Seguro que en más de una ocasión has sentido esa molesta sensación del ardor de estómago. Es una molestia que nos puede estropear un buen día, ¿quieres saber qué puede ser este ardor? pues sigue leyendo porque te lo voy a explicar.
Qué es el ardor de estómago
La acidez o ardor de estómago es una irritación del esófago, causada por el ácido del estómago, creando un malestar en la parte superior del abdomen o por debajo del hueso del pecho.
Aunque la acidez ocasional no es peligrosa, cuando se hace crónica o existe una enfermedad de reflujo gastroesofágico, puede conducir a problemas graves.
Causas del ardor estomacal
Las causas fundamentales que llevan a que se produzca el ardor de estómago suelen ser las siguientes:
– Comer en exceso, y tener demasiada presión en el estómago, causadas por obesidad, embarazo, o estreñimiento.
– Hay que saber que ciertos alimentos provocan ardor, como son los productos con cafeína, chocolate, cítricos, ajo, cebolla, tomates y alcohol; así como las comidas con alto contenido de grasas y aceites, y también ciertos medicamentos.
– El estrés y la falta de sueño puede aumentar la producción de ácido y el tabaquismo estimula el ácido del estómago, contribuyendo a la aparición de ardor estomacal.
Síntomas del ardor de estómago
El ardor de estómago varia en cada persona, pero la mayoría de los síntomas son similares.
– Dolor en el pecho, después de agacharse, recostarse o comer o durante el ejercicio o cuando se experimenta ansiedad, pero rara vez se acompaña de sudor frío.
– Ardor en el pecho, justo detrás del esternón que se produce después de comer y dura unos pocos minutos a varias horas; aunque no suele irradiarse a los hombros, el cuello o los brazos.
– Sensación de que los alimentos se pegan en el medio del pecho o de la garganta.
– Ardor en la garganta con calor, sabor amargo, ácido o salado en la parte posterior de la garganta; así como dificultad para tragar; así como dolor de garganta, tos o ronquera crónica.
Tratamiento de el ardor de estómago y la acidez
Para tratar ciertos problemas del estómago y esófago, como el reflujo ácido o las úlceras, se puede usar el lansoprazol, que pertenece a una clase de fármacos conocidos como inhibidores de la bomba de protones; ayuda a aliviar los síntomas como la acidez estomacal, dificultad para tragar, y tos persistente y a prevenir síntomas de la ulcera de estómago y cáncer del esófago.
Puede tener efectos secundarios como dolor de cabeza, diarrea y dolor abdominal.
En cualquier caso recuerda que antes de tomar ningún medicamento por tu cuenta, debes acudir a un médico para que te haga un diagnóstico y te recete lo más adecuado para tu caso
Además de estos medicamentos también puedes usar remedios caseros como los que te contábamos en este otro post: Como aliviar el ardor de estómago
¿Sabes qué es la creatina?, nos encontramoses un ácido orgánico que se produce de forma natural en el cuerpo humano a partir de aminoácidos, principalmente en el hígado y el riñón, y se transporta a través de la sangre para ser usada por los músculos. Aproximadamente el 95% de la creatina total del cuerpo se encuentra en el músculo esquelético. Se fabrica en el cuerpo humano a partir de L-arginina, L-metionina y glicina.
Hay que tener en cuenta que la creatina no sólo se produce que también se puede obtener de algunos alimentos y suplementos, que son capaces de suministrar energía. Por ello es utilizado principalmente por los deportistas para mejorar el rendimiento deportivo.
¿Sabes para qué sirve la glutamina?, lo cierto es que nos encontramos ante un aminoácido, que sirve como construcción para las proteínas y se encuentra naturalmente en el cuerpo. Se utiliza generalmente para contrarrestar algunos de los efectos secundarios de ciertos tratamientos médicos.
Beneficios y usos de la glutamina
Entre los beneficios y usos de la glutamina se encuentran los siguientes:
Es útil para tratar los efectos secundarios resultantes de la quimioterapia, utilizada contra el cáncer y otros efectos secundarios como la diarrea, dolor e inflamación en el interior de la boca, dolor en los nervios y dolores musculares y articulares causados ??por algunos medicamentos contra el cáncer.
Es utilizada para proteger el sistema inmunológico y el sistema digestivo en las personas sometidas a radioterpia y quimioterapia contra el cáncer de esófago.
La glutamina resulta beneficiosa para mejorar la recuperación después de un trasplante de médula ósea o de cirugía del intestino, aumentando el bienestar en personas que han sufrido lesiones traumáticas, y previene de infecciones en personas en estado crítico.
En otras ocasiones se utiliza para tratar la depresión, cambios de humor, irritabilidad, ansiedad e insomnio, y para el trastorno de déficit de atención e hiperactividad -TDAH- cistinuria, anemia de células falciformes y apoyo a la abstinencia de alcohol.
Las personas que padecen SIDA usan la glutamina para prevenir la pérdida de peso.
Efectos secundarios y precauciones con la glutamina
No obstante, hemos de tener en cuenta algunos efectos secundarios y precuaciones con la glutamina:
-La glutamina es segura para la mayoría de los adultos y los niños cuando se toma por vía oral; aunque los efectos secundarios potenciales de la glutamina no se conocen aún. Los adultos no deben de sobrepasar más de 40 gramos de glutamina al día y los niños, de 3 a 18 años, no deben administrarse dosis mayores de 0,65 gramos por kg. de peso y día.
-En el embarazo y lactancia no se conocen suficientemente el uso de la glutamina en estas etapas, pero se debe de evitar el uso de la misma, si existe enfermedad severa del hígado o encefalopatía hepática, ya que la glutamina podría empeorar esta condición.
-En personas sensibles al glutamato monosódico -MSG- también conocido como «síndrome del restaurante chino«, suelen ser sensibles a la glutamina, debido a que el cuerpo la convierte en glutamato. La glutamina puede causar algunos cambios mentales en personas con manías, por lo que es mejor evitar su uso, ya que puede provocar convulsiones.
Para conocer otras proteínas, te proponemos leer nuestro artículo «Tipos de proteínas«
¿Qué os parecen las funciones para las que sirve la glutamina?
¿Sabes cómo afecta dormir bien a nuestro bienestar?, te lo contamos desde nuestro blog de Salud. Hace unos días os hablábamos de la importancia que tiene dormir bien para disfrutar de buena salud física y mental. Y es que en la actualidad dormimos menos y la calidad del sueño ha empeorado, lo que ha provocado que cada vez suframos un mayor número de trastornos relacionados con el sueño.
Hoy queremos incidir más en este tema, y de ahí que hemos querido compartir con vosotros los resultados del estudio “El Círculo de la luz: el Efecto Lunes”, y la encuesta sobre hábitos de sueño en los españoles.
Efectos de dormir bien para nuestro bienestar
Las conclusiones sobre los efectos de dormir bien para nuestro bienestar revelan cómo los ciudadanos se enfrentan al primer día de la semana en medio del ritmo actual y la importancia que tiene el sueño en su bienestar. De hecho, dormir bien es el aspecto que el 39,7% de los ciudadanos señala como el que más afecta a su bienestar, por encima de pasar tiempo con la familia (30,6%), una buena alimentación (17,4%) o hacer ejercicio (12,3%).
Según este informe, el perfil del ciudadano trabajador de entre 18 y 55 años en España duerme (de lunes a jueves), una media de 7 horas, se va a la cama alrededor de las 00.00h, pero tarda una media de 25 minutos en quedarse dormido. Además programa su despertador a las 07.15h, pero un 66,7% lo apaga la primera vez que suena, posponiéndolo un promedio de 10 minutos, con lo que hora definitiva a la que se levanta de la cama son las 07.25h.
Por tanto, los españoles duermen de media menos de las 8 horas recomendadas por la OMS y nos situamos a la cola en Europa en cuanto a horas de sueño. Por otro lado, el 65,3% de los encuestados afirma despertarse alguna vez a lo largo de la noche y un 35,6% declara que la calidad de su sueño no es buena. Además, un 54,7% de los ciudadanos dicen que el reciente cambio de horario de otoño afecta negativamente a su ciclo de sueño.
Otro dato a destacar es que más de la mitad de los encuestados (52%) reconoce que los lunes les cuesta incorporase a la rutina. Los ciudadanos afirman que los lunes se hacen más duros porque los fines de semana se levanta más tarde (47%), porque en general les cuesta levantarse por las mañanas (34,4%) o porque los domingos se quedan dormidos más tarde de lo normal (32,5%).
La investigación realizada por Philips también ha analizado las conclusiones según las diferentes zonas de la geografía española. En este sentido, despertarse por la noche es un problema que parece afectar menos a catalanes, aragoneses y baleares, en concreto un 10% menos que al resto de la población.
Por otro lado, casi la mitad de habitantes de la zona centro dice despertarse dos o más veces durante la noche y son los que más bajo califican su sueño: un 56,4% afirma que no es de calidad. El menor porcentaje se obtiene en la zona centro, donde baja hasta el 56,4% los habitantes que dicen tener un sueño de calidad. Son los ciudadanos de Levante, en mayor medida (60%), sufrir el “efecto lunes” que les hace cuesta arriba la incorporación a la rutina de la semana.
¿Sabes qué medicamentos nos pueden ayudar para dejar el consumo de alcohol?, desde nuestro blog de Salud os lo contamos con más detalle. El abuso del alcohol conlleva hábitos de consumo peligrosos, como beber todos los días o hacerlo en exceso. Puede causar daños en el hígado, el cerebro y otros órganos y puede aumentar las probabilidades de morir tres veces más pronto que una persona que no lo consume, sin olvidar el daño en las relaciones personales y causar problemas legales.
La dependencia del alcohol se denomina alcoholismo y provoca una gran necesidad de beber, incapacidad para controlar la cantidad de alcohol que bebe, causa síntomas de abstinencia cuando se deja de beber, y síntomas como malestar de estómago, sudoración, temblores y ansiedad, lo que conlleva a continuar bebiendo a pesar de causar problemas físicos y perjuicio en las relaciones personales.
¿Realmente prestamos la atención y cuidados que nuestros pies se merecen?, ellos son los principales responsables de soportar nuestro peso corporal, por no hablar de que potencian la movilidad locomotora y, a pesar de todo ello, muchas veces los relegamos a un segundo plano, ¿sabías que las diferentes partes de nuestro cuerpo se encuentran reflejadas en las plantas de nuestros pies y que estimulando determinados puntos de las mismas podremos mejorar nuestro bienestar general?, te lo contamos en las próximas líneas.
La China ancestral, determinadas tribus norteamericanas o, incluso, los antiguos egipcios eran conocedores del importante papel que jugaban nuestros piesen la salud. Tal es así, que papiros originarios del año 2.000 a. C en la tierra de las pirámides reflejaron las prácticas que nuestros antepasados llevaban a cabo en su vida diaria con relación a los masajes de pies y de manos, en su idea de que podrían conseguir el estado de bienestar que nuestro cuerpo, mente y alma estaban necesitando.
Beneficios de la reflexología podal
La reflexología podal es la técnica terapéutica milenaria que nos permitirá relajar nuestro organismo y alejar de su interior las muchas toxinas acumuladas que podrían ser la causa de muy diversas afecciones.
Siguiendo la teoría antes mencionada de que determinadas partes de nuestro cuerpo están reflejadas en las plantas de nuestros pies, los masajes de la también llamada reflexoterapia en ciertas zonas de dichas plantas nos permitirán estimular y masajear de forma indirecta, pero efectiva, aquellos órganos, músculos u otras partes de nuestro cuerpo que precisen tratamiento.
Esta técnica consiste simplemente en la aplicación de un masaje manual, acompañado por lo general de aceite para ofrecer mayor comodidad, fluidez y libertad de movimientos, en aras de establecer presión en las llamadas áreas reflejas de los pies que terminarán produciendo efectos muy específicos en nuestro cuerpo. La reflexología podal, de esta forma, además de ser relajante, nos permitirá conciliar el sueño, posee efectos depurativos, evitará la formación de contracturas musculares, activará la circulación sanguínea, o, incluso, mejorará el funcionamiento de nuestro sistema inmunológico.
No obstante, existen una amplia variedad de patologías y de enfermedades que la reflexoterapia es capaz de tratar, siendo especialmente efectiva a la hora de tratar complicaciones relacionadas con el sistema urinario o paliar determinadas dolencias como las asociadas con las enfermedades crónicas o la fibromialgia.
La reflexología podal da cuenta de la importante labor que los pies emprenden en nuestro propio bienestar, por lo que en todo momento hemos de prestarles la atención merecida si realmente queremos disfrutar de una vida más saludable.
Por todo ello, resulta de especial importancia apostar por un calzado adecuado o aportar la dosis de hidratación que nuestros pies necesitan para protegerse frente a las amenazas de muy diversos agentes externos. Los callos, las durezas o los hongos son algunas de las muchas afecciones que pueden experimentar en sus pies las personas que cometen ciertos excesos o acciones inadecuadas.
Plantillas para el cuidado de nuestros pies
Igualmente, el uso de plantillas puede ayudarnos a disfrutar de unos pies más saludables. En el mercado podemos encontrar una amplia variedad de modelos, capaces de ajustarse a los muy diversas necesidades de nuestros pies, reduciendo, entre otras muchas cosas, las molestias o incomodidad al caminar, además de mejorar la alineación de nuestro cuerpo, favorecer una pisada correcta o redistribuir las cargas que ellos soportan cada día.
Desde nuestro blog de Salud os recomendamos poneros en manos de Plantillas Coimbra, que desde su nacimiento en 1941 como «La Corchera de Valles» para ya en 1976 evolucionar a la denominación antes mencionada, han desarrollado muy diversos productos, innovando en todo momento y perfeccionando sus modelos predecesores, en aras de mejorar la calidad de vida de nuestros pies.
Además de cuidar sus productos al máximo y conseguir unos resultados óptimos con sus clientes, desde Plantillas Coimbra siempre han valorado la relación humana y cercanía con los consumidores, con objeto de comprender sus necesidades específicas y ofrecer los tipos de plantillas concretos que sus pies estaban necesitando para caminar con mayor comodidad y seguridad. Por ello, apuestan por un trato más directo y personalizado.
Alcanzado una gran influencia en el mercado, no solo a nivel nacional sino también más allá de las fronteras de España en países como Portugal, Holanda, Bulgaria, Malta, Egipto, Jordania, Finlandia, Italia o Israel, su equipo de profesionales además de contribuir a la salud de nuestros pies, también se preocupa por la salud de nuestro planeta. Por esa misma razón, intentan que todos sus productos sean ecológicos, pensando en todo momento en la manera de contribuir a la protección y conservación de nuestro medio ambiente.
Desde Plantillas Coimbra nos recuerdan que hay modelos pensados para las necesidades de determinados tipos de pies. Así, por ejemplo, las plantillas de silicona están confeccionadas para los pies hinchados, dado que por las características de su diseño absorben en mayor medida la fuerza que ejerce el cuerpo sobre la planta de nuestro pie, ayudando a relajarlo.
Por su parte, las pantillas de carbón activado están dirigidas a combatir el mal olor de los pies y las plantillas de silicona están más pensadas para los pies delicados y cansados porque absorben con más facilidad los impactos. Incluso, podemos encontrar plantillas para diabetes que ayudarán a evitar la aparición de úlceras, favorecerán la distribución de las presiones del pie y mejorarán la circulación.
Algunos de estos modelos podremos encontrarlos en el escaparate digital de Plantillas Coimbra, ajustados a las últimas innovaciones en cuanto a diseño y tecnología, además de otros productos como cordones, complementos de plantillas como taloneras o salvamedias, geles o productos Collonil para el cuidado de nuestro calzado.
Ha llegado el momento de caminar seguro por el sendero de la vida y recordar que nuestros pies se merecen toda nuestra atención, si realmente queremos disfrutar de una vida más saludable en el futuro, ¿y vosotros?, ¿sois conscientes de lo importantes que son los pies para nuestra salud?
El estrés se ha convertido, para muchos de nosotros, en nuestro principal compañero de viaje, aquel que comparte nuestras preocupaciones y está a nuestro lado en los momentos de máxima tensión, pero, ¿cómo podemos saber si nuestra alteración nerviosa se corresponde con el estrés?, te informamos al respecto, además de los beneficios que métodos como la homeopatía pueden tener sobre nuestro organismo ante tales circunstancias.
¿Cómo saber si tenemos estrés?
Las muchas responsabilidades que nos rodean en nuestra vida, ya sean derivadas del entorno personal o profesional, y que cargamos sobre nuestras espaldas como una pesada losa, así como el ritmo vertiginoso con el que llevamos a cabo cada una de las actividades de nuestra vida diaria son algunas de las causas que pueden desencadenar la alteración de nuestro sistema nervioso y, por lo tanto, llevarnos a estados de estrés y ansiedad que pueden ser perjudiciales para nuestra salud a medio o largo plazo.
El estrés esporádico no presenta graves consecuencias para nuestra salud, no así cuando ya se mantiene a nuestro lado durante un período prolongado de tiempo, hasta el punto de que nuestro organismo no pueda soportar toda esta tensión acumulada y termine por verse envuelto en una serie de afecciones que tiendan a deteriorar nuestro propio bienestar físico y mental.
La aceleración del corazón a un paso galopante, respiración acelerada, sudoración, temblores, mareos son algunos de los síntomas asociados al estrés, aunque también puede manifestarse en forma de trastornos digestivos como heces sueltas, una necesidad constante de orinar o sequedad en la boca. Cuando estos síntomas dejan de ser ocasionales y se repiten de forma constante, teniendo una causa que los pueda provocar como cambios importantes en nuestra vida o en el ámbito laboral, entonces se podría decir en líneas generales que padeces estrés.
Por ello es muy importante, antes de lanzarse a pensar de forma negativa, que estudies cada uno de estos síntomas y seas capaz de determinar el tiempo que llevan manifestándose en tu organismo, impidiéndote realizar de una manera mucho más cómoda las diversas actividades cotidianas.
Homeopatía para tratar el estrés
Una vez hayas identificado estos síntomas y te decidas a actuar en consecuencia en aras de cuidar y mejorar tu propia salud, es necesario que consultes con un profesional médico que pueda asesorarte al respecto para determinar si realmente es necesario seguir un tratamiento una vez haya estudiado cada uno de tus síntomas. De entre las muy diversas opciones que tienes a tu disposición para hacer frente al estrés, te recomendamos desde nuestro blog de Salud confiar en los beneficios de la homeopatía.
Esta terapia médica nos ayudará a tratar los síntomas asociados al estrés y los estados de ansiedad a partir, por ejemplo, de medicamentos como Sedatif, que además de no tener efectos secundarios como les sucede a otros medicamentos homeopáticos, no genera ninguna clase de dependencia. En cualquier caso, como se indicaba en líneas anteriores, siempre es recomendable confiar en los servicios de un médico cuando los estados de estrés son persistentes.
Es imprescindible analizar las diferentes causas que pueden provocar estrés en tu vida e intentar buscar soluciones naturales que te ayuden a aliviar cada uno de sus síntomas. Si nos detenemos, aunque solo sea por unos instantes en este mundo dominado por las prisas, para reflexionar y escuchar las señales y necesidades de nuestro cuerpo, podremos adelantarnos a cualquier amenaza y disfrutar de un mayor bienestar.
¿Te gustaría dormir mejor y aportar el descanso que tu cuerpo y mente necesitan?, desde nuestro blog de Salud queremos darte algunas recomendaciones para que puedas descansar mejor.
Todos podemos realizar pequeñas cosas en nuestro día a día que nos ayuden a mejorar nuestra salud y protegernos contra enfermedades. Comer bien, realizar ejercicio y un buen descanso son fundamentales para disfrutar de buena salud y bienestar a lo largo de nuestras vidas. Aunque cada vez estamos más concienciados sobre la necesidad de llevar una vida sana, todavía queda mucho por hacer.
Dolores musculares y de las articulaciones, escalofríos, mareos, cansancio extremo, náuseas y vómitos o dolores de cabeza son algunos de los síntomas más característicos de la gripe, una de las afecciones más destacadas de esta época del año junto con los resfriados, ¿quieres conocer algunos consejos y tratamientos para combatir su amenaza?
Síntomas de la gripe y el resfriado
La nariz, la garganta, los bronquios y, de forma puntual, los pulmones son algunas de las zonas de nuestro cuerpo que más se ven afectadas por la infección vírica aguda de las vías respiratorias superiores conocida como gripe, la cual es responsable de provocar fiebre que oscila entre los 38 y los 40ºC.
Con una duración de aproximadamente una semana en nuestro organismo, el virus de la gripe se puede transmitir con cierta facilidad de una persona a otras por medio de una serie de partículas diminutas expulsadas a partir de la tos y de los estornudos del infectado, expandiéndose de forma considerable en forma de epidemias estacionales. Otra de las formas más comunes de contagiarse por gripe es cuando una persona mantiene contacto con algo que se ve impregnado por este virus y, posteriormente, se toca alguna parte de su cuerpo como la nariz o se frota los ojos.
Solamente en casos excepcionales, como los más pequeños, las personas mayores o que se ven dominadas por los efectos de otras afecciones, pueden ver agravados los efectos de la gripe en su organismo.
En líneas generales, entre el segundo y el cuarto día podemos apreciar cómo la fiebre y los dolores musculares empiezan a desaparecer para presentarse o mantenerse otros síntomas un tanto molestos como la garganta, los estornudos o la tos frecuente. La sensación de cansancio y la tos seca pueden mantenerse pasada la primera semana.
Aquellos pacientes que se vean aquejados por una gripe en una escala más aguda, sus profesionales médicos les recetarán antivirales u otros tipo de medicamentos en el caso de que presentes ciertas complicaciones.
Algunas de las medidas preventivas que nos recomiendan todos los médicos es permanecer en casa un día después de que la fiebre haya desaparecido, evitar el hecho de compartir alimentos y otros utensilios del hogar en el caso de que se conviva con otras personas, taparse la boca al toser con un pañuelo y mantener la máxima higiene de las manos.
Por el contrario, el resfriado se presenta como una enfermedad viral del tracto respiratorio capaz de provocar la inflamación de zonas como la cavidad nasal, la nariz o la laringe y que, a diferencia de lo que sucedía con la gripe, no suele producir fiebre. Los primeros síntomasde un resfriado están relacionados con la congestión nasal, sequedad en la garganta, mucosidad o los estornudos. La tos aparece cuando los síntomas nasales empiezan a remitir.
Cómo prevenir los síntomas
Entre otras cosas, se recomienda alejarse de aquellas personas que estén infectadas por el virus de la gripe o estén resfriadas, ventilar la casa y tu lugar de trabajo durante unos minutos cada día para renovar el aire que hay en el interior y evitar que el contagio se extienda.
Como se especificó en líneas anteriores, lo más recomendable es evitar el contacto con aquellos objetos que hayan podido estar dominados por la saliva o las secreciones de las personas infectadas por el virus de la gripe.
Precisamente, en invierno vamos a procurar abrigarnos convenientemente y evitar aquellos lugares con una calefacción muy elevada, así como dejar a un lado hábitos perjudiciales para nuestro organismo como fumar o tomar bebidas alcohólicas o, incluso, tomar alimentos ricos en vitamina E y C para reforzar nuestras defensas como son la mandarina, el kiwi, el plátano o las fresas. Incluso, vamos a optar por practicar deporte con regularidad, lo que ayudará a mejorar el funcionamiento de nuestro sistema inmunológico.
Combatir los síntomas del resfriado y de la gripe
Una vez que la gripe o el resfriadohayan hecho con el dominio de nuestro organismo, se pueden aliviar los primeros síntomas como es el consumo de bebidas y comidas calientes, evitar abrigarse en exceso cuando la fiebre se apodere de nosotros porque lo único que conseguiremos es aumentar nuestra temperatura corporal, y no someter nuestro cuerpo bajo ningún concepto a esfuerzos extremos innecesarios.
Algunos de los remedios que tenemos a nuestra disposición en nuestro ámbito doméstico para hacer frente a los síntomas del resfriado o de la gripe son, por ejemplo, la leche con miel, infusión de limón, canela y miel, limón con aceite de oliva, jengibre, zumo de naranja caliente acompañada de miel, infusión menta poleo o de manzanilla y tomillo, el cual es antiséptico.
Igualmente, disponemos de medicamentos a nuestra entera disposición, y que tendremos que consultar con nuestro médico como son Respir para aliviar la congestión nasal y despejar nuestras fosas nasales con hasta 12 horas de duración y otros como Desenfriol C para aliviar síntomas como la fiebre, los dolores musculares y el malestar general.
¿Y vosotros?, ¿qué medidas utilizáis para combatir la presencia de la gripe o de un resfriado?
Entrevistas de trabajo, cursos, charlas, exposiciones en clase, exámenes orales, conversaciones con desconocidos… Son muchas las situaciones que provocan que se nos dispare la adrenalina y suframos situaciones tan molestas como sonrojos, sudores, carraspeo, temblores, exceso de gestos, tartamudeos, etc…Desde nuestro blog de Salud te aconsejamos sobre cómo superar el miedo a hablar en público.
La gran mayoría hemos sufrido en alguna ocasión miedo escénico, en mayor o menor medida, a lo largo de nuestra vida. Sin embargo, hoy os queremos dar una serie de consejos que os pueden ser de gran ayuda a la hora de afrontar con seguridad esos momentos en los que tenemos que hablar en público.
