Año: 2018

Beneficios de la vitamina D para prevenir el cáncer
La vitamina D es beneficiosa para nuestro cuerpo por diversas razones, una de ellas es que proporciona al cuerpo que se active calcio y fósforo que en él se encuentra. De esta forma conseguiremos unos huesos fuertes.

Un reciente estudio epidemiológico ha demostrado que un alto volumen de vitamina D en nuestro cuerpo puede reducir el riesgo de padecer cáncer, es por ello que te vamos a mostrar algunos alimentos que son ricos en vitamina D.

Aún no está claro cuál es el mecanismo por el que la vitamina D podría reducir el riesgo de sufrir distintos tipos de cáncer, seguramente será debido a los efectos positivos de tener niveles adecuados de esta vitamina como son: mejorar la salud ósea la salud muscular y nuestro sistema de defensas entre otros.

Muchos adultos carecen de vitamina D, especialmente en los meses de invierno, por lo que es importante vigilar los niveles de esta vitamina.

Alimentos ricos en vitamina D

Una de las principales formas de conseguir vitamina D es gracias a la exposición al sol, además a la hora de llenar a nuestro cuerpo con vitamina D, estos son algunos alimentos que debemos comer.
- El salmón en conserva suministra la friolera de 530 unidades de vitamina D por cada porción de 3 onzas.
- El atún enlatado nos ofrece 360 unidades de vitamina D en una porción de 3 onzas y es que podrás disfrutar de una comida importante en el almuerzo o la cena.
- Agarra el zumo de naranja y es que ha sido fortificado con vitamina D, así agregarás 100 unidades adicionales de la vitamina D a tu día con cada taza que bebas.
- Si te gustan los huevos revueltos, obtendrá de 20 a 26 unidades de vitamina D por huevo grande.
Estos son algunos de los alimentos con los que puede obtener vitamina D y así garantizarte el beneficio de reducir el riesgo de padecer cáncer a lo largo de tu vida. Como ves, es mejor prevenir, por ello ve a comprar algunos de estos alimentos y evítate problemas en el futuro.
abril 23, 2018
Propiedades y beneficios de la crema Budwig

La crema Budwig fue desarrollada por una científica alemana que dedicó gran parte de su carrera al estudio del efecto de los ácidos grasos en el metabolismo humano. La Dra. Johanna Budwig ideó una completa dieta en la que se enmarca esta deliciosa crema, que puede ser un gran desayuno.

A continuación, te hablamos de la crema Budwig, que te hará comenzar el día disfrutando de su sabor y sus grandes cualidades.

Beneficios de la crema Budwig

Con el ácido linoleico como protagonista, esta crema te ofrece multitud de bondades, en forma de aceite de linaza combinado con queso magro.

Se trata de un ácido graso esencial al que, junto con sus derivados, se conoce como ácidos grasos omega 6. Su ingestión proporcionada te ayuda a disminuir la presencia en la sangre de los triglicéridos y disminuir la presión arterial.

Las propiedades de la crema Budwig son unas grandes aliadas para reducir el riesgo de contraer enfermedades del sistema circulatorio y contribuyen al correcto funcionamiento del sistema nervioso y visual.

Receta de la crema Budwig

La receta oficial parte del empleo de seis cucharadas de requesón o quark con un máximo de un 2 % de grasa, a las que, a continuación, añades tres cucharadas de aceite de semilla de linaza.

Te recomendamos no mezclar a mano, sino con una licuadora o batidora, suavemente y durante un minuto. La consistencia que debes conseguir es como la de la crema batida.

Son premisas imprescindibles que el aceite sea de la máxima calidad y te asegures de que no se oxida ni se vuelve rancio.

A partir de aquí, hay multitud de variantes, que incluyen zumo de limón, frutas de temporada, cacao puro, coco rallado, frutos secos o canela, entre otras.

Como puedes ver, la crema Budwig te ofrece una gran fuente de salud, de un modo asequible y nutritivo y con un gran sabor. ¿A qué esperas para probarla?

abril 19, 2018
Claves para dejar de fumar
Una de las decisiones más complicadas en la vida de cualquier persona es la de dejar de fumar. Por ello desde nuestro blog de salud queremos facilitarte un poco la labor y darte una serie de consejos que seguro te hace tomar esa decisión.

¿Qué beneficios tiene dejar de fumar?

De entre los muchos beneficios que obtendrás después de dejar de fumar vamos a enumerarte los más destacados:
- Incremento de la circulación sanguínea
- Descenso de la probabilidad de tener cáncer.
- Reducción de trastornos cardiacos
- Disminución del estrés y la ansiedad
- Funcionamiento normal del gusto y olfato
Hay muchos otros más beneficios que vamos a ir obteniendo a corto plazo según vayamos dejando de fumar. A nivel de salud, lo mejor que podemos hacer es dejar de fumar ya que no solo aumentaremos nuestra esperanza de vida sino que también evitaremos muchos otros problemas de salud a corto plazo.

¿Cómo dejar de fumar?

Esta es sin duda la pregunta del millón. Siguiendo esta una serie de consejos seguro que vamos a conseguir dejar de fumar poco a poco.

En primer lugar, debes establecer una fecha para tu último cigarrillo. A partir de ese momento debes cambiar tu estilo de vida y centrarte en tu objetivo que es no volver a coger un cigarro. Comienza a hacer deporte, esto te ayudará a relajarte además de ponerte en forma.

Haciendo deporte vas a necesitar beber mucho líquido ya que es importante hidratarse con al menos litro y medio al día. También deberás controlar tu peso, por lo que añade a tu dieta muchas verduras.

Lo más importante es que te mentalices que quieres y puedes dejar de fumar. Este es un paso fundamental para que consigas el éxito con el tiempo.

Anímate y deja un vicio solo perjudica a tu salud, ya verás como tu cuerpo te lo agradecerá.
abril 18, 2018
Cómo prevenir los problemas de pérdida auditiva

El mero hecho de no poder escuchar los sonidos que hay a nuestro alrededor nos llevará a mantenernos aislados del resto de la sociedad sin poder vivir la vida de forma plena. En centros como GAES nos ayudarán a mejorar nuestra calidad de vida. Te contamos cómo lo han conseguido.

Prevenir y detectar la pérdida auditiva

El envejecimiento del oído asociado a la edad, la exposición prolongada a un ruido demasiado alto, perforación del tímpano, infección del oído medio, consumo excesivo de fármacos, tabaco, alcohol o lesiones son algunas de las causas que podrían explicar una afección como la pérdida auditiva.

Esta reducción parcial de los sonidos que normalmente capta nuestro oído puede aparecer muy lentamente, siendo la persona afectada la última en percatarse de su propia afección. Muchas veces, serán los amigos, compañeros de trabajo o familiares los que terminen reconociendo el problema ante nosotros. Lógicamente, cuanto antes se pueda detectar el problema, mayores serán las posibilidades de anticiparlo o contrarrestarlo con una solución que sea realmente eficaz, recuperando así los sonidos perdidos.

Existen muy diversos tipos de pérdida auditiva, siendo la neurosensorial la que se produce en el oído interno o en la vía por la que circula el nervio auditivo, implicando de esta forma que la información que llega al cerebro sea incompleta. Otra de las modalidades es la llamada pérdida conductiva, causada por la presencia de una barrera física en el oído externo o el oído medio que impedirá el paso de las ondas sonoras. Este tipo de barrera puede deberse a una infección, un tímpano perforado o, incluso, un problema en la cadena de huesecillos. Igualmente, se podría señalar una modalidad mixta en la que se combinan los síntomas de una y otra.

La sordera puede provocar aislamiento social al no participar por incomodidad en las conversaciones o, incluso, aumento en el número de accidentes por el mero hecho, por ejemplo, de no escuchar bien la bocina de un vehículo o, incluso, malos entendidos con algunas repercusiones problemáticas como pueda ser no entender las explicaciones médicas.

En la Comunidad de Salud Auditiva de Gaes, «Viviendo el Sonido«, tendrás a tu disposición las respuestas que estabas buscando a tus dudas sobre los acúfenos, implante coclear, pitidos en el oído o cualquier otra afección que puedas tener y en la que te puedan surgir dudas al respecto.

Igualmente, pondrán en nuestras manos muy diversas soluciones para mejorar nuestra salud ocular como puedan ser los audífonos por vía aérea, implante coclear, implante osteointegrado o servicios más especializados como terapia integral del tinnitus, reeducación y entrenamiento auditivo.

Por otro lado, en la Comunidad de Gaes nos acerca medidas de prevención en forma de consejos generales o revisión auditiva. Al mismo tiempo, nos aportarán toda la información que precisemos sobre pérdida auditiva como pueda ser las implicaciones de la misma en nuestra salud, lo que se podría hacer en caso de pérdida y respuesta a otras muchas cuestiones sobre los cuidados del oído.

¿Y vosotros?, ¿habéis probado la calidad de los servicios de GAES?, ¿qué os parece el funcionamiento de su comunidad «Viviendo el Sonido»? Otro sitio recomendable para comprar audífonos es Claso

abril 17, 2018
Los problemas del sueño y su incidencia en la salud

Los problemas del sueño pueden ser reflejo de algún tipo de afección o trastorno que nos impide dormir bien y, por ende, aportar el descanso que nuestro organismo necesita para funcionar cada día. Descubre las consecuencias de la falta de sueño para la salud y principales trastornos en nuestro blog de Salud.

Principales trastornos del sueño

Algunos de los trastornos del sueño más comunes y destacados son los siguientes:

Apnea del sueño

Nos encontramos ante uno de los trastornos más frecuentes, donde la vías respiratorias se obstruyen de manera repetitiva durante la fase de sueño, produciéndose el cese completo de flujo de aire a los pulmones en un breve período de tiempo de unos diez segundos.

Afectando a entre un 2% y un 4% de la población adulta, especialmente a los varones de edad madura con sobrepeso y mujeres que ya han pasado la menopausia, la apnea del sueño se caracteriza por el hecho de provocar somnolencia durante el día, sobre todo después de una comida o mientras se conduce. También es frecuente sufrir dolor de cabeza por la mañana junto con la sensación de que el sueño no fue reparador.
Algunas de las medidas que se recomiendan para tratar la apnea son, por ejemplo, perder grasa corporal, dormir de lado o boca abajo, evitar el consumo de alcohol y fármaco con efecto sedante, así como intentar mejorar la respiración nasal.

Insomnio

Otro de los problemas del sueño más comunes, basado en la incapacidad para dormir la cantidad suficiente como para sentirse descansado y activo durante el día siguiente. El despertar precoz, la incapacidad de mantener o conciliar el sueño son algunos de sus elementos más característicos.

Lógicamente, la cantidad de sueño varía en cada persona. Así, por ejemplo, un recién nacido es capaz de dormir cerca de 18 horas, un adulto joven entre siete y ocho y un anciano alrededor de seis horas y media. Más concretamente, entre un 10 y un 15% de la población adulta sufre de insomnio crónico, mientras que el 50% de los adultos padece insomnio en algún momento de su vida.

Existen varias enfermedades que causan insomnio. El tratamiento farmacológico estará orientado a corregir la causa fundamental del mismo como los fármacos contra la ansiedad, analgésicos o antidepresivos.

Narcolepsia

Nos encontramos ante una enfermedad neurológica debida a una anomalía cerebral, que altera los mecanismos neuronales del sueño. En esta afección, las fases del sueño no están bien reguladas, especialmente las correspondientes a la fase REM. La enfermedad en cuestión podría empezar alrededor de los 20 o los 30 años, aunque en el 40% de los casos surge en la adolescencia.

Podrían pasar hasta 20 años desde la aparición de los primeros síntomas y el desarrollo completo del síndrome. Además de la interrupción del sueño nocturno, otros síntomas que acompañarían a esta afección son las alucinaciones.

El tratamiento de la narcolepsia debe ser individualizado, atendiendo a las necesidades específicas de cada paciente. Así, por ejemplo, para disminuir la somnolencia se suelen emplear agentes estimulantes del sistema nervioso central y para la cataplejía que puede producirse se administran antidepresivos.

Hipersomnia

Para ser considerada como tal, la hipersomnia o somnolencia excesiva debe mantenerse durante al menos un mes. Es habitual entre las personas que sufren este trastorno que pueda presentar un descenso en el rendimiento cognitivo que pueda interferir en el desarrollo de sus tareas cotidianas, ya sea en el ámbito social, académico o laboral.

El tratamiento no farmacológico de la hipersomnia pasa por una terapia corporal para que la persona aprenda a detectar cuándo empieza mostrar síntomas, levantarse y realizar una serie de ejercicios que le ayuden a despejarse, así como técnicas que fortalecen la atención o técnicas de comunicación social para comunicar a los demás su problema del sueño.

Trastorno del ritmo circadiano

Los factores ambientales ejercen una gran influencia en este tipo de alteraciones del sueño debidas a un desequilibrio del ciclo sueño-vigilia. Precisamente, en este ámbito es donde se encuadraría el de jet lag, debido a viajes entre lugares con diferentes usos horarios, o el sueño retrasado que se da en personas con problemas para dormir.

Terrores nocturnos

Los terrores nocturnos, más comunes en niños de entre 3 y 7 años, son episodios de despertares bruscos que se inician con llanto y gritos de angustia. Normalmente se suelen asociar con una intensa actividad fisiológica y a pesar de ser un gran preocupación para los padres, no provoca malestar en los pequeños, dado que se produce amnesia en los episodios.

Muy diversos estudios relacionan, desde el punto de vista biológico este trastorno con el sonambulismo.

Sonambulismo

El sonambulismo es un tipo de trastorno caracterizado por adoptar unos comportamientos similares a los de la vigilia, pero generados durante el sueño. En este sentido, es muy común que las personas se levanten de la cama y realicen determinadas acciones como deambular, comer o hablar.

Suelen ser bastante habituales en los niños de entre 10 y 14 años y desaparecen cuando el cerebro madura. Algunas de las técnicas que podrían ayudar a tratarlo son, por ejemplo, el hecho de mantener un horario regular para ir a la cama, dejar una luz encendida o la puerta del cuarto entreabierta o apostar por los ejercicios de relajación.

Problemas para la salud al no dormir bien

La Asociación Mundial de Medicina del Sueño determina que los problemas del sueño constituyen «una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de más del 45% de la población mundial». Una de las consecuencias más destacadas de la falta de sueño la encontramos en la excesiva somnolencia diurna o tendencia a dormirse a todas horas, los cambios de estado de ánimo (humor, tristeza, irritabilidad, depresión, ansiedad) y aumento del estrés.

Las investigaciones que se han realizado sobre el terreno determinan que después de tres días sin dormir, empiezan a surgir alucinaciones. Igualmente, se añade la probabilidad de sufrir alguna enfermedad psiquiátrica en un nada desdeñable 40% cuando los problemas para conciliar el sueño se vuelven crónicos.

Desde el punto de vista fisiológico, se ha descubierto que el sueño también influye en la producción de glucosa, lo que podría favorecer el riesgo de sufrir diabetes o ver incrementado tu peso. Por otro lado, también podría incrementar la temperatura corporal basal, responsable entre otras muchas cosas de la constancia que mantiene el ritmo cardíaco. En este tipo de circunstancias se pueden observar arritmias o paradas cardio-respiratorias nocturnas.

Aunque pueda parecer lo contrario, el sueño ayuda a limpiar la memoria en aras de que nuestra mente pueda almacenar más información. Las investigaciones realizadas en este ámbito demuestran que una noche sin dormir puede reducir la capacidad de asimilar los conocimientos en casi un 40%. Más allá de las pérdidas de memoria, la persona podría volverse más lenta a la hora de procesar sus pensamientos y menos precisa, hasta el punto de que la falta de sueño podría provocar una alteración en la capacidad para comunicar de manera fluida, así como dificultad para aprender o resolver problemas.

Igualmente, se ha confirmado la aparición de otras muchas afecciones, derivadas de los problemas del sueño, como es el caso de la hiperalgesia o el aumento de la percepción del dolor, el envejecimiento prematuro, agotamiento o trastornos gastrointestinales. Especial incidencia tienen los problemas del sueño en las personas mayores pues a partir de los 65 años, en general, el sueño es menos profundo.

¿Conocías estos problemas del sueño?, ¿qué otros añadiríais?, ¿cuál de ellos habéis experimentado?, ¿qué remedios recomendaríais?

abril 4, 2018
Los principales cuidados de la piel bajo el sol

¿Has pensado en viajar a un destino de costa y tomar el sol, pero no sabes cuáles son los principales cuidados de la piel? Hablamos con más detalle sobre en las próximas líneas para que sepas las medidas de prevención más adecuadas.

Protege tu piel bajo el sol

Hoy en día, el mero hecho de exponerse bajo el sol sin la protección de cremas solares como los que podemos encontrar en https://www.lafarmaciaonline.com/es/, no solo dañará de forma notable nuestra piel y nuestros ojos, sino que también podría provocar envejecimiento prematuro, manchas y otras afecciones cutáneas. Estos daños podrían acumularse día a día sobre nuestra piel sin que muchas veces seamos plenamente conscientes de ello. Esta última tiene memoria, lo que quiere decir que el exceso de luz solar quedará registrado sobre nuestra piel, de tal manera que cuando se ha producido una quemadura en el cuerpo, con el paso de los años esta misma quemadura podría generar envejecimiento prematuro, aunque todo ello dependerá de la gravedad de la lesión.

El sol, no obstante, nos ayuda a mantener una muy buena salud dado que aporta beneficios físicos y emocionales como pueda ser activar la circulación, favorecer la síntesis de vitamina D3, con la que aumentaremos nuestra capacidad para absorber las dosis de calcio y fósforo que precisa nuestro cuerpo para fortalecer los huesos y reforzar nuestro sistema inmunológico. Todo ello por no hablar de que el astro solar puede influir en nuestro estado de ánimo, dado que equilibra nuestro sistema nervioso y ayuda a combatir la depresión.

En función del tipo de piel al que hagamos referencia, precisaremos de un factor de protección determinado. El factor FPS indica mediante un sencillo número el tiempo que se puede permanecer bajo el sol antes de que aparezca el enrojecimiento previo a la quemadura. En este sentido, conviene tener en cuenta que un factor 15 determina que se puede tomar el sol 15 veces más de lo que sería posible sin necesidad de haber utilizado el protector.

En este sentido, para las pieles muy claras, con ojos azules, pecas y cabello rojo se recomienda un factor de 50, mientras que para las pieles claras y de cabello rubio, se precisa de un factor 30. Las pieles blancas, que se queman con cierta moderación, necesitan de un factor de 15 como mínimo, frente a las ligeramente oscuras, con un factor que se situaría entre ocho y diez. Por su parte, las pieles oscuras que se queman en muy contadas ocasiones y se broncean con mayor rapidez, el factor de protección debería estar entre seis y ocho. Finalmente, las pieles negras que no se queman nunca podrían emplear cremas con factor de protección solar entre cuatro y seis.

Cuidados de la piel bajo el sol

Algunas de los principales cuidados de la piel bajo el sol que podemos seguir se especifican en las próximas líneas:

-Una de las reglas básicas a tener en cuenta es no tomar el sol entre las 10 a.m y las 4 p.m. Y, es que, durante este fragmento del día es cuando nuestra piel se encuentra más expuesta a la radiación solar, generando más daños a nivel cutáneo. No olvidemos que la alta radiación puede provocar grandes quemaduras en la piel, dañar los ojos y afectar a nuestro sistema inmune.

-Por otro lado, hemos de escoger un protector solar que se corresponda con nuestro tipo de piel, tal y como hemos visto en líneas anteriores. Si queremos aumentar nuestro moreno, podemos utilizar autobronceadores de farmacia, que nos ayudarán a conseguir el tono deseado sin el riesgo de exponernos a los rayos de sol. Este tipo de productos son perfectos para los primeros días de playa, además de ser de gran utilidad para disimular las estrías o, incluso, la temida piel de naranja.

-Recuerda que las cremas solares debemos aplicarlas unos treinta minutos antes de exponernos bajo el sol, que es el período de tiempo que tardará nuestra piel en absorberlo. En estos casos la piel debería de estar bien seca y repetir la aplicación siempre después del baño o de sufrir una excesiva sudoración.

¿Qué medidas tomáis vosotros para proteger la piel bajo el sol?

abril 2, 2018
La vitamina D y su importancia para la salud

La vitamina D juega un papel esencial en nuestro organismo dado que gracias a ella nuestro organismo podrá absorber mejor el calcio y fósforo que precisan nuestros huesos y prevenir afecciones como el raquitismo. Hablamos sobre ello en nuestro blog de Salud.

¿Qué es la vitamina D?

La vitamina D se presenta como un micronutriente que, entre otros muchos procesos vitales, ayuda a la correcta absorción del calcio por parte de nuestra estructura ósea, el mantenimiento en valores estables de la tensión arterial o el correcto aprovechamiento de la insulina en nuestras células.

El calciferol, como es conocida esta vitamina en su denominación científica, pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles, lo que significa que precisa de las grasas para su transporte y se forma a partir de dos provitaminas como son la D3 de origen animal y la D2 de origen vegetal.

Gracias a la acción de las radiaciones ultravioletas que recibimos del sol, en la piel estas provitaminas se transforman en colecalciferol (vitamina D3) y ergocalciferol (vitamina D2). Por otro lado, en el hígado se transforman en 25-hidroxicolecalciferol o calcidiol y, con posterioridad, en el riñón se convertirá en 1-25 dihidroxicolecalciferol o calcitriol, que será el producto más activo de la vitamina D para mejorar la absorción intestinal de calcio y fósforo y la reabsorción ósea.

La fuente principal de esta vitamina es la luz del sol. Y, es que, una exposición de diez minutos unos tres o cuatro días a la semana garantizará los niveles adecuados de esta vitamina en nuestro organismo. Otra fuente la encontramos en los alimentos como el pescado azul, el aceite de hígado de pescado como el bacalao, la yema de huevo, la margarina, la leche y los productos lácteos. La cantidad diaria recomendada es de 5 microgramos, pero a partir de los 50 años se aconseja aumentar su ingesta hasta los 10 microgramos por día y hasta los 15 microgramos por día a partir de los 70 años.

¿Cuál es la función de la vitamina D?

La vitamina D cumple con muy diversas funciones en nuestro organismo como son las siguientes:

-Promueve el crecimiento y mineralización de los huesos.

-Potencia la absorción intestinal del calcio. Al lado de la hormona paratiroidea, esta vitamina es capaz de movilizar el calcio desde el hueso y aumentar la reabsorción tubular renal de este mineral.

-Igualmente, fortalece nuestro sistema inmune, siendo de gran utilidad a la hora de prevenir infecciones o la amenaza de cualquier agente externo.

-Interviene en la secreción de insulina del páncreas y también participa en la coagulación de la sangre.

-Interviene en el crecimiento celular y la transmisión de impulsos nerviosos a los músculos.

Falta de vitamina D, síntomas y tratamiento

La falta de vitamina D en el organismo podría provocar la disminución en la capacidad de absorción del calcio por parte de nuestro intestino y activará la glándula paratiroides, que producirá una mayor cantidad de hormonas de este tipo. Estas últimas actúan sobre la estructura ósea, liberando sales de calcio y fósforo. Al mismo tiempo, actuará sobre el riñón, estimulando la pérdida de fósforo a través de la propia orina.

Por medio de esta reacción el organismo podrá estabilizar los niveles de calcio en sangre, donde será fundamental para el funcionamiento inmediato de los sistemas que garantizan el correcto funcionamiento de nuestro organismo

Síntomas

Algunos de los síntomas más destacados que denotan la falta de vitamina D son los siguientes:

-Uno de los más notorios es la disposición de nuestro organismo a padecer enfermedades respiratorias, pues está comprobado que la vitamina D es capaz de reducir la incidencia de las infecciones de tipo respiratorio.

-La obesidad también podría ser un claro síntoma de bajos niveles de vitamina D, dado que este micronutriente puede ser retenido por el tejido adiposo, hasta el punto de reducir su presencia en nuestro organismo.

-El estado de ánimo también puede verse afectado, en el sentido de que se reducirán los niveles de serotonina, la hormona cerebral de la felicidad y que aumenta con la exposición a la luz del sol. Igualmente, cabe la posibilidad de tender hacia estados depresivos.

-Con el paso de los años, nuestro cuerpo no produce tanta vitamina D como respuesta a la exposición del sol, además de que los riñones se muestran menos eficientes para convertir este micronutriente en su forma activa.

-Otro de los síntomas es el dolor de huesos, dado que una falta de esta vitamina podría provocar una inadecuada absorción intestinal de este mineral.

-El sudor excesivo por la zona del cuero cabelludo es otro de los síntomas más destacados de la falta de vitamina D debido a la irritación neuromuscular que puede llegar a producir.

-Los problemas gastrointestinales son habituales, dado que la carencia de esta vitamina puede generar episodios de diarrea intercalados con otros de estreñimiento, así como evidenciar sensibilidades a gluten o a la lactosa sin haber sido nunca celíacos ni intolerantes a los lácteos.

Tratamiento para el défcit de Vitamina D

El tratamiento para el déficit de vitamina D pasa por seguir algunas de estas indicaciones:

-Los suplementos de vitamina D en forma de preparados diarios y también concentrados para tomar semanalmente, quincenal o mensualmente. Cuando este tratamiento no es suficiente, se puede combinar con el consumo de calcio. Hasta que estos niveles se regulen, se suelen realizar análisis de sangre cada tres o seis meses. Sea como fuere, deberá de ser un profesional médico el que prescriba tales suplementos.

-En nuestra dieta diaria deberemos de incluir alimentos como los pescados grasos como el arenque, el salmón, así como la yema de los huevos, los alimentos forticados y la propia carne.

-Para que el cuerpo pueda sintetizar la absorción de vitamina D, la exposición a la luz solar será vital para aumentar los niveles de este micronutriente. Esta exposición debe ser controlada y prescrita por nuestro médico.

¿Qué alimentos son ricos en vitamina D?

Algunos de los alimentos más destacados que la contienen son los siguientes:

-Uno de los alimentos con mayor cantidad de vitamina D es el conocido como pez gato o bagre, puesto que 85 gramos de este pescado es capaz de producir 425 Ui (unidades), lo que supone un nada desdeñable 112,5% de la cantidad diaria recomendada para un adulto.

-Por cada 100 gramos, el salmón asado o cocido produce 360UI de vitamina D, aportando más del 90% de la cantidad diaria recomendada. Junto a estos pescados grasos también se destacaría la caballa y las sardinas enlatadas en aceite y que aportarán el 70% de la cantidad recomendada de vitamina D.

-El atún en lata también es un gran aliado, hasta el punto de que 85 gramos de este producto pueden contener hasta 200 UI, aportándonos la mitad de las necesidades diarias que genera este micronutriente.

-Otro de los pescados ricos en vitamina D que no podemos pasar por alto es la anguila, hasta el punto de que 100 gramos de este producto podrán ofrecer 200 UI de esta vitamina, lo que también se traduce como el 50% de la CDR.

-No obstante, además de pescados grasos, también podemos hacer alusión al huevo entero, que proporciona 20 UI de vitamina D (supone un 6% de CDR), así como el hígado de vaca, que por cada 100 gramos aportaremos un 4% del aporte diario que precisa nuestro organismo.

-Tras su exposición a a luz solar, las setas también poseen niveles considerables de vitamina D, aunque la dosis en estos casos es menor.

-Tampoco son nada desdeñables los aceites de hígado de pescado como es el bacalao, capaces de ofrecer un 360% de ka cantidad de esta vitamina recomendada.

–Otros alimentos los encontramos representados en las ostras, los cereales, la nata, mantequilla, margarina.

¿Y vosotros?, ¿tomáis la dosis recomendamos de vitamina D?

abril 2, 2018
Beneficios del agua alcalina para la salud

Rica en compuestos alcalinizantes como el calcio, el potasio, el sílice, magnesio o el bicarbonato, el agua alcalina actúa como antioxidante natural ayudando al organismo durante el proceso digestivo a eliminar las toxinas innecesarias. ¿Quieres conocer más sobre este líquido elemento? En ese caso, sigue leyendo.

(más…)

marzo 27, 2018
Tipos de anestesia

La anestesia es actualmente uno de los recursos imprescindibles para realizar cualquier intervención quirúrgica. ¿Conoces los diferentes tipos de anestesia? Descúbrelos en las próximas líneas.

La anestesia podría definirse como el sedante que relaja y duerme al paciente ante este tipo de operaciones, sin el cual no podrían llevarse a cabo la gran mayoría de procedimientos. Existen diferentes clases y modos de administrarla.

¿Quién inventó la anestesia?

Se cree que en 1842 el doctor Crawford Williamson Long, residente en Georgia (Estados Unidos), fue el primero en usar algo parecido a la anestesia, ya que una operación administró éter etílico a su paciente.

Sin embargo, la historia oficial de la anestesia se remonta al año 1844. Se atribuye su descubrimiento al odontólogo Horace Wells, quien tuvo la idea de usar óxido nitrógeno en sus pacientes tras haber visto cómo el químico Gardner Q. Colton lo utilizaba en sus espectáculos.

En ellos, Gardner invitaba a los asistentes a inhalar este gas, que perdía sus inhibiciones. En una ocasión, uno de ellos se hirió bajo los efectos de esta sustancia y no pareció sentir dolor, algo que el doctor Wells observó y decidió investigar.

El primer experimento que realizó con óxido nitroso fue sobre sí mismo. Le pidió a su ayudante, John Riggs, que le extrajera una muela tras haber inhalado este gas. Cuenta la historia que al despertar, tras comprobar que no había sufrido ningún dolor, exclamó: “Una nueva era para la extracción de órganos dentales”.

Más tarde se realizarían otras pruebas con éter y cloroformo que darían lugar a lo que hoy en día conocemos como anestesia, una herramienta imprescindible en la medicina actual.

¿Qué es la anestesia?

Encontramos el origen de esta palabra en el término griego “anaesthesia”, que significa algo así como “sin sensación”. Y es que la anestesia es el medicamento que se administra para evitar la sensación de dolor o molestia del paciente durante una cirugía. También se utiliza para procedimientos menos agresivos, como suturar una herida o extraer un quiste superficial.

Puede ser total o parcial, y si bien puede producirse por un traumatismo, en esta ocasión vamos a hablar de la anestesia inducida de manera artificial. Ésta siempre debe ser administrada por el especialista (anestesista) en un centro médico. Al contrario de lo que suele creerse, los diferentes tipos de anestesia no ocasionan daños en el organismo siempre y cuando se administre la dosis adecuada.

En definitiva, la anestesia ha de cumplir cuatro requisitos fundamentales: inconsciencia, amnesia, inmovilidad y analgesia (bloquear la sensibilidad al dolor).

Cómo funciona la anestesia

La anestesia actúa directamente en las neuronas responsables del movimiento, la percepción del dolor y la conciencia. Disminuye o anula temporalmente sus funciones, de manera que impide que percibamos cualquier molestia. La cantidad administrada, el tipo y el modo de hacerlo dependen de muchos factores, como el peso del paciente o la duración de la operación.

El objetivo principal es desconectar el acceso de la información al cerebro para que no pueda reaccionar. Así, el paciente cae inconsciente al ser incapaz de detectar qué está ocurriendo a su alrededor y no percibe la intervención que se esté llevando a cabo en su cuerpo.

En realidad, los diferentes tipos de anestesia se utiliza como una combinación de fármacos, que pueden variar ligeramente. Por lo general se usan en un orden preestablecido: primero, los anestésicos intravenosos como el propofol y el fentanilo. Después, un relajante muscular y por último, los anestésicos inhalados.

Sin embargo, a pesar de todos estos datos, el funcionamiento exacto de la anestesia sigue siendo un misterio para la ciencia. Durante muchos años se creyó que los analgésicos se disolvían en las membranas de las células nerviosas, dada la gran correlación entre la potencia de los analgésicos y su solubilidad en aceite.

Pero esta teoría ha ido perdiendo fuerza con el paso de los años, ya que se ha comprobado que esta solubilidad es necesaria pero no suficiente para crear un efecto analgésico tan fuerte. Actualmente se están barajando otras teorías, entre las que destaca la que afirma que los analgésicos funcionan mediante el contacto con determinadas proteínas.

No obstante, aún no existe una respuesta clara. Una lástima, puesto que si la comunidad médica comprendiera mejor su efectividad, podría usar estos conocimientos para el desarrollo de nuevos fármacos y el tratamiento de numerosas dolencias.

Tipos de anestesia

Existen diferentes tipos de anestesia que se usan dependiendo de las circunstancias de cada operación y paciente. Éstos son los principales:

Anestesia general

Consiste en una combinación entre anestésicos intravenosos y gaseosos que producen una total inconsciencia en el paciente. Bloquea todas las sensaciones y mantiene a la persona en este estado hasta el fin de la intervención. Es utilizada en una amplia gama de cirugías

Anestesia regional

Bloquea el dolor en un grupo determinado de nervios, adormeciendo una zona amplia del cuerpo. Se usa comúnmente en combinación con la anestesia general, generalmente en cirugías de las extremidades inferiores.

Anestesia epidural

Se usa para calmar los dolores del parto. Es un anestésico local que se inyecta en la columna vertebral mediante una punción en la zona lumbar. Hace efecto de forma gradual, entre los 10 y 20 minutos posteriores a su administración.

Anestesia raquídea

Es similar a la anterior, solo que a diferencia de ella en este caso la anestesia se inyecta dentro del líquido de la médula espinal y comienza a hacer efecto inmediatamente.

Anestesia local

Adormece únicamente una pequeña zona específica del cuerpo, logrando que el paciente pierda la sensibilidad en esa área pero se mantenga consciente durante la intervención. Se utiliza para procedimientos menores, como la extracción de una pieza dental.

¿Vosotros conocíais los diferentes tipos de anestesia existentes?

marzo 26, 2018
La fiebre de Lassa, una enfermedad mortal sin vacuna

Presentada como una enfermedad viral hemorrágica, la fiebre de Lassa se está extendiendo a pasos agigantados por todo África y podría llegar a Europa en el futuro. Hablamos con más detalle sobre ello en las próximas líneas.

La propagación de la fiebre de Lassa es cada vez mayor

La rapidez con la que se está propagando por regiones como Nigeria, Liberia, Guinea y Sierra Leona han hecho que una enfermedad mortal como la fiebre de Lassa haya encendido las alarmas de las autoridades. Únicamente en Nigeria, según datos proporcionados por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Para hacernos una idea de lo letal que puede ser esta enfermedad, estudios cifran la gravedad de la fiebre de Lassa en un 1%, aunque en los casos de los pacientes hospitalizados podría llegar al nada desdeñable 15%. A pesar de su tasa de mortalidad, la fiebre no presenta síntomas en un nada desdeñable 80% de los casos, aunque en los pacientes más graves se generan daños neurológicos o hemorrágicos.

Sin la existencia de una vacuna que pueda frenar su mal, apenas existen investigaciones realizadas al respecto que pueda aportar algo de luz a la manera en que es posible erradicarla.

Desde comienzos del pasado mes de enero se han llegado a acumular más de 1.000 casos sospechosos de la fiebre de Lassa en todo Nigeria, tal y como confirma el Centro para el Control de Enfermedades del país. A pesar de que la cifra sigue en aumento, por el momento se calcula que hay un total de noventa personas fallecidas.

Sobre la fiebre de Lassa

Esta fiebre se produce por un virus que se contagia a la personas a través de los deshechos de ciertos roedores, aunque también se puede transmitir de persona a persona con facilidad. Cualquier sujeto que se haya visto infectado debe ser sometido a medidas de aislamiento hasta la resolución del problema. El virus se excreta en el semen hasta tres meses, algo que deberá ser considerado ante una posible eventualidad de transmisión sexual; y en orina hasta dos meses.

El período de incubación del virus, es decir, el tiempo que transcurre desde que se entra en contacto con el virus hasta que comienzan los síntomas de la fiebre de Lassa, es de entre 7 y 21 días. Por ello, un viajero que haya estado en una zona endémica puede regresar a su país sin síntomas y, por lo tanto, comenzar con posterioridad a manifestarlos.

En los casos más graves se puede producir lo que se conoce permeabilidad vascular o capilar, que supondrá la formación de edemas o hinchazón en el cuello, brazos y piernas.

La forma de controlar esta enfermedad es adoptando medidas de prevención como controlar la presencia de los roedores en las áreas más próximas a las viviendas para así reducir al máximo el contacto con las excreciones de estos animales. Por eso mismo es muy importante la adopción de medidas generales de mejora de la situación sanitaria y de vivienda global de las zonas endémicas que son más humildes y con infraestructuras inadecuadas.

¿Habías oído hablar sobre la influencia de la fiebre de Lassa en África? Estaremos encantados de escuchar vuestra opinión.

Referencias:

http://www.bbc.com/mundo/noticias-43287795

https://www.esalud.com/fiebre-de-lassa/

marzo 23, 2018