Año: 2016

¿Cuánto cuesta un implante dental?

Los implantes dentales son la mejor solución para reemplazar la pérdida de piezas dentales con un sustituto artificial. Se trata de una pieza de titanio que se suelda al hueso maxilar y actúa como soporte de una corona dental, la parte visible de un diente.

Los implantes dentales mejoran en gran medida la calidad de vida de personas que, debido a la pérdida de dientes, no pueden comer con normalidad o sonreír con confianza.

Sin embargo, los tratamientos con implantes dentales han sido durante años un lujo inaccesible para algunos estratos sociales con precios que pueden superar varios miles de euros. Definir un precio medio es complicado pues el coste final para el paciente incluye el precio del implante, el precio de su colocación y los honorarios que la clínica dental estime oportunos por servicios adicionales.

iDental, implantes dentales a un precio adaptado a las necesidades de cada paciente

iDental es una empresa privada de emprendimiento social que, consciente de las dificultades de muchos pacientes para acceder al tratamiento con implantes dentales, ha creado un sistema de concesión de ayudas llamado Asistencia Dental Social.

Esta iniciativa privada marca un antes y un después en el acceso a tratamientos de odontología avanzada. Ana Barriguete, paciente de iDental, llevaba años arrastrando problemas orales y con la aparición de la Asistencia Dental Social ha podido acceder a un tratamiento con implantes dentales. “Fui a otras clínicas con la esperanza de encontrar un precio que pudiese pagar, pero no encontré ninguna… Llegó un punto en el que perdí la esperanza de poder arreglarme la boca. Cuando escuché hablar de iDental acudí a cita y me dieron un presupuesto adaptado a mis necesidades. Bendita la hora en la que decidí ir. Me pusieron implantes dentales de carga inmediata y estoy contentísima. Ahora vuelvo a comer y sonreír, me han cambiado la vida”.

Más de 170.000 pacientes han sido tratados en los centros iDental desde sus inicios en 2014, un proyecto de emprendimiento social que está revolucionando el sector de la odontología y llegando a un sector de la sociedad hasta ahora desatendido.

En iDental el precio de un implante dental varía en función de las posibilidades económicas de cada persona. Si el paciente no dispone de los recursos suficientes para acceder al tratamiento recibirá una ayuda de hasta el 70, 80, 90 o incluso el 100% del coste del tratamiento.

¿Cómo consigue iDental colocar implantes dentales a un precio más económico?

Los implantes dentales de iDental son más económicos para el paciente gracias al modelo productivo de la Asistencia Dental Social. Un modelo que se basa en grande centros de gestión hospitalaria y un control total sobre la cadena de valor. Los implantes están fabricados en titanio, con la máxima calidad para garantizar un resultado óptimo.

De esta forma, iDental ha revolucionado el sector y ha roto con el precio medio de un implante dental consiguiendo hacer accesible al mayor número de personas un tratamiento antes solo reservado a unos pocos.

Si quieres más información sobre implantes dentales económicos accede a:

http://www.asistenciadentalsocial.com/

octubre 22, 2016
Lentes ICL para mejorar tu salud ocular

Mejorar tu salud ocular ya no es misión imposible. En Cosas de Salud hemos tenido la oportunidad de asistir a la presentación de las innovadoras lentes ICL. ¿Os animáis a conocerlas un poco más de cerca?

Te levantas por la mañana, y lo primero que haces es tantear tu mesilla de noche para buscar tus gafas. Si esto te suena, es probable que tu historia se parezca a la mía: que si no ves nada cuando te duchas, que si te quedan marcas cuando te quedas dormido con ellas puestas… y si usas lentillas, mejor ni hablar. Ya es toda una rutina, pero vas contando mentalmente las horas que han pasado desde que te las pusiste. No es solo eso, salir de fiesta de improviso es un suplicio porque tienes que tener siempre unas gafas en el bolso. Y nada de quedarte dormido en el autobús con ellas puestas.

¿Te va sonando todo esto? Aunque al principio no te molestaba, con el paso de los años, se hace muy pesado. Y entonces la opción de operarte se vuelve más y más viable. En tu cabeza resuena una palabra: “láser”. Pero lo que no mucha gente sabe es que no es la única opción para tener una vista perfecta. Y unas nuevas palabras entran en nuestra cabeza: las lentes ICL.

¿Qué son las lentes ICL?

Así, STAAR Surgical nos organizó una reunión en petit comité, para hablarnos de estas lentes ICL. Fue el Doctor Francisco Poyales quien se encargó de solucionar todas nuestras dudas, tranquilizarnos, y dejar fuera de la conversación todas esas palabras técnicas que solo hacen que el miedo aumente.

En líneas generales, las lentes ICL son unos implantes que se introducen en los ojos. Más o menos, y para que nos hagamos una idea, es como tener las lentillas, pero dentro de nuestros ojos. Dicho así, parece que sea algo terrorífico. Pero ahí ya estaba el doctor para hacernos ver que no es para tanto: “las ICL son el niño bonito de la cirugía ocular, porque hay una satisfacción del 100% por parte del paciente”.

Aún así, las alarmas continúan, porque las preguntas se nos agolpan en la cabeza. Pero para cada una de estas cuestiones que nos atormentaban, había una respuesta clara y tranquilizadora: ¿Es una técnica nueva? Para nada, en España ya hay pacientes que llevan estas lentes desde hace más de una década. ¿De qué material están hechas estas lentes? De un material que tecnológicamente es muy avanzado y que se llama colámero. Y no ha habido ningún caso en el que el cuerpo del paciente haya rechazado estas lentes, por lo que son totalmente compatibles con nuestro organismo.

Entonces, si esta cirugía se lleva haciendo desde hace tiempo, ¿por qué hasta ahora no hemos oído hablar de ella? Porque el láser también es una buena opción a considerar. No hay que pensar que las dos opciones se contraponen; es más, hay pacientes que han combinado estas dos técnicas para corregir del todo su visión.

Una de las preguntas que todos nos hacemos es qué hace diferente a las lentes ICL de la técnica láser. Pues realmente, las ICL tienen bastantes ventajas. La primera de todas, es que la calidad de visión es mayor que la que te puede aportar el láser. Pero una de las razones que más convencen a los pacientes es que es una cirugía reversible. Esto quiere decir que, si en unos años, te han aumentado las dioptrías, pueden quitarte los implantes que llevas, y cambiar las lentes por otras de mayor graduación. Esto genera muchísima confianza y seguridad.

Otra diferencia respecto al láser es que preserva tu córnea para el futuro, en caso de que desarrolles algún otro problema ocular, como pueden ser las cataratas. Y sobre todo, es adecuado para personas que tienen altas graduaciones, llegando a corregir problemas de hasta 18 dioptrías. Y puedes someterte a ella para corregir la miopía, hipermetropía y el astigmatismo.

Cirugía ocular con Lentes ICL

Hasta este momento, todo nos parece bonito, claro. Pero aún así, todavía hay otras cosas que nos rondan por la cabeza. Y se puede resumir con la palabra “cirugía”. Porque cuando pensamos en una cirugía ocular, es inevitable que se nos venga a la cabeza la mítica escena de La naranja mecánica. Es algo que nos da bastante respeto, y pensamos que puede ser una de las experiencias más incómodas del mundo.

Pues nos aseguran que para nada es así. Se hace mediante anestesia local, y no deja ninguna marca. ¿Y cuánto dura? Pues menos de diez minutos por cada ojo. Nada más operarte, ya tienes una buena visión, que va mejorando a medida que pasen las horas. Y lo mejor es que puedes hacer vida normal al día siguiente.

Por supuesto, para someterte a este tipo de cirugía, hay que comprobar si eres buen candidato, y si tus ojos tienen el espacio necesario para colocar el implante.

Este paso es el más importante, ya que debes buscar un cirujano de calidad, con experiencia, y en el que puedas confiar.

Las experiencias de pacientes que han pasado por esto terminan de tranquilizarnos: no te enteras de nada durante el proceso, y al final terminas olvidándote de que alguna vez fuiste miope. Lo único que te queda son las gafas (que te da pena tirarlas), y la manía de buscarlas por la mañana en tu mesilla de noche. Porque por lo demás, eres una persona completamente nueva, que, literalmente, ve el mundo de una forma diferente.

¿Y tú?, ¿has probado las lentes ICL?, ¿han mejorado tu salud ocular?, ¿cómo fue tu experiencia?

octubre 18, 2016
Reserva Ovárica: ¿Cuántos óvulos me quedan? ¿Es tarde para ser madre?

Las mujeres no somos capaces de crear nuevos óvulos. Al nacer, lo hacemos con todos aquellos que van a ser liberados durante nuestra vida hasta llegar a la menopausia. Nuestro cuerpo solo es capaz de crearlos mientras nos desarrollamos dentro del vientre de nuestra madre.

Esta fuente que al nacer es de 2 millones, se reduce muy considerablemente ya en la pubertad, quedándose entre 400.000 y 500.000 ovocitos, tiene fecha de caducidad. Igual que la placenta está programada por la naturaleza para vivir 9 meses de vida o los dientes de leche mudar tras la infancia, los óvulos, -ineludiblemente- irán perdiendo su capacidad gestante en llegar los 35-40 años.

Dependiendo de la edad y de la naturaleza de la mujer, su reserva ovárica irá variando. La selección natural prevé que los mejores óvulos, -los que tienen mejores condiciones para desarrollar un embarazo- sean los que se liberen en los primeros años de menstruaciones, cuando se es más joven. Y conforme las mujeres vamos cumpliendo años se desarrollarán los de peor pronóstico. Ello se demuestra en las dificultades que se inician a presentar transcurridos los 36 años, tanto para quedar embarazada, como en la mayor probabilidad de presentar gestaciones con afecciones, por ejemplo, en el caso de Síndrome de Down, con 42 años la probabilidad es de 1 cada 60 embarazos, frente a 1 cada 1000 cuando se tienen 30 años.

Si bien es cierto que esta selección natural podía tener todo el sentido años atrás en las que, para gestar y criar un hijo, era imprescindible ser “joven”, en el siglo XXI la calidad y esperanza de vida del ser humano conforme cumple años, es altamente superior y no limita físicamente la crianza de una familia, es más, muy probablemente, su situación sea más favorable social y laboralmente para hacerlo.

Pero frente a ello, poco podemos hacer para darle más vida a nuestros óvulos: aumentan los casos de problemas de fertilidad asociados a la baja reserva ovárica. Mujeres que con 20 o 25 años podrían haber sido madres sin dificultad ninguna, se encuentran frente a un diagnóstico de baja calidad ovárica por haber retrasado el momento de quedarse embarazadas, lo que incluso, en muchos casos, les obliga a la necesidad de recurrir a óvulos donados (ovodonación) para ser madres.

La Unidad de tratamiento de la baja reserva ovárica del Instituto Bernabeu, abre la posibilidad de formar una familia con óvulos propios. Tratamientos individualizados para “despertarlos”, en los que se analizan todos los aspectos vinculados y se diseña a la medida la terapia más conveniente para optimizar, por un lado, el número de óvulos y por otro, su calidad fecundante. Un equipo multidisciplinar de ginecólogos, biólogos reproductivos, farmacéuticos, endocrino y genetistas conforman la unidad especializada del Instituto Bernabeu que es pionera en aplicar soluciones para mejorar la reserva ovárica, porque solo con un abordaje multifactorial se pueden contemplar todos los aspectos de esta nueva realidad medico social de nuestro siglo.

Un comprometido programa de I+D propio y su aplicación en la clínica diaria, es lo que permite al Instituto Bernabeu, una de las clínicas de medicina reproductiva con más prestigio desde el año 1985, liderar los avances en reserva ovárica avalándose con innumerables publicaciones científicas y estudios de investigación internacionales. Cuenta con clínicas en Alicante, Elche, Cartagena, Albacete, Benidorm y desde el 2017 en Madrid.

octubre 17, 2016
Cómo tratar los ronquidos de forma saludable

Todos sabemos lo importante que es disfrutar de un sueño placentero cada noche y, no obstante, una idea tan evidente que está a un mundo de distancia de poder llevarse a cabo en muchos dormitorios. En ocasiones es un molesto zumbido con el que a duras penas podemos convivir y otras una incómoda sensación de estar bajo las vías de un tren. Te contamos cómo tratar los ronquidos de forma saludable.

Roncar es un trastorno respiratorio que no tiene que ver exclusivamente con un problema de convivencia a la hora de dormir en pareja, si no que puede ser parte de la sintomatología de alguna enfermedad. Es más, en ocasiones afecta tanto a la vida que influye en el día a día dando lugar a dolores de cabeza, cansancio, somnolencia e incluso depresión.

Causas de los ronquidos

Y, sin embargo, ¿a qué se debe que ronquemos?

Cuando nos echamos a dormir nuestros músculos y faringe se relajan, dando lugar a una estrechez en las vías respiratorias. En ocasiones, el aire que inspiramos llega a las partes blandas del paladar y la campanilla, haciendo que éstas vibren y, por tanto, dando lugar al ronquido.

A veces las vías respiratorias se cierran tanto que se impide el paso de aire a los pulmones durante unos breves instantes. Es lo que conocemos como apnea del sueño. Cuando ésta se repite a lo largo de la noche se impide al individuo descansar correctamente e incluso puede derivar en problemas cardiovasculares o hipertensión.

Tratamiento eficaz y saludable para los ronquidos

Con la intención de poner remedio a esas posibles enfermedades y, todo sea señalado, asegurar el correcto descanso de nuestros compañeros de habitación, se ha desarrollado un nuevo tratamiento: Snorifix.

El equipo de I+D que desarrolló Snorifix determinó que la mejor manera de solucionar los ronquidos es mantener la mandíbula en una posición correcta durante el sueño. Por eso crearon una banda elástica que rodea la cabeza y la barbilla asegurando que la persona respira exclusivamente por la nariz. ¿Te habías resignado a aparatosas máquinas con cables? Aún puedes darte una oportunidad y dormir tranquilamente sin una mascarilla en la cara. Así se consigue reducir los ronquidos en gran medida, percibiéndose en algunos casos un cambio casi inmediato.

Lo cierto es que es una idea muy interesante hasta que uno se pregunta cuánto costará hacerse con un producto de estas características. La buena noticia es que tan sólo hay que entrar en Internet y comprar uno. El paquete llegará directamente a casa sin que nos suponga gastos de envío alguno.

¿Qué os parece esta nueva solución?, ¿habéis probado Snorifix para tratar los ronquidos de forma saludable?, ¡cómo fue vuestra experiencia?

octubre 6, 2016
Probióticos y Prebióticos para cuidar nuestro cuerpo

A menudo encontramos términos extraños que invaden la publicidad y los envases de los productos alimenticios que vamos a comprar. Los prebióticos y probióticos son microorganismos que podemos incluir en nuestra alimentación diaria para mejorar o fortalecer nuestra salud y que podemos encontrar en productos completamente naturales.

Diferencias entre probióticos y prebióticos

Los microorganismos probióticos son elementos vivos que, de usarse en la dosis adecuada, contribuyen a repoblar la flora intestinal. Los prebióticos son un tipo de fibra no digerible que ayuda al desarrollo de determinadas bacterias específicas en el colón. Ambas se complementan, ya que los elementos prebióticos son utilizados por los probióticos.

Resultan útiles en cuanto a problemas relacionados con la salud intestinal como casos de digestiones lentas, falta de flora bacteriana, para regular el síndrome de colon irritable o, incluso, protegernos contra la acción de la gripe. Eso sí, a la hora de consumir probióticos y prebióticos tenemos que valorar y preguntar al especialista cuál debe ser la dosis apropiada, más que nada para ir por el buen camino en nuestra dieta.

Una buen producto que nos ofrece el mercado es el Lactobacillus gasseri. Se trata de una cepa probiótica centrada especialmente y de una forma muy eficaz en el control del peso. Nos permite conseguir una reducción de la adiposidad abdominal si los consumimos de manera regular además de limitar la tasa de glucosa en los casos de diabetes de tipo 2.

Beneficios de los probióticos

Estos microorganismos tienen como función mejorar la población de las bacterias intestinales, impidiendo que las perjudiciales se hagan un hueco en nuestro intestino formando una sólida barrera contra ellas. Los beneficios de los probióticos son amplios y dependerán del tipo que consumamos, pero en general colaboran en la salud intestinal y en el fortalecimiento del sistema inmunológico. Además, los probióticos nos asisten frente a las amenazas que suponen las comidas procesadas, las toxinas o el agua clorada. Los más conocidos son los Lactobacillus y Bifidobacterium.

Podemos encontrar probióticos naturales en el kéfir, yogures, sopa miso, el chocolate negro, el queso, chucrut, pepinillo y la leche.

Beneficios de los prebióticos

Hablamos de un tipo de hidratos de carbono que no podemos digerir, pero que sí alimenta a los probióticos. Es decir, ayudan a los probióticos y, a su vez, a nuestro organismo. Además, facilitan la absorción de calcio y magnesio, reducen la aparición de gases, regulan el sistema digestivo, limitan el riesgo de cáncer de colón y contribuyen a controlar los períodos de estreñimiento.

¿Y dónde podemos encontrar estos elementos? En alimentos naturales como cebollas, plátanos, alcachofas, puerro, ajo, tomates, espárragos, achicoria y trigo integral. Hay productos como, por ejemplo, el Fructo-Oligosaccharides que favorecerán un aparato digestivo más sano, el tránsito intestinal y la absorción del magnesio y del calcio.

Si tus intenciones son mantener tu cuerpo fuerte y sano, piensa en la posibilidad de consumir probióticos y prebióticos y procura llevar una dieta variada en la que abunden las frutas, verduras y hortalizas.

octubre 6, 2016
NESCAFÉ descafeinado: la alternativa más saludable

Uno de los reconstituyentes más usados para no sucumbir al cansancio diario es el café, no hay duda. Al menos uno al día nos hace estar enérgicos y activos para toda la jornada. He de reconocer que entro dentro de ese grupo de personas pero me suelo decantar más por el descafeinado. ¿Sabes que hace tan especial a NESCAFÉ Classic Descafeinado?

El descafeinado es una opción perfecta si quieres algo más suave pero que igualmente mantenga despierta la mente. Lo que echaba de menos hasta ahora era el sabor auténtico, algo que parecía difícil de encontrar, lo suelo comparar con buscar el mismo sabor en los productos light.

Hace poco descubrí NESCAFÉ Classic Descafeinado que me garantiza un sabor y aroma únicos . Algo tan sencillo como la utilización del agua hace que no pierda ni una de sus propiedades y todo gracias a un proceso de descafeinación 100% natural . Todo un descubrimiento para mi paladar.

¿Cómo se hace la descafeinación en NESCAFÉ?

Se parte de que la cafeína es soluble en agua, con lo que se utiliza este medio para hacer el cambio. Eso sí, hay que tener en cuenta la concentración de cafeína de cada variedad. El sistema no puede ser el mismo para el café robusta, por ejemplo, que tiene el doble de cafeína que el arábica.

Primero se sumerge el café en un flujo de agua caliente para que se desprenda la totalidad de la cafeína del grano. Más tarde estos granos son sometidos a corrientes de aire caliente para su secado. Por último se reincorpora a los granos de café el resto de materias orgánicas que se habían desprendido. Siempre con un control de calidad exhaustivo en cada etapa que asegura los mejores ingredientes para el cliente.

Así de sencillo se crea este producto que deja intacto el sabor habitual de esta bebida estimulante tan extendida. Y lo más importante, sin necesidad de utilizar productos químicos de ningún tipo en el proceso.

Mi experiencia gastronómica me ha enseñado que todo sabe mejor si se produce y conserva sin aditivos ni añadidos artificiales. Lo natural manda cada vez más por sus múltiples beneficios y NESCAFÉ lo sabe y lo aplica.

Beneficios del café para la salud

Más allá de esto, también quiero romper una lanza a favor del café y la cantidad de propiedades que tiene. En las estadísticas que salen a la luz sólo se habla de posibles peligros si sobrepasas una cantidad determinada y sus efectos adictivos. Lo que no se oye tanto son los beneficios tan importantes que nos aporta. Entre otras cosas nos ayuda a mejorar el rendimiento y la concentración así como a mantener nuestra mente en un estado de alerta para que no nos durmamos en los laureles y, además, alivia la fatiga muscular en muchos casos.

Por no hablar de su bajo contenido calórico, algo muy a tener en cuenta para aquellos que quieran guardar la línea.

Es cierto que no a todo el mundo le sienta bien la cafeína, por eso es tan importante la gama de descafeinados, y si son hechos de manera natural y manteniendo la autenticidad como en NESCAFÉ no hay mejor opción.

¿Qué te parece el NESCAFÉ Classic Descafeinado?, ¿Te animas a probarlo?

septiembre 26, 2016
Vuelta al cole con Actimel Kids

Septiembre es, oficialmente, el mes de la esperada vuelta al cole para padres y madres. Danone, a través de su división ‘Actimel’, decidió organizar el pasado miércoles 7 de septiembre una jornada muy especial para blogueros especializados en maternidad con motivo de la presentación de la nueva fórmula de una de sus productos estrella: ‘Actimel Kids‘, recomendado por la Sociedad Española de Pediatría Extrahospitalaria y Atención Primaria (SEPEAP). Cosas de Salud asistió al evento para contaros todos los detalles.

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septiembre 21, 2016
Urticaria crónica, ¿hay solución?

¿Sufres de urticaria crónica y te gustaría proporcionar un bálsamo de alivio a tu piel para alejarte de sus molestos picores? En las próximas líneas os acercamos el testimonio de una mujer valiente, que cambió su vida a partir de las Navidades de 2014.

Vivir con urticaria crónica

Manifestada en forma de ronchas, ligeramente elevadas y de color rojizo, la urticaria es una de las patologías más frecuentes. La población femenina es más propensa a sufrir esta afección, siendo especialmente habitual en la adolescencia, aunque bien es cierto que puede darse a cualquier edad.

Cuando un alérgeno entra en el organismo, el sistema inmunitario empieza a funcionar preparando sus defensas y haciendo que los anticuerpos se unan a dicha sustancia. Uno de los anticuerpos más involucrados en todo este proceso es el que se conoce inmunoglobulina E, que es capaz de activar muy diversas células entre las que se encuentran los basófilos y los mastocitos. Ambas células liberan histamina, que es capaz de producir la vasodilatación y, con todo ello, el edemo y el picor.

Uno de los síntomas más molestos de la urticaria es el prurito. Las áreas más afectadas por esta patología de la piel son las nalgas, el tronco y el pecho, aunque también puede producirse de forma generalizada por todo el cuerpo.

Cuando la afección abarca un período superior a las seis semanas se podría hablar de urticaria crónica. El estrés psíquico podría ser la causa de la aparición y permanencia de la sintomatología. Uno de los medicamentos más utilizados en el tratamiento de la urticaria es el antihistamínico, que contrarresta la liberación de esta sustancia procedente de la urticaria.

En el vídeo que os exponemos en este mismo artículo se incluye la vida de Josefa, una paciente de urticaria crónica desde hace 15 años. Durante un amplio y molesto período de tiempo, los brotes han afectado a su vida diaria, pero algo tuvo lugar en la Navidad de 2014 que hizo cambiar su existencia.

Sus palabras son un mensaje de esperanza para todos aquellos pacientes que sufren esta afección a diario y se encuentran en la necesidad de encontrar un refugio que les alivie de sus molestos síntomas. Desde Novartis nos acercan este vídeo a partir de su iniciativa «Piel en la que vivir». Con este tipo de proyectos somos capaces de vislumbrar algo de luz al final del camino.

septiembre 7, 2016
Ejercicios mindfulness para dormir mejor

Mindfulness o Atención Plena es una práctica que ha ido integrándose en la medicina y psicología occidental en los últimos años que se utiliza para reducir el estrés, aumentar la autoconciencia y reducir los síntomas derivados del estrés, tanto físicos como psicológicos.

La práctica de ejercicios mindfulness nos lleva a prestar una atención consciente y plena a las experiencias de cada momento desde el interés, la curiosidad y la aceptación.

Practicar mindfulness para dormir mejor

Además, la práctica de mindfulness permite mejorar la calidad del sueño en los adultos que sufren ciertos tipos de trastorno moderados del sueño. Son más personas de las que pensamos las que tienen algún tipo de problema a la hora de dormir, incluso es posible que nosotros mismos no descansemos todo lo bien que debiéramos. A través del mindfulness podríamos establecer un programa que modificara nuestras rutinas previas a acostarnos.

Y es que dormir mal nos lleva a sufrir fatiga, a tener el estado de ánimo alterado, tomar decisiones arriesgadas y padecer síntomas depresivos, una clara reducción de la calidad de vida.

Ya se han llevado a cabo estudios que han demostrado que la práctica de mindfulness contribuye a la mejora del sueño. En la Universidad del Sur de California, en Estados Unidos, se realizó un experimento que dividió a 49 personas en dos grupos, el primer grupo fue educado en mindfulness, mientras que en el segundo se realizó una intervención fundamentada en la “higiene del sueño”. Los miembros del grupo que practicó la atención plena desarrolló una significativa mejora en la calidad de su sueño con respecto a los que habían sido instruidos en la higiene del sueño. Si bien factores como el estrés o la ansiedad se redujeron en ambos grupos, cuestiones como la fatiga, el insomnio o la depresión sólo el mindfulness logró hacerles frente.

Como vemos practicar mindfulness nos proporciona muy buenos efectos y nos ayuda a aceptar ciertas realidades y asumirlas de forma positiva. Al principio es posible que nos cueste un poco, pero con la rutina se convertirá en una actividad eficiente de abrir nuestra mente sin juzgarnos ni limitarnos.

¿Te animas a practicar ejercicios mindfulness para dormir mejor? Si lo haces no te olvides de compartir tu experiencia con nosotras.

Si tienes problemas para dormir, además no dejes de seguir nuestros consejos para dormir bien

Imágenes de Telva.

septiembre 7, 2016
Prevenir las hemorroides es mejor que curarlas: todo empieza con una alimentación sana

Todo aquello que se introduce en el cuerpo a través la alimentación tiene un efecto directo sobre la salud del organismo, a corto y, sobre todo, a largo plazo. El célebre médico griego Hipócrates ya había comprendido y teorizado hace más de dos mil años, acuñando la célebre expresión «Que tu medicina sea tu alimento, y el alimento tu medicina ».

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septiembre 6, 2016