Lejos de lo que se piensa, para adelgazar esos kilos de más no es necesario sufrir. Según los más prestigiosos dietistas en Madrid, no hay por qué pasar hambre. De hecho, podemos comer todo lo que nos gusta, pero sin excesos. Las dietas milagrosas no existen. Por este motivo, es importante ponerse en manos de profesionales que nos ayuden a entender nuestro cuerpo y a planificar una rutina diaria para sentirnos bien con nosotros mismos.
Si estás pensado en hacer dieta, este post está pensado para ti. A continuación, te explicaremos una serie de falsos mitos que se ha extendido en torno a la alimentación y que pueden poner en peligro nuestra salud:
Las grasas monoinsaturadas, también llamadas Omega-9, se consideran el tipo más saludable de grasa de la dieta. Se mantienen estables a temperaturas más altas, y por lo tanto son mejores para cocinar y aportan grandes beneficios para la salud. Os contamos los efectos y beneficios de las grasas monoinsaturadas.
Es importante no sobrepasar más del 25-35% de grasas en la dieta, reduciendo la ingesta de grasas saturadas y grasas trans y sustituyéndolas por grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas.
La lechuga es el alimento estrella en las dietas de adelgazamiento, porque tiene gran cantidad de agua, aporta muy pocas calorías y tiene un efecto saciante, a la vez que aporta numerosos vitaminas y minerales, necesarios para el organismo.
Si eres de las que comes ensaladas o disfrutas de la lechuga, elige preferentemente la lechuga romana, como acompañamiento en tus platos, estarás consumiendo uno de los alimentos más saludables, que te van a ayudar a perder peso; además de otros beneficios que te puede aportar.
Propiedades para adelgazar de la lechuga
La lechuga posee las siguientes propiedades para adelgazar:
– La lechuga romana es el complemento perfecto en una dieta de pérdida de peso. Para perder peso de manera eficaz, debes de consumir menos calorías de las que tu cuerpo utiliza; por ello debes de tener en cuenta que la lechuga romana sólo contiene 17 calorías por porción, por lo que puedes comer grandes porciones de lechuga romana y aún así perder peso.
– Tiene un alto contenido de agua, que sumado a la cantidad de fibra dietética que posee, ayuda a sentirte saciado antes.
– Entre sus nutrientes contiene vitaminas A, C, K y del grupo B, como B1, B2 y B3, minerales como el cobre, calcio, magnesio, sodio y potasio.
– La lechuga también contiene fibra, que además de ser una gran colaboradora en las dietas de pérdida de peso, es un buen complemento para tener un sistema digestivo limpio y evitar el estreñimiento.
– La lechuga es un excelente diuretico, lo que estimula los riñones para aumentar la micción, combate la retención de líquidos y favorece la eliminación de toxinas, hechos muy beneficiosos en estados de obesidad.
Es un alimento saciante, refrescante y ligero, a la vez que depurativo y diurético, que ayuda a quemar grasa de manera efectiva; además ayuda a disminuir el colesterol y los triglicéridos y la tensión arterial.
Los huevos tienen una mala reputación por su alto contenido en grasa y colesterol, además de ser un riesgo para la salud de las personas con colesterolemia, que sí pueden comer las claras del huevo en lugar de huevos enteros, y conseguir grandes beneficios para la salud, sin sumar calorías de más. Desde nuestro blog de Salud te contamos quépropiedades tiene la clara de huevo, ¿las quieres conocer?
La yema de huevo tiene un perfil nutricional muy diferente de la clara de huevo y aunque la primera tiende a ser más alta en vitaminas y minerales, también es más elevada en grasas no saludables y colesterol. Para algunas personas, el tomar sólo la clara de huevo puede ser una mejor opción más saludable.
Los triglicéridos son la principal forma de grasa en el cuerpo y son el resultado de la digestión y la descomposición de las grasas en las comidas.
Algunos de los triglicéridos se forman en el cuerpo a partir de otras fuentes de energía, como son los carbohidratos. Los niveles altos de triglicéridos se han relacionado con una mayor posibilidad de padecer enfermedades del corazón.
Una realidad que refleja los inadecuados hábitos de vida que lleva a cabo la población. La falta de ejercicio, ingesta insuficiente de agua o alimentos carentes de fibra son algunos de los muchos factores que explican esta situación, ¿quieres conocer los beneficios de una vida saludable y la incorporación de lácteos como Activia Fibra Plus como alimento complementario en las comidas diarias?
En cualquier caso, la comodidad y facilidades que en buena medida nos aportan las nuevas tecnologías y los últimos avances en la sociedad, además del cambio en cuanto a las formas de entretenimiento y contacto con otras personas, han conducido a la adopción de una actitud pasiva por un porcentaje considerable de la sociedad. Todo esto unido a la falta de ejercicio continuado y unaalimentación inadecuada, carente de frutas, verduras o cereales, que al fin y al cabo son los alimentos que mayor cantidad de fibra contienen en su composición nutricional, explicaría el hecho de que cada vez son más las personas que necesitan cuidar su tránsito intestinal.
Una de las mejores alternativas para disfrutar de una barriga feliz es, por ejemplo, limitar los alimentos azucarados o ricos en grasas, comer despacio y sin ansiedad, beber mucho líquido (aguas, caldos e infusiones), evitar en la medida de lo posible el tabaco, realizar ejercicio físico con regularidad y, fundamentalmente, no perder nunca lafuerza de voluntad para llevar a cabo todos estos hábitos saludables.
De forma complementaria, un compañero que no puede faltarnos y que nos ayudará para acelerar el tránsito intestinal es Activia FibraPlus que como ya es habitual en este tipo de lácteos, se caracterizan por una cremosa textura y un sabor inconfundible y atrayente al paladar de cualquiera.
De esta forma, podrás completar la cantidad de fibra que necesitas Activia FibraPlus contiene fibra insoluble desalvado de trigo, por lo que nos ayudará acelerar todo el proceso detránsito intestinal logrando que estemos mejorpor dentro y por fuera.
Dentro de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, lafibra de salvado de trigo contribuye a la aceleración del tránsito intestinal con un consumo diario de al menos 10 g.
Así, podremos dibujar una sonrisa que ilumine nuestro rostro cada vez que nos despertamos por la mañana.
¿Y vosotros?, ¿soléis consumir alimentos ricos en fibra?, ¿realizáis ejercicio físico con cierta regularidad?, ¿habéis probado alguna vez los productos Activia Fibraplus de Danone?, ¿qué os parecen?, ¡¡animaos, nos encanta escuchar vuestra opinión!!
Ahora que la Navidad ya está prácticamente encima y se nos avecinan grandes celebraciones y grandes comidas, desde nuestro blog de salud queremos ayudaros dándoos una serie de consejos para sobrevivir a las comidas de Navidad.
A las puertas de la Navidad, muchas personas ya se han preparado psicológicamente para recibir esos kilos de más que nos dejarán las copiosas comidas y cenas de estas fechas.
El colesterol es uno de los principales factores de riesgo para padecer dolencias cardiovasculares y uno de los caballos de batalla para muchas personas hoy en día, por ese motivo, desde nuestro blog de Salud tenemos el placer de ofreceros una entrevista a la dietista y nutricionista Blanca Lozano del Instituto Flora, que muy amablemente ha respondido a nuestra batería de preguntas, ¿quieres saber lo que debes hacer para bajar el colesterol y todos los detalles relacionados con este ámbito de la salud?, entonces sigue leyendo.
El colesterol es un lípido fundamental en nuestro organismo para la formación de nuestras células, además de participar en en la fabricación de nutrientes básicos como la vitamina D y es un constituyente de la bilis. Se distinguen dos tipos de colesterol, los llamados popularmente bueno (HDL) y malo (LDL). El primero de ellos se encarga de limpiar las arterias y evita que se concentren los lípidos de mala calidad, mientras el LDL o colesterol malo acumula grasas en las paredes arteriales, contribuyendo a la formación de enfermedades cardiovasculares.
Si quieresperder peso, puede ser útil recurrir a un plan de dieta, para ayudarte a determinar qué comer. Sin embargo, es difícil elegir el más adecuado, ya que existe una gran variedad de dietas. Conoce algunas de ellas , que te proponemos en nuestro blog de salud a continuación.
La fructosa, el más dulce de los azúcares, es un carbohidrato simple, también conocido como azúcar de la fruta o levulosa. Tiene la misma fórmula química que la glucosa o azúcar en sangre, estimula las papilas gustativas y produce una sensación dulce.
Es un azúcar simple natural que se encuentra en frutas, como manzanas, zumos de frutas, miel y hortalizas. En su forma pura, la fructosa se ha utilizado como edulcorante desde mediados del siglo XIX y tiene ventajas para ciertos grupos, como las personas con diabetes y aquellas personas que tratan de controlar su peso.
