Año: 2019

¿Qué son los pijamas sanitarios y que significan sus colores?

Los pijamas sanitarios son las prendas fundamentales para cualquier persona implicada en tareas de salud. Un buen pijama indica que el personal sanitario cumple con toda la normativa relativa a la higiene y protección del entorno. Es el complemento necesario para cada médico o enfermero y existen muchas marcas en el mercado, como GM7 Uniformes.

Un pijama sanitario se compone de una prenda superior que funciona como camisola, un pantalón normalmente flojo y unos zuecos sanitarios que permiten el desempeño cómodo del trabajo. Sin embargo, son muchas las consideraciones a hacer cuándo se habla de qué es un pijama sanitario.

Qué son los pijamas sanitarios y de qué piezas se componen

La prenda superior del pijama se suele llamar camisola, aunque también blusa o casaca, ya que no lleva botones y es relativamente floja. Puede ser de manga corta o larga. Acostumbra a tener un bolsillo para que la persona pueda guardar ahí bolígrafos u otros objetos. Suele estar hecha de materiales transpirables para permitir pasar el día entero con él, como microfibra o algodón.

El pantalón suele ser de goma elástica, poco ajustado, y con, mínimo, un bolsillo trasero. El pantalón es siempre largo y de tiro normal, compuesto normalmente de algodón o de otros materiales que ayudan a la transpiración, para poder tener una jornada tranquila.

Además, el pijama sanitario se complementa con unos zuecos de materiales adecuados para pasar toda la jornada laboral. Es la mejor manera de asegurarse un buen calzado para no sufrir. Se pueden encontrar de múltiples colores y son muchas las tendencias en zuecos sanitarios.

Códigos de colores del pijama sanitario

En un contexto sanitario, el código de colores de los uniformes y pijamas sirve también para diferenciar. El blanco es el color que más se utiliza, también porque es el que se emplea para las batas médicas, como símbolo de higiene y limpieza. Es un color que representa también al sector, en tanto que simboliza los valores de pureza y limpieza con los que se quiere relacionar, ya que los centros sanitarios siempre suelen ir acompañados de un blanco aséptico.

En cuestión de pijamas, es uno de los colores más empleados para transmitir este tipo de tranquilidad. No obstante, el azul es otro de los que más se pueden ver. Sin embargo, a la hora de ponerse un pijama para el quirófano, el color es habitualmente el verde, ya que evita el agotamiento visual y permite que los profesionales involucrados en la operación que se está llevando a cabo refresquen la vista. Otro tipo de colores podrían inducirlos a la fatiga visual.

El código de colores funciona para diferenciar especialidades o departamentos, así como cargos. Aunque no es una norma estricta que se siga en todos los centros, funciona con ese objetivo de diferenciar. Puede ser que los profesionales de enfermería se relacionen con el azul, los auxiliares con el verde, si bien esta es una tendencia que no ha continuado en el tiempo. Sin embargo, es ese afán diferenciador el que hace que el código de colores se siga empleando para saber quién ocupa un cargo u otro.

junio 19, 2019
Por qué debes añadir el ajo a tu alimentación diaria
El ajo es uno de los elementos más usados en la cocina, debido a su fuerte olor y sabor es un condimento indispensable en múltiples rectas y se ha usado desde la antigüedad en la mayoría de culturas. Y no sólo por sus características culinarias, también por sus propiedades medicinales.

En el mundo antiguo (Grecia, Roma, Egipto…) pensaban que el ajo tenía propiedades vigorizantes para aquél que lo consumía, después en la Edad Media ya empezaron a usarlo para aprovechar sus propiedades antisépticas e incluso en tiempos tan modernos como en la primera Guerra Mundial se usó para limpiar y curar las heridas y como tratamiento de la diarrea producida por las durísimas condiciones de vida de los combatientes.

Propiedades del ajo

En cuanto a sus principales propiedades nutricionales tenemos:
- Alto contenido en vitamina B6 (piridoxina)
- Es una fuente de vitamina C, manganeso y selenio
- Tiene minerales como fósforo, hierro, cobre, potasio y calcio
- El ajo es rico en antioxidantes
Beneficios del ajo

Todas estas propiedades hace que los beneficios del ajo para la salud sean numerosos, entre los principales están;

Reduce el riesgo cardiovascular

Según varios estudios médicos, el ajo favorece la circulación sanguínea, parece que debido a la vitamina B6 su consumo reduce los niveles de homocisteína que es la sustancia responsable de endurecer los vasos sanguíneos y hacer que la sangre esté más espesa y haya riesgo de que se produzcan coágulos y trombos

Por tanto, al actuar como anticoagulante su consumo habitual reduce el riesgo de sufrir un ataque al corazón

El ajo es un buen aliado del colesterol

Se estima que el consumo diario de ajos puede llegar a reducir el colesterol hasta un 9% esto es debido sobre todo a que contiene una sustancia llamada alicina que tiene buenas propiedades en este sentido. De hecho la Fundación Española para el Corazón recomienda el consumo diario de ajo

Reduce la tensión arterial

Al tener esta capacidad de dilatar los vasos sanguíneos, también reduce un poco la presión arterial, por lo que está indicado su consumo en aquellas personas que sean hipertensas.

Antibiótico natural

Ya hemos comentado que fue utilizado en la Primera Guerra Mundial para limpiar heridas, por su efecto antibiótico, su consumo diario ayuda a fortalecer el sistema inmunitario, favorece la cicatrización de heridas e incluso puede ayudar a curar infecciones leves.

Un buen descongestionante

Debido a sus propiedades desinfectantes y espectorantes, estamos ante un buen descongestionante natural, por lo que viene bien para tratar problemas pulmonares y si tienes mucha tos o sinusitis puedes tomar vapores de ajo para aliviarlos.

Cuida nuestra piel

Debido a sus propiedades antioxidantes, el consumo regular de ajo te ayudará a que tu piel luzca más tersa y joven. Ademñas ayuda a regenerar la piel y es bueno para combatir el acné.

Reduce el estrés

Hay algunos estudios que parecen indicar que su consumo produce serotonina una sustancia muy importante para combatir tanto el estrés como la depresión.

Para disfrutar de todos estos beneficios del ajo, basta con consumir un diente de ajo diario, preferentemente al natural. Sólo tienes que vigilar que no te produzca indigestión u otros problemas digestivos, en cuyo caso deberías consultar con tu médico.
junio 18, 2019
¿Cómo destetar a mi bebé sin que sea un proceso traumático?
Muchas madres alrededor del mundo viven con el temor de que sus bebés sufrirán algún trauma cuando les quiten el pecho, pero no es así, destetar a tu bebé es lo más natural e incluso saludable para ambos.

La Academia Americana de Pediatría (APP) recomienda que los bebés deben ser destetados a partir de los seis meses de nacidos, es decir que durante esa edad solo deben de recibir leche materna, por otro lado, la Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que hasta los dos años de edad los bebés pueden ser amamantados.

Sin embargo, ¿existe una edad en especifica para dejar de amamantar a un bebé? Algunas madres destetan a sus hijos a los seis meses, otras al año o dos, no hay un orden en específico o un parámetro establecido que fije un tiempo determinado sobre ello, cada relación de madre e hijo es distinta y aceptable, es conforme ambos se vayan sintiendo cómodos y preparados para dejar de hacerlo.

Las emociones juegan un papel determinante al momento de decidir destetar al bebé, esto es para la madre, ya que muchas sienten tristeza al querer iniciar con la acción, lo que es muy natural, pues están ligadas al amor de madre.

A continuación, te daremos algunos consejos para que puedas destetar a tu bebé:

– Intercalar: Si durante el día el bebé mama seis veces, amamántalo cuatro o cinco con el pecho y el resto hazlo con el biberón. Si se enfría demasiado rápido, existen los calienta biberón, que actualmente son una herramienta muy útil y necesaria, ya que te ayudan a ahorrar tiempo y tener la leche caliente en segundos.
- Dejar un día a la semana: Al principio será difícil, pero con muchos ánimos, lo lograrás. Durante un día a la semana, trata de no amamantar con tu pecho a tu bebé y darle biberón. Esto ayudará a que poco a poco el bebé se acostumbre al biberón y deje el pecho materno. También puedes prepararle algunas papillas para que ayude en su alimentación.
- Distraer a tu bebé: En las horas en las que habitualmente sueles amamantar a tu bebé, trata de realizar otras acciones que te ayuden a sentirte ocupada. Esto te ayudará emocionalmente a dejar de amamantar al bebé. Si lo deseas, puedes pedir ayuda a tu pareja para que se haga más fácil el proceso.
Si bien es cierto que estos consejos te ayudarán a tener una forma más práctica de cómo destetar a tu bebé, tú eres quien debe sentirse preparada para hacerlo. Muchos expertos en el tema indican que, para que el destete sea lo más natural posible, debes hacerlo con calma y mucha paciencia, ya que de la noche a la mañana no lo lograrás.
Esta acción es un proceso en el que ambos, el bebé y la madre, deben estar listos para lograrlo. Para ello te brindamos algunas señales con las que sabrás cuándo tu bebé está listo para ser destetado:
- Molestias: De repente, tu bebé empieza a presentar molestias cuando estás dándole de amamantar. Es un indicio de que ya está preparado.
- Consolarse: Quizá tu bebé pide mamar tu pecho, pero no succiona. También es un indicador de que puede ser destetado.
- Juega: Si tu bebé solo juega con tu pecho y no mama, ya te está avisando de que puedes dejar de amamantarlo y darle biberón.
Todo cambio cuesta, nada es fácil, pero con mucho esfuerzo y ánimo lograrás el objetivo final: destetar al bebé.
junio 18, 2019
Cómo identificar un ataque de pánico

Saber identificar un ataque de pánico es bastante necesario para poder calmar a la persona que lo sufre y evitar males mayores. Por eso hoy en nuestro blog de salud, vamos a hacer un repaso de algunos de los síntomas más habituales que se producen cuando se está sufriendo un ataque de pánico para que puedas identificarlos en caso de presenciar uno.

Síntomas de un ataque de pánico

Entre los síntomas que presentan los que padecen un ataque de pánico están:

Inicio sin advertencia

Cuando se produce un ataque de pánico, lo más normal es que se produzca de forma repentina, sin ningún tipo de aviso ni indicios previos, por lo que es imposible de prever.

Taquicardia

Un ataque de pánico, tiene como uno de los síntomas más característicos la taquicardia. La aceleración del pulso cardíaco, así como las palpitaciones, que van de la mano junto con episodios de sudoración o también con una sensación de sofoco.

Temblores

Además de las taquicardias, los temblores conforman otro de los signos físicos más característicos de los ataques de pánico. De la misma forma repentina, el sujeto que lo está sufriendo puede padecer sacudidas. Junto a estos temblores, algunas veces es habitual el sufrir escalofríos.

Dolores en el pecho o la cabeza

Un ataque de pánico duele. En este caso, nos encontramos ante dolores en el pecho o dolores de cabeza, dependiendo del ataque en cuestión. Cuando los dolores son en la cabeza, es bastante habitual sufrir también mareos o tener la sensación de desmayo, por lo que se puede identificar fácilmente.

Falta de aliento

La falta de aliento también es propia de los ataques de pánico. Tratar de calmar la respiración del sujeto es primordial, para tratar de calmar el ataque.

Sensación de peligro

Por último, estos ataques de pánico se suelen producir cuando se tiene una sensación de peligro inminente. En el caso de superar un ataque de pánico, es recomendable evitar la zona en donde se produjo para que el episodio no se pueda producir de nuevo.

junio 18, 2019
Beneficios de un buen colchón para tus hijos

Dormir es uno de los hábitos en el que más tiempo invertimos a lo largo de nuestra vida. El ser humano por su naturaleza, necesita dormir, es algo que no se puede negociar, por lo que las horas de sueño, son realmente importantes para poder descansar bien y prevenir enfermedades. Si dormir bien ya de por sí es necesario para todos, esto tiene una mayor importancia cuando estamos hablando de los más pequeños, puesto que estos se encuentran en edad de desarrollo y es cuando son más vulnerables a toda clase de problemas.

Precisamente por este motivo, si nos preocupa la salud de nuestros hijos, lo mejor es invertir en colchones de cuna de calidad para que puedan descansar con el mejor de los cuidados. Hoy en día, la tecnología ha evolucionado mucho y es capaz de ofrecer colchones revolucionarios, diseñados para los más pequeños, tanto de cuna, mini cuna como para niños un poco mayores, que cuentan con propiedades especiales y así prevenir el desarrollo de ciertas enfermedades.

Evita la plagiocefalia en el bebé usando colchones Ecus care

Estos colchones, cuentan con el certificado sanitario Ecus care, que los acreditan como especialmente diseñados para prevenir la plagiocefalia.

La plagiocefalia es la deformación que se puede dar en el cráneo de los bebés cuando estos se encuentran en posición supina. Para ello, un colchón preparado a tal efecto, evitará este tipo de problema, protegiendo al bebé, todo el tiempo que se encuentre acostado.

Por otro lado, es importante disfrutar de un colchón que cuente con el certificado OEKO-TEX. Gracias a este certificado, nos aseguramos de que el colchón está exento de consecuencias tóxicas, por lo que también es mucho más seguro para nuestro bebé.

La Importancia de un buen colchón para el descanso

Un buen descanso es necesario, ya no solo para recuperar energías con una mayor facilidad, si no para evitar toda clase de problemas con el paso del tiempo. En este caso, es importante saber diferenciar que no todas las horas de sueño son horas descansadas y esto es una realidad, si desde luego no se dispone de un colchón adecuado.

Las consecuencias de un mal descanso no se ven a primera vista, pero con el paso del tiempo, empiezan a dejar de ser latentes para mostrarse en su esplendor. Desde dolores cervicales a toda clase de problemas de espalda, todos ellos provocados por el inadecuado uso del colchón, que nunca ha llegado a ofrecer un buen descanso.

Precisamente por estos motivos, invertir en un colchón de calidad, debería de ser una de las prioridades de toda familia, sobre todo, si busca la mejor forma de proteger a sus pequeños. Por las propias características del colchón, estamos ante un bien que se va a poder amortizar bastante bien con el paso del tiempo, debido a la larga vida útil con la que cuentan.

En definitiva, descansar en un colchón de calidad, además de prevenirnos problemas de espalda, nos hará también evitar toda clase de problemas de salud, ya que estaremos mucho más fuertes y con más energía, todos los días.

junio 17, 2019
Viajar Durante el Embarazo

Ahora que llega el verano, muchas nos encontramos pensando en las vacaciones. Viajes, excursiones, escapadas… cualquier cosa para salir de lo habitual. Estar embarazada no significa no poder hacer ninguna de estas cosas. Con una serie de precauciones antes de iniciar el viaje, las mujeres en periodo de gestación pueden realizar los desplazamientos que crean necesarios.

Consejos para viajar estando embarazada

El medio de transporte más recomendable es el tren, ya que no sólo podrían viajar tumbadas si el viaje fuera de noche, sino que además pueden ponerse de pie si fuera necesario. El autobús, por el contrario, es conveniente utilizarlo solamente para viajes cortos y preferiblemente sentada. No obstante, el segundo trimestre es el más indicado y seguro para los viajes. En el tercero, cuando ya el embarazo está muy avanzado, se aconseja que los desplazamientos no sean muy largos.

Si el viaje lo hacemos en coche lo recomendable es parar cada dos horas para descansar y poder estirar las piernas, además es recomendable descansar también del aire acondicionado cada cierto tiempo. El cinturón de seguridad tienes que colocarlo sobre las caderas, por debajo del vientre.

Ten en cuenta que si estás embarazada tendrás más facilidad para marearte, no tomes pastillas o chicles contra el mareo sin consultar antes con tu médico.

Si tenías planeado ir a un balneario, debes evitar las aguas demasiado calientes, podrían provocarte una bajada de tensión ya demás si están muy calientes pueden afectar al feto.

Las precauciones son si cabe más importantes cuando viajamos al extranjero. Se debe conocer si se requiere unas vacunas previas, especialmente en el caso de estar embarazada, y no nos podemos olvidar de informarnos sobre la disponibilidad de atención médica que tendremos en nuestro destino. Muchas compañías aéreas no dejan montar en sus aviones a mujeres en sus últimas semanas de gestación. Si necesitas viajar en avión en esos días y no puedes evitarlo, consulta las normas de la aerolínea.

junio 17, 2019
Cómo formarse para ser un profesional del ámbito sociosanitario

Si siempre has querido trabajar en el ámbito sociosanitario, ahora lo tienes más fácil que nunca gracias a los cursos profesionales, la preparación de oposiciones y pruebas libres de FP en MasterD.

Con una metodología de estudio de lo más avanzada podrás disfrutar de una gran oferta de oposiciones para los Servicios de Salud, FP de sanidad y cursos de Deporte y Salud, orientados a la disciplina que más te guste. Fórmate a distancia en enfermería, personal trainer, quiromasaje, etc y convierte tu pasión en tu profesión.

Estudiar a través de internet

Gracias a la formación abierta que ofrece el centro, a través del campus virtual podrás estudiar donde y cuando tú quieras. Una de las ventajas de la preparación online es que podemos disfrutarla a nuestro ritmo y compaginarla, por supuesto, con otras obligaciones que nos tengan ocupados durante el día.

Este tipo de educación por internet resulta mucho más personalizada. No sólo porque seremos nosotros los que marquemos nuestros propios horarios, sino también porque recibiremos una atención mucho más personal con los profesores de la academia, quienes resolverán todas las dudas que nos surjan y ayudarán con aquellos temas que nos resulten más complicados.

MasterD cuenta con 25 centros repartidos por toda España donde podrás adquirir las habilidades necesarias para formarte como un verdadero profesional. Además, podrás realizar prácticas en importantes empresas del sector sociosanitario y, así, afianzar todos los conocimientos adquiridos. El objetivo de esta academia es la inserción de sus alumnos en el mercado laboral, donde cada vez la exigencia es más elevada y, por eso, es especialmente importante disfrutar de una educación personalizada y de calidad.

Para ayudarnos a conseguir esto, además de las prácticas, tendremos acceso a una bolsa exclusiva de trabajo reservada para todos aquellos estudiantes que hayan llevado a cabo prácticas formativas. Es una forma más sencilla de acceder a un puesto de trabajo y, por lo tanto, de acercarnos a nuestro sueño de convertirnos en un profesional del sector de la sanidad, el deporte y salud.

En definitiva, con esta formación no importa ni el tiempo del que dispongamos ni de donde seamos, únicamente será necesario contar con las ganas para poder trabajar en lo que nos gusta y no tener miedo de cumplir nuestros sueños.

Por lo demás, MasterD pondrá todas las facilidades a nuestro alcance, tanto en materia de educación como en términos laborales, para formarnos como profesionales del ámbito sociosanitario en el futuro. Una gran cantidad de oportunidades para poder disfrutar de un trabajo soñado y, así, convertir nuestra vocación en un empleo de calidad con el que poder mejorar nivel de vida.

junio 17, 2019
Propiedades y beneficios del ajo negro

Si estás buscando un nuevo ingrediente para tu cocina, que a la par de sabroso, cuente con unas excelentes propiedades, te presentamos al ajo negro. Vamos a echar un vistazo a algunos de los beneficios más importantes para la salud del ajo negro para que así conozcas en todo lo que te puede ayudar en el día a día.

Ajo negro: sus propiedades y beneficios

Entre los más destacados están:

Gran contenido en antioxidantes

El ajo negro cuenta con un alto contenido en antioxidantes y polifenoles, teniendo estos un efecto antiinflamatorio. Precisamente por esto, el ajo negro es muy recomendado para aquellas personas que cuentan con algunas enfermedades cuyo estrés oxidativo y los procesos inflamatorios, han sido los desencadenantes de la misma.

Bueno contra la diabetes

Las propiedades del ajo negro, son excelentes para prevenir las complicaciones de la diabetes. Esto es debido a que es capaz de neutralizar el efecto oxidante de la hiperglucemia en el cuerpo, gracias de nuevo a sus propiedades antioxidantes.

Además de ser bueno para la diabetes, también es bastante recomendado para prevenir el cáncer, gracias a que evita la proliferación de las células cancerosas.

Refuerza el sistema inmunológico

Por otro lado, el ajo negro también es bastante eficaz para poder enfrentarse a enfermedades de todo tipo. Esto es debido a que parte de sus beneficios, sirven para mejorar el sistema inmunológico, por lo que seremos más fuertes y tendremos menos posibilidades de contraer enfermedades más comunes, ya que las defensas de nuestro organismo, estarán reforzadas.

Alimento rico en potasio

Para terminar, estamos hablando de un alimento con un alto contenido en potasio, por lo que es también ideal para aquellas personas que tengan un déficit del mismo.

En definitiva, el ajo negro es prácticamente bueno para todo, por lo que prueba a cocinar con ajo negro y además disfrutarás de un toque de sabor especial.

junio 17, 2019
¿Es posible quedarse embarazada con un ovario poliquístico?

Un ovario poliquístico tiene muchos síntomas, en donde uno de los más preocupantes, es la dificultad con el que la mujer se puede quedar embarazada. Este problema es debido a que las mujeres que lo sufren, padecen menos ovulación en determinados ciclos. Esto dificulta la posibilidad de quedarse embarazada, pero por fortuna, existen remedios que pueden ayudar a lograr el tan deseado embarazo, como es la fecundación in vitro.

Si buscas FIV Barcelona obtendrás toda la información posible para poder disponer de un tratamiento de calidad, que te ayude a superar los problemas del ovario poliquístico. Este tratamiento se lleva a cabo de una forma sencilla y básicamente, lo que se busca es poder mejorar la regularidad de estos ciclos menstruales, con los que se va a coordinar la ovulación para que posteriormente, en el momento mejor indicado, se lleve a cabo la inseminación.

La FIV ayuda a tener hijos a pesar de tener un ovario poliquístico

A la hora de superar estos problemas, se tienen que llevar a cabo determinadas medidas que ayudan a que los ciclos menstruales se regulen. Varias de estas medidas incluyen un control de la dieta, hacer algo de ejercicio físico y controlar el peso corporal.

Cuando una se pone en manos de una clínica adecuada para la fecundación in vitro, se le presta toda la ayuda con los profesionales de la materia pertinente para el diseño de dietas, por lo que estamos hablando de especialistas en endocrinología, nutrición y por supuesto, un psicólogo si hiciera falta para tratar de animar al paciente.

Lo importante en estos casos, es nunca darse por vencida ya que es posible tener hijos con un ovario poliquístico. Para ello, la ayuda profesional en estas técnicas de reproducción, es la mejor solución a todos estos problemas ya que ayudarán con todo lo que sea necesario en cada momento.

El síndrome de ovario poliquístico afecta a casi un 10% de las mujeres, por lo que se trata de un problema bastante habitual para el que, por suerte, se ha desarrollado una gran solución. No rendirse nunca y no perder la esperanza, es motivo más que suficiente para poder salir adelante y cumplir con el sueño de ser madre sin que nadie te lo impida. A día de hoy, existe remedio y además de ser efectivo, cuenta con muchas posibilidades de éxito, por lo que merece la pena probar.

junio 17, 2019
Propiedades y beneficios de la chirivía

La chirivía es una hortaliza que cuenta con grandes propiedades. Pese a que es un poco desconocida, te queremos descubrir un alimento muy interesante, que pese a que se parece a una zanahoria, cuenta con unas propiedades y beneficios, además de un sabor, bastante diferentes.

Que propiedades tiene la chirivía

La chirivía es una hortaliza que cuenta con una buena cantidad de fibra, además de una elevada proporción de azúcares naturales.

Así mismo, la chirivía es rica en nutrientes, contando con potasio, calcio magnesio y vitaminas del grupo B y C.

Además de los beneficios de la fibra para nuestra flora intestinal, es una rica fuente en lignanos y pectina, siendo estos componentes de efecto prebiótico, favoreciendo así la flora.

Por otro lado, la chirivía es ideal para adelgazar debido a que es un alimento muy saciante, por lo que nos invitará a comer mucho menos.

Sus beneficios

Debido a la gran cantidad de fibra que tiene, la chirivía es ideal tanto para nuestra flora intestinal como para nuestro sistema inmunológico.

Así mismo, la chirivía es una importante fuente de hidratos, por lo que es especialmente recomendada para aquellas personas que sufren de diabetes, son deportistas o una vez más, quieren adelgazar, ya que además de tener el efecto saciante anteriormente mencionado, cuenta con un índice glucémico reducido, aportando una menor cantidad de glucosa.

Por último, hay que mencionar que estudios recientes han concluido que el consumo de esta chirivía puede ayudarnos a reducir la posibilidad de sufrir enfermedades metabólicas, debido al aumento de cambio positivo de lípidos en la sangre.

Con respecto a la forma de consumirla, podemos hacerlo tanto con piel como sin piel, dependiendo de lo que nos guste. La chirivía funciona muy bien tanto en cremas como en sopas, incluso también se puede saltear, cambiándola en nuestras comidas por ejemplo por la zanahoria.

junio 13, 2019