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  • Razones por las que contratar un seguro de decesos

    Razones por las que contratar un seguro de decesos

    El seguro de decesos es una póliza pensada para que la familia quede libre de problemas con el sepelio cuando se produce la pérdida de un ser querido. Sus garantías cubren los gastos relacionados con el fallecimiento del asegurado, incluidos los servicios funerarios como el tanatorio, el féretro, el traslado en coche fúnebre y el entierro o incineración, entre otros. Además, la aseguradora también se encarga de todos los trámites del deceso y  la documentación legal que hay que realizar tras la muerte, como la inscripción del deceso en el Registro Civil o la tramitación del certificado de defunción. 

    ¿Qué ventajas ofrece el Seguro de Decesos?

    Conviene recordar algunas informaciones que te van a aclarar por qué contratar un seguro de decesos y las ventajas que ofrece este tipo de pólizas que pueden suponer un verdadero alivio en momentos muy difíciles para una familia.

    Cobertura para momentos difíciles

    La primera de las ventajas son las coberturas del seguro de decesos. Contar con la tranquilidad de que, cuando se produce una situación trágica como es la pérdida de un ser querido, la familia cuenta con el respaldo de una entidad seria que se ocupa de las gestiones relacionadas con el funeral y el entierro, supone un gran alivio.

    Los gastos del entierro o incineración quedan cubiertos con la póliza

    La OCU ha publicado en sus últimos estudios sobre el coste medio de un funeral en España unos datos que reportan que los servicios funerarios básicos cuestan de media unos 3.500 euros. Una cifra que puede duplicarse en el caso de las grandes ciudades. Algo que al quedar cubierto por la póliza de decesos ya no debería preocuparnos.

    Diversas modalidades de contratación:

    Seguros de prima nivelada

    En este caso el asegurado paga una prima constante durante toda su vida, independientemente de la edad. Es decir, desde que contrate la póliza y hasta que ocurra el siniestro pagará el mismo importe. El cálculo de la prima tiene su base en la edad en la que se contrata la póliza, lo cual quiere decir que, aunque el precio de la prima se mantiene constante, el seguro será más caro si se contrata con más edad.

    Seguros de prima natural

    En este otro caso la prima natural funciona bajo la regla de que, con mayor riesgo, el precio del seguro sube. Con estas pólizas el cliente paga menos cuando es joven y más a medida que se hace mayor. Así, el precio del seguro de decesos se actualiza al alza a medida que se suman años y durante toda la vida.

    El Seguro de Decesos puede hacerse cargo de los traslados

    Otra de las coberturas que suelen incluir los seguros de decesos y que resultan muy útiles es la del traslado del fallecido desde el lugar del siniestro. Incluso si el fallecimiento se produce fuera de nuestras fronteras.

    Es verdad que la mayoría de las inhumaciones se producen en la misma localidad donde ocurrió el siniestro, pero más o menos un tercio de las muertes se producen lejos del lugar donde tendrá lugar el entierro. Entre las ofertas de seguros de decesos se pueden encontrar servicios de traslado del fallecido y garantías que cubren la asistencia a los familiares que tengan que desplazarse, que incluyen la estancia en hoteles si fuera el caso.

  • ¿Cuándo hay que ir al psicólogo?

    ¿Cuándo hay que ir al psicólogo?

    A lo largo de la vida, hay muchas situaciones en las que no nos sentimos felices o realizados. A veces, son tantos los problemas que no vemos una posible salida. Aunque podamos pensar que de todo se sale o que es cuestión de días, la realidad es que si una situación nos supera o se mantiene en el tiempo, dificultando llevar a cabo incuso las tareas más rutinarias, buscar ayuda profesional es la mejor decisión que podemos tomar.

    En Psicopartner Ciudad Lineal, por ejemplo, cuentan con psicólogos especializados en distintos campos bien como talleres que pueden ayudar a ver las cosas desde otra perspectiva.

    Pero para saber cuándo hay que ir al psicólogo, es importante tener claro que no es algo que se recomiende apenas cuando hay un problema como una depresión o un trastorno de personalidad. Un psicólogo también te ayudará a solucionar asuntos que te están bloqueando o generan malestar en tu vida.

    Buscar actividades que nos ayuden a superar esos momentos de angustia o dolor nos puede ayudar inicialmente pero si se mantiene el problema en el tiempo, podrán surgir secuelas. Buscar ayuda profesional es muy recomendado siempre que se quiera recuperar la estabilidad perdida o reparar el daño emocional causado por alguna situación vivida.

    Crisis personales

    En al vida no todo es color rosa. Sin embargo, hay situaciones que nos desbordan y que no conseguimos enfrentar, crisis personales que se mantienen en el tiempo y no somos capaces de salir de ellas.

    La muerte de un ser querido, problemas laborales, rupturas sentimentales o crisis con la pareja, familiares o amigos pueden causar un gran impacto emocional. También vivencias como accidentes, malos tratos o problemas que no se logran solucionar alteran nuestras emociones y pueden llevar a una situación de descontrol.

    Sentirse triste unos días es completamente normal pero si las crisis personales se mantienen en el tiempo, empeoran o nos impiden realizar nuestras rutinas diarias, entonces un profesional nos puede ayudar a encontrar de nuevo el equilibrio.

    Sensación de soledad, inseguridad o baja autoestima

    Cualquier sensación o sentimiento que nos mine el estado anímico debe ser trabajado con un profesional.

    Sentirnos pequeños frente al mundo, constantemente inseguros de nuestras capacidades o incomprendidos provoca dolor y angustia. Son sensaciones que, habitualmente, nos limitan y nos impiden estar tranquilos con nosotros mismos. Y en esos casos siempre es preferible acudir a un psicólogo que nos ayude a tomar el control de nuestra vida para poder vivirla de una forma más plena, sin pensamientos agobiantes o limitantes sobre nosotros y lo que nos rodea.

    Conductas perjudiciales

    Hay muchos hábitos que nos perjudican y que no somos capaces de eliminar de nuestros días. Muchos, como las addiciones al juego o a las drogas, son considerados perjudiciales de forma sencilla pero otros, mejor aceptados en la sociedad, son más difíciles de detectar como un problema. Es el caso del alcohol, el tabaco o la relación con la comida.

    Además, hay otros conductas que también se pueden trabajar como la agresividad, las fobias y otras adicciones.

  • Consejos de salud para las personas mayores

    Consejos de salud para las personas mayores

    A medida que pasan los años, las necesidades cambian y debemos adaptar nuestras rutinas y cuidados a las circunstancias del momento. Algunos cambios son más visibles que otros y tampoco la importancia es igual en todos los casos. Sin embargo, la salud es un punto clave para mantener a nuestros mayores con una calidad de vida que les permita disfrutar de la vejez todo lo posible.

    Disfrutar de una vida plena en la tercera edad es posible teniendo en cuenta algunos consejos de salud para las personas mayores. Además, hay residencias en barcelona y por todo el país que nos pueden ser de gran ayuda al contar con expertos capaces de proporcionar los cuidados necesarios que nuestros mayores necesitan.

    Los profesionales de las residencias están preparados para prestar los cuidados necesarios, contando con la formación y experiencia para hacerlo del mejor modo posible. Encontrar plazas públicas de residencias de ancianos puede ser una opción a tener en cuenta para darles los cuidados y la atención que necesitan en su día a día.

    Alimentación adecuada

    Todos sabemos lo importante que es la alimentación pero no siempre somos conscientes de la dificultad de mantener una dieta equilibrada en personas mayores. Su sistema digestivo ya no funciona de una forma tan eficaz como en la juventud y si tienen falta de algunos dientes, tampoco podrán comer todo el tipo de alimentos.

    Nuestros mayores necesitan comer varias veces al día y debemos asegurarnos de incluir cantidades suficientes de todos los nutrientes y fibra que ayude su funcionamiento intestinal. Además, debemos asegurarnos que se hidratan adecuadamente, bebiendo agua de forma regular.

    Actividad Física diaria

    El ejercicio físico es otro pilar importante en la salud de las personas mayores.

    La práctica regular de ejercicio físico moderado, adaptado a las situaciones personales de cada individuo, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, de diabetes, hipertensión y muchos otros problemas de salud. Además, si los mayores se mantienen activos tendrán más facilidad en mantener el equilibrio y se reduce considerablemente el riesgo de caídas y lesiones o enfermedades provocadas por el sedentarismo.

    A nivel emocional, salir a diario también ayuda a mantener un buen estado anímico y a dormir mejor.

    Por desgracia, muchas veces no tenemos horas suficientes en el día para acompañarlos en sus paseos diarios y no siempre tienen la salud necesaria para salir solos sin que conlleve un peligro para su bienestar.

    La importancia de la vida social

    Nuestros mayores no tienen una vida laboral activa que los obligue a estar, de algún modo, en contacto con otras personas. Tampoco tienen un grupo de amistades con los que pueden salir de forma habitual, principalmente en las grandes ciudades. Sin embargo, que mantengan una vida social activa es de gran importancia para evitar problemas como la depresión.

    Disfrutar de hijos o nietos mejora bastante su nivel de vida pero mantener el contacto con personas de su edad, con las mismas inquietudes y vivencias similares va a suponer una mejoría notable en su estado anímico.

    No siempre es posible proporcionarles las condiciones necesarias a nuestros mayores. Sea solos en casa o en casa de familiares, la vida acelerada que llevamos nos impide prestarles la atención que pueden recibir en una residencia.

  • El cheque servicio de la Comunidad de Madrid: información y ventajas

    El cheque servicio de la Comunidad de Madrid: información y ventajas

    Conforme las personas envejecen, empiezan a valorar más los espacios que ofrecen confort y donde se llevan a cabo actividades y tareas que le permitan seguir disfrutando de unas condiciones de salud favorables.

    Por esta razón, cada vez más instituciones de la Comunidad de Madrid ofrecen estos servicios enfocados a mejorar el bienestar de las personas de la tercera edad.

    No obstante, para acceder a este tipo de centros concertados, el usuario debe pagar una mensualidad para pagar la prestación de sus servicios. En este sentido, los centros de día, como Salus Mayores, facilitan la tramitación de subvenciones y ayudas que financian una parte del precio de la plaza.

    ¿Cómo funciona el cheque servicio de la Comunidad de Madrid?

    Una de estas ayudas es el cheque servicio que ofrece la Comunidad de Madrid. Esta subvención da la posibilidad de que las personas en situación de dependencia puedan recibir financiación para una plaza concertada y accedan a una residencia o centro de día/noche, o a servicios de ayuda a domicilio y teleasistencia, entre otros.

    Salus Mayores da la posibilidad de tramitar el cheque servicio a familiares y parientes cercanos del usuario. De este modo, la persona beneficiaria puede elegir en el sector privado el recurso que más se ajuste a sus necesidades, para que la Comunidad de Madrid le ofrezca la financiación de lo que cuesta con la aportación de una cuantía mensual en función de su capacidad económica y el grado de dependencia que tenga reconocido.

    ¿Cómo solicitar el cheque servicio?

    Cuando la persona tenga reconocido su grado de dependencia, el centro (que debe estar autorizado para poder gestionar esta ayuda) se encargará de presentar el contrato privado en la Comunidad de Madrid.

    Para dar de alta al beneficiario, el centro de día debe utilizar una aplicación en la que se indica la fecha de entrada del usuario y la cuantía relacionada con el servicio, además de las modificaciones que puedan surgir (bajas, altas, etc.).

    Después de inscribir al usuario, la ayuda estará totalmente autorizada por la Comunidad de Madrid. Por último, en un plazo máximo de 6 meses, la entidad de Coordinación de la Dependencia informará al beneficiario sobre la cuantía que recibirá de forma mensual según su grado de dependencia.

    Salus Mayores: servicios orientados al bienestar del mayor

    Los centros de día se presentan como un gran recurso para atender a personas con cierto grado de dependencia.

    Estos espacios se adaptan a las necesidades y demandas de este grupo de población, con el objetivo de garantizar su comodidad, bienestar y ocio mediante diferentes actividades que les ayudan a mantener su salud emocional y física.

    Además de favorecer el bienestar del mayor, también brindan un gran apoyo a los familiares, especialmente a los cuidadores principales del usuario, ya que así pueden descansar y tener más tiempo para llevar a cabo sus actividades del día a día.

    En este sector es donde Salus Mayores se ha enfocado, sirviéndose de herramientas innovadoras y un equipo de trabajadores especializados con años de experiencia en el cuidado y atención de personas mayores.

    En lo que se refiere a sus servicios, este centro de día ofrece fisioterapia, terapia ocupacional, neuropsicología y asistencia. Además, lleva a cabo una gran variedad de actividades de las que sus usuarios obtienen muchos beneficios para su salud física y mental: como gimnasia, yoga, pilates, musicoterapia y lectura, entre otras.

    Por todo esto, Salus Mayores se ha convertido en un referente en servicios de asistencia para mayores en todo Madrid, persiguiendo la excelencia en todos los servicios que ofrece para garantizar el bienestar integral de todos sus mayores.

  • Los mejores suplementos naturales para fortalecer el sistema inmunológico

    Los mejores suplementos naturales para fortalecer el sistema inmunológico

    Las estrategias naturales para fortalecer y proteger el sistema inmunológico están a la orden del día y no es complicado entender por qué, pues el mundo ya ha sufrido tiempos de incertidumbres y las personas cada vez están más concienciadas con su estado de salud.

    Los mejores suplementos naturales para fortalecer el sistema inmunológico

    Esforzarse activamente para mantener un sistema inmunológico saludable es una tendencia sabia que todos deberíamos seguir, no solo por nosotros mismos, sino para proteger a los de nuestro alrededor. Una de las maneras más fáciles de hacerlo es a través de la dieta, especialmente tomando suplementos naturales que sean eficaces para minimizar el riesgo de desarrollar problemas de salud.

    ¿Cómo funciona el sistema inmune?

    Proteger nuestra salud no significa beber nuestro peso en zumo de naranja todas las mañanas. Obtener una dosis diaria de vitamina C es, sin duda, un mecanismo ideal para estimular el sistema inmunitario, pero hay otras estrategias nutricionales, vitaminas y componentes que el cuerpo necesita para mantenerse sano, como los que contienen los suplementos naturales de Herooj, productos elaborados para reforzar el sistema inmunitario, mejorar el rendimiento y minimizar los dolores.

    El sistema inmune es un sistema de defensa que ayuda a proteger el cuerpo contra la invasión de agentes patógenos, tales como virus y bacterias. Este abarca un conjunto de células que pueden ser clasificadas como innatas o células inmunes adaptativas, en base a sus diferentes propiedades y mecanismos. Las células del sistema inmune innato (tales como los macrófagos, neutrófilos y células NK) funcionan como la primera línea de defensa del cuerpo contra los patógenos.

    A pesar de que son rápidas al responder a las amenazas, las células inmunes responden de forma menos concreta a los agentes patógenos. Por el contrario, las células inmunes adaptativas tardan más en responder, pero permiten que el sistema inmune recuerde las enfermedades e infecciones por las que ha pasado para protegerse en el futuro.

    Es importante destacar que, de la manera en que estas células del sistema inmune son capaces de coordinar sus actividades, determina la eficacia con la que el cuerpo puede responder a una determinada afección, y en última instancia, de su capacidad para mantenerse saludable.

    Suplementos naturales para fortalecer el sistema inmune

    Asegurarse de mantener el equilibrio adecuado de vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales en la dieta es fundamental para proteger el sistema inmunológico. Aunque existen diferentes variables que pueden hacer que el organismo sea más o menos inmune (edad, los niveles de estrés, hábitos de sueño, etc.), seguir una nutrición adecuada es fundamental.

    En este sentido, los suplementos naturales juegan un papel importante, pues son vitaminas y minerales extraídos de las plantas que sirven para potenciar los procesos de recuperación.

    Vitamina C

    La primera línea de defensa de cuerpo ante los gérmenes y las infecciones es el revestimiento de la nariz, el intestino y los pulmones, de los cuales el colágeno es un componente importante. La vitamina C juega un papel esencial en la síntesis de colágeno; sin una adecuada ingesta de vitamina C, el cuerpo no puede fabricar el colágeno que necesita para mantener estas barreras de entrada saludables.

    Del mismo modo, la vitamina C apoya en la respuesta inmune a los virus y las infecciones al aumentar la producción de los leucocitos, enzimas y anticuerpos. También tiene propiedades antiinflamatorias y efectos antioxidantes, que son esenciales para reducir los daños causados por los radicales libres que se liberan durante una respuesta inmune.

    Vitamina D

    Los bajos niveles de Vitamina D en el cuerpo se asocian a las infecciones frecuentes o a la aparición de enfermedades autoinmunes. Se puede obtener a través de la exposición a los rayos ultravioleta del sol o mediante suplementos y alimentos. Los receptores de vitamina D y la activación de las enzimas están presentes en la superficie de los glóbulos blancos. Su función principal es ayudar al cuerpo a mantener los niveles de calcio y fósforo.

    Omega 3

    Los ácidos grasos omega-3 más importantes que sirven para fortalecer el sistema inmunológico son el DHA (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico), los cuales ayudan en la reducción de la inflamación y promueven la cicatrización después de que las bacterias y los virus hayan sido neutralizados.

    Normalmente, estos nutrientes se encuentran en el pescado y los mariscos, por lo que los suplementos naturales que contienen aceite de pescado o algas  son alternativas interesantes si no comes estos alimentos con regularidad.

    Zinc

    El Zinc ayuda a que el sistema inmunológico funcione de una manera equilibrada. Se caracteriza por tener propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, por lo que juega un papel fundamental para que el organismo se recupere y responda ante las infecciones y enfermedades. La primera línea de defensa del organismo es la piel, las membranas mucosa nasal, los pelos y bellos, y el ácido del estómago.

    Si un patógeno sobrepasa esta fortaleza y entra en el cuerpo, la responsabilidad de proteger al sistema inmune pasa a las células. Si estas células no funcionan bien, es más fácil que se propague la infección. En este sentido, el Zinc apoya a las células inmunitarias a construir una defensa eficaz contra virus y enfermedades.

  • Cómo mejorar el descanso de las personas mayores

    Cómo mejorar el descanso de las personas mayores

    A medida que avanzamos en edad, los problemas de sueño también se empiezan a hacer notar. Aunque es un problema que puede surgir a cualquier edad, muchas veces fruto de las preocupaciones del día a día, los mayores son los que más sufren la mala calidad del sueño nocturno pues, aparte de la dificultad para conciliar el sueño, tienen despertares nocturnos más frecuentes y el sueño más fragmentado.

    Cómo mejorar el descanso de las personas mayores

    Dormir mal influye en el bienestar físico y emocional. Preparar la habitación para tener la comodidad necesaria y adaptada a la edad es, también, importante. En este punto, las camas geriátricas con carro elevador son una ayuda tanto para la persona mayor que sea totalmente independiente como para los que cuentan con un cuidador. La comodidad de regular el somier permite dormir con una posición más cómoda y evitar problemas que pueden afectar el sueño.

    Consejos para mejorar el descanso en adultos

    Problemas de salud, dieta, ambiente y estilo de vida afectarán la calidad de sueño de los mayores. Descartando problemas físicos que deban ser evaluados por un profesional, hay algunos consejos que podemos poner en práctica para mejorar el descanso. Uno de ellos es establecer horarios. Las rutinas son importantes pero no siempre fáciles de mantener si no hay una obligación detrás. Es imprescindible crear un horario de sueño con rutinas propias que faciliten la relajación nocturna. Evitar las comidas tardías y la televisión justo antes de acostarse es una opción, sustituyendo esas acciones por otras más relajantes como un baño caliente o leer. De igual modo, hay que evitar siestas largas que interfieran con el sueño nocturno. Es preferible sustituir ese tiempo por un poco de ejercicio moderado al aire libre.. Contar con un ambiente favorable en la habitación también ayudará a conciliar el sueño. Para ello, la temperatura debe ser agradable, sin demasiado frío ni calor. Es importante mantener la habitación con poca luminosidad y sin ruidos excesivos. También se puede elegir un tono de pintura más relajante y contar con una cama articulada que aporte comodidad al descanso.

    La importancia de un descanso de calidad en ancianos

    El sueño afecta la calidad de vida y la memoria. Así, no es de extrañar que un descanso de calidad pueda mejorar la salud de nuestros mayores y hacer que se sientan más vigorosos y animados. Después de una noche bien dormida, tendrán un mejor estado de ánimo y podrán retener más información, estando más despiertos para la vida y las actividades sociales.

    Consecuencias de un mal descanso en personas mayores

    Un mal descanso y la falta de un sueño reparador en personas mayores influye de forma muy negativa en su salud mental y física. Por un lado, se ha visto que la falta de descanso es un fuerte desencadenante de cambios de humor y trastornos mentales en personas mayores, pudiendo llegar a estados depresivos. De igual modo, influye en la pérdida de memoria y en otros problemas médicos como las enfermedades cardiovasculares.

  • CBD y Yoga, aliados perfectos

    CBD y Yoga, aliados perfectos

    El CBD es un compuesto muy estudiado de la planta de cannabis y que se utiliza de forma totalmente legal por sus efectos terapéuticos y medicinales. En los varios estudios que se llevan efectuando con este compuesto se ha podido observar que disminuye el estrés y la ansiedad al mismo tiempo que consigue una mejoría significativa en la calidad del sueño.

    CBD y Yoga, aliados perfectos

    Es por ello que el CBD y el yoga son aliados perfectos. Ambos trabajan de forma muy natural la respuesta al estrés y ansiedad, consiguiendo, así, los mejores resultados a nivel de bienestar. Además, estrés y ansiedad son los mayores obstáculos a la práctica de yoga por lo que el CBD puede ser justo lo que necesitas. Conseguir sacar el mejor beneficio del yoga es tan sencillo como comprar flores de CBD online de forma legal y utilizarlo de forma periódica, incluso antes de las sesiones de yoga.

    ¿Qué es el CBD?

    También llamado cannabidiol, es un compuesto que se ha isolado de la planta de cannabis y que ha sido fruto de numerosos estudios científicos para comprobar su eficacia y grado de seguridad. Al contrario de recurrir a la utilización de cannabis, que tiene otros compuestos con propiedades psicoactivas, como el THC, y que tiene connotación negativa, la utilización de CBD es legal y tiene efectos terapéuticos comprobados. Las flores de CBD se pueden comprar de forma fácil y legal en España y otros países. De hecho, ya las compran muchas personas para aliviar el dolor, especialmente el dolor causado por enfermedades crónicas y debilitantes como la artritis y la esclerosis múltiple. También es bastante utilizado en desequilibrios del sistema nervioso por su alto poder de relajación.

    Aliado al Yoga para potenciar los beneficios

    La práctica de yoga aporta muchísimas ventajas tanto a cuerpo como mente. Esta práctica física y espiritual trabaja la parte muscular mejorando la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza y el tono muscular al mismo tiempo que logra promover la respiración profunda y la oxigenación celular. El resultado es un cuerpo que poco a poco recupera su equilibrio, niveles de energía óptimos y una mente capaz de adaptarse a los cambios generados tanto a nivel interno como externo.

    Para la práctica correcta del yoga, necesitas ser consciente de tu cuerpo y tu respiración, logrando un estado meditativo que no siempre es sencillo conseguir cuando el estrés provocado por la velocidad de la vida cotidiana nos pone a prueba. Aquí es dónde entra el CBD y todos sus beneficios. Al activar receptores específicos de nuestro cuerpo con el yoga se obtendrá una mayor interacción con el CBD y se fomentarán los efectos de ambos, tanto del yoga como del CBD. Así se consigue generar una mayor sensación de bienestar y relajación, mejorando también la autoestima.

    Además, se obtendrán también mejores resultados en la flexibilidad y regulación de la presión arterial. Incorporar CBD a las sesiones de yoga es la mejor forma de potenciar los resultados, tanto a nivel físico como para conseguir una relajación mucho más profunda y un sueño reparador.

  • Cómo afecta tu cama al descanso

    Cómo afecta tu cama al descanso

    Dormir bien es muy importante para el organismo, ya que la falta de sueño afecta a diferentes funciones del cuerpo humano y también al humor. Una de las maneras de conseguir una buena calidad de sueño es tener una cama que reúna las condiciones necesarias para que el cuerpo descanse. Un colchón muy antiguo y desgastado puede no solo afectar al sueño, sino también ocasionar dolores de espalda y otras molestias.

    Cómo afecta tu cama al descanso

    Si no sabes cuáles son las características más importantes para que tu cama sea perfecta, vamos a darte algunas claves para que tomes nota y te fijes en ellas a la hora de comprar un colchón, una almohada y un somier.

    ¿Cómo es la mejor cama?

    Aunque hay diferentes factores que pueden afectar al descanso (estrés, calor, trabajo, tos, etc.), debemos asegurarnos que la cama es la correcta, ya que pasaremos muchas horas en ella. Estos son algunos de los criterios en los que debes fijarte a la hora de elegirla:

    Colchón

    Uno de los aspectos esenciales en un colchón es la firmeza y su capacidad de adaptarse a nuestros movimientos, aunque es algo muy subjetivo, ya que hay personas a las que les gusta tener un colchón más firme que a otras. Con el paso del tiempo y el uso, los colchones pierden firmeza y llega la hora de cambiarlo por otro, además, se suele recomendar comprar uno nuevo cada 8 o 10 años.

    Otro factor importante es el tamaño, tanto de alto como de ancho, sobre todo si se duerme acompañado. El colchón debe medir lo suficiente como para que dos personas puedan tumbarse con los brazos detrás de la cabeza sin que sus codos se toquen.

    Somier

    Otra de las dudas más habituales a la hora de comprar o renovar una cama es la de si es mejor un somier de lamas o una base tapizada. Los somieres de lamas permiten una mayor aireación, pero eso solo era recomendable en colchones antiguos cuyos materiales y tejidos necesitaban una mayor ventilación.

    Uno de sus mayores inconvenientes es que entre las lamas queda una superficie del colchón sin sujeción y eso favorece que este se deforme y se hunda. Las bases tapizadas son actualmente la mejor opción para colocar el colchón, ya que están realizadas con una tabla firme y plana recubierta de un tejido transpirable, por lo que soportan el peso del colchón y de la persona de una forma uniforme.

    Almohada

    La calidad y forma de una almohada es tan importante como la del colchón, por eso es importante fijarse en si es el modelo adecuado, sobre todo si te despiertas con el cuello y los hombros doloridos. Si quieres garantizar un buen descanso, fíjate en las opciones que hay en el mercado y busca una almohada ergonómica que consiga alinear cabeza, cuello y columna vertebral. Al igual que pasa con los colchones, el grosor y firmeza de una almohada dependen de las preferencias de la persona que la va a usar, pero también de las posturas preferidas para dormir.

  • Beneficios de trabajar con un entrenador personal

    Beneficios de trabajar con un entrenador personal

    Empezar una rutina de ejercicios es algo más que encontrar un tiempo en tu ajetreado día para ponerte en forma y cuidar tu bienestar. Además del tiempo, es necesario encontrar la motivación a diario y conocer los mejores ejercicios para logar los objetivos a buen ritmo y sin riesgos. Contar con un entrenador personal, por ejemplo JG Fitness Retiro, es la mejor opción para no seguir aplazando algo que te aportará tantos beneficios, tanto a nivel físico como emocional.

    Beneficios de trabajar con un entrenador personal

    Hay varios beneficios de trabajar con un entrenador personal. En todos ellos, mejorar el rendimiento físico va aliado a una mejor salud y bienestar, algo difícil de lograr si lo haces por tu cuenta sin los conocimientos necesarios.

    Mejores resultados en menos tiempo

    Cada persona tiene sus propias características físicas y necesidades. Es posible encontrar varias rutinas para cada grupo muscular pero, al no ser adaptadas a tus necesidades individuales, comprometen tus resultados tanto a corto como a largo plazo. Avanzarás más despacio, con mayor sacrificio y, además, llegará el momento en el que no podrás seguir avanzando. Un entrenamiento personalizado e individual consigue mejores resultados en menos tiempo justo porque trabaja teniendo en cuenta la persona, sus características y estilo de vida y no se limita a repetir series de ejercicios según el grupo muscular a trabajar.

    Evita las lesiones

    Una lesión muscular, por pequeña que sea, es un contratiempo en tu progreso físico. Dejarás de poder entrenar y perderás parte del progreso que hayas hecho hasta entonces, al mismo tiempo que pierdes tiempo de entrenamientos. Además, tu motivación se verá afectada y volver a entrenar, una vez recuperada la lesión, no siempre es un paso fácil de volver a dar. Según las lesiones, incluso es posible quedar con algunas secuelas que dificulten alcanzar los resultados esperados en un futuro. Un entrenador personal no solo conoce los mejores movimientos para trabajar cada grupo muscular sino que te puede ayudar a realizarlos de forma adecuada para conseguir alcanzar los mejores resultados, minimizando el riesgo de lesiones.

    Mayor motivación para avanzar

    Si eres de los siempre han hecho deporte con gusto, quizás no necesites mucha motivación para entrenar cada día. Aún así, un entrenador personal te ayudará a motivarte para conseguir cada vez mejores resultados. Sin embargo, si siempre has encontrado excusas para dejar el ejercicio físico para otro día, es posible que empezar un entrenamiento sin apoyo acabe por fracasar. No verás los resultados esperados, sentirás las molestias por no conocer la técnica adecuada y tu plan de entrenamiento no será personalizado y terminará aburriéndote. Todo esto te hará perder la motivación y abandonar algo que podría aportarte muchos beneficios. Un entrenador personal trabajará en adaptar las rutinas de tu plan de entrenamiento de forma a que te diviertas mientras entrenas. Además, sabrá motivarte a seguir trabajando en ti, incluso en tus peores días, para que te acerques a tu objetivo de una forma entretenida y que te gustará mantener en tu rutinas diarias.

  • ¿Cuáles son los usos del Aceite de CBD?

    ¿Cuáles son los usos del Aceite de CBD?

    El mercado empieza a abrir su camino al aceite de CBD y ya es posible encontrar estos productos en tiendas especializadas, como mamakana.es, pudiendo empezar a disfrutar de todos sus beneficios de forma práctica y segura.

    ¿Cuáles son los usos del Aceite de CBD?

    Los varios beneficios del aceite de CBD están siendo actualmente estudiados y ya hay evidencia de sus efectos positivos en algunas molestias como la ansiedad, el insomnio, en dolores articulares e inflamaciones e incluso otros problemas de salud como el Parkinson. Se pueden consumir como spray, para perfumar una habitación o en infusión, en cuyo caso se recomienda infusionar junto a sustancias grasas como la leche o la miel. Además, se puede masticar por lo que es ideal para las decoraciones de platos, aportando también un agradable sabor y bastantes beneficios.

    Uso tópico

    Para dolores articulares o musculares se puede utilizar una pomada a nivel local. Las hay ya hechas pero mezclar unas gotas de aceite esencial en nuestra pomada habitual también dará el efecto beneficioso. Con el uso tópico, su acción será local pero en dolores articulares es un método a tener en cuenta. Sin embargo, se puede añadir un poco de aceite vía oral para reducir la inflamación orgánica que está detrás del dolor y potenciar el efecto.

    Uso oral

    El aceite de CBD se puede consumir vía oral aplicando unas gotas con el método sublingual, a través de infusiones hechas con miel o leche o junto a la alimentación, siempre intentando añadirlo a sustancias grasas para obtener todo el beneficio. Por la vía oral, y principalmente la sublingual, se consigue una rápida absorción y es ideal para problemas de ansiedad e insomnio. Junto a la alimentación es una excelente opción para minimizar algunos problemas digestivos y obtener todos los nutrientes que posee, por ejemplo, los ácidos grasos y vitaminas.

    Vaporizado

    Al hablar de vaporizado podemos hablar de su uso en vapeo, lo que se considera vía oral, o perfumando una habitación. Vaporizar una habitación tiene efectos muy beneficiosos a la hora de relajar o trabajar problemas respiratorios. También para potenciar la concentración o la libido, perfumar el ambiente podrá ser una alternativa agradable.