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Artículos sobre la salud

  • Ejercicios para el colon irritable

    El ejercicio puede ayudar a mejorar muchas enfermedades, incluyendo el colon irritable. Aunque el ejercicio no es una cura para el Síndrome de Intestino Irritable,  puede mejorar la salud general, reducir el estrés, y ser de gran ayuda con los problemas gastrointestinales como el estreñimiento, que suele ocurrir en estos enfermos.



    El estrés es un desencadenante conocido de los síntomas del colon irritable. Estas personas  son más sensibles al estrés inducido por síntomas abdominales, por lo que es importante reducir el estrés, para poder controlar la enfermedad. Para los pacientes con Síndrome del Colon Irritable que sufren de estreñimiento frecuente, el ejercicio ofrece un beneficio adicional; mejora  su condición física general, reduce el estrés y hace que el sistema digestivo funcione correctamente, disminuyendo la aparición de estreñimiento.

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  • Recomendaciones para no abandonar una dieta

    Mucha gente suele abandonar la dieta, después de unos días de haber comenzado, y terminan frustrados y  desmotivados; por ello debes de tener en cuenta algunos consejos que pueden ayudarte a no abandonar la dieta y poder alcanzar tus metas:

    -Únete a un grupo de autoayuda, los cuales consiguen buenos resultados, ya que apoyan  y ayudan a la gente a controlarse; además permiten compartir con los demás las experiencias. Hay muchas comunidades online para personas que quieren perder peso.

    -Incluye alimentos saludables que te gusten; así será más fácil de seguir para alcanzar tus metas. Si  incluyes  comida a tu gusto, la mente se lo tomo como algo satisfactorio en lugar de algo restrictivo, y ayudará a regular los alimentos en su favor.

    -Saber identificar las señales de su cuerpo es muy importante, para poder diferenciar al verdadero hambre de las ganas de comer por un factor emocional o de la sed. Si después de comer un menú bien diseñado por un especialista, sientes sensación de ansiedad, puedes tomar un vaso de agua, una taza de té, salir a caminar, hablar o escuchar música.  

    -Controla tus logros, no exijas metas inalcanzables en un corto tiempo; ya que te puede desanimar y  no valdrá la pena el esfuerzo. Lo mejor es asistir a las consultas con el especialista, para registrar los cambios que están ocurriendo en tu cuerpo;  si bien vas a perder grasa en general, hay partes del cuerpo donde la pérdida será más evidente.

    -Los descensos modestos son importantes; no importa las veces que hayas fallado,  comienza de nuevo. Ten en cuenta que son necesarias la paciencia, la perseverancia y una actitud positiva en todo momento y no te des por vencido, aunque los resultados no sean los deseados.

    -No realices dietas demasiado restrictivas; lo mejor es hacer dietas que incluyan buenos y variados  alimentos,  diferentes para cada día,  para proporcionar todos los nutrientes necesarios y de esta manera no te aburras.

    Fuente Imagen ThinkStock.

  • Síntomas y tratamientos para la taquicardia

    La taquicardia es un ritmo cardíaco más rápido de lo normal. El corazón de un adulto sano late de 60 a 100 veces por minuto cuando se encuentra en reposo. Si padeces taquicardia, la tasa en las cámaras superiores o cámaras inferiores del corazón, o en ambos, se incrementan  significativamente.

    Cuando la velocidad de tu corazón es demasiado rápida, no puede bombear sangre eficazmente  con el resto del cuerpo, privando a sus órganos y tejidos de oxígeno, pudiendo causar los siguientes síntomas: mareo, dificultad para respirar,   palpitaciones del corazón, aceleramiento del pulso y del ritmo cardíaco,  sensación de «aleteo» en el pecho, dolor de pechoy desmayo. Hay personas con taquicardia que no tienen síntomas, y la condición sólo se descubre durante un examen físico o con un electrocardiograma.

    Los objetivos del tratamiento de las taquicardias son para frenar un ritmo cardíaco rápido cuando se produce, prevenir episodios futuros, minimizando las complicaciones:

    Detención de un ritmo cardíaco rápido

    Las formas de disminuir los latidos del corazón incluyen:

    -Maniobras vagales; pueden afectar al nervio vago, el cual ayuda a regular los latidos del corazón. Las maniobras incluyen la tos o poner una bolsa de hielo en tu cara.

    -Medicamentos. Medicamentos antiarrítmicos para restablecer un ritmo cardíaco normal, que se administra en un hospital o bien en forma de píldora.

    -Cardioversión. En este procedimiento se usan palas o parches en el pecho, que  restablecen el ritmo normal y se suele utilizar en cuidados de emergencia.

    Prevención de los episodios de frecuencia cardíaca rápida

    Se usan los siguientes tratamientos:

    -Ablación con catéter. Procedimiento muy eficaz, especialmente para la taquicardia supraventricular. 

    -Medicamentos.  Medicamentos antiarrítmicos u otros como los antagonistas del calcio y beta-bloqueadores.

    -Marcapasos. Se implanta quirúrgicamente debajo de la piel, que emite un impulso eléctrico que ayuda al corazón reanudar un ritmo normal.

    -Desfibrilador cardioversor implantable. Se implanta quirúrgicamente en su pecho y controla permanentemente  los latidos del corazón.

    -Cirugía. Cirugía a corazón abierta se utiliza sólo cuando otras opciones de tratamiento no funcionan o para tratar  otra enfermedad del corazón.

    Prevención de los coágulos de sangre

    Mayor riesgo de desarrollar un coágulo de sangre que podrían causar un accidente cerebrovascular o ataque al corazón; su médico le puede recetar un medicamento para adelgazar.

    Tratamiento de una enfermedad subyacente

    Tratar el problema subyacente para prevenir o minimizar los episodios de taquicardia.

    Fuente Imagen Thinkstock.

  • La importancia de la serotonina

    En más de una ocasión hemos oído hablar de la serotonina y de su importancia para la salud, pero realmente, ¿sabemos qué es?. Se trata de unos neurotransmisores localizados en distintas regiones del sistema nervioso central y que tienen una gran influencia en nuestro estado de ánimo y en otros aspectos como el control de la ira, la agresión, la temperatura corporal, el sueño, la sexualidad, el humor o el apetito, entre otros.

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  • Cómo tratar los ataques de pánico

    Un ataque de pánico es una súbita aparición de ansiedad y miedo, con palpitaciones en el corazón, falta de aliento y sensación de ahogo. Los mareos y náuseas, el miedo a morir o a perder el control,  sumados a la sensación de separación del entorno, pueden llevar a la persona afectada a que se retire de sus actividades normales, por ello se deben de tratar los síntomas cuanto antes.

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  • Cómo prevenir la infección vaginal

    La aparición de infecciones vaginales, puede estar marcada por muchos factores, pero  la práctica de algunos sencillos consejos reduce significativamente el riesgo de contraer una infección vaginal.

    Usa ropa interior de algodón por el día, ya que permite que las zonas genitales puedan respirar y mantenerse secas y no las uses durante la noches es la mejor opción. Evita la ropa ajustada, como trajes de baño, ropa de gimnasia o medias, por períodos prolongados de tiempo.

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  • Cómo tratar la amnesia

    La amnesia es la alteración del funcionamiento de la memoria, donde el individuo es incapaz de conservar o recuperar información almacenada con anterioridad. La amnesia puede ser orgánica, que es causada por enfermedades, traumas, o por uso de ciertas drogas,  o funcionales, debido a factores psicológicos, que surgen como mecanismos de defensa.



    Los síntomas de la amnesia dependerán de qué tipo de amnesia se ha desarrollado; puede estar marcada por una pérdida de memoria, así como una pérdida de palabras y el lenguaje. El paciente puede quejarse de dolores de cabeza, sensibilidad al ruido o falta de enfoque; aunque no afecta a la personalidad de una persona, la inteligencia o a su conocimiento general.

    La recuperación de la memoria y la capacidad de retener información nueva son las dos áreas que  más afectan a las personas que sufren de amnesia. Algunos de los problemas, como convulsiones, temblores y movimientos discoordinados también pueden afectar a esta tipo de pacientes, pueden inventar recuerdos o disfrutar de los recuerdos falsos de los acontecimientos del pasado.

    Ciertos tratamientos naturales pueden beneficiar algunos casos de amnesia; los frutos secos como las almendras y las nueces tienen propiedades únicas que promueven el funcionamiento del cerebro. Las nueces, en combinación con higos o pasas de uva pueden ayudar a mejorar la salud de los nervios. Son adecuadas frutas como las manzanas, uvas y naranjas, que ayudan a mejorar la memoria; sin olvidar el romero y la salvia, que ejercen un notable efecto sobre la memoria.

    Es necesario establecer una dieta adecuada para la amnesia, ya que la alimentación juega un papel importante en el suministro de los nutrientes esenciales para el funcionamiento apropiado del cerebro y el sistema circulatorio. Los pacientes deben evitar la cafeína en las bebidas, café y gaseosas, té, alcohol, azúcar refinada, harina blanca y los alimentos procesados. Para evitar el estrés, es importante un adecuado descanso, realizar ejercicio y ejercicios de meditación.

    Fuente Imagen ThinkStock.

  • ¿Qué hacer si soy intolerante a la lactosa?

    La intolerancia a la lactosa es la incapacidad de digerir y absorber el azúcar de la leche y se produce cuando se consumen productos lácteos o alimentos que contengan leche; es por ello que debes de evitar ciertos tipos de productos.

    Los productos alimenticios que pueden contener lactosa incluyen pan y otros productos de panadería, cereales para el desayuno, puré de patatas, sopas y bebidas para el desayuno, margarina, algunos embutidos, aderezos para ensaladas, crema  batida, dulces y otros aperitivos, y mezclas para tartas, bizcochos y galletas.

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  • ¿Por qué no debemos abusar del alcohol?

    Aunque no siempre se suele considerar como tal, el alcohol es una droga. Lo que ocurre es que muchas veces el consumo de esta sustancia está mucho más permitido por la sociedad que otro tipo de drogas, pero no deja de serlo.

    Cada vez son más las personas que se inician en el consumo de alcohol a edades muy tempranas, sin ser muy conscientes de las graves consecuencias que esto puede tener para su salud.


    Decimos que es una droga porque el alcohol también genera adicción en aquellas personas que lo consumen, como existe con otras muchas drogas. Es cierto que en pequeñas dosis de vez en cuando no es muy grave, e incluso hay quien lo considera beneficioso, pero un consumo excesivo puede provocar grandes riesgos.

    El alcohol puede provocar falta de apetito, cambio de humor, paranoia e incluso cirrosis hepática. En casos muy graves puede provocar delirium tremens e incluso la muerte de la persona alcohólica.

    Mucha gente se convierte casi sin quererlo en consumidor social o consumidor de fin de semana ya que el alcohol les inhibe y les hace más sociables, o eso creen.Lo mejor es concienciar, sobre todo,  a los más jóvenes, para evitar que se consuma alcohol, haciendo hincapié en que es una droga y aumentando las sanciones por consumo antes de los 18 años.

    Esta medida puede parecer grave y poco popular, pero a la larga es una buena opción para que los jóvenes mejoren su relación con el alcohol. Los adultos tienen una gran responsabilidad en esta actitud y deben implicarse en la correcta educación, además deben controlar el consumo en todos los ámbitos.

    Si se sufre una dependencia grave de esta sustancia no debemos dejarlo pasar, hay que actuar rápidamente y buscar ayuda para tratar la adicción al alcohol, como haríamos con otro tipo de drogas.

    Fuente Imagen Flickr

  • Los mejores alimentos para la tercera edad

    Una dieta saludable y adecuada en la tercera edad ayuda a  mantener claridad mental, proteger el sistema  inmunológico, aumentar  los niveles de energía y ayudar a manejar los problema asociados,  en caso de enfermedad crónica.
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