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Antes de lanzarte a comprarlos, existen diferentes tipos de colchones según material y estructura que debes conocer si quieres conciliar el sueño. Siguiendo con la serie que iniciamos en el artículo «Guía para elegir el colchón que mejor se adapta a ti«, os acercamos una nueva entrega para orientaros en el proceso de elección del modelo más adecuado.

Como hemos comentado en más de una ocasión, un colchón de calidad es uno de los elementos clave para un buen descanso, y a su vez, este último es imprescindible para nuestro bienestar. En este sentido, es importante que elijamos el modelo que mejor se adapte a nosotros, teniendo en cuenta factores como el tamaño, el material y la textura.

¿Qué tipo de colchón es mejor para mí?

En el mercado encontramos una enorme variedad de diseños, fácilmente adaptables a nuestra forma de descanso dependiendo de las características de cada uno. De ahí que exista una buena lista de clases de colchón en el mercado. Algunos de los tipos de colchones según material más importantes son los que presentamos a continuación.

Colchón viscoelástico

Es uno de los tipos de colchones más recomendables, pues es resistente, aporta comodidad y permite una buena circulación del aire. Ofrece un alto grado de adaptabilidad a nuestro cuerpo y una firmeza media, aunque esto depende de las características de cada colchón, ya que dentro de este grupo existen varios modelos; cuanto mayor sea la cantidad de viscoelástico que contenga, mejor será la adaptabilidad.

Entre sus principales ventajas encontramos su tacto suave y mullido, así como su firmeza intermedia (óptima para el descanso), su fácil adaptabilidad y también el hecho de que no genera frío ni calor. Además, es muy recomendable para personas con dolores musculares. Entre sus inconvenientes encontramos su alto coste comparado con otra clase de colchones y la alta densidad de algunos modelos, que puede resultar incómoda para algunos.

Colchón de espuma

Es uno de los tipos de colchones más clásicos de la lista, aunque gracias al avance de la tecnología han sabido adaptarse al mercado actual. Está formado principalmente por poliuretano o poliéster, y su nivel de densidad puede variar dependiendo del modelo; lo ideal es de 25 Kg/m³. Se trata de un colchón firme, resistente y duradero, a la par que económico, aunque no proporciona la misma firmeza de otros modelos y puede llegar a ocasionar demasiado calor.

Colchón de muelles

Es el más firme de todos, aunque también ofrece flexibilidad y una buena ventilación. A mayor cantidad de muelles por metro cuadrado, mejor apoyo tendremos. Entre sus grandes ventajas podemos nombrar su elasticidad y transpirabilidad, así como el hecho de que mantiene la temperatura del cuerpo. Asimismo, este tipo de colchones suelen ser muy económicos. En cuanto a sus desventajas, encontramos la deficiente adaptabilidad de algunos modelos y su tendencia a acumular ácaros.

Colchón de gel

Estos tipos de colchones son ideales para los más calurosos, este tipo de colchones están compuestos por columnas de gel colocadas en su superficie, que reaccionan flexionándose ante la presión del cuerpo. Proporciona una textura suave y firme, y favorece una postura de descanso ergonómica al liberar los puntos de presión. No suele ocasionar reacciones alérgicas y ofrece una óptima ventilación. No obstante, no es apto para personas con sobrepeso ni para aquellos que prefieran el calor.

Colchón de látex

Es ecológico y resistente, favorece la circulación del aire y no retiene la humedad. No se deforma con facilidad, y ofrece una firmeza media/alta muy aconsejable para personas con dolores musculares. Soporta perfectamente los movimientos y no tiende a acumular ácaros. Sin embargo, queda totalmente prohibido para los alérgicos al látex y se deteriora con mayor facilidad que otros colchones.

Colchones especiales

Hablamos de los tipos de colchones ortopédicos y sanitarios, adecuados para personas que, por cuestiones de salud, deben pasar mucho tiempo en la cama. Se usan por recomendación médica y ofrece una extraordinaria adaptabilidad. No obstante, no deben ser utilizados sin la supervisión de un médico.

Colchón de agua

Su núcleo está formado por un conjunto de módulos rellenos de agua. No aporta demasiada firmeza y presenta una gran movilidad, por lo que no es recomendable para personas con dolores musculares o problemas en las articulaciones. No cuentan con mucha aceptación, por lo que no es fácil encontrarlo en las tiendas tradicionales del sector.

Futón o colchón japonés

Este tipo de colchones están fabricados con varias capas de algodón, tienen una base dura debido a su reducido espesor. Puede ser plegable, lo que nos ofrece una gran comodidad a la hora de guardarlo. Debe renovarse con frecuencia y no tiene mucha aceptación en Europa.

Si queréis más información sobre los pasos previos que debéis realizar antes de la compra de un colchón, os proponemos leer nuestro artículo «No compres un colchón sin antes hacer estas pruebas«.

¿Cuáles son para vosotros los tipos de colchones más apropiados?, ¿habéis encontrado el vuestro?

A la hora de comprar un colchón adecuado para nosotros debemos seguir algunos pasos imprescindibles. Siguiendo con la serie que iniciamos en el artículo «Guía para elegir el colchón que mejor se adapta a ti«, en este nuevo artículo os proponemos algunas recomendaciones a tener en cuenta para evitar que falles en la elección del colchón más apropiado para tus necesidades y las características de tu cuerpo. ¿Nos acompañas?

Uno de los primeros aspectos a tener en cuenta es probarlo previamente, asegurándonos de que se adapta perfectamente a la curvatura de nuestra espalda, y de que cuenta con la firmeza y la textura correcta. Para ello nada mejor que tumbarnos sobre el mismo adoptando varias posturas. En este post te damos algunos consejos en este sentido.

Antes de comprar un colchón tienes que probarlo de esta forma

Antes de lanzarte a la piscina y comprar un colchón, es recomendable determinar cuáles son sus principales características y si, definitivamente, puede ajustarse a tus necesidades. Te proponemos las siguientes claves:

Cómo poner la espalda

Es indispensable comprobar si el colchón se adapta correctamente a la curvatura de la espalda, para lo cual tenemos que tumbarnos boca arriba durante unos minutos. Si advertimos que nuestra columna vertebral se arquea en forma de V, el modelo no nos ofrece el suficiente soporte lumbar.

[izquierda]Antes de comprar un colchón, hemos de comprobar que se adapta a la curvatura de nuestra espalda.[/izquierda]

Por otro lado, según un estudio realizado por la asociación ASOCAMA (Asociación Española de la Cama), el 64,7% de los españoles duermen sobre el costado. Por ello, tenemos que averiguar si el colchón también se adapta a nosotros en esta postura, asegurándonos de que no sentimos presión en el hombro y las caderas. Es fundamental que nuestra espalda quede recta.

Cambia de posturas

La movilidad es una de las cuestiones más relevantes a la hora de comprar un colchón. Por eso es importante que nos giremos unas cuantas veces hacia ambos lados, comprobando la sensación que nos aporta. Si nos sentimos atrapados o presionados y nos cuesta movernos, lo mejor será que descartemos ese modelo.

Grado de Firmeza

El nivel de firmeza es una de las grandes claves para analizar la calidad del equipo de descanso antes de comprar un colchón. Para medirlo, nada mejor que tumbarnos tensando levemente el cuerpo y comprobando si entre la zona lumbar y la superficie queda espacio. De ser así, sería demasiado firme. Si por el contrario, se hunde, tampoco es aconsejable.

Dimensiones del colchón

Las medidas deben adaptarse perfectamente a la estructura de la cama y a las características de las personas que duermen en ella. Lo ideal es que antes de comprar un colchón te fijes en que sea entre 10 y 15 centímetros más alto que nosotros, y lo suficientemente ancho para que podamos movernos con comodidad. Lo recomendable para matrimonios es de 180 cm.

¿Duermes solo o en pareja?

El tamaño del colchón debe ser suficiente para abarcar el total de personas que van a usarlo. Por ejemplo, para una cama de matrimonio será necesario un colchón amplio que garantice un movimiento independiente a los dos individuos. Es fundamental que no se choquen entre sí ni se sientan comprimidos. Por ello, a la hora de probar el colchón, lo ideal es que ambos acudan a la tienda.

[derecha]La movilidad y el grado de firmeza son dos de las cuestiones más relevantes para analizar la calidad del colchón.[/derecha]

¿Eres alérgico?

Si sufrimos alergia al polvo o a los ácaros, a la hora de comprar un colchón lo mejor será que escojamos un modelo que no acumule demasiada suciedad. El látex es ideal para ello, ya que no acumula alérgenos. Por el contrario, los colchones de muelles quedarían totalmente prohibidos, pues acogen ácaros en su cavidad interna. Las cubiertas acolchadas o pillo top tampoco son aconsejables en este caso.

La temperatura corporal importa

Dependiendo del tipo de material con el que esté construido el colchón, nos proporcionará más o menos calor. Por ejemplo, si su sistema es de muelles ofrecerá una buena ventilación, algo muy conveniente para los más calurosos. Por el contrario, el látex no sería una buena idea. Conviene informarnos sobre este detalle antes de comprar un colchón.

En el próximo post hablaremos sobre los tipos de colchones disponibles en el mercado. Conocer las características más importantes de cada uno nos ayudará a encontrar el diseño perfecto. ¿Qué os parece este artículo sobre las consideraciones previas a comprar un colchón que todos deberíamos tener en cuenta?

¿Tienes dudas a la hora de elegir el colchón que es mejor para conciliar el sueño y descansar plácidamente? Debido a múltiples factores que influyen en nuestra forma de vida actual, no siempre es fácil alcanzar la calidad de descanso que necesitamos. Una alimentación deficiente, el estrés y los problemas psicológicos son tres grandes “culpables” de que no conciliemos el sueño cada noche, aunque existen otros detalles externos igualmente relevantes. Es el caso del colchón, indispensable para cuidar nuestra salud.

[izquierda]Nada mejor que nuestra propia experiencia para comprobar si un colchón es apropiado para nosotros.[/izquierda]

Los expertos recomiendan dormir una media de siete u ocho horas diarias para mantener nuestro organismo saludable, ya que un descanso insuficiente puede ocasionar, entre otras consecuencias, falta de concentración, dolor en las articulaciones, problemas gastrointestinales y depresión. Por ello es fundamental contar con un espacio confortable para descansar, evidentemente, no puede faltarnos un colchón de calidad. En este artículo te damos algunos consejos para elegir el modelo perfecto. Tienes en cuenta alguna manera de lograr lo que se encuentra a la hora de

Todo lo que tienes que saber al elegir el colchón más adecuado para tu descanso

A la hora de elegir el colchón, es conveniente que tengas en cuenta los siguientes puntos fundamentales:

Probar el colchón antes de comprarlo

Nada mejor que nuestra propia experiencia para comprobar si un colchón es apropiado para nosotros. No basta con tocarlo con la mano o sentarnos, sino que debemos tumbarnos sobre el mismo para asegurarnos de que nos ofrece la máxima comodidad. Es importante que nos tumbemos sobre la espalda para averiguar que se adapte perfectamente a su curvatura; si nos obliga a arquearnos hacia adentro o hacia afuera, este colchón no nos conviene.

Además, tenemos que tumbarnos de lado, sobre los hombros y caderas, para comprobar su existe presión sobre estos puntos de apoyo. Debemos mantener esta postura durante unos tres o cinco minutos, asegurándonos de que la espalda queda recta.

Tipos de colchones según el material

A la hora de elegir el colchón más adecuado es importante considerar el material con el que esté fabricado, un detalle que influye notablemente sobre su calidad. En este sentido, existen diferentes clases:

1. Colchón de espuma de poliuretano. Está compuesto de una espuma especial que se amolda a nuestro cuerpo, distribuyendo con ello el peso corporal de la manera adecuada. Es un buen aislante de calor, y debe poseer una densidad igual o superior a 35 kg/m3. Es ideal para personas que pasan mucho tiempo en la cama.

2. Colchón de muelles. Puede ser de muelles independientes o embolsados. En todo caso ofrece un buen soporte y una adecuada ventilación, y se adapta correctamente a nuestro cuerpo. Es perfecto, además, para camas de matrimonio, ya que cuenta con una gran independencia de movimientos. Son muy económicos, aunque pierde firmeza y altura más rápidamente que otro tipo de colchones.

3. Colchón de látex. Puede ser de látex natural o sintético, aunque hay modelos que combinan ambos. Nos proporcionan una gran firmeza, sin perder por ello flexibilidad ni dejar de adaptarse a nuestro contorno. Asimismo, es ideal para personas con asma o problemas respiratorios, ya que apenas acumulan ácaros. Un dato a tener en cuenta al elegir el colchón más apropiado para ti.

[derecha]A la hora de elegir el colchón más adecuado es importante considerar el material con el que esté fabricado.[/derecha]

4. Colchón de agua. Tiene un gran movimiento, por lo que puede resultar incómodo. No obstante, se adapta perfectamente a la forma de nuestro cuerpo, pero necesita un mantenimiento muy específico.

5. Colchón japonés o futón. Está fabricado con capas de algodón y proporcionan una base dura, debido en gran parte a su reducido espesor. Debe cambiarse con frecuencia.

6. Colchón ortopédico. Son sólo recomendables para personas con problemas de salud. Deben usarse únicamente por recomendación médica.

¿Cuál es el mejor colchón para mí?

Dependiendo de nuestro modo de vida y características, necesitaremos elegir el colchón que se adapte a estas circunstancias. Además de respetar la curvatura natural de la columna vertebral, debemos tener en cuenta la constitución de la persona o personas que van a dormir en la cama. Por ejemplo, si nuestro peso es inferior a los 70 kg, lo mejor será optar por un colchón de firmeza media. Si nuestro peso es mayor, es recomendable optar por modelos más resistentes. Además, lo ideal es que su largo supere en 15 cm nuestra estatura.

Por otro lado, hay que tener en cuenta a la hora de elegir el colchón la temperatura que nos resulta agradable para dormir. Mientras que los colchones de muelles son recomendables para los más calurosos gracias a su sistema de ventilación, el látex es más aconsejable para personas a las que les cueste soportar el frío.

[izquierda]Hay que considerar la temperatura que nos resulta agradable para dormir.[/izquierda]

Cómo mantener un colchón en buen estado

Es importante proporcionar algunos cuidados básicos al colchón para lograr una mayor durabilidad. Por ejemplo, dándole la vuelta periódicamente evitamos deformaciones. También es recomendable usar fundas lavables, así como ventilar bien la habitación cada mañana y esperar un poco de tiempo antes de hacer la cama, para que la humedad generada durante la noche se evapore. Asimismo, es imprescindible lavar la ropa de cama habitualmente.

¿Cada cuánto tiempo hay que cambiar el colchón?

Los fabricantes de colchones recomiendan cambiarlos cada ocho o diez años, dependiendo de la calidad y uso del mismo. En todo caso, no deben pasar más de 15 años, su deterioro puede dañar nuestra salud.

Próximamente publicaremos un nuevo post en el que profundizamos en este tema, aportando más consejos para ayudarte a elegir el colchón adecuado. En concreto, te explicaremos los pasos a elegir a la hora de probar diferentes modelos. ¿Estás preparado?

¿Qué te parecen estos consejos a la hora de elegir el colchón que necesitas para mejorar tu descanso?

¿Eres incapaz de conciliar el sueño por mucho que lo has intentado? Hemos probado una alternativa de lo más eficaz para conseguirlo. ¿Has oído hablar del collarín y la pulsera Relax Plus Sueño de Zentria?

[izquierda]Relax Plus Sueño de Zentria regula el ritmo de nuestro metabolismo preparándolo para el sueño y sin los efectos de los medicamentos.[/izquierda]

El actual ritmo de vida en las grandes ciudades españolas ha aumentado considerablemente las dificultades para conciliar el sueño. Junto a la tensión a las que nos vemos sometidos cada día, la ansiedad, la fatiga crónica y los horarios de trabajo desfasados son algunos de los factores que podrían conducirnos a la falta de sueño.

Conscientes de estos problemas la Fundación Humanismo y Ciencia (una institución privada sin ánimo de lucro fundada en 1997), especializada en la investigación y producción de servicios vanguardistas para el sector de bienestar, ha creado Zentria. Una entidad que ha desarrollado varios productos tecnológicos, a través de la investigación científica, con el fin de mejorar el descanso y la vitalidad de las personas. El que hemos probado nosotros es el collarín y pulsera ‘Relax Plus Sueño’.

Cómo es el collarín y pulsera Relax Plus Sueño de Zentria

En primer lugar, hemos de decir que nos encontramos ante un collarín de fácil uso y resultados realmente satisfactorios. Lo hemos probado, tal y como nos recomiendan desde Zentria, en una de las zonas más tranquilas de nuestro hogar, acostados sobre la cama de nuestro dormitorio más concretamente. Una vez tumbados colocamos el collarín alrededor del cuello, rozando la piel, algo que no produce molestia alguna.

Terminado ese proceso elegimos el programa que consideramos apropiado y lo conectamos. 30 minutos después nos avisará para que podamos retirarlo de nuestro cuello. Aunque parezca increíble, fue tal el grado de relajación obtenido, que nos costó despertarnos para empezar el día siguiente. Por este aspecto, no debéis preocuparos. En Zentria han pensado en todo y el dispositivo se apaga automáticamente transcurrido el tiempo del programa.

Por nuestra propia experiencia os podemos decir que, además de ayudarnos a conciliar el sueño que desde hacía meses no teníamos, ha mejorado nuestra calidad de vida, evitando los molestos despertares a media noche. En este sentido, se podría decir que ‘Relax Plus Sueño’ actúa a dos niveles. Por un lado regula el ritmo de nuestro metabolismo preparándolo para el sueño y, por otro, proporciona una inducción natural y fisiológica al sueño que carece de los efectos de los medicamentos.

Todo ello lo consigue gracias a un generador- emisor de ritmos bioeléctricos conectado al collarín que recubre una serie de pequeñas bobinas que reciben y emiten a través de la piel los micro impulsos bioeléctricos de baja frecuencia e intensidad. Los equipos de investigación asociados a la Fundación Humanismo y Ciencia han demostrado los beneficios de las frecuencias de muy baja intensidad en estructuras celulares del organismo humano y, en concreto, sobre la actividad cerebral y el sistema nervioso central.

[derecha]Las frecuencias de baja intensidad son muy beneficiosas para la actividad cerebral y el sistema nervioso central.[/derecha]

Esta alternativa no solo es eficaz para dormir mejor por el simple hecho de que lo digamos nosotros, ya que Zentria ha llevado a cabo un estudio entre más de 10.000 pacientes para constatar los beneficios de su collarín y pulsera. El resultado de tal estudio es que el 92% de los encuestados declaró que la calidad de sueño había mejorado. Por su parte un 84% ha reducido sus despertares nocturnos y un 93% tiene una mayor calidad en su descanso nocturno.

No hay que olvidar que descansar de manera adecuada aumenta nuestra vitalidad, mejora nuestro estado de ánimo y nos ayuda a ver la vida de manera más positiva. Por si no fuesen motivos más que suficientes para animarse a probarlo Zentria garantiza la devolución del importe del producto si en tres semanas no conseguimos conciliar el sueño.