Año: 2019

Legado solidario en favor de la salud

España es uno de los países más altruistas del mundo y es que, estamos a la cabeza en cuanto a la donación de sangre y de órganos. Cada vez son más las personas que donan órganos y que tras su muerte, siguen ayudando a más personas que lo necesitan. A pesar de que estas donaciones son bastante populares, hoy venimos a hablarte de una nueva posibilidad, algo menos conocida, pero con la cual, podrás ayudar a muchas personas de todo el mundo, se trata del testamento o legado solidario.

El legado solidario es una campaña informativa de la que forman parte hasta 25 ONGS diferentes que comenzó en el año 2007. El legado solidario tiene como fin destinar una parte de la herencia a una o varias causas solidarias, a modo de donación, para poder ayudar con la misma a los más necesitados. A pesar de que esta campaña todavía es algo desconocida por la gran parte de la población, a medida que se va conociendo, son más las personas que van participando en la misma.

El legado solidario como ayuda a los más necesitados

El 13 de septiembre es el Día Internacional del Legado Solidario y es que, gracias al testamento solidario, se han conseguido logros increíbles que permiten el desarrollo hacia una sociedad mejor.

De esta forma, a través de un legado solidario que permite la donación de algunos bienes materiales, como pueden ser las joyas o los bienes inmuebles, se ha logrado salvar la vida de las personas más necesitadas, que precisan de ayuda en estos momentos o también se ha conseguido proteger algunos de los ecosistemas que nos rodean. Desde luego, es una forma de poder ser solidario y ayudar desde más allá de nuestra vida.

Es importante tener en cuenta que el coste de hacer un testamento es mínimo, unos 45€ y por supuesto, siempre es reversible, por lo que, si te arrepientes o las circunstancias cambian con el paso del tiempo, siempre es posible dar marcha atrás en tu decisión.

Logros increíbles al alcance de tu mano

Gracias al legado solidario, se pueden conseguir cosas increíbles con una gran facilidad. Muchas personas legan su coche, a través de los cuales se puede conseguir dinero para ayudar a la infancia, a los refugiados o a la integración social de las personas más vulnerables, ya sea a base de alimentos o facilitándoles el acceso a agua potable, medicamentos o educación.

Con el testamento o legado solidario tienes la oportunidad de ayudar en donde más lo necesitan, sin que para ello tengas que sacrificar nada en particular. Se trata de una forma perfecta de poder ser solidario y ayudar a proteger el medio ambiente y los animales, con aquellos bienes que ya no vas a necesitar.

Desde luego, merece la pena conocer el proyecto de primera mano y descubrir en todo lo que se encuentran trabajando estas organizaciones sin ningún ánimo de lucro. Si quieres contribuir al desarrollo de un mundo mejor, visita la web www.legadosolidario.org

septiembre 3, 2019
El Chikungunya y su situación en España

Por desgracia, parece que ya no es necesario irse de vacaciones para sufrir una enfermedad tropical, el chikugunya ha llegado a España. A pesar de esto, tampoco es necesario correr la voz de alarma ni tomar medidas como si se tratase de una pandemia, pero desde luego no deja de ser característico, dada la lejana procedencia con la que cuenta esta desagradable enfermedad vírica.

A pesar de que el chikungunya es una enfermedad que puede llegar a hacer sentir mucho dolor, no es mortal. Se trata de una enfermedad detectada por primera vez en 1972 en Tanzania y que con el paso del tiempo ha sido más conocida debido a la gran cantidad de personas que la sufrieron en el Caribe.

El mosquito del chikungunya

Con respecto a España, tan solo existe una clase de mosquito que sea capaz de transmitir esta enfermedad. Este mosquito, es conocido por muchos, ya que se trata del mosquito tigre.

Este mosquito se identificó por primera vez en España en el año 2004 en Sant Cugat del Vallés y a lo largo del tiempo, se ha ido extendiendo a lo largo de la costa mediterránea y algunas zonas de la parte interior de la península. A pesar de esta extensión, tampoco se cree que se pueda convertir en ningún momento en un brote epidémico, debido a que no se presentan las condiciones necesarias y a que, en España, la sanidad se encuentra más desarrollada.

El principal problema que se entiende de esto, es que ya no hace falta viajar al Caribe para poder sufrir una enfermedad tropical y es que, el cambio climático está afectando de lleno a muchas zonas en donde las condiciones, se encuentran cambiando. De esta forma, se empiezan a ver más tiburones en el mar mediterráneo y la propagación de mosquitos tropicales por las costas del mismo.

septiembre 3, 2019
Descubre Toothwave el cepillo de dientes de radiofrecuencia

Cada vez son más el número de dentistas que recomiendan el uso de cepillos eléctricos para la limpieza y cuidado diario de los dientes. Los cepillos eléctricos, tienen una gran cantidad de ventajas con respecto a los cepillos tradicionales, como por ejemplo la eficacia a la hora de limpiar los dientes.

La tecnología ha llegado al mundo de los cepillos de dientes eléctricos y buena prueba de ello, es el cepillo de dientes ToothWave, el primer cepillo de dientes con radiofrecuencia. Este cepillo, es el único cepillo de dientes que utiliza la revolucionaria tecnología DentalRF™, tecnología probada y patentada, que elimina el sarro y las manchas de forma rápida y sencilla, por lo que consigue ofrecer unas mejores prestaciones que un cepillo convencional.

La eficacia de un cepillo de dientes a la hora de limpiar

Cómo eliminar el sarro, es una de las mayores preocupaciones de todos aquellos que tienen miedo de ir al dentista. Habitualmente, cuando la acumulación del mismo empieza a ser molesta, la solución pasa por acudir al dentista y llevar a cabo una limpieza dental. A pesar de que nos quieran convencer, estas muchas veces no resultan agradables y dejan una incómoda sensación de sensibilidad que dura unos cuantos días.

La mejor forma de acabar con el sarro, es tratar de no tenerlo y para ello, un cepillo de dientes eléctrico como ToothWave, además de acabar con el sarro y ahorrarnos la limpieza dental, nos permitirá disponer de unos dientes limpios todo el día.

Uno de los principales inconvenientes de los cepillos eléctricos es, que a pesar de la movilidad que nos permiten, cuentan con una batería limitada. En este caso, se ha pensado mucho en ese asunto y se ha mejorado la autonomía del cepillo en comparación a otros en dos semanas, tiempo más que suficiente para podernos limpiar los dientes a diario y descuidar en gran medida la preocupación de cargarlo a la corriente eléctrica.

Además de esto, ToothWave es resistente al agua, acabando por lo tanto con otro de los problemas que tienen los cepillos eléctricos, lo mal que se llevan con el agua.

Limpieza a fondo con un cepillo de dientes eléctrico

Sin embargo, uno de los aspectos más llamativos e interesantes, es que ToothWave llega a toda la superficie de cada diente e incluso por debajo de la encía, por lo que el cepillado es mucho más completo y se apura en gran medida para no dejar ninguna franja de terreno sin limpiar.

Por último, este cepillo ToothWave, incluye un temporizador inteligente a intervalos de 30 segundos que indica la zona que tienes que limpiar, por lo que la limpieza además de resultar mucho más efectiva, resulta más práctica, ya que el cepillo nos señala las zonas de particular interés.

Según dos estudios clínicos realizados por Salus Research Inc., ubicado en Indiana, EE. UU. Se concluyó en que Toothwave, gracias su tecnología de radiofrecuencia funciona mejor en todos los parámetros probados que un cepillo eléctrico normal.

septiembre 2, 2019
El colchón adecuado según tu peso y altura

Un buen descanso, es uno de los aspectos más necesarios que influyen en el rendimiento de la persona durante el día siguiente. Partiendo de la base de que a pesar de que durmamos el número de horas necesarias, no implica directamente el disfrutar de un buen descanso, se hace necesario el analizar que elementos pueden propiciar dicho descanso. En este sentido, el elemento más importante es el poder disfrutar de un colchón de calidad. Sin embargo, es necesario tener en cuenta que además de la calidad del colchón, este debe de cumplir unos criterios determinados para poder ofrecer el descanso deseado a la persona. Estos criterios cambian, dependiendo de aspectos como por ejemplo el peso o la altura. En este caso, resulta necesario indicar que el colchón que puede estar más indicado para una persona, puede que no ofrezca el descanso necesario a otra, por lo que es importante tratar de encontrar el colchón adecuado para cada uno de ellos.

A la hora de elegir un colchón, hay que tener en cuenta determinados aspectos más allá de la altura y el peso de la persona. Por ejemplo, uno de estos aspectos, es saber si la persona duerme sola o acompañada, debido a que existen colchones que por diseño, se presentan con dos zonas individuales, completamente diferenciadas para cada parte de la pareja. Teniendo en cuenta todos estos factores, resulta mucho más sencillo el poder llevar a cabo la elección del colchón y facilita desde luego la tarea de compra, ya que muchas veces los clientes se ven abrumados ante tanta cantidad de oferta.

¿Cómo elegir el colchón adecuado?

Gracias a la aplicación que puedes encontrar en la página de colchones.es, podrás encontrar tu colchón perfecto con una mayor facilidad. De esta forma, bastará con indicar parte de los datos anteriores, más allá de las propias medidas físicas, indicando si dormimos en pareja y de ser así, facilitando las medidas también de esta.

Esta aplicación funciona a base de unos algoritmos elaborados a partir de la realización de más de 2500 encuestas, en donde se han tenido en cuenta todos esos factores. El objetivo de esta aplicación es poder proporcionar una lista de colchones que cumplen con todas esas características y, por lo tanto, facilitar la elección de este a la hora de comprar uno.

Una buena decisión es importante, ya no solo para disfrutar del mejor descanso, si no también para estar a gusto con una herramienta, con la que tenemos pensado convivir durante muchos años. Pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo y por tanto la elección del colchón adecuado supone una pregunta muy importante. Debido a la larga vida útil con la que cuentan los colchones, una buena elección nos permitirá disfrutar de una mejor salud, ya que esta, está directamente relacionada con el descanso en el colchón. Gracias a un buen colchón, además de disponer del descanso buscado, podremos evitar toda clase de problemas de espalda y también reforzar nuestro sistema inmunológico.

agosto 19, 2019
Qué son los ritmos circadianos?

El cuerpo humano, cuenta con su propia regulación del tiempo. Mientras que el ser humano precisa de inventar un reloj para poder regular toda clase de horarios, el cuerpo tiene su propio reloj biológico, encargado de regular todas las funciones fisiológicas del organismo para que estas sigan un ciclo regular que se repita cada 24 horas. Este reloj biológico, es conocido como los ritmos circadianos, que se producen de forma interna, dentro del cuerpo de cada persona.

De esta forma, el cuerpo regula su estado y, por ejemplo, asocia una mayor actividad fisiológica al día, mientras que por la noche llegan a disminuir todas estas funciones, como que, por ejemplo, el cuerpo entra en letargo, reduciendo también la temperatura de este hasta los 35º, donde también se reduce la presión sanguínea o la secreción de hormonas.

La importancia de cuidar los ritmos circadianos

El problema de todo este asunto es cuando estos ritmos no se corresponden con el comportamiento humano, como, por ejemplo, cuando se duerme por el día y se trabaja por la noche. A veces, por motivos laborales principalmente, resulta complicado el poder adaptarse a los ritmos circadianos y, por lo tanto, con el paso del tiempo, estas alteraciones pueden llegar a condicionar la salud física en algunos aspectos derivados de tener menos horas de sueño o disponer de un menor descanso.

Esto es un problema, ya que, si no disfrutamos de un correcto descanso, podemos tener algunas consecuencias a largo plazo, como un deterioro de la salud física o de nuestro sistema inmunológico. En la medida de lo que se pueda, siempre es recomendable el poder adaptarnos a estos ritmos, para poder disfrutar de un estilo de vida mucho más saludable y evitar, por lo tanto, toda esta clase de problemas derivados de dichas alteraciones.

agosto 19, 2019
¿Cuánta vitamina C se puede tomar al día?

La vitamina C es uno de los elementos más necesarios para un cuerpo humano que pretenda gozar de una buena salud. A pesar de ser un elemento beneficioso para el cuerpo, como en prácticamente todo en la vida, el consumo de esta, debe de ser moderado. El ser humano no cuenta con la capacidad de producir vitamina C ni tampoco para mantenerla en el cuerpo, por lo tanto, tenemos que aprender a consumirla de forma que podamos tener en nuestro cuerpo en torno a unos 75 miligramos.

La vitamina C pura es un potente antioxidante por lo que si lo que buscas es, además de una buena salud, el poderte mantener más joven, los alimentos con vitamina C pueden ayudarte en este sentido. Algunos alimentos con vitamina C natural, son la naranja, el pimiento, las fresas, el kiwi… y prácticamente la mayoría de estos, cuentan con la ventaja de que los puedes consumir como si de un derivado se tratasen, por ejemplo, a modo de zumo.

¿Qué beneficios tiene la vitamina C para la salud?

Mucha gente sabe que la vitamina C es buena para la salud, pero lo que no tienen tan claro, es como mejora esta a la misma. Si buscas vitamina C beneficios, te encontrarás con que existen muchos y variados. Con el consumo de vitamina C, mejoraremos la producción de colágeno en nuestro cuerpo, aspecto que se notará en las uñas y en el pelo. Así mismo, uno de los beneficios más importantes de la vitamina C, es el refuerzo del sistema inmunológico, por lo que seremos menos propensos a sufrir catarros o resfriados, ya que gozaremos de una mejor salud.

Además de estos beneficios, la vitamina C ayuda a mejorar la salud de la piel y también en la cicatrización y curación de las heridas. El consumo de vitamina C también está recomendado como antihistamínico y también nos ayudará para el buen funcionamiento de nuestra salud celular.

La vitamina C natural

Hoy en día, es habitual encontrarse con una gran cantidad de suplementos y como no podría ser de otro modo, también es posible encontrar de esta forma vitamina C, elaborada de forma artificial.

En este caso, es importante señalar que esta vitamina C elaborada de forma artificial, no es igual que la natural ya que un laboratorio no puede replicar un producto completamente natural. En este sentido, al cuerpo le puede llegar a costar asimilar una nueva forma sintética, por lo que puede llegar incluso a ser dañina para nuestro organismo.

En definitiva, para gozar de una buena salud, es importante tener en cuenta el consumo de vitamina C. A pesar de que algunos complementos nos pueden ayudar a conseguir nuestros objetivos de forma esporádica, no deberíamos de incluirlos al completo en nuestra dieta y mucho menos sustituirlos por todos ellos. Consumir una pieza de fruta al día es muy recomendado y si esta fruta, cuenta con vitamina C, mucho mejor, tu cuerpo te lo agradecerá.

agosto 7, 2019
Remedios naturales para ahuyentar a los mosquitos

Los mosquitos son uno de los problemas que más molestan en verano. Si no se sabe como ahuyentarlos, pueden acabar arruinando un divertido día en el campo. Para que esto no te pase, vamos a darte una serie de remedios naturales con los que podrás alejar a estos molestos insectos con suma facilidad.

Los repelentes naturales son aquellos que se obtienen directamente de la naturaleza y que como te puedes imaginar, podemos utilizar para camuflar parte de nuestro olor corporal que es lo que principalmente atrae a estos desagradables insectos hacia nosotros.

De entre los repelentes naturales más efectivos estarían el aceite de citronela, el aceite de pachuli, el de clavo, el de la pimienta india, el de betel, el de apio, el de cangay, el de ajo y el de citronela. De entre todos estos, el aceite de ajo y apio son los más sencillos de conseguir y después de estos el de clavo, pachuli y citronela.

Camufla el olor de tu cuerpo que atrae a los mosquitos

Con el uso de estos aceites a modo de repelente natural, nos podremos mantener alejados de las picaduras de los mosquitos alrededor de dos horas, hasta que finalmente pierden su efectividad.

Resulta imposible no comparar la efectividad de estos repelentes naturales con la de los artificiales. Los artificiales por su parte suelen ofrecer una mayor duración, aunque también cuentan con una mayor cantidad de sustancias que en algunas ocasiones puede causar una reacción alérgica en alguna parte de nuestro cuerpo.

Tampoco tenemos que pensar que todo lo que es natural es realmente sano, puesto que algunas de las sustancias naturales, como el aceite de clavo, puede llegar a ser bastante perjudicial para las mascotas, por lo que también tenemos que andarnos con cuidado en ese aspecto.

Y vosotros ¿utilizáis algún otro truco para ahuyentar a los mosquitos? Cuéntanoslo en los comentarios

agosto 7, 2019
La importancia de un material médico de calidad

El usuario / paciente de hoy tiene un nivel medio alto en conocimientos del mal que padece, internet nos ha puesto al alcance toda la información relacionada con la salud de forma rápida y sencilla, lo que hace que cualquier ciudadano que padece algún síntoma, lo primero que haga sea una búsqueda en webs especializadas para saber algo sobre el problema que le aqueja.

Esto implica no solo que se vaya al médico con ciertos conocimientos sobre enfermedades, sino que además reconozca la calidad de la consulta al ver el material con el que trabaja el profesional. El usuario / paciente está más y mejor informado hoy día, por lo que también es más exigente, un factor que deberá tener en cuenta el profesional de la salud a la hora de adquirir el material médico para su consulta.

Nadie puede dudar que el material médico que utilizamos tiene un efecto directo en nuestra salud, por lo que es de suma importancia comprarlo en un proveedor de material médico de calidad, no solo para tranquilizar a nuestros pacientes si tenemos una consulta, sino también, y sobre todo, para trabajar con la seguridad de que usamos los mejores elementos, aparatos, herramientas y demás.

La calidad de los productos sanitarios

Efectivamente, los productos sanitarios que utilizamos, tanto los más comunes como los que empleamos en casos puntuales, deben ser de calidad, ya que incidirán en el cuidado de nuestra salud. Por ello, debemos comprarlos en una tienda de material médico de calidad, como DH Material Médico, a la que redireccionábamos más arriba con el enlace sugerido.

Es la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS) la encargada de informar a los usuarios y profesionales de la salud de las garantías sanitarias de los productos sanitarios, que a su vez se encuentran bajo la regulación de la legislación europea, la cual se basa en un alto nivel de protección para la salud de sus ciudadanos.

En esta legislación, a la que se le suman algunos elementos propios de cada país, se recogen todos esos requisitos considerados esenciales tanto para la seguridad, como para la calidad, el ofrecimiento de prestaciones y la información mínima necesaria para entender para qué sirve el producto que se tiene entre manos, y que tienen que cumplir absolutamente todos los productos dedicados a la salud de las personas.

Tanto la seguridad, como las prestaciones, efectos adversos y la relación entre el beneficio que se obtiene y el riesgo que se corre tienen, obligatoriamente, que basarse en datos clínicos contrastados, estas investigaciones clínicas con productos sanitarios han de haber sido autorizadas por las autoridades sanitarias de cada país donde se apliquen.

Procesos por los que los productos sanitarios han de someterse al control y vigilancia en la regulación española

Para aportar y garantizar la seguridad y confianza al usuario en España, existen procedimientos que se suman a los requisitos de control y vigilancia que impone la legislación europea en el ámbito sanitario.

Registro de los productos

Todos los productos sanitarios, excepto los de clase I (aquellos que no entran en contacto con el paciente o solo con la piel, como las bolsas de orina, las vendas, los enemas…), deben pasar un proceso de revisión de la documentación que acredita el marcado por la Comunidad Europea, así como la información con la que se está comercializando dentro de nuestras fronteras, un registro llevado a cabo por la AEMPS.

Autorización

Se debe contar con una autorización de la AEMPS para las emprestas fabricantes e importadoras de productos seriados y por las Comunidades Autónomas para los productos a medida.

Coordinación entre la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios y las Comunidades Autónomas

Es imprescindible para conseguir llevar a cabo programas que controlen el mercado nacional y para la elaboración de los documentos que formalicen los criterios y protocolos para concretar actuaciones coordinadas y comunes.

Atención permanente

Tanto a las consultas como a las denuncias o reclamaciones a los centros sanitarios, a los pacientes por la AEMPS y empresas, se les deberá ofrecer una atención sin descanso, así como para la realización de todas las acciones necesarias sobre las empresas y productos sanitarios.

Control y verificación de productos extranjeros

Este control debe ser realizado por inspectores farmacéuticos, verificando que los productos que provienen de terceros países cumplen con la legislación actual.

Un responsable de vigilancia

Deberá existir la figura de un responsable en cada centro sanitario encargado de supervisar y coordinar todos aquellos incidentes que los profesionales sanitarios registren a propósito de los productos sanitarios que utilicen, permitiendo la interlocución entre el centro de salud y las autoridades sanitarias, con lo que se garantiza la rápida difusión entre los propios profesionales de las notas informativas y de las alertas de cualquier producto emitida por la propia AEMPS, así como la notificación de incidentes por parte de estos médicos y doctores.

La tarjeta de implantación

Por último, en nuestro país los implantes de mayor riesgo deberán ir acompañados con la llamada tarjeta de implantación, en la cual debe figurar los datos del paciente, implante y centro sanitario, para que, en caso de fallo de producto, se localice rápida y eficazmente y se adopten las medidas de protección que sean debidas.

agosto 6, 2019
¿Qué es la dispepsia? Causas y tratamientos

La dispepsia es el término utilizado por los profesionales para referirse al conjunto de síntomas que se dan cuando una persona sufre de gastritis o de reflujo gastroesofágico.

Causas de la dispepsia

Las causas de la dispepsia pueden ser variadas. Algunos pacientes la experimentan después de haber llevado a cabo una comida excesiva o tras la ingesta de algunos medicamentos que pueden tener asociados algunas lesiones en la mucosa gástrico. Entre los medicamentos más habituales se encuentran la aspirina o los antiinflamatorios.

Además de estas causas, también existen otras asociadas como es el estrés, la ansiedad o la depresión. Por otro lado, también puede ser causada por la ingesta de algún alimento picante o muy grasientos, así como verse derivados en base a otros problemas como puede ser una úlcera.

Tratamiento para la dispepsia

La dispepsia puede tener diferentes grados de molestia. Si la molestia no se produce con cierta frecuencia, realmente no hace falta ni acudir al especialista debido a que estos, irán desapareciendo con el paso del tiempo. Sin embargo, si esta molestia es continua, dolora y no va a menos con el paso del tiempo, hay diferentes fórmulas que se pueden seguir para acabar con ella.

En primer lugar, una dieta. La gran mayoría de los casos asociados a la dispepsia, suele ser por algún problema con la comida. En este sentido y con respecto a esta dieta, se recomienda que se realicen comidas que sean bajas en grasas y en calorías y por supuesto, reducir la cantidad de las mismas.

Así mismo, se pueden recetar antibióticos para erradicar el Helicobacter pylori, ya que esta bacteria, puede ser la causante de esta dispepsia.

Por último, se pueden administrar medicamentos menos agresivos y que sirvan para reducir el ácido, como por ejemplo el omeprazol, uno de los más populares entre aquellos que gustan de llevar a cabo grandes comidas.

Y en cualquier caso, como siempre te recomendamos, lo mejor es que acudas a tu médico para que te haga un diagnóstico y te indique el tratamiento más adecuado para tu caso.

agosto 6, 2019
Consejos para dormir en verano

Uno de los mayores problemas que acusan muchas personas en verano, es el poder dormir con normalidad. Propiciado en gran medida, por las altas temperaturas, la hora de dormir se convierte para muchos en un suplicio. En este artículo, vamos a tratar algunos consejos para poder dormir mejor en verano.

Qué tener en cuenta para poder dormir bien en verano

Para poder tener un buen descanso debes seguir estos consejos:

Ojo con la siesta

Si eres de los que gusta echar la siesta después de comer, te recomendamos que esta no sobrepase los 20 minutos de duración. Si superas ese tiempo, es bastante probable que llegues a alterar tu ciclo de sueño y, por lo tanto, tener dificultades adicionales a la hora de dormir.

No bebas en exceso por la noche

Aunque en verano debemos de cuidar más que nunca nuestra hidratación, si bebemos en exceso durante la noche, provocaremos más de una peregrinación al baño, provocando, por lo tanto, una peor calidad de sueño.

La relajación, fundamental

Si tienes problemas para dormir en verano, prueba con algunos ejercicios de relajación antes de meterte en la cama.

Realizar algún ejercicio de respiración, puede llegar a tranquilizarnos lo suficiente y por lo tanto, ayudarnos a la hora de conciliar el sueño.

Aleja el móvil

Un error bastante frecuente que cometemos a la hora de dormir, es revisar el teléfono en la cama. Olvídate de echar un último vistazo a tus redes sociales, ya que, si utilizas el teléfono, lograrás despertar tu atención y, por lo tanto, tener dificultades a la hora de conciliar el sueño una vez finalizada la tarea.

Enfría la habitación

Si el principal problema que te impide dormir es el calor, lo mejor es enfriar un poco la habitación antes de ir a dormir.

Para ello, puedes poner en marcha tu aparato de aire acondicionado, ventilador o simplemente, abrir la ventana, además de usar ropa de cama adecuada. De esta forma, cuando vayas a la cama, esta estará mucho más fresquita y te encontrarás con una sensación agradable que te ayudará a dormir.

julio 26, 2019