¿Cuántas veces os habéis sentido indispuestos porque no habéis hecho bien la disgestión? Seguro que, al menos, un par de veces. Lo cierto es que hacer una buena digestión nos trae beneficios que, en muchas ocasiones, no tenemos presentes. Por ello, desde Cosas de Salud, os vamos a dar algunos consejos para hacer una buena digestión.
Los que os proponemos hoy, son consejos muy sencillos que podéis tener presentes en cualquier hora del día y en cualquier situación ya que no es necesario practicar unos hábitos imposibles de seguir en todo momento. Así que tomad nota y comenzad, por vuestra salud, a tener en cuenta las buenas digestiones en las comidas.
La obsesión por llevar una dieta estricta es muchas veces insufrible. En Cosas de salud nos hemos propuesto comer sin grasa, para cuidar nuestro organismo. Ya sabes que se puede comer sano y divertirse a la vez, ¿o no?
Lo primero que debemos saber de las grasas es que nos aportan energía, necesaria para que nuestro cuerpo funcione. También nos proporcionan energía los hidratos de carbono y las proteínas. Pero claro, con un sólo gramo de grasa, acumulamos casi el doble de calorías que con los hidratos o las proteínas. Por tanto, hay que tener cuidado.
Los ideales de belleza van cambiando con el tiempo. En cada época, se busca un fin determinado en cuanto a los cánones de belleza. Posiblemente, la liposucción de papada sea algo que se está buscando con frecuencia. En Cosas de salud te hablamos del tema.
Las mujeres son las que más se han decantado (y lo siguen haciendo) por este tipo de operación estética. Es cierto que antes, hace algunos años cuando no había tantos adelantos médicos, era difícil hacerse cualquier tipo de liposucción o lifting y eliminar esa parte que no nos gustaba. Pero la verdad, hoy en día esto ha cambiado. La papada no suele gustar nada a quien la tiene. Bueno, digo no suele, por no decir que no gusta nada.
La nutrición y la alimentación son un pilar clave para gozar de una buena salud. Para evitar los problemas que genera la mala alimentación o los trastornos alimenticios, como la anorexia o la bulimia, ha nacido Dietecon, primera web elaborada por nutricionistas expertos.
Dietecon es una iniciativa que un gran número de nutricionistas ,diplomados han llevado a cabo con el fin de que, nosotros, tengamos en nuestras manos información real, verdadera y objetiva sobre, por ejemplo, cómo alimentarnos sin que nuestra salud se vea mermada a consecuencia del surgimiento de determinados trastornos alimenticios.
El descanso es fundamental para poder pasar el día con fuerza. Pero en ocasiones o no descansamos o tenemos problemas. El bruxismo por la noche es uno de esos problemas que nos impide, en ocasiones, tener el descanso adecuado. En Cosas de salud nos hemos preocupado por el tema.
Lo primero que hay que saber: qué es el bruxismo. Se le denomina bruxismo al hábito involuntario de apretar o rechinar los dientes. Normalmente este suele aparecer por la noche, pero hay otras personas que sufren bruxismo por el día. La principal característica que presenta el bruxismo, es que quien lo padece no se da cuenta de que lo está haciendo. Me explico. Quiero decir que el que aprieta los dientas no se da cuenta, es un acto involuntario. Claro, como os digo, esto suele pasar por la noche, mientras se está dormido, por lo que es muy difícil que el que lo sufre se percate de la situación.
El estrés, como ya os indicábamos la pasada semana desde este blog de salud, es una de las enfermedades más destacadas de nuestro tiempo. Además, en otra ocasión, os hemos hablado del estrés laboral, que sufren al día un gran número de personas. Porque tiene una gran importancia actualmente, hemos pensado en ampliar la información que ya os hemos ofrecido, pero esta vez centrándonos en los síntomas del estrés y en algunas de las formas que pueden ayudaros a combatirlo.
Sin más preámbulos, hemos elaborado una lista de todos los síntomas del estrés, de tal forma que os sea más sencillo reconocer que padecéis esta enfermedad del presente y, por desgracia, del futuro:
Las dietas, el perder peso, la obsesión por tener la figura ideal…suele ser algo que trastorna a muchas personas. Pero desde nuestro blog de salud, te decimos que puedes seguir una dieta sana: divertida y apetecible. Si quieres, puedes.
Se puede comer sano, cuidando la línea y además hacer platos apetecibles. Puede que tengas que dedicarle algo de tiempo para hacer la comida tal y como te gusta, pero el resultado vale la pena. También es importante, además de la fuerza de voluntad, las ganas y la creatividad, porque no, para poder hacer platos sanos y apetecibles.
Lo primero, es algo que ya te hemos comentado otras veces: hay que tomar cinco raciones de fruta y verdura al día. Puedes jugar con esto para inventarte formas de comerte la fruta. Inventarte, por ejemplo, macedonias de fruta o distintas verduras a la plancha. Después, vienen las tres raciones de lácteos. Por ejemplo, se me ocurre que puedes tomar un yogurt con fresas, o combinarlo de la forma que quieras. Ya sabes, en esto de la dieta hay que echarle imaginación.
Por otro lado, hay mucha gente que no puede comer sin pan. ¡Menudo suplicio!, pero bueno, puedes comer pan integral, que es mucho mejor y la verdad, tampoco se nota tanto el sabor. En general, los alimentos integrales son bastantes buenos para todos aquellos que queráis seguir una dieta; bueno, y para los que no, también lo es. Además, para llevar una dieta equilibrada, es importante hacer ejercicio físico, unos 30 minutos al día esta bien. No fumar y no beber alcohol.
Busca la mejor manera de combinar los alimentos que tienes que tomar en tu dieta. Haz las comidas a la plancha, de esta forma, evitarás comer grasa. La comida a la plancha es muy saludable y muy sana. Cocinar es divertido y puedes hacerte tu dieta sana, divertida y apetecible. Hay que crear, como los grandes chef. Piensa que el truco está en la pirámide nutricional. Si eres capaz de mantenerla, tu dieta será sana. El objetivo será, por tanto, aplicar la pirámide a nuestra alimentación. Y jugar con los alimentos, hacérnoslos apetecibles, que seguro que sabemos. No es tan difícil.
Según un informe publicado por el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO), la venta de productos naturales para tratar gripes y resfriados se ha disparado en un 24,5% el año pasado. La equinácea y los productos hechos a base de própolis son los máximos protagonistas del aumento del consumo de estas plantas medicinales.
A partir de los datos conseguidos por la consultora Nielsen, INFITO ha demostrado que los productos naturales están a la orden del día y que nosotros, de una manera más habitual, consumimos este tipo de productos para deshacernos del incómodo constipado y la sufrida gripe.
Sólo en el mes de noviembre del pasado año, se compraron en las farmacias más de 236.000 productos desarrollados a partir de sustancias naturales en España, con el fin de tratar y aliviar los síntomas del resfriado y la gripe. En el mismo período del año anterior, se vendieron 178.000 productos de las mismas características.
Es la equinácea la planta medicinal más consumida por los españoles. Esta planta suele utilizarse para fortalecer el sistema inmunológico y su uso ha crecido hasta un 25%. Algunos de sus componentes como los compuestos fenólicos, polisacáridos y alquilamidas son capaces de potenciar determinados grupos de células de nuestro sistema defensivo, de tal forma que la equinácea se convierte es una de las plantas medicinales más eficaces para luchar contra los síntomas de gripes y constipados.
Precisamente, según se afirma en un estudio elaborado por la Facultad de Farmacia del Hospital Hartford (Estados Unidos), la equinácea es capaz de reducir en un 58% las probabilidades de coger un buen resfriado.
Como decíamos antes, el própolis es otro de los productos naturales más demandados por los ciudadanos de nuestro país. Son las abejas las encargadas de extraer esta sustancia de las yemas de los árboles y de tratarlas, después, en sus colmenas. No sólo ha aumentado el consumo de este producto natural, sino que se ha consolidado en el mercado como una de las sustancias favoritas por nosotros para acabar con los síntomas de enfermedades respiratorias, características de la época invernal.
El própolis está compuesto por flavonoides, fenólidos, fitoesteroles, vitaminas, minerales y ácido linoleico, de tal forma que se configura como un producto antimicrobiano, antiinflamatorio, inmunomodulador y antioxidante. Además, es capaz, si lo combináis con la miel, de prevenir y calmar determinadas enfermedades víricas o bacterianas, como es el caso de la gripe y del constipado.
Otro de los productos naturales más demandados en las farmacias, aunque no llega al nivel de los dos anteriores, es la jalea real, perfecta para recuperar energía tanto en niños como en adolescentes o adultos. También son las abejas, qué haríamos sin ellas, las que se encargan de elaborar este producto. Ellas lo utilizan para alimentar a las pequeñas larvas de las colmenas en las que habitan.
Es una sustancia que se lleva a cabo en las glándulas faringeales de los insectos a través de la miel, el néctar y el agua que recogen del medio ambiente. La mezclan con la salida, las hormonas y las vitaminas del interior de las abejas. Contiene azúcares, proteínas y lípidos, por lo que es capaz de aportarnos vitaminas del grupo B y se convierte en un reconstituyente muy valioso para acabar con los resfriados.
La alimentación y la salud son dos conceptos que están íntimamente ligados. Cuidar nuestra alimentación es clave para llevar una vida sana y saludable. En este sentido, es muy posible que te hayas preguntado alguna vez qué saber sobre alimentos congelados. En cosas de salud también nos lo hemos preguntado.
El ritmo de vida que llevamos, propiciado en gran medida por el estrés, nos hace que cada vez nuestra alimentación sufra las consecuencias. Cada vez es más común que apostemos por la comida rápida en lugar de preparar un guiso en condiciones. Es por ello por lo que las comidas congeladas y las comidas precocinadas, están siendo tan habituales en nuestra época.
Hoy os vamos a ofrecer una información que, creemos, de extrema importancia por la gravedad que supone la enfermedad del VIH o Virus del SIDA en todo el mundo. Los comprimidos de Raltegravir, junto con otros medicamentos encargados de luchar contra el Virus del SIDA, han demostrado ser muy eficaces en la reducción de la carga viral del VIH-1. Además durante su fase de experimientación, ha conseguido aumentar el recuento de linfocitos CD4 durante 48 semanas de tratamiento en pacientes tratados durante esta fase de investigación y supone un avance científico en este ámbito.
ISENTRESS (Raltegravir) es un inhibidor de la integrasa del VIH-1 desarrollado por Merck Sharp & Dohme (MSD). Como decíamos anteriormente, durante su fase de experimentación ha conseguido reducir la carga viral del VIH-1 y aumentar el recuento de linfocitos CD4 durante 48 semanas, eso sí combinado con tros medicamentos destinados a limitar el avance de la enfermedad.
