Muchas veces no sabes qué hacer, dónde meterte o qué beber para combatir el calor que azota sin pausa en verano. Buscar la sombra, los lugares frescos de la casa y evitar salir a la calle en las horas centrales son los consejos que estamos hartos de escuchar por todos lados. En nuestro blog de salud lo que hacemos es recomendarte bebidas ligeras en verano, que te ayudarán a hacer frente a los rayos del sol.
Un buen zumo, a poder ser natural, es una de las mejores bebidas que puedes tomar en verano sin ninguna duda. Tiene todo lo que puedas pedir y necesitar en esta época del año. En general, todas las preparados que puedas hacerte en casa, son una opción de bebida sana que nada tiene que envidiar a los refrescos enlatados.
Al tener más tiempo libre, el verano supone una época del año en la que nos dejamos un poco llevar y nos ponemos a disfrutar, optando, en muchas ocasiones, por beber alcohol y por no parar de fiesta en fiesta con amigos. Desde este blog de salud queremos hacerte una pequeña apelación a la conciencia individual y que tomes precaución: en verano se bebe más alcohol.
La cerveza en el chiringuito, el tinto de verano en la comida y un par de copas (siendo generosos) por la noche con los amigos, son la estampa habitual cuando llega la temporada estival.
Es un tema tan necesario como inevitable, y que en nuestra sociedad se está asumiendo como algo normal. El consumo de alcohol entre adolescentes es un lastre de la sociedad, ya que cada vez se empieza antes a consumir alcohol entre los jóvenes. Por ello, es imprescindible hablar de alcohol con los hijos, tal y como te recomendamos desde este blog de salud.
Lo primero que hay que hacer es desdramatizar el hecho de consumir alcohol, ya que en el fondo, los niños ven que es una cosa cotidiana, que todos los adultos hacen y no pueden entender, por ello, que su consumo sea malo para el organismo.
Como ya hemos visto en diferentes ocasiones en este blog de salud, el alcohol tiene muchos efectos negativos en nuestro organismo, sobre todo cuando el consumo es a largo plazo. El consumo excesivo de alcohol puede conllevar una serie de alteraciones orgánicas significativas, como estos principales trastornos neurológicos derivados del consumo de alcohol que hoy te mostramos.
Digamos que los trastornos neurológicos más frecuentes pasan por las neuropatías, es decir, las enfermedades del sistema nervioso.
Para mantener tantola forma física como mental es necesario dar un primer paso: abandonar los hábitos de vida insanos. Es importante dejar de fumar o, por lo menos controlar más la cantidad que se fuma.
También se tienen que dejar las bebidas alcohólicas o tratar de tomarlas sólo para las celebraciones especiales, porque hay que darle un respiro al hígado. Pero no todo debe ser un a renuncia, también hay que adoptar actitudes positivas y aprender a que será un cambio para bien.
Los riñones son una parte de nuestro organismo importantes para depurarnos, para limpiarlo y eliminar toxinas e impurezas. Por ello, es conveniente cuidarlos y tratarlos bien. Desde nuestro blog de salud te contamos los principales beneficios de los líquidos para los riñones. En general, las bebidas sanas son imprescindibles para llevar una dieta equilibrada y cuidar nuestro cuerpo.
Cualquier momento es bueno para tomarse una infusión, un zumo o un simple vaso de agua, tan necesarios para el correcto funcionamiento del organismo, ya que mantener el cuerpo hidratado es clave en el bienestar de cada uno.
Los conceptos relacionados con la salud son complejos y variados, y encima, a menudo surgen nuevos «palabros» que nos ponen todavía más difícil la labor de intentar conocer la medicina más a fondo. En nuestro blog de salud nos ha llamado la atención una palabra, ebriorexia, a lo que nos hemos preguntado: ¿Qué es ebriorexia?.
Hombre, cuando la escuchas, te vienen a la cabeza dos palabras: ebrio y rexia. Pero en un segundo pensamiento, yendo un poco más allá, piensas en ebrio y anorexia. Pues eso es la ebriorexia, un cóctel que funde en un mismo estado la ebriedad con la anorexia, aunque también puede darse el caso de juntar un estado ebrio con la bulimia.
De sobra es conocido por todos que la etapa en la que una mujer está embarazada es sumamente delicada, por lo que todos los cuidados que pueda tener la futura mamá son pocos. En ese sentido destaca la peligrosa relación entre alcohol y embarazo. En nuestro blog de salud te contamos los riesgos del alcohol durante el embarazo, para que los tengas presentes.
Lo primero que debes pensar para rechazar el alcohol es que es una droga, de este modo entenderás que puede tener efectos muy negativos en el futuro bebé. El alcohol aumenta el riesgo de que el bebé presente algún tipo de problemas derivados del consumo de alcohol en la madre, durante la etapa de gestación.
Controlar la tensión es una medida que no todo el mundo, pero que de vez en cuando no estaría mal que lo hiciese. En cuanto a la alimentación, existen alimentos que ayudan a mantener buenos niveles de tensión, y en cambio, hay otros alimentos que no vienen nada bien. En nuestro blog de salud nos vamos a quedar con estos últimos para hablarte de hipertensión: alimentos contraindicados. Un tema que preocupa a mucha gente.
Cuando acudes a tomarte la tensión al médico y te dice que eres hipertenso, lo primero que te planteas es qué alimentos tengo que dejar de comer y qué hábitos tengo que adoptar para combatir la hipertensión. Los alimentos contraindicados en caso de hipertensión están marcados por la sal, uno de los alimentos que debes evitar; seguro que más de una vez lo has escuchado en alguien cercano, que le han quitado la sal de la dieta. El motivo es el sodio. También debes evitar la pimienta o los condimentos picantes.
Del mismo modo, el embutido es un mal aliado para la hipertensión, ya que también tiene niveles importantes de sodio, por no hablar de las grasas saturadas. Como alternativa, puedes decantarte por los embutidos bajos en sal. Los quesos curados también son contraindicados para la hipertensión.
No podíamos dejarnos de lado el café y su cafeína. Una alternativa es tomar café descafeinado. El alcohol no es bueno, pero puedes tomarlo en pequeñas cantidades: un vaso de vino con la comida y listo. Las bebidas estimulantes producen el mismo efecto que el café, ya que tienen cafeína, por lo que también debes descartarlas. Las yemas de los huevos tienen sodio, por lo que intenta moderar su consumo lo más posible.
La carne roja es otro de esos alimentos que no son recomendables para hipertensos. La alternativa, bien sencilla: carnes blancas o pescado. El jamón curado también es otro alimento rico en sodio, por lo que debes moderar su consumo.
Como ves, la mayoría de alimentos contraindicados para la hipertensión están relacionados con el sodio; así que, ya sabes, hay que cuidar la salud y reducir el consumo de este tipo de alimentos que te hemos comentado, para no caer en el síndrome metabólico.
Ya hemos hablado mucho sobre el alcohol en este blog de salud, para decir, en resumidas cuentas, que se trata de una sustancia nociva para nuestro organismo. Hoy, le vamos a dedicar un nuevo capítulo para saber cuáles son los efectos del alcohol a largo plazo. Pero como siempre decimos: más vale prevenir que curar.
El consumo de alcohol es un problema social que engancha cada día a más jóvenes, y lo que es peor, cada vez a una edad menor. En realidad, creo que no somos del todo conscientes del riesgo que supone consumir alcohol, ya que lo vemos como una cosa normal, pero no lo es, el alcohol tiene riesgos que pueden ser mayores todavía a largo plazo. Cosumir en exceso puede ocasionar problemas sociales, familiares e incluso laborales.
Hay que decir que los efectos del alcohol a largo plazo pueden darse en personas que no sean consideradas alcohólicas, es decir, que no sean dependientes del alcohol. Este aspecto considero que es importante. Los efectos crónicos del alcohol a largo plazo son variados. Destaca la hipertensión arterial, producida por el abuso de esta sustancia. Además, puedes sufrir gastritis o una úlcera gastroduadenal. La cirrosis hepática es otra de las enfermedades asociadas al abuso del alcohol.
También, en los efectos del alcohol a largo plazo predominan las cardiopatías, es decir, los problemas del corazón, así como las alteraciones del sueño, depresión, deterioro cognitivo o encefalopatías. Como ves, no son pocas las enfermedades que puedes sufrir a largo plazo.
Pero ahí no acaba la cosa. Una de las enfermedades más peligrosas que puedes sufrir es cáncer. La agresividad es una alteración muy común entre quienes abusan del alcohol, por no hablar de las disfunciones sexuales y del deterioro cognitivo.
Por último, señalar que los efectos del alcohol a largo plazo pueden ocasionar demencia y en ciertos casos psicosis y descontrol. Espero, que después de esto tengas más conocimiento y valores un poco más cada copa que tomas.
