventajas de usar lentillas en verano

Utilizar lentillas, tiene muchas ventajas. Sin embargo, estas ventajas resultan más interesantes dependiendo de la época del año. En este caso, con la llegada del buen tiempo, vamos a mostrarte unas cuantas razones por las cuales utilizar lentillas en verano sigue siendo la mejor idea.

¿Por qué usar lentillas en verano?

Mete el estuche de las lentillas en tu equipaje y prepárate a descubrir todas las ventajas que tienes al utilizarlas en verano.

Las gafas de sol

Si por algo se caracteriza el verano, es por la proliferación del uso de las gafas de sol. Las personas que tienen problemas de vista, pueden seguir utilizando estas gafas de sol, pero, habitualmente, estas tienen que estar graduadas. Unas gafas de sol graduadas son más caras que las gafas convencionales y por desgracia, existen menos modelos en el mercado.

Este problema se termina con el uso de lentillas. Si te dispones a utilizar lentillas durante este verano, podrás utilizar todas las gafas de sol que quieras. De hecho, podrás aprovechar el buen tiempo para lucir diferentes modelos durante cada día de la semana ya que no tendrás la necesidad de que estas gafas se encuentren graduadas. Por lo tanto, gracias a las lentillas, puedes disfrutar de una forma mucho más sencilla de las gafas de sol y aprovechar a utilizarlas como complemento.

Despídete de los cristales empañados

Los cristales empañados es algo de lo más habitual en las gafas durante dos épocas del año, el invierno y el verano. Este empañamiento se produce debido a los cambios de temperatura. En invierno, cuando entramos a un local que se encuentra caliente, con la temperatura fría de la calle, estas se empañan. En verano, sucede lo mismo, ya que entraremos o saldremos de un local que se encuentre más fresquito, para encontrarnos con el calor sofocante de la calle. Estos cambios de temperatura son nefastos para las gafas, por lo que será un problema menos que tendremos que padecer si decidimos utilizar lentillas.

Por si esto fuera poco, ahora con el uso de las mascarillas debido a la pandemia, este problema del empañamiento se agrava, con lo que usar lentillas es todavía una mejor idea.

Mayor libertad

Las lentillas ofrecen una mayor libertad. El verano se caracteriza por una mayor realización de los deportes al aire libre, sobre todo, si vas a la playa. El uso de lentillas es perfecto para poder disfrutar de un partido de fútbol, salir a correr por la calle o también en las atracciones de un parque temático.

En definitiva, en verano es cuando más se llevan a cabo este tipo de actividades. Poder contar con unas lentillas, nos ofrece una mayor libertad de movimiento y dejar de preocuparnos si se nos van a caer las gafas o si las rompemos.

Mejora el campo de visión

Es una obviedad que cuando tenemos puestas unas lentillas, gozamos de un mayor campo de visión en comparación a las gafas. En verano, habitualmente salimos más a la calle y nos relacionamos más. La comodidad que ofrecen las lentillas en este sentido, nos permite disfrutar mucho más, gracias al aumento en nuestro campo de visión.

Ofrece un look diferente

En verano, muchas personas renuevan su armario en la búsqueda de looks cómodos, frescos y diferentes. De la misma forma, se cambian también el pelo o cuidan un poquito más la imagen. El postureo en las terrazas o en la playa, es algo habitual del buen tiempo y gracias a las lentillas, puedes disfrutar también de diferentes cambios.

Esto es debido a que puedes valorar el utilizar lentillas de colores. ¿Te imaginas unos ojos verdes a juego con tu nuevo vestido verde? Esto es algo que se nos permite gracias al uso de las lentillas, un complemento más a juego, que se suma a todas las ventajas que ya tiene de por sí utilizar lentillas en verano, por lo que se trata de una forma diferente de poder sacar partido a las mismas con el buen tiempo.

En definitiva, todas estas ventajas se valoran mucho más cuando realmente uno comprueba por sí mismo la comodidad que ofrecen las lentillas durante esta época del año. Simplemente anímate y descubre como puede mejorar tu día a día durante este verano, gracias al uso de unas buenas lentillas.

julio 21, 2020
Miedo a volar
Desde nuestro blog de salud nos hemos acercado hasta uno de los problemas más habituales y que más sufren las personas: el miedo a volar. Estamos hablando de un tipo de fobia que se da con mucha frecuencia en nuestra sociedad, marcada por los distintos accidentes aéreos que se han producido en los últimos años y por esa incertidumbre que nos llega a la cabeza por el hecho de saber que estamos volando.

Todo aquel que en algún momento de su vida haya tenido la oportunidad de viajar en avión, bien por necesidad o bien por placer, ha podido sentir una especia de ansiedad o nerviosismo por subirse en el avión. Si no lo ha sufrido en primera persona, si es muy posible que lo haya visto en algún pasajero del vuelo o incluso en algún compañero de viaje. El miedo a volar es una de las fobias que que se están dando con más frecuencia en nuestro mundo.

Parte de culpa la tienen las compañías aéreas de bajo coste, que con las tarifas reducidas que sacan al mercado, animan a más gente a volar. Se estima que el 20% de la población tiene miedo a volar y que el 3% no puede subirse al avión, siendo este último un caso extremo y grave. El poder de la mente es tan grande que hace que seamos incapaces de realizar cualquier tarea, como puede ser la de subirse a un avión. También se puede ver aumentado este miedo por una mala experiencia, es decir, por un viaje pasado en avión en el que hubo turbulencias y la inseguridad se apoderó del viaje.

¿Cómo superar el miedo a volar?

Como todos los problemas, el miedo a volar se puede solucionar. Lo importante es querer afrontarlo para poder superarlo. Yo siempre digo que la mejor manera de superar un miedo o a un problema, es enfrentarse a él. Ya sé que esto es complicado, pero creo que es la mejor solución.

Evidentemente, existen distintas terapias para ayudar a superar este tipo de situaciones, pero lo más importante es saber que se tiene miedo a volar y querer superarlo. Por último, supongo que sabréis que el avión es el medio de transporte más seguro.

Algunos consejos que puedes seguir para ayudarte a superar esta fobia es:
- En primer lugar entiende lo que vas a hacer y que volar es seguro. Tenemos miedo a lo desconocido, por eso informarte bien antes de subir al avión sobre cómo funciona y lo seguro que es volar te ayudará a superarlo.
- Elige bien el asiento. En los asientos de la parte de cola se notan más los movimientos, por tanto intenta sentarte más adelante y si puedes cerca de la salida de emergencia, donde el espacio para las piernas suele ser mayor. Procura coger un asiento de pasillo en lugar de ventanilla.
- Imagínate que vas en un autobús y concéntrate en los sistemas de entretenimiento que tiene el avión.
- Piensa en lo bien que te lo vas a pasar cuando llegues a tu destino.
- Entabla una conversación con el pasajero que tengas al lado, esto te ayudará a distraerte.
- Tómate una pastilla para dormir.
julio 17, 2020
Las lesiones más habituales en verano

Ahora que llega el buen tiempo, son mucho más frecuentes otro tipo de actividades que no se suelen realizar durante el resto del año. Como te puedes imaginar, debido a estas actividades, en verano es más frecuente sufrir otro tipo de lesiones. En este artículo vamos a tratar algunas de las lesiones más habituales que se suelen sufrir en verano. Lo importante de esto, es saber que todas y cada una de ellas, se puede solucionar en una clínica de fisioterapia Pamplona, por lo que si has tenido un pequeño accidente, ponte a solucionarlo con un buen fisio cuanto antes para no perderte lo que resta de verano.

Lesiones típicas del verano

Entre las lesiones más comunes están:

Esguinces

A pesar de que el esguince es una de las lesiones más habituales que se sufre durante todo el año, es durante el verano cuando se dispara el número de personas afectadas por estos. La razón es bastante sencilla. El esguince, es una lesión que se suele producir cuando la persona se encuentra corriendo y pisa mal. En verano, se suele practicar con más asiduidad deporte en zonas que contienen terreno irregular, como es la playa o la montaña, por lo que una gran cantidad de los afectados, ha sufrido el esguince en ese tipo de terreno.

Daño en tendones y en articulaciones

Las chanclas son los calzados más habituales durante el verano. Debido al calor y a lo cómodas y frescas que resultan, las chanclas se suelen llevar durante todo el día y esto puede acabar provocando algunos problemas. Esto es debido a que algunas personas acaban corriendo con ellas o directamente andar mucho tiempo con ellas puestas por el frescor que se siente.

A pesar de que sea un problema que no se sufre inmediatamente, a través de uno de estos usos prolongados, acaba produciéndose el dolor en las articulaciones y en los tendones, fruto de llevar puestas estas chanclas durante mucho tiempo.

Latigazo cervical

El latigazo cervical es una lesión que se produce en las cervicales debido a pequeños golpes en los accidentes de tráfico. Esta lesión se produce cuando hay un impacto en la parte de atrás y por lo tanto se lastima el cuello con el golpe. En verano, los desplazamientos con el coche son más habituales y, por lo tanto, resulta lógico que se de este tipo de situaciones.

El latigazo cervical es una lesión más peligrosa de lo que parece, ya que muchas personas en un principio no se toman en serio los síntomas al parecer bastante leves, corriendo el riesgo de agravarlos con el tiempo. De esta forma, es recomendado acudir al fisio cuanto antes.

Dolor en la espalda

El dolor de espalda acaba siendo más frecuente en verano que durante el resto de épocas del año. El uso prolongado de tumbonas o hamacas, tener una postura incómoda al dormir fruto del calor o estar mucho tiempo tumbado en la toalla en la piscina o en la playa, son algunos de los problemas más habituales que suelen causar dolor en la espalda. Una visita al fisio para arreglar este dolor y estaremos como nuevos.

julio 8, 2020
Mitos falsos sobre las dietas de adelgazamiento

¿Sabes cuáles son los mitos falsos sobre las dietas de adelgazamiento? Hoy te los vamos a descubrir en nuestro blog de Salud. Cada vez nos tomamos más en serio la alimentación, ya sea por el creciente culto a la belleza y estar en forma, como por la relación directa que hay entre una buena alimentación y gozar de buena salud y prevenir enfermedades.

Sin embargo, esta interés ha provocado que surjan pseudo-expertos o personas que lanzan teorías erróneas que pueden llevar a provocar graves problemas de salud en todas aquellas personas que buscan perder peso a través de la alimentación.

¿Cuáles son los mitos falsos en torno a las dietas de adelgazamiento?

Por ese motivo, en nuestro especial hemos querido repasar una serie de mitos que no tienen ninguna base científica y que, por lo tanto, no deben ser tenidos en cuenta a la hora de comenzar un régimen para adelgazar:

– Los hidratos de carbono engordan

Todos hemos oído en alguna ocasión esta frase, ya sea a la hora de referirse a la pasta, la patata o el pan. Debemos tener en cuenta que los hidratos de carbono constituyen la principal fuente de energía con la que cuenta nuestro cuerpo. De ahí que nuestro organismo necesite cada día una cantidad mínima, ya que sino recurrirá a nutrientes como las proteínas o las grasas, con los consiguientes efectos negativos que ello puede provocar.

Además, este tipo de alimentos son una importante fuente de fibra, por lo que ayudan a incrementar la sensación de saciedad, por lo que se ingieren menos calorías, por lo general grasas que sí que son perjudiciales.

En cambio, sí que se deben evitar hidratos que provienen de alimentos de origen industrial, como bollos, pasteles y cualquier tipo de dulce, ya que además de hidratos de carbono, aportan una buena cantidad de grasas muy nocivas, de ahí que se deban eliminar de una dieta de adelgazamiento.

– El agua en la comida engorda

Es una de las grandes mentiras que a base de repetirse algunas personas acaban por creerse. El agua no aporta calorías por lo que es imposible que engorde. Lo que sí es recomendable es tomarla antes de las comidas, ya que así provoca que estemos más llenos y, por tanto, comamos menos cantidad luego. Este es otro de los falsos mitos de algunas dietas de adelgazamiento.

– Las frutas engordan si se comen después de la comida

Da igual cuando tomemos una fruta, ya que el aporte calórico no va a variar. Si la tomamos antes sí que ayudará a saciarnos al aportar fibra, provocando que luego comamos menos. Pero en cualquier caso, el orden en que tomemos cualquier alimento no varía su cantidad de calorías.

– Los alimentos light nos ayudan a adelgazar

Como ya hemos visto en alguna ocasión en el blog, este tipo de alimentos cuentan con menos calorías que los normales, pero sí se consumen en exceso, estarán también ayudando a que aumentemos de peso. Además, en algunas ocasiones estos alimentos contienen otros ingredientes muy poco recomendables.

– Los alimentos integrales no engordan

Los alimentos integrales son muy beneficiosos porque aportan mucha fibra, pero en el resto de componentes no difieren mucho de los alimentos refinados, por lo que tampoco se puede abusar de su consumo. Eso sí, son muy recomendables en cualquier tipo de dieta, ya que la fibra es uno de los grandes aliados de nuestro organismo, mejora el tránsito intestinal, reduce la colesterol de la sangre y previene numerosas enfermedades. Todos estos beneficios los hacen muy recomendables, pero no porque ayuden a reducir el número de calorías.

– Las vitaminas engordan

Al igual que las vitaminas no adelgazan, tampoco engordan, sencillamente porque no aportan ninguna caloría.

Si quieres conocer algunas de las dietas más populares, te proponemos leer nuestro artículo «Las 10 mejores dietas para adelgazar«

¿Qué te parecen estos mitos falsos sobre las dietas de adelgazamiento? ¿conoces algún otro? si es así cuéntanoslo.

julio 8, 2020
Cómo llevar una dieta saludable en verano

El verano se presenta como la época perfecta para olvidarnos de las preocupaciones y de nuestras responsabilidades, pero no por ello hemos de descuidar nuestros hábitos alimenticios. En este artículo de nuestro blog de salud vamos a daros unos consejos para llevar una dieta saludable en verano.

La alimentación es uno de los pilares fundamentales sobre los que se asienta nuestra salud, por esa misma razón no hemos de permitirnos el lujo de pasar por alto este tipo de hábitos. En este sentido, el verano no es una excepción al resto del año. Precisamente, has de saber que la época estival implica un menor consumo de energía, así como la ingesta de alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes para una buena función del organismo. Al mismo tiempo, para asegurar una correcta hidratación es conveniente incrementar la ingestión de agua a un mínimo de dos litros al día.

Consejos para una dieta saludable en verano

Estos son los consejos que debes seguir para llevar una dieta saludable en verano

Toma comidas ligeras

Durante el verano, nuestro organismo no precisa realizar grandes esfuerzos ni trabajar tanto como lo hace durante el resto del año, por lo que termina consumiendo menos calorías, por lo que la dieta debe adaptarse al ambiente caluroso. En este sentido, has de saber que es recomendable realizar cuatro comidas al día en pequeñas cantidades y no picar entre horas, ello favorecerá el mantenimiento del peso. Hemos de ingerir de forma equilibrada los nutrientes de nuestros alimentos, sin olvidar algunos de los grupos esenciales de la pirámide como son los hidratos de carbono, las grasas o las proteínas. En el caso de las segundas, hemos de prescindir de comidas grasientas y de fritos.

Aumenta el consumo de verduras y hortalizas

En sustitución de estas últimas vamos a apostar por verduras y hortalizas en forma de ensaladas o sopas frías, consumiéndose frescas y crudas. Estos platos son ideales porque reducen la temperatura del cuerpo, algo de agradecer en esta época del año. Tampoco deben faltar las frutas en nuestra dieta estival, que debemos tomar sin azúcares añadidos.

Los pescados mejor a la plancha y las carnes con poca grasa

A la hora de cocinar en verano hemos de optar por carnes magras con poca grasa y pescados a la plancha, al horno o en papillote. Este tipo de platos, apenas precisan aceite y mantienen sus propiedades nutritivas. Otros de los platos igual de refrescantes y saludables son los escabeches, que a pesar del calor se conservan en buenas condiciones.

Mantente hidratado con refrescos sanos

En el verano más que nunca es importante mantenernos hidratados, por ello no olvides tener a mano siempre una botella con agua fria. Al mismo tiempo, hemos de evitar bebidas alcohólicas y azucaradas dado que contienen un porcentaje elevado de calorías. En su lugar podemos optar bebidas más saludables como son el té frío, las limonadas caseras o los zumos sin azúcar.

El gazpacho: El rey del verano

El gazpacho, ese plato tan típico de la cocina española, es ideal para tomar en esta época del año, pues sus ingredientes son ricos en vitaminas y además aporta gran cantidad de agua por lo que al mismo tiempo que nos beneficiamos de sus propiedades nutricionales, nos estaremos hidratando.

Prepara helados caseros saludables

En esta época del año también podemos tender hacia el consumo de helados saludables, la mejor forma de prepararlos en casa es congelando yogures de frutas con un cuchara clavada o merendando estos postres fríos acompañados de una pieza de fruta o batidos y zumos con hielo.

Como ves podemos estar de vacaciones y mantener una dieta saludable en verano. ¿Qué otros hábitos alimenticios incluirías en vuestra dieta estival?

junio 26, 2020
Cómo tratar el latigazo cervical a través de la fisioterapia

El latigazo cervical es uno de los dolores más comunes que aparecen en las cervicales, debido habitualmente a una rotación excesiva del cuello o una hiperflexión o hipertensión. Se trata de una de las consecuencias más habituales de los accidentes de tráfico a baja velocidad y pese a que, por norma general, es un dolor benigno, resulta bastante molesto. Por suerte, es un problema que se trata bastante a menudo y que cuenta con solución, basta con acudir a una clínica de fisioterapia de confianza como clínica Fisioterapia Valencia para encontrar un rápido alivio a las dolencias.

¿Qué síntomas presenta el latigazo cervical?

El latigazo cervical cuenta con unos síntomas bastante inequívocos. El síntoma principal es el dolor cervical que suele aparecer al día siguiente del accidente de tráfico. Este dolor se puede extender tanto al hombro como al brazo.

El latigazo cervical también tiene como síntoma la contractura muscular, así como la limitación de la movilidad en cuanto a las cervicales debido al dolor que se produce. Todo esto puede degenerar también en dolores de cabeza, así como tinnitus. En algunos casos puede llegar a desarrollar cierto hormigueo en manos y piernas, así como producir insomnio, ansiedad, incluso depresión.

A pesar de que como hemos dicho, se trata de un dolor benigno, para ciertas personas este dolor puede suponer un factor de riesgo. Este factor de riesgo sería si el dolor es inmediato tras el accidente, se tiene más de 65 años, se ha caído desde más de un metro de altura o la movilidad se encuentra muy limitada tras el accidente. En estos casos, es recomendable acudir al médico cuanto antes para evitar males mayores.

¿Cómo trata un fisioterapeuta el latigazo cervical?

El latigazo cervical tiene fácil solución gracias a los cuidados de un buen fisioterapeuta. Por supuesto, la eficacia del tratamiento mejorará cuanto antes se trate el problema. Para buscar la mejoría, el fisio dispone de muchas soluciones a la medida, como por ejemplo puede ser el uso de masajes, la utilización de ultrasonidos o también la de corrientes.

Para tratar el problema, cada paciente dispondrá de su propio programa que tratará de atender las características y magnitud del mismo. Este programa, por lo tanto, es específico y estará compuesto por una cantidad de ejercicios personalizados que tendrán como objetivo fortalecer la musculatura hasta poder recuperar la normalidad por completo.

El latigazo cervical puede llegar a ser más peligroso de lo que parece. Esto es debido a que muchas personas no lo dan la importancia necesaria y si no se logra una pronta y buena recuperación, se puede llegar a dar una atrofia muscular, convirtiéndose en un problema de mayor envergadura.

Siempre que se pueda y durante el tratamiento, se tratará de buscar reposo de más de 24 horas, además de la utilización de collarines blandos que traten de inmovilizar el cuello para evitar que el problema vaya a más. Con un poco de paciencia y cogiendo el problema a tiempo, el latigazo vertical se superará con facilidad.

junio 25, 2020
El colchón viscoelástico y su incidencia en la salud

Un buen descanso es clave para poder disfrutar de una mejor salud. Teniendo en cuenta esto, cabe recordar que no por mucho dormir se descansa más, ya que, si el tiempo que pasamos en la cama no es efectivo, no repercutirá en una mejora del estado de salud. Para lograr esto, la solución es muy sencilla, contar con un colchón de calidad y precisamente por esto, un colchón viscoelástico es una de las mejores opciones.

Cómo influye un colchón viscoelástico en el descanso

Con un colchón viscoelástico, te moverás menos durante la noche. Estos movimientos involuntarios suelen ser los causantes de las futuras apariciones de los dolores y de disfrutar de un menor descanso. El colchón viscoelástico distribuye todo el peso corporal de manera uniforme, por lo que el problema de los movimientos será cosa del pasado.

La comodidad es un aspecto también muy importante y la tecnología ha trabajado muy duro en cuanto a temas de colchones viscoelásticos se refiere. Este tipo de colchón disminuye los puntos de presión sobre el cuerpo y, además, si duermes con tu pareja, mantendrá la independencia de los lechos, clave también para disfrutar de un descanso de calidad.

Sin duda, una de las características más importantes que nos aporta un colchón viscoelástico, es que es capaz de mantener la columna vertebral alienada. Este aspecto es de lo más importante para evitar futuros dolores de espalda, ya que el colchón se adapta a las curvas del cuerpo consiguiendo la postura perfecta para dormir. Disfrutar de un colchón viscoelástico te ayudará a dormir mejor y, además, su mantenimiento es de lo más sencillo, por lo que es apto para toda clase de usuarios.

Claves para mantener en buen estado un colchón viscoelástico

Olvida todo lo que hayas aprendido acerca de un colchón normal, un colchón viscoelástico es diferente tanto en uso, como en mantenimiento. Para empezar, no se trata de un colchón reversible, ya que una de sus partes es la parte viscoelástica que es la que nos permite obtener todas las ventajas del colchón. De esta forma no te recomendamos que des la vuelta a tu colchón.

Para que pueda mantener intactas sus propiedades y poder disfrutar del mismo durante mucho más tiempo, te recomendamos que airees la habitación cada mañana, para que se renueve el aire del dormitorio. Además, procura mantener un índice de humedad bajo, para que no se estropee el colchón. Por otro lado, el material viscoelástico es muy sensible a la temperatura, por lo que no te recomendamos el uso de bolsas térmicas o mantas eléctricas. No te preocupes, podrás seguir abrigándote por supuesto con todas las mantas que necesites para que te encuentres a gusto en tu colchón, simplemente hablamos de exposiciones fuertes y directas de calor.

Para terminar, la limpieza del mismo también es cosa sencilla. Utiliza agua templada y jabón neutro sobre la superficie y deja que se seque por completo. Procura que el colchón se encuentre bien seco antes de vestirle y ya tendrás un colchón completamente limpio. Por lo demás, trata de no doblarlo ni plegarlo en ningún momento y que siempre se encuentre bien colocado en el soporte de la cama. Si tienes en cuenta todos estos aspectos, tendrás colchón viscoelástico para muchos años.

junio 16, 2020
Beneficios para la salud de pasar tiempo al aire libre

Después de haber pasado tanto tiempo confinados en casa, muchos esperan con ilusión volver a salir a la calle, volver a respirar aire libre. Estar al aire libre tiene muchos beneficios para nuestra salud. Vamos a hablarte de algunos de ellos por si necesitas algún motivo extra para levantarte del sillón y salir a dar un paseo.

Beneficios de estar al aire libre

Tu cuerpo y tu mente agradecerán que salgas de casa y pases tiempo fuera, pues entre lo que vas a ganar está:

Es bueno para el cerebro

El aire libre es bueno para el desarrollo del cerebro. Son varios los estudios que han demostrado que los niños que pasan una mayor cantidad de tiempo en los entornos naturales, potencian el desarrollo cognitivo. Es un hecho que el contacto directo con la naturaleza ayuda a desarrollar el cerebro en varios aspectos, además del cognitivo, también mejora la presión arterial entre otros.

Pasar tiempo al aire libre te hace sentir mejor

Caminar entre los árboles, disfrutar de las zonas verdes, ayuda a combatir el estrés y la depresión. Hoy en día vivimos en un mundo muy ajetreado en donde apenas tenemos tiempo para nada. Llevar a cabo un paseo relajante por las zonas verdes de la ciudad ayuda a despejar la mente, aumentar la autoestima y a hacer que nos sintamos mucho mejor.

Es bueno para la vista

Las actividades al aire libre, son capaces de disminuir en cierta medida la miopía infantil. Después de años de estudios, se ha llegado a la conclusión que los escolares que pasaban un mayor tiempo a la luz del sol, presentaban menos problemas que miopía en comparación a los que no.

Mejora la respiración

El sol acaba con las bacterias de las enfermedades respiratorias. El aire puro, es salud, disfrutar de un aire más sano nos permitirá mejorar nuestra salud respiratoria, ya que el aire estará menos contaminado de enfermedades. Pocas sensaciones son tan placenteras como dar una buena bocanada de aire puro, para respirar paz y tranquilidad, además de salud.

Ayuda a dormir mejor

Al estar en casa lo normal es estar enganchados a las pantallas, ya sean del móvil, la tablet o la televisión, todos estos estímulos de luz artificial repercuten en la producción de la melatonina (la hormona que produce nuestro cuerpo de forma natural cuando oscurece y que nos ayuda a dormir). Diversos estudios han demostrado que las personas que han ido de acampada y dormido en el campo, han mejorado la producción de melatonina, incluso después de haber regresado a su hogar habitual.

Como podéis ver son muchos los beneficios para la salud de pasar tiempo al aire libre, esto se ha puesto de manifiesto más si cabe durante la pandemia y de hecho como dato curioso se han incrementado las peticiones para hacer reformas en las casas volviendo a abrir las terrazas que se habían cerrado e incorporado a los pisos estos años atrás.

junio 15, 2020