Cosas de Salud

Categoría: Tratamientos

Terapias, consejos y remedios contra toda clase de enfermedades y dolencias.

  • Cómo conciliar mejor el sueño

    ¿Sabías que hacer estiramientos y utilizar aromaterapia son aspectos que pueden ayudarte a dormir mejor? Si eres de las personas que te cuesta conciliar el sueño te recomendamos que tengas en cuenta los siguientes hábitos, ya que, como bien sabes, el cuerpo humano necesita entre 6 a 8 horas de sueño diarias.

    conciliar mejor el sueno

    Las preocupaciones o una mente intranquila suelen desvelarnos más de una vez de tal forma que nuestro ciclo de sueño se entorpece. Pues bien, para conciliar mejor el sueño debes de tener en cuenta lo siguiente:

    -A veces cuesta conciliar el sueño es costoso debido a la tensión muscular. Para mejorar este aspecto, realiza estiramientos antes de domir. El ejercicio puede ayudarte mucho para relajar tus músculos.

    -Suena a tópico, pero imaginar una escena tranquila y relajante como una playa o una cascada puede servirte de gran ayuda. Recrear sus sonidos con archivos musicales es aún mejor.

    -Te recomendamos no ver demasiada televisión antes de dormir. Por lo general, ver programas o series que nos gusten por la noche pueden activar nuestra mente de manera que nos resulte más díficil dormir.

    -La luz de tu habitación es otro aspecto primordial. Los lugares muy oscuros son los ideales para que la mente descanse mejor. Puedes utilizar cortinas de las que bloquean la luz exterior. Algunas luces fosforescentes de encendido (como del reloj, de la televisión, del ordenador) pueden molestarnos para conciliar el sueño.

    -El cuarto debe de estar bien ventilado, y, a ser posible, evita utilizarlo como área de trabajo.

    -Seguir unos hábitos de sueño regulares, es decir, intentar acostarse a la misma hora siempre. El ciclo de sueño se suele empobrecer si no hay una regulación.

    -Usa ropa cómoda para dormir. Debe ser floja y cómoda, y trata de evitar ropa muy caliente o que te haga sentir frío.

    -Utiliza aromaterapia. Hay una gran variedad de aromas que pueden ayudarte a dormir mejor.

    –Toma una ducha antes de ir a dormir. Otras formas de relajar nuestro cuerpo es mediante una valeriana o un té de manzanilla antes de acostarte.

    -Lleva a cabo técnicas de relajación profundas antes de dormir. Inhala profundamente de forma que se expanda tu estómago y tu pecho. Después, exhala lentamente y repite el proceso varias veces seguidas.

  • Pruebas para detectar la tiroides

    tiroides

    En el diagnóstico de la enfermedad de la tiroides se pueden incorporar numerosos factores, como la evaluación clínica, análisis de sangre, pruebas de imagen y las biopsias entre otras pruebas.

    Una parte importante para detectar y diagnosticar la enfermedad de la tiroides es la evaluación clínica realizada por un profesional especializado. Será importante examinar la cara , palpar el cuello y examinar la tiroides con un estetoscopio, controlar los reflejos, el ritmo cardíaco y la presión arterial; así como tu peso, temperatura corporal, comprobar la calidad del cabello, la piel y las uñas.

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  • Cómo combatir la deshidratación

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    ¿Sabías que la deshidratación puede afectar sobremanera nuestro rendimiento intelectual o, incluso, generar accidentes laborales que puedan poner en peligro nuestro propio bienestar?, el agua es un elemento esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, ¿quieres saber qué hacer para combatir la deshidratación?, entonces sigue leyendo.

    Uno de los problemas que afectan hoy en día a un porcentaje considerable de la población es la falta de hidratación, es decir, de la cantidad adecuada de agua que necesita nuestro organismo para funcionar cada día y poder afrontar los nuevos retos que nos impone la vida con energía y vitalidad.

    beber agua

    Los expertos consideran que es fundamental ingerir un total de 2 o 2, 5 litros de agua todos los días para disponer de reservas que nos permitan rendir de forma adecuada, tanto física como intelectualmente. Recuerda que estas cifras proceden, por un lado, de los alimentos que representan el 20-25% y, por otro, de las bebidas con un 70 o 75%, siendo por lo tanto más determinante este último caso.

    No debemos esperar a experimentar la sensación de sed para ingerir este líquido vital, sino que a lo largo del día hemos de repartir la toma de agua. No es conveniente tomar grandes cantidades de este elemento de una sola vez, sino más bien, espaciarlas en el tiempo para que nuestro organismo pueda asimilarlo.

    beneficios de la hidratación

    Un último estudio publicado en la prestigiosa revista «Journal of the American College of Nutrition» dirigido por la profesora y doctora Ana Adan de la Universidad de Barcelona confirma los efectos tan perjudiciales que la deshidratación puede generar en capacidades intelectuales como la concentración o la memoria y un menor rendimiento, por no hablar de sus posibles accidentes en el terreno laboral.

    En este sentido, todos los estudiantes y trabajadores que se vean expuestos a una intensa jornada laboral les conviene llevar consigo una botella de agua para mantenerse lo más hidratados posible y prevenir el cansancio que tales afecciones puedan generar en su organismo.

    beneficios de beber agua

    De hecho, la profesora Ana Adan ha confirmado que un porcentaje importante de trabajadores no beben la suficente cantidad de líquidos recomendada por los profesionales de la salud a lo largo de su nueva jornada laboral y que, incluso, ellos ya llegan a su puesto de trabajo deshidratados. Por otro lado, la doctora también recuerda que un alternativa saludable a tener en cuenta para mantener en perfectas condiciones la capacidad intelectual de concentración , aprendizaje o memorización, puede ser optar por el consumo de pequeñas cantidades de cafeína combinadas con glucosa como es el caso de los refrescos.

    No olvides cuidar tu salud, ella te lo agradecerá manteniéndote fuerte, saludable y capaz de prevenir posibles afecciones que puedan deteriorar tu bienestar.

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  • ¿Por qué es importante descansar?

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    ¿Sabías que un adecuado descanso puede ayudarnos a mejorar nuestro bienestar físico mental y emocional más de lo que nos imaginamos?, a lo largo del día estamos sometidos a mucha presión, ya sea en el ámbito laboral o familiar, por lo que dormir las horas que precise nuestro cuerpo siempre ayudará a reponer fuerzas y recuperar esa vitalidad perdida.

    El mero hecho de no descansar puede pasarnos factura,  aunque a corto o medio plazo no seamos conscientes de ello.

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  • Síntomas y tratamientos para la gota

    sintomas de la gota

    La gota es un tipo de artritis que causa inflamación y dolor de las articulaciones,  generalmente en el dedo gordo, pero puede afectar a otras partes del  cuerpo. Está causada por la acumulación de cristales de ácido úrico en las articulaciones afectadas, siendo más común en hombres de 30 a 60 años y en personas mayores.

    Los síntomas de gota en la articulación afectada, cursan con inflamación y dolor severo alrededor de la zona, y piel roja y brillante; también puede existir fiebre leve y si el proceso es repetitivo durante los años, pueden existir tofos, que son nódulos firmes, hechos de cristales de ácido úrico.

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  • Cómo perder el miedo a ir al dentista

    La dentofobia es un miedo paralizante grave a buscar atención dental. No ser capaz de someterse a chequeos bucales pueden afectar a la salud dental y el bienestar general, y esto puede tener consecuencias graves. Además de los dientes y las encías, puede afectar a la capacidad de comer y digerir, y llevar a serias limitaciones en sus compromisos sociales.

    – Lo primero que debes de hacer es admitir tus debilidades y ser capaz de darte cuenta de que el miedo puede ser superado, ya que el miedo es una conducta aprendida. Cuando te estás exponiendo a tu miedo, la comunicación es la clave, y debes de sentirte cómodo expresando tus preocupaciones y sintiendo que te están escuchando.

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  • Tratamientos para hernias discales

    El tratamiento de una hernia de disco depende de un número de factores que incluyen: los síntomas experimentados por el paciente, la edad, nivel de actividad y síntomas de empeoramiento. Muy a menudo, los tratamientos de una hernia de disco comienzan de forma conservadora, y se vuelven más agresivos,  si los síntomas persisten. 

    hernias de disco


    El primer tratamiento es descansar y evitar actividades que empeoren los síntomas; muchas hernias de disco se resuelven con el tiempo. 

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  • ¿Qué puedo hacer para perder peso?

    ¿Te has propuesto perder peso el próximo año, pero no sabes por dónde empezar o si es el momento adecuado para hacerlo?, el porcentaje de personas que padecen obesidad es cada vez mayor, lo que supone un problema considerable para su bienestar físico y mental a medio y largo plazo, ¿sabes qué puedes hacer para perder peso de una vez por todas?

    Cuando nos miramos en el espejo y vemos reflejada una figura que no nos gusta, nos estamos haciendo daño a nosotros mismos.

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  • ¿Por qué Hidratarse también en Invierno?

    ¿Por qué Hidratarse también en Invierno?

    ¿Sabías que la hidratación para nuestro cuerpo sigue siendo igual de importante durante el invierno?, el agua es el elemento primordial que nos otorga la energía y vitalidad que nuestro organismo necesita para funcionar cada día y prevenir muy diversas afecciones o enfermedades a medio o largo plazo. Por este motivo, Aquarius lanza su nueva campaña «No te deshidrates» para dar cuenta de lo relevante que es el agua para nuestra vida.

    Con la llegada del invierno, nuestra piel y nuestro cabello tienden a resecarse, al mismo tiempo que los deportes que practicamos pueden suponer un desgaste considerable de líquido,  como consecuencia de la cantidad de prendas que llevamos encima para resguardanos de las bajas temperaturas. La hidratación es muy relevante para nuestra vida, pues este líquido elemento puede ayudarnos a fortalecer nuestro organismo y evitar la sensación de mareo o decaimiento.

    Tal es su importancia que en la edición XVIII del Congreso Nacional Farmacéutico,  celebrado estos días en la ciudad de Santander, se dio cuenta de la importante labor educadora que desempeñaría un farmacéutico en la sociedad,  en aras de abrir los ojos a las personas sobre lo relevante que es estar bien hidratado y prestar atención al agua que bebemos.

    De hecho, se recordó que el farmacéutico, al ser uno de los profesionales médicos más próximos al lugar de residencia de los ciudadanos (se calcula que el 99% de la población dispone de una Farmacia cerca de su casa), sería uno de las figuras más indicadas para aconsejar al público sobre unos hábitos de vida saludables y trasladarles el mensaje de que, también en invierno, no debemos deshidratarnos.

    «Es necesaria la realización de Campañas Sanitarias Educacionales que permitan establecer programas formativos y preventivos a todos los niveles», recordaba Aquilino García Perea, vocal nacional de Alimentación de Consejo General de Colegios Oficiales Farmacéuticos, quien también señaló que este tipo de programas deben incluir asesoramientos más saludables a la hora de realizar  ejercicio físco y llevar a cabo nuestra dieta diaria.

    Esta campaña, impulsada por el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos, cuenta con el apoyo de Aquarius y Coca Cola España. En esta iniciativa, en la que han tomado parte 47 provincias españolas, los farmacéuticos se han encargado de aconsejar a los usuarios habituales de oficinas de farmacia sobre los hábitos y pautas que pueden ser más saludables en su día a día.

    Por medio de estas farmacias, se ha distribuido un total de 961.850 folletos «Decálago de la Hidratación». Con toda esta información y labor didáctica de la campaña se pretende otorgar a la sociedad las armas necesarias para prevenir la amenaza de nuevas enfermedades y mejorar su bienestar físico y mental.

    «No te deshidrates» tiene como principal objetivo extender su mensaje al mayor número de personas posible,  para que la población en su conjunto sea consciente de que la salud y, más concretamente la hidratación, puede ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida, aunque en el momento presente no le otorguemos la importancia que se merece.

    ¿Y a vosotros?, ¿qué os parece esta nueva campaña ?

  • Tratamientos para extraer piedras de la Vesícula

    Cuando existen casos de cálculos biliares sin síntomas, se recomienda una espera vigilante; es decir que no recibirás ningún tratamiento inmediato, pero debes de estar atento ante cualquier empeoramiento de tu estado, que debes de comunicar  a tu especialista.

    El plan de tratamiento para la enfermedad de piedras en la vesícula no complicada,  dependerá de la frecuencia y severidad de los síntomas, y del efecto que tiene sobre su calidad de vida.

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