¿Tienes previsto realizar una entrevista de trabajo y el estrés por el encuentro te genera una ansiedad y presión que apenas te deja pensar con claridad? Gracias a los complementos polivitamínicos como Leotron Angelini Complex obtendremos la energía y fuerza necesaria que precisamos para seguir adelante. El actor Leo Harlem nos lo cuenta en el vídeo que os exponemos a continuación.
Hay situaciones en nuestro día a día que nos generan estrés e incrementan nuestro nivel de ansiedad, generando síntomas como, por ejemplo, mala memoria, dolores de cabeza, malestar de estómago, pérdida o aumento de peso y cansancio extremo. Una entrevista de trabajo es una de estas situaciones a las que hacemos referencia, y que complementos polivitamínicos como Leotron Angeline Complex nos ayudarán al respecto.
Este producto, rico en Ginseng, Jalea Real, vitaminas B2, B5, B6, B12, C y el magnesio son algunos de los componentes nutricionales que nos ayudarán a acabar con el cansancio y la fatiga. En el caso concreto de de la vitamina B6 o B12 o el C serán de utilidad para fortalecer el funcionamiento de nuestro sistema inmunitario.
La Jalea Real contiene glúcidos y proteínas, ideales para fortalecer nuestro organismo. Las vitaminas B1, B2, B6, B8, B12, C y el magnesio serán de utilidad para contribuir al correcto funcionamiento de nuestro metabolismo energético.
El actor y humorista Leo Harlem nos presenta este complemento como fórmula para enfrentarnos a este tipo de situaciones. Si te encuentras en esta situación y has de emprender una entrevista de trabajo, has de sumarte a la web de energía leotron, donde indicarás el día de la entrevista y recibirás un SMS con un vídeo de Leo Harlem y Leotron donde te animarán a emprender este nueva prueba en tu carrera.
¿Qué os parece Leotron Angelini Complex para tratar situaciones de estrés?
El tacto se convierte en la principal vía de comunicación que una madre puede ofrecer a su hijo. A través de una simple caricia puede transmitirle todos los sentimientos de amor y cariño que le profesa. Un buen ejemplo del poder que el tacto puede tener sobre nuestros pequeños lo vemos reflejado en la emotiva historia de Jaime, un bebé prematuro que renació tas unos minutos de estrés.
El niño es capaz de captar todas las vibraciones y sentimientos que es capaz de experimentar su madre por medio del contacto piel con piel que la progenitora mantiene con su retoño. Los más pequeños disponen de un gran número de receptores sensitivos en los labios y en los dedos, de ahí que les guste chuparse los dedos desde las 22 semanas de vida intrauterina.
Este mismo calor afectivo y contacto con la piel del bebé por parte de su madre ha demostrado que los milagros existen y se encuentran representados en la historia de Jaime. Nos referimos a un bebé prematuro que no logró superar el parto, pero los padres, por instinto, pidieron sostenerlo entre sus brazos una vez fueron conocedores por parte de los médicos que no había una solución.
Con menos de un kilo de peso, el corazón del pequeño Jaime comenzó a latir después de que los padres tras acariciar la piel de su pequeño y lanzar palabras de amor y cariño. JOHNSON´S® ha querido hacerse eco de esta historia para dar cuenta de la importancia del tacto en el desarrollo del bebé.
El pasado día 14 de marzo se celebra el Día Mundial de la Incontinencia Urinaria, una patología que afecta a más de 1,5 millones de hombres en España, según el Observatorio Nacional de la Incontinencia (ONI). Estamos hablando, por tanto, de una disfunción muy habitual que, con un buen diagnostico y un tratamiento personalizado, se puede mejorar de forma notable e incluso alcanzar la curación.
¿Qué es la Incontinencia Urinaria?
La incontinencia urinaria es la pérdida del control de la vejiga y sus síntomas pueden variar desde un leve escape de orina hasta la incontinencia total. Esta patología afecta en gran medida a la calidad de vida de las personas que la sufren, tal y como lo afirma el 64% de los afectados en España. Estos aseguran que la incontinencia urinaria no solo limita su vida social y laboral, sino que también les perjudica a nivel psicológico. Las principales razones son la vergüenza a admitir su problema y el miedo a sufrir escapes repentinos en público, afectando gravemente a su autoestima. Algunos expertos aseguran que en ciertos casos la incontinencia urinaria incluso puede llegar a provocar ansiedad o depresión. Tanto es así, que un 86% de la población afectada teme al rechazo social y limita deliberadamente por este motivo sus actividades públicas.
El 41,4% de los afectados asocia esta patología a la edad y por este motivo, la gran mayoría asume esta disfunción como algo normal con lo que tendrá que convivir día a día, sin saber que existen diversas soluciones para mejorar su calidad de vida. La vergüenza y la baja tasa de consultas fomentan el desconocimiento sobre las posibles soluciones que existen frente a esta disfunción urinaria. Por este motivo, los especialistas destacan que, a pesar de ser una disfunción muy común entre la población mundial, ninguna persona debería sufrir por esta condición y que existen tratamientos para ello.
Los datos del ONI revelan que la problemática de la incontinencia urinaria afecta de forma distinta a hombres y mujeres. Mientras que la población femenina trata y asume la incontinencia urinaria de manera mucho más natural (las mujeres hablan entre ellas del tema y lo consultan más habitualmente con su médico), los hombres perciben esta enfermedad como un tema mucho más tabú que mina en mayor medida su autoestima, al ser más difícil de disimular.
Recuperar la calidad de vida
Gracias a un diagnóstico adecuado y a un tratamiento dirigido, los pacientes que sufren de incontinencia urinaria pueden conseguir una mejoría e incluso la curación del problema. En la mayoría de los casos ni siquiera es necesario un ingreso hospitalario. Las mallas o cabestrillos quirúrgicos, que cuentan con un 90% de efectividad, ayudan a reposicionar la uretra permitiendo recuperar el control de la vejiga.
Además, también existe la posibilidad de insertar un esfínter urinario artificial para paliar este problema. Este se compone de un manguito ajustado alrededor de la uretra, un balón reservorio y una bomba colocada en el escroto. En definitiva, se trata de un dispositivo con un mecanismo muy sencillo que permite retener la orina y controlar su expulsión. Todas ellas son técnicas muy seguras y poco invasivas que ayudan a los pacientes a tomar de nuevo el control de su vejiga y volver a disfrutar de una vida normal.
El hormigueo en los brazos o pies, o en ambos cosas son un síntoma muy común y molesto y en ocasiones puede ser benigno y transitorio, debido a una presión ejercida, pero pronto se alivia con la eliminación de dicha presión.
La retención de líquidos es un problema bastante común, debido al estilo de vida y los hábitos alimenticios equivocados. Te proponemos algunos remedios caseros en nuestro blog de Salud. Es conveniente tratar de remediar este problema buscando ayuda médica para descartar cualquier patología grave, como un trastorno del corazón, problema renal, hepático o pulmonar por citar algunos.
Hoy en nuestro blog de salud vamos a explicaros en qué consiste el método Aspire, un nuevo tratamiento para la obesidad sin cirugía con unos resultados realmente satisfactorios.
La obesidad se ha convertido en una enfermedad que afecta ya a un 25% de la población española, una enfermedad que acorta la esperanza de vida y afecta a la calidad de vida de quienes la padecen ya que se trata de unos de los principales factores de riesgo para el desarrollo de diferentes tipos de cáncer, enfermedades cardíacas etc…
Para muchas personas que padecen obesidad y que han tratado frenarla de diferentes formas, dietas, fármacos, etc.. la única opción es recurrir a tratamientos específicamente desarrollados para combatir el exceso de peso. Desde tratamientos endoscópcios (sin cirugía) como el balón intragástrico o la reducción de estómago sin cirugía (Método Pose, Método Apollo), hasta la cirugía de la obesidad, el abanico de técnicas y opciones es relativamente amplio.
Sin embargo para quienes tienen un IMC (Índice de Masa Corporal) por encima de 40 (Obesidad Mórbida) hasta hace poco la única opción para tratar su obesidad era la cirugía de la obesidad.
¿Qué es el Método Aspire?
El Método Aspire es una nueva opción para tratar la Obesidad sin cirugía. España, en concreto en Barcelona, es uno de los pocos países europeos, en los que se ha empezado a aplicar este tratamiento que proviene de los EEUU.
El Método Aspire consiste en la extracción por parte del propio paciente de un 30% de las calorías que ingiere. Esta «extracción» de calorías motiva una pérdida de peso que facilita que el paciente se empiece a sentir mejor y más motivado y preparado para realizar un programa de cambios de hábitos alimenticios y estilo de vida que facilitará la pérdida y el mantenimiento de esa pérdida de peso.
La extracción de calorías ingeridas se consigue mediante la colocación de una sonda (por endoscopia) que se conecta con el exterior a través de un puerto de acceso situado en el abdomen. Desde ese puerto de acceso el paciente puede vaciar parte de lo ingerido a un dispositivo que conectará puntualmente para llevar a cabo la extracción de alimentos. De este modo el paciente elimina cerca del 30% de los alimentos del estómago antes de que las calorías sean absorbidas por el cuerpo.
El sistema es la «base o herramienta» del tratamiento que va acompañado de un seguimiento médico, de diferentes medidas de seguridad que controlan y limitan el número de aspiraciones que puede hacer el paciente y de un programa de modificación de conducta alimentaria.
Ventajas del Método Aspire
Una de las principales ventajas del Método Aspire es que se trata de un procedimiento simple, eficaz y con un índice de complicaciones muy bajo, además no se modifica la anatomía del paciente como sí ocurre en la cirugía de la obesidad.
El Método Aspire se plantea como un tratamiento a largo plazo de mínimo un año y medio de duración. Conseguido el objetivo de la pérdida de peso se extrae la sonda por vía endoscopia por lo tanto es una técnica reversible que puede retirarse en cualquier momento…
Como una imagen vale más que mil palabras os dejamos con esta entrevista que sintetiza el funcionamiento de este novedoso sistema de aspiración de calorías para tratar la obesidad, también conocido como Método Aspire.
Ellos cuidaron de nosotros en el pasado, nos dieron su apoyo, atención y cariño incondicional todos los días de nuestra vida. Ahora, ha llegado el momento de que nuestros mayores reciban la atención correspondiente y agradecimiento por todo el amor que nos profesaron antaño, una tarea que puede ser gratificante, pero al mismo tiempo agotadora.
Hoy, en nuestro blog de Salud, te damos algunos consejos para cuidar de tus mayores en casa y los recursos que tienes a tu disposición.
Una sonrisa, un abrazo o una mirada de complicidad son simples gestos, meras caricias por parte de nuestros ancianos cuando les ayudemos en su día a día que nos insuflan esa dosis de felicidad y alegría que necesitábamos, al mismo tiempo, que nos hacen ver la luz de un nuevo amanecer al final del camino.
No obstante, como comentábamos en líneas anteriores, la tarea de cuidar por nosotros mismos a personas de la tercera edad con dificultades para valerse por sí mismas, puede resultar una misión realmente compleja, agobiante y estresante si no contamos con la información o los medios necesarios para llevarla a cabo.
Consejos para los cuidadores de ancianos
Lo primero que has de tener en cuenta a la hora de emprender los cuidados de una persona mayor en casa es que, en el momento en el que sientas una sobrecarga demasiado pesada a tus espaldas, es conveniente expresarlo con tiempo para evitar mermar tu propia salud. Es decir, es aconsejable pedir ayuda siempre que lo necesites, ya sea para llevar a la persona que cuidas al médico, acudir al supermercado o trasladar a tus hijos al colegio.
Es necesario, en casos de urgencia, que elabores una lista con las personas que tengas cerca de tu lugar de residencia como, por ejemplo, amigos, médicos, agentes de viviendas o farmacéuticos para que, cuando estés ausente, cualquier persona del resto de la familia tenga a su disposición este listado y pueda recurrir a la ayuda de estos profesionales.
Igualmente, las personas que cuidan a un tercero, necesitan en muchas ocasiones contar con apoyo de otros para desahogar sus problemas, especialmente contactar con aquellas personas que han vivido la misma situación. Esto último te puede ayudar a liberarte de pensamientos y sentimientos que terminarán enquistándose en tu interior y evolucionar hacia terribles enfermedades o dolencias el día de mañana. Para ello, dispones de grupos de apoyo al respecto.
Recuerda que tú más que nadie has de estar fuerte, lúcido y vital para atender las necesidades de una persona mayor, solo de esta forma podrás ayudar y al mismo tiempo estarás protegiendo tu propia salud.
Consejos para cuidar ancianos en casa
A la hora de cuidar a una persona mayor en casa, has de considerar una serie de esferas que todo cuidador principal y profesional ha de cubrir a nivel tanto físico, psíquico como social. En el primer caso, hemos de hacer especial hincapié en la higiene corporal, es decir, actividades para mantener la piel sana, limpia e hidratada, que se deberán de aplicar a diario en acianos tanto sanos como enfermos.
En este sentido, es conveniente informar al anciano sobre todo el procedimiento de aseo, dado que además de mostrarse más colaborativos, reduciremos su nivel de ansiedad.
En el caso de que el aseo lo llevemos a cabo en la cama, vamos a ponerlo en marcha por zonas corporales como son los brazos, las axilas, el cuello, tronco, espalda, pies, genitales y región perianal. Si no puede moverse de la cama recuerda que es importante contar con un colchón antiescaras y con material médico para moverles como grúas para enfermos
Deberemos secar al anciano de manera inmediata, sin esperar un segundo, para evitar que sienta frío. En este sentido, hemos de prestar especial atención en nuestra tarea de secado a las zonas interdigitales y de los pliegues. Vamos a evitar el uso de alcohol o derivados, dado que pueden resecar la piel.
En lo referente a los cuidados de la piel, hemos de prestar atención a la aparición de úlceras, producidas como consecuencia de una presión durante un tiempo prolongado sobre aquellas partes de la piel que se ven más vulneradas. La úlcera puede abarcar desde una simple erosión a nivel superficial hasta una afectación más profunda que puede llegar hasta el hueso.
Especialmente, cuando existen problemas a nivel circulatorio, falta de movilidad, o incluso desnutrición, la curación puede ser más lenta. Aquellas zonas donde coinciden las prominencias óseas, son las más susceptibles de padecer este tipo de afecciones.
Nos referimos, por ejemplo a los codos, talones, pelvis, omóplatos y cabeza en el caso de la posición decúbito supino; las rodillas, pabellón auditivo, zona genital o dedos de los pies en la posición decúbito prono; o, incluso, codos, hombros, lateral del pie y rodillas en la posición decúbito lateral. Para evitar estas úlceras, hemos de procurar la realización de cambios posturales cada dos o tres horas, o emplear elementos que reducen la presión como almohadas, arcos de cama, colchones alternantes, evitar las arrugas en la cama o protecciones como taloneras.
En cuestiones de alimentación, hemos de apostar por una dieta sana y equilibrada, teniendo en cuenta que su metabolismo basal se reduce en un 20% al mismo tiempo que su actividad física. En este sentido, hemos de disminuir las grasas malas o ácidos grasos saturados y apostar por los insaturados que encontramos en las verduras y los pescados. Hemos de apostar por el aceite de oliva y evitar en todo momento las frituras.
Igualmente, debemos incluir proteínas de alto valor biológico, consumiendo como se ha dicho antes pescados antes que carnes, o lácteos descremados. En cuanto a hidratos, vamos a consumir una o dos veces a la semana legumbres, optar por los cereales, reducir el azúcar y sustituir el pan blanco por el integral. A nivel de vitaminas, apostaremos por la C contenida en naranja, fresa o limón, E en los frutos secos y aceite de oliva, D en la leche, mantequilla o yema de huevo, B en los cereales, requesón, vegetales verdes, o vitamina A en zanahorias, endivia o melón, así como minerales como el calcio, magnesio y zinc.
Se recomienda tomar un zumo de naranja por la mañana, hacer atractivas las recetas, si hay rechazo a la leche sustituir por un yogur, los zumos se deben proteger de la luz y exprimirlos, así como dividir el menú en cuatro pequeñas comidas al día.
A la hora de cuidar a un anciano en casa nos exponemos a una serie de factores de riesgo a tener en cuenta que podemos evitar. De entre ellos destacamos las características de las propias estancias de la casa, problemas de visión, calzado inapropiado, dificultades para moverse o pérdida del equilibrio. Para evitar estos riesgos, podemos, por ejemplo, mantener los suelos secos cuando se mueva el anciano por su superficie para evitar caídas.
Igualmente, hemos de colocar alfombrillas antideslizantes dentro y fuera de la ducha, emplear un calzado cerrado para que le sujete el pie o ir agarrado al pasamanos cuando baje las escaleras. En el caso de que tenga que ir al baño por la noche, apostar por la iluminación suficiente y dejar los pasillos libres de obstáculos para que no se caiga.
Evitar prendas que sean sintéticas dado que son inflamables, apostar por electrodomésticos electrónicos dado que son más seguros y no dejar a su alcance productos de limpieza, dado que los pueden confundir con agua.
Lo que necesito para cuidar a nuestros mayores en casa
En espacios como Gerisistem nos ofrecen todos los recursos que necesitamos para que nuestros mayores estén siempre atendidos, además de facilitarnos la tarea de cuidarles. Con sede en Polinyà (Barcelona), Gerisistem cuenta con un amplio equipo de profesionales con más de 20 años de experiencia en el ámbito de la sanidad y de la ortopedia. Desde un principio, centraron su actividad en la venta de productos a farmacias y geriátricos, pero actualmente han aprovechado los privilegios de Internet para poner en marcha la venta online.
Con el principal objetivo de atender las necesidades del cliente en todo momento para ofrecerle aquello que más necesite, se encargan de la distribución de productos a diferentes partes de España, contando con una amplia gama de artículos relacionados con el mundo de la ortopedia, la sanidad y electrónica. La comunicación con sus profesionales es directa y rápida a la hora de servir un pedido, estableciendo un máximo de 24 horas. Su catálogo está constantemente actualizado, para que puedas estar al día de los últimos recursos que te pueden ser de utilidad a la hora de cuidar a tus mayores.
Ayudas de baño, asideras, descanso, ayudas de movilidad, productos de limpieza, pastilleros y trituradores, sillas de ruedas, textil, antiescaras, vestuario sanitario o, incluso, material de curas son algunas de las muchas categorías que te ponen a tu disposición. Una de sus últimas incorporaciones, por ejemplo, guarda relación con tensiómetros manuales, bidet acoplable, cojín con agujero o garfio de ayuda para vestirse.
La ayuda que necesitabas para atender a tus mayores te la proporcionan espacios como Gerisistem.
Una sonrisa colmada de felicidad se perfilará en el rostro de tus mayores cuando entiendan que estás a su lado para prestarles el apoyo que necesitan y el amor que les profesas cada día, ¿hay un mejor regalo en la vida?
En caso de no poder atenderles tu mismo, siempre puedes recurrir a cuidadores de enfermos a domicilio o recurrir a una tienda ortopedia para hacerles la vida más fácil, como por ejemplo comprando una camilla articulada. Además es recomendable que tengan una cama articulada eléctrica las hay incluso de matrimonio
¿Sabías que el desgaste dental puede ser un síntoma de la apnea del sueño? Te lo contamos en nuestro blog de Salud. Las apneas del sueño es un problema que afecta a uno de cada cuatro adultos (en España lo padecen más de 9,5 millones de personas). No se debe pasar por alto nunca su importancia, ya que genera graves consecuencias sobre la salud: hipertensión, problemas cardiovasculares, cansancio permanente, accidentes de tráfico, etc… Asimismo, deterioran la calidad de vida y el rendimiento laboral de las personas que las padecen.
Por lo general, el perfil de un paciente que sufre apneas es el de una persona de mediana edad, que suele quejarse de cansancio y somnolencia durante el día y que cuenta con una historia de ronquidos y repetidas paradas respiratorias durante el sueño, por lo general observadas por su pareja. No obstante, se debe tener en cuenta que más de la mitad de los pacientes con apneas graves no presentan ningún tipo de síntomas.
¿Quieres saber qué hacer en caso de shock? Te indicamos las pautas a seguir en este tipo de situaciones desde nuestro blog de Salud. Cuando una persona entra en estado de shock es debido a que su cuerpo no recibe suficiente sangre, con lo que el oxígeno no llega a los órganos como debiera para que éstos cumplan con sus funciones. El resultado es un fallo multiorgánico.
Es por esto que el shock es una situación grave y, si no se llega a recibir tratamiento a tiempo, los daños generados pueden llegar a ser irreparables o incluso morir. Es por esto que si advertimos que alguien está sufriendo un shock tenemos que administrarle unos primeros auxilios de forma que se reduzca el riesgo y los daños no sean excesivos.
Estos primeros auxilios deberán ir dirigidos a contribuir con que el sistema circulatorio se reanude y llegue oxígeno a todos los órganos. Si se lleva a cabo una actuación rápida se podría salvar la vida de afectado, pero para ayudarle tenemos que saber qué y cómo hacerlo. Vamos a verlo.
Cómo actuar en caso de shock
-Lo primero y fundamental es llamar a emergencias y aportar todos los datos que conozcamos sobre la víctima.
-Si está inconsciente examinaremos su respiración y la circulación, valorando todas las posibles lesiones que pudiera haber sufrido, en especial si se ha caído, para determinar si le podemos mover o no. De tener alguna herida tenemos que comprobar que no sea grave y cortar la hemorragia.
-Tras comprobar que no tiene lesiones le colocaremos boca arriba y con las piernas levantadas unos 30 centímetros.
-Si lleva ropa ajustada lo mejor es quitársela y taparle con una manta o alguna prenda que tengamos a mano.
-Si en algún momento percibimos que su respiración o circulación no fluyen debemos practicar maniobras de reanimación cardiopulmonar. Cada cinco minutos constataremos que su estado general no ha cambiado, y en caso de que sí actuar rápidamente como corresponda.
-En el caso de que la persona afectada vaya a vomitar o tenga muchas secreciones bucales le ayudaremos a girar la cabeza a un lado. Ojo, porque si creemos que puede tener alguna lesión tendremos que mover su cuerpo entero como si se tratara de un bloque.
-Esperaremos a que acudan los servicios de emergencia y les informaremos de los pasos que hemos dado y de si creemos que puede haber lesiones. Aunque la persona se encuentre bien, no podemos dejar que se marche, debe mantener la postura y no ingerir nada.
¿Qué os parece esta información para saber qué hacer en caso de shock?
¿Sabes qué puedes hacer en caso de contusiones? Te lo explicamos en nuestro blog de Salud. Una contusión o un moretón se desarrolla cuando los pequeños vasos sanguíneos se rompen y se muestran bajo la piel de color negro a azulado, debido a un golpe. No constituyen un motivo de preocupación y se van por si solos en unas dos o tres semanas. Van cambiando de color, pasando por el negro violáceo, azul rojizo o verde amarillento, pudiendo extenderse por el área afectada.
Causas de las contusiones
Entre las causas que pueden provocar las contusiones se encuentran las siguientes:
– Existen ciertas personas con tendencia a tener moretones en la familia.
– Las mujeres tienen moretones con mayor facilidad que los hombres, son lesiones leves que aparecen en los brazos, muslos y nalgas.
– Los ancianos son propensos a tener moretones en los antebrazos, manos, piernas y pies, porque la piel se vuelve menos flexible y más delgada porque hay menos grasa debajo la piel, lo que hace que los vasos sanguíneos se rompan fácilmente, y aparezcan los moretones.
Muchas de estas manchas pueden ser causados por:
– Medicamentos como aspirinas o anticoagulantes.
– Puede ser debido a infecciones que causan la acumulación de toxinas en la sangre o en los tejidos, como puede ser la sepsis.
– Enfermedades hepáticas, como la cirrosis hepática.
– Inflamación de los vasos sanguíneos o vasculitis.
– Desnutrición, debido a ciertas deficiencias de vitaminas B9, B12 , C, o K.
– Algunos trastornos, como son: hemofilia, trombocitopenia u otras enfermedades de la coagulación, como ciertas enfermedades inflamatorias crónicas, como es el caso del lupus.
– Cáncer, como la leucemia, enfermedad de Hodgkin o mieloma múltiple entre otras.
Cómo tratar las contusiones
En muchas ocasiones cuando las contusiones no son graves, se puede tratar en casa, para ayudar a aliviar el dolor, y reducir la inflamación y la rigidez; por ello ten en cuenta los siguientes consejos:
– Protege el área donde se encuentra la contusión.
– Elimina el tabaco y el alcohol, porque sólo harán que retrasar la curación.
– En caso de que exista dolor, puedes tomar medicamentos de venta libre ibuprofeno o ciertas homeopatías como la arnica para aliviar el dolor producido por la contusión.
– Puedes aplicar algunos masajes por la zona circundante al área afectada, para reducir el dolor y estimular el flujo de sangre.
– Aplica hielo para prevenir o minimizar la hinchazón durante unos 15 minutos, varias veces al día y por el contrario evita durante las primeras 48 horas después de que aparezca la lesión, los baños calientes.
– Cuando la inflamación haya remitido, puedes comenzar a realizar ejercicio suave, ayudado de calor húmedo para restaurar y mantener la flexibilidad.
– Comprime sin apretar en exceso, el área del hematoma con una venda elástica para disminuir la hinchazón y mantén el área afectada elevada para disminuir la inflamación, mientras aplicas hielo.
