La playa, el mar, tomar el sol, el verano…qué bien, ¿no?. A todos nos gusta estar morenitos cuando llega el verano. Existen métodos para ponernos morenitos sin necesidad de tomar el sol: los autobronceadores; pero te has preguntado alguna vez qué saber sobre al autobronceado. En nuestro blog de salud, sí lo hemos hecho.
Estamos ante uno de los problemas de la sanidad española que hay que tratar con sumo cuidado: la falta de médicos en España. En este blog de salud, vamos a intentar explicar por qué.
En España, existe una preocupación social por la falta de médicos. Pese a ello, los gobiernos regionales siguen abriendo hospitales, sin saber muy bien cómo se van a ocupar las plazas que se están ofertando. Sé que hay algunos sectores de la población que no opinan del mismo modo, pero creo que sí que faltan médicos en España, algo que no se puede negar. Otra cosa es que exista una mala gestión de los profesionales sanitarios, que los que tienen que organizarlo no tengan la capacidad o no lo hagan como es debido.
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En la época en la que estamos, el frío es un componente característico de la climatología. Seguramente, alguna vez te hayas preguntado cómo combatir el frio. En este blog de salud también nos lo hemos preguntado. ¿Quieres saber qué hacer?
Sin duda, el frío es una de las sensaciones más desagradables. Ese frío intenso que se te mete hasta en los huesos y no hay forma de deshacerse de él…que mal se pasa, ¿verdad?; y tú te pones ropa y más ropa…pero nada, el frío ya se ha instalado en tu cuerpo y tarda en salir y dejarte en paz.
Hay un par de recomendaciones que pienso que son las más importantes. Para combatir el frío debes abrigarte por capas. Es decir, nada de ponerse una sola prenda gruesa, sino que es preferible llevar varias prendas, como si fuéramos una cebolla. Cada una de estas capas hará de barrera para evitar la entrada del frío en nuestro cuerpo. Por otro lado, si el frío es muy intenso, procura no salir de casa, a menos que sea imprescindible y si tienes que salir, ya sabes, bien abrigadito.
Además, para combatir el frío es bueno que te cubras la cara, para evitar que nos entre el frío. Igualmente, llevar un gorro es muy útil, ya que por la cabeza perdemos gran cantidad de calor. Beber agua y evitar las actividades físicas también es recomendable.
Si tienes que coger el coche, ya sabe, con mucha precaución y lleva las cadenas siempre por si necesitas utilizarlas. Te digo lo mismo que antes: si no tienes que salir, mejor que no lo hagas, procura no coger el coche ya que si hay heladas en la carretera el riesgo es mucho mayor.
Lo mejor para combatir el frío es no salir de casa. Ponerse la estufa (procura que no sea de gas, para no intoxicarse), ponerse la mantita y bien resguardaditos del frío, ponerse a leer un blog como este en internet. ¿Te seduce la idea?.
Las diferentes terapias que se han ido descubriendo con el paso del tiempo, no son otra cosa que una verdadera forma de cultivarnos. Con la aromaterapia para relajar el cuerpo verás esa agradable sensación de liberar tensiones y estrés.
Estaréis conmigo en eso de que hoy en día vivimos a una velocidad frenética, a todo gas, no paramos, todo deprisa, con rapidez, vamos siempre corriendo a todos los sitios, siempre llegando tarde…es el estrés, la pandemia del siglo XXI. Debemos sacar un rato para nosotros, para relajarnos, para sentirnos «libres» de esa vida alocada que llevamos.
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Los cuidados personales son necesarios para salir de situaciones difíciles. desde nuestro blog de salud os vamos a presentar las mejores infusiones para esos momentos de nervios o de tensión. Seguro que te alivian y te ayudan.
Tomarse una infusión es una satisfacción cuando se están atravesando problemas, bueno, vamos a hablar con propiedad, cuando digo problemas me estoy refiriendo a estrés, situaciones de nervios o situaciones que te alteran en general. Que yo sepa, en ningún caso nos va a curar ni nada por el estilo. Esto hay que dejarlo claro. Aunque bien es cierto que nuestros antepasados, consideraban a las «hierbas medicinales» como auténtica magia.
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Las cantidades que ingerimos de frutas, verduras y hortalizas son pequeñas, en relación a la cantidad ideal de consumo. Por ello, te voy a contar los beneficios de la alcachofa, una de las hortalizas más completas. Recuerda lo fundamental de las 5 raciones de fruta, verdura y hortalizas diarias.
Podemos sacar a relucir la variedad de nutrientes que nos aporta la alcachofa, como uno de los aspectos más importantes. Además, como la mayoría de frutas, la alcachofa es una hortaliza que tiene agua en su composición. también incluye una buena proporción de fibra, componente esencial para aquellas personas que necesiten ir al baño, bueno, en general, para esto, todo lo que tenga fibra ya sabes que es fundamental. Los hidratos de carbono, proteínas y pequeñitas cantidades de grasa, son los elementos que completan, en esencia, la composición de la alcachofa.
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Cuántas veces nos hemos sentido saciados de comer, o incluso de beber. Después de unos días en los que tu alimentación no ha sido buena, se te puede pasar por la cabeza tomar alimentos para limpiar el organismo. ¿Conoces alguno?
El primer consejo que te puedo dar desde este blog de salud, es que debes evitar los atracones de comida, para evitar las digestiones pesadas y también debes evitar estar unos días comiendo mal, es decir, con un mal hábito alimenticio. Esto es lo primero. Así nos evitamos tomar nada para corregir una cosa que hemos hecho mal.
Pero claro, hay veces que nos pasamos. Comemos muy mal, mucha comida rápida y eso no puede ser. Para ayudar a nuestro organismo, las frutas y verduras, como siempre, son lo mejorcito. ¿Cuántas veces hemos hablado ya de lo buenas que son?. Se puede seguir una dieta depurativa para limpiar el organismo y eliminar las toxinas. Debes dejar a un lado las dietas drásticas.
Hay muchos alimentos que puedes tomar que son sanos y saludables para tu organismo. Las frutas con propiedades antioxidantes como el Kiwi, las fresas son muy recomendables, así como el tomate. En cuanto a las proteínas, puedes tomarlas en forma de pescados blancos, como la merluza, la lubina o el bacalao. Los líquidos son imprescindibles: el agua, los zumos y las infusiones no pueden faltar, ya que son los que más limpian nuestro organismo, ayudando a depurar. Por supuesto, nada de alcohol ni café. Los yogures y la leche que sean desnatados, claro. Para cocinar, utiliza aceite de oliva y los alimentos que hagas que sean hervidos.
Lo ideal es que sigas una dieta depurativa para limpiar el organismo entre 1 y 2 semanas. Pero ya sabes, lo mejor es evitar cualquier tipo de excesos, tu cuerpo te lo agradecerá, ¿ a que sí?.
Uno de los problemas sociales que puede llegar a causar rechazo es el sudor. Hay veces, que se llega a sudar sin calor. En nuestro blog de salud nos hemos preguntado por qué pasa esto. ¿Quieres saberlo?
No me digáis que cuando vais en el metro, por la mañana, en invierno, que se supone que todo el mundo tiene que ir aseadito a primera hora, hay veces en las que os llega un olorcito… que tira para atrás. ¿A que alguna vez os ha pasado?. Seguro que sí. Bueno, la verdad es que hay personas que las glándulas sudoríparas le segregan sudor con mucha facilidad, pero la verdad sea dicha, también hay otras que deben tener un cierto rechazo por el agua y por la ducha.
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Un de los elementos más importantes de nuestro organismo es el corazón, el motor que nos mantiene mediante impulsos. Por ello, es vital saber cómo cuidar el corazón. Este órgano se merece todos los cuidados que podamos darle.
Uno de los miedos que tenemos tod@s es el padecer una parada cardiaca, es decir, un infarto. La verdad es que a cualquiera nos puede pasar, por ello, es fundamental cuidar nuestro corazón, para evitar sufrir un infarto, porque ya sabes, más vale prevenir que curar.
Los síntomas del infarto dependen de si eres hombre o mujer. Para ellos, sobre todo suele darles un dolor en el pecho, que se extiende por el brazo y cuello; además tiene falta de aire y sobretodo una sudoración repentina; puede tener nauseas o vómitos o incluso mareos y palpitaciones fuerte. En el caso de las mujeres, el principal dolor es en la articulación del hombro; además de los mareos y vómitos que también puede padecer; fatiga, presión abdominal y una sensación de muerte inminente.
Puedes hacer muchas cosas para cuidar tu corazón, pero la mayoría están relacionadas con llevar una vida sana y saludable. Ya sabes, los alimentos que son buenos: frutas, verduras, cereales, arroz, pasta, patatas; es decir, alimentos de origen vegetal. Procura comer alimentos frescos. El aceite que sea de oliva. Procura no atiborrarte de proteínas, estas deben suponer el 15% de tu dieta, y los hidratos de carbono el 50%. Por lo que es bueno que tomes productos bajos en calorías. Un alimento muy bueno para el corazón son los frutos secos. Procura reducir las carnes rojas en tu alimentación y por supuesto la sal. Por otra parte, la cafeína es buena para la presión arterial, aunque parezca contradictorio, pero eso sí, en cantidades moderadas.
Por último, la fibra es un alimento ideal para el corazón. Es decir, los 2 factores que más inciden en el cuidado de nuestro corazón son la alimentación y el ejercicio. Hay otros que nos afectan igualmente, como por ejemplo la contaminación ( la polución). Pero tener unos buenos hábitos en la mesa cuando comemos es fundamental.
La fruta es uno de los alimentos más necesarios para nuestro organismo, ya que tienen infinidad de beneficios que nos ayudan. Uno de los más completos es la naranja: fuente de vitamina C. ¿Conoces todo sobre la naranja?.
Lo primero que debo recordarte es que para llevar una dieta sana y completa hay que comer 5 raciones de fruta y verdura al día, bueno, también valen las hortalizas. Una de las frutas que más nos ayudan es la naranja. La fruta, en general, contiene mucha agua, y no voy a descubrirte ahora todos los beneficios que tiene el agua para tu organismo. Por cierto, pese a que asociemos las naranjas con Valencia o con el Levante español, tengo que deciros que la naranja es originaria de Birmania y del Sudeste de China.
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