Cosas de Salud

Categoría: Ejercicio Físico

Guías, rutinas y consejos para mantener una vida activa y saludable a través del ejercicio físico.

  • Correr nos ayuda a vivir más y mejor

    correr nos ayuda a vivir mas y mejor


    Los beneficios que el ejercicio físico y la práctica del deporte aportan a nuestro organismo son innumerables. No sólo nos permite mantenernos en forma y con buena salud, sino que ayuda a tonificar nuestro cuerpo, quemar calorías, mejorar nuestro sistema cardiovascular, activar el metabolismo, combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental, ofrecer más energía, obtener una mejor calidad del sueño o mejora el funcionamiento de nuestras articulaciones, entre otras ventajas. Además de llevar una dieta rica y equilibrada, la actividad física es nuestra mejor aliada para nuestra salud.

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  • Ejercicios para el colon irritable

    El ejercicio puede ayudar a mejorar muchas enfermedades, incluyendo el colon irritable. Aunque el ejercicio no es una cura para el Síndrome de Intestino Irritable,  puede mejorar la salud general, reducir el estrés, y ser de gran ayuda con los problemas gastrointestinales como el estreñimiento, que suele ocurrir en estos enfermos.



    El estrés es un desencadenante conocido de los síntomas del colon irritable. Estas personas  son más sensibles al estrés inducido por síntomas abdominales, por lo que es importante reducir el estrés, para poder controlar la enfermedad. Para los pacientes con Síndrome del Colon Irritable que sufren de estreñimiento frecuente, el ejercicio ofrece un beneficio adicional; mejora  su condición física general, reduce el estrés y hace que el sistema digestivo funcione correctamente, disminuyendo la aparición de estreñimiento.

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  • Cómo combatir el sedentarismo

    Mantener una vida sana implica hábitos  sanos, como una alimentación equilibrada, dormir las horas necesarias y desde luego realizar ejercicio físico, para tener un mayor beneficio  físico y mental.

    Realizar ejercicio conlleva evitar el sobrepeso y la obesidad, mantener una buena salud cardiovascular  y ayuda a equilibrar los niveles de colesterol,  entre otros beneficios.

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  • Beneficios del senderismo para la salud

    Caminar de forma periódica, es la mejor manera de mantenerse en forma.

    Según un estudio realizado por diversos investigadores de la Universidad Laval de Quebec, Canadá, afirma que una caminata de 45 minutos,  tres veces a la semana durante un período de cuatro meses ayuda a perder peso, reducir el dolor y ayuda a las mujeres postmenopáusicas a estar más activas, aliviando los sofocos, taquicardia y los cambios de humor.

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