Categoría: Medicina preventiva

Tratamientos con medicina preventiva para prevenir enfermedades. Es mejor tomar precauciones antes que tener que ponernos en tratamiento después

Cómo reducir el riesgo de ictus

Cada vez hay casos de ictus en personas más jóvenes, si te preocupa la posibilidad de sufrir uno, sigue leyendo porque te voy a contar cómo puedes reducir el riesgo de ictus.

El ictus se produce debido a la interrupción del riego sanguíneo en alguna parte del cerebro, cuando pasa esto puede dejar secuelas físicas importantes o incluso la muerte.

Es una de las principales causas de mortalidad en los países desarrollados junto con otras enfermedades cardiovasculares. Por esta razón, nunca está de más poner en práctica una serie de hábitos para reducir el riesgo de ictus.

Hábitos para reducir el riesgo de ictus

Lo que comemos es muy importante. Una dieta equilibrada rica en vegetales tales como el tomate (contiene lipoceno, que ayuda a reducir la aparición de trombos), pescado azul, fruta y ajo se convierte en la combinación perfecta para mantener una alimentación saludable.

El ácido fólico es protagonista en muchos de estos alimentos, y es un elemento que reduce de manera considerable el riesgo no sólo a tener un ictus, también en el caso de infarto.

No hay que dejar de lado las carnes y grasas, son importantes, pero en menor medida. Lo mismo pasa con la sal, que hay que limitar su consumo y así evitaremos también tener hipertensión, diabetes….

Los productos integrales y biológicos son una opción cada vez más demandada y muy sana para incluir en nuestro menú diario.

Por otro lado, es recomendable para prevenir el ictus dejar a un lado malas costumbres como es el tabaco o el alcohol. En el caso de las bebidas alcohólicas no hace falta suprimirlas, pero sí no tomarlas en exceso.

Y, cómo no, hay que hacer ejercicio a poder ser cada día. El sedentarismo es algo habitual en nuestra sociedad que hay que combatir para no sufrir problemas circulatorios y cardiovasculares en el futuro. Por ello, acciones tan sencillas como dar un paseo diario o apuntarse a cualquier actividad física que nos guste, repercutirá de manera muy positiva en nuestro cuerpo y en nuestra mente.

Para conocer más sobre esta enfermedad, te recomiendo que leas este otro artículo de nuestro blog: Síntomas y tratamientos para el ictus

Fuente Imágenes: Wikipedia, kochtrotz y Chema Concellón

abril 17, 2015
Cómo se contagia el SIDA

El síndrome de inmunodeficiencia adquirida, sida, es el estado avanzado de una enfermedad que produce el virus de inmunodeficiencia humana, VIH. Este virus destruye el sistema inmunitario de la persona que lo padece. Es muy importante saber cómo se contagia el SIDA para evitar contraer esta enfermedad.

Formas de contagiarse el SIDA

El VIH se puede contagiar de tres maneras diferentes, vamos a verlas:

Sangre: Puede ocurrir cuando una persona comparte objetos o material que hayan estado en contacto con la sangre de una persona infectada. Esos objetos son agujas, jeringuillas, material para realizar tatuajes o piercings que no han sido esterilizados adecuadamente. En el caso de las transfusiones sanguíneas existe un estricto control sobre la sangre donada, por lo que el riesgo de transmisión es prácticamente inexistente.

Sexo: El sexo vaginal, anal y oral sin preservativo presenta grandes riesgos a la hora de contraer VIH dado que el semen y las secreciones vaginales son focos de concentración del virus. Además, los tejidos de estas zonas son muy endebles y se producen heridas con facilidad.

De madre a hijo: En el caso de que la madre sea seropositiva se puede producir la transmisión del virus durante el embarazo, el parto y la lactancia.

Formas en las que NO se contagia el SIDA

Una vez vistas las formas de contagio y teniendo en cuenta el gran tabú y miedo que envuelve el VIH vamos a señalar aquellas vías por las que NO se contagia el sida.

Por ejemplo, aunque compartamos utensilios de cocina, vajilla, comida o incluso ropa no nos contagiaremos ya que no se transmite por medio de la saliva ni del sudor.

Ni por abrazar, ni besar, ni que nos tosa o estornude encima un enfermo de sida nos vamos a contagiar.

Tampoco si vamos a polideportivos, restaurantes, centros comerciales y otros recintos públicos frecuentados por personas infectadas vamos a contagiarnos.

Podemos mantener una relación muy estrecha con una profunda intimidad con alguien contagiado sin estar nosotros en riesgo. Eso sí, si llevamos a cabo una serie de precauciones, como no compartir cuchillas de afeitar o no mantener relaciones sexuales sin preservativo.

Espero que sabiendo cómo se contagia el SIDA, pongas todos los medios a tu alcance para protegerte.

Y para detectar y lo padecemos hay que hacerse la prueba, tal y como te contábamos aquí: ¿Cómo se hace la prueba del VIH?

Imágenes de El Mundo.

abril 11, 2015
Consejos en caso de lumbago

Si eres una persona tendente a sufrir lumbalgia, te vamos a dar unos consejos en caso de lumbago para llevarlo de la mejor manera posible.

Haces un movimiento brusco, te levantas después de un tiempo sentada en una mala postura o después de una noche fría y empiezas a sentir molestias en la parte inferior de la espalda o en el cuello. Seguro que te ha pasado alguna vez. El lumbago es muy común, y de la misma manera que hay distintos tipos, los remedios también pueden variar.

Remedios para el lumbago

Entre los principales remedios caseros para el lumbago, te recomendamos:

• Es muy importante una buena posición. Hay que coger la costumbre de sentarse erguidos, sin cruzar las piernas y con la espalda recta, sobre todo si vamos a estar mucho tiempo en esa posición. Es algo que en un principio costará, pero si nos esforzamos y vamos cogiendo el hábito (dicen que es necesario al menos 21 días para tenerlo) nuestras lumbares lo agradecerán.

• Hacer deporte. De sobra sabemos los beneficios que tiene hacer ejercicio. Aunque sea de forma gradual según cómo vaya la recuperación, es recomendable hacer ejercicios aeróbicos (natación), cardiovasculares (bicicleta) o distintos tipos de estiramientos.

• Tener cuidado a la hora de dormir. Incluso cuando descansamos durante la noche tenemos que intentar ponernos boca arriba o de lado, puesto que de esta manera sufrirá menos nuestra columna vertebral. Por otro lado, la calidad del colchón y una altura adecuada de las almohadas también contribuyen a solventar los problemas y es bueno para combatir el lumbago.

• Usar zapatos cómodos. En los pies es donde se encuentran todas las terminaciones nerviosas de nuestro cuerpo, con lo que hay que procurar cuidarlos puesto que afectará positivamente en la salud del resto del organismo.

• Ajustar los muebles a la distancia adecuada. Si es posible, utilizar una silla ajustable para conseguir una altura adecuada que permita adoptar una buena posición y con opción de reclinarse.

• Utilizar la postura o posturas adecuadas a la hora de cargar algo de peso. De manera que no se fuerce la espalda o el cuello, doblar las rodillas lo suficiente para llegar al objeto y volvernos a levantar para llevarlo.

¿Qué te parecen nuestros consejos en caso de lumbago?

También te interesará leer estos ocnsejso que te dábamos en otro post: Cómo tratar el dolor lumbar

Fuente Imagen: Sanitas

abril 9, 2015
Todo sobre el test genético

¿Lo sabes todo sobre el test genético? Te damos algunas claves esenciales desde nuestro blog de Salud. Dado que una persona hereda la mitad de su información genética de sus padres y son los genes quienes determinan qué rasgos genéticos son los que hereda, como puede ser el color de los ojos y del pelo, pero también riesgos de ciertas enfermedades.

Por ello, el test genético examina el ADN de las células de una persona para identificar cambios en los genes o analizar el número, disposición y características de los cromosomas y las pruebas para su detección pueden realizarse en muestras de sangre, orina, saliva, semen, heces, hasta tejidos del cuerpo, huesos o el cabello.
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abril 1, 2015
Cómo identificar un melanoma

La forma más peligrosa de cáncer de piel es el melanoma, que puede resultar una enfermedad grave si se extiende a los órganos internos; por ello es muy importante saber identificar un melanoma y su detección temprana, poniendo especial atención a los lunares, manchas marrones y crecimientos de la piel.

Riesgos de un melanoma

El aumento del riesgo de la aparición de un melanoma depende de varios factores, como la exposición al sol, los antecedentes familiares o el número de lunares que aparecen en la piel entre otros.

Los rayos UVA y UVB son peligrosos para la piel, y pueden provocar cáncer de piel, incluyendo melanoma, en especial las quemaduras solares con aparición de ampollas en la primera infancia.

También las personas que tienen la piel más clara tienen más riesgo de padecer cáncer de piel y aquellas que han padecido un melanoma sufren más riesgo de recurrencia, y aquellas con un familiar de primer grado con diagnóstico de melanoma tiene un 50 % más de probabilidades de desarrollar la enfermedad que aquellas personas que no tienen antecedentes familiares.

Reconocer un melanoma

Los autoexámenes pueden ayudar a identificar los cánceres tempranos de piel, y para que el autoexamen tenga éxito, es preciso saber qué se está buscando. Por regla general, para detectar cualquie melanoma, hay que poner especial atención a las siguientes señales de alarma:

– nuevos lunares o crecimientos.
– cualquier tipo de tumores existentes que comienzan a crecer o cambiar.
– lesiones que causan picor, sangran, o que no sanan.

Signos más importantes a tener en cuenta en los lunares

Los lunares son por regla general inocuos; aunque hay que tener en cuenta que cualquier persona que tenga más de 100 lunares posee mayor riesgo de padecer un melanoma, presentándose los primeros síntomas en una o más atípicos lunares; por ello es tan importante conocer a fondo tu piel y saber reconocer si existen cambios en tus lunares.

Asimetría

El lunar es siempre benigno cuando es simétrico; es decir que si dibujas una línea imaginaria por el medio, las dos partes coinciden, si las dos mitades no coinciden, significa que es asimétrica y será una señal de advertencia para el melanoma.

Color

La mayoría de los lunares benignos aparecen del mismo color, a menudo con un solo tono de marrón, ua que presentar una variedad de colores, como negro, diferentes tonos de marrón, rojizo, blanco o azulado es otra señal de advertencia de un posible melanoma.

Diámetro

Los lunares benignos suelen tener un diámetro más pequeño que los tumores malignos, ya que los melanomas generalmente miden más de 6 mm., pero a veces pueden presentarse más pequeños cuando se detectan por primera vez.

Bordes

Un lunar benigno presenta borde suaves, a diferencia de los melanomas, que tienden a tienden a ser desiguales, festoneados o presentar muescas.

Evolución

Los lunares benignos comunes tienen el mismo aspecto con el tiempo, de ahí a mantener precaución cuando un lunar comienza a cambiar de alguna manera; por ello cualquier cambio en lo que se refiere a tamaño, color, forma, elevación, o cualquier nuevo síntoma, como el sangrado, picazón o aparición decostra deberás de consultarlo con urgencia con tu médico.

Espero que con este post te hayamos ayudado a saber cómo identificar un melanoma. Aunque como siempre te decimos a la menor señal de alarma debes acudir a un profesional para que pueda diagnosticarlo correctamente

Y como siempre es mejor prevenir, te recordamos este otro post: Melanoma cómo prevenirlo

Fuente Imagen 1: koniibu?

Fuente Imagen 2: vic&toia

marzo 20, 2015
¿Cómo evitar el insomnio?

Hoy queremos darte unos consejos para que sepas cómo evitar el insomnio y poder dormir y descansar correctamente.

El insomnio es un trastorno del sueño que se caracteriza por la dificultad para conciliar y mantener el sueño durante la noche, y que presentan síntomas, como dificultad para conciliar el sueño, despertarse frecuentemente durante la noche y sensación de cansancio generalizada; además de presentar somnolencia durante el día, irritabilidad y concentración o la memoria.

El insomnio puede ser causado principalmente por el estrés; además de que puede ser debido a alguna enfermedad, factores ambientales, depresión o algunos medicamentos entre otras causas.

Hábitos saludables contra el insomnio

Es importante tratar de combatir el insomnio a través de buenos hábitos de salud para lograr una noche de sueño reparadora

– Establece una rutina de sueño todas las noches, durmiendo y levantándose cada mañana a la misma hora, y lo que es más importante no duermas siestas para que no te quiten el sueño durante la noche.

– Evita la cafeína y el tabaco, en especial a partir de la tarde, ya que son son estimulantes y pueden evitar que te quedes dormido.

– No tomes alcohol, porque lo único que te puede causar es que te despiertes por la noche, ya que interfiere con la calidad de tu sueño.

– Para evitar el insomnio trata de no hacer ejercicio en horas cercanas a la hora de acostarte, ya que te estimulará y hará que te sea más difícil conciliar el sueño.

– Establece un entorno cómodo para poder dormir y trata de realizar rutinas que ayuden a relajarte, como leer, escuchar música o tomar un baño caliente.

Alimentación contra el insomnio

Es importante antes de ir dormir que tengas en cuenta tu alimentación, y sepas que alimentos favorecen el sueño y cuáles debes de evitar ante todo

– Evita las comida pesadas, especialmente por la tarde, trata de tomar comidas ligeras antes de acostarte, que te ayuden a dormir.

– Habla con tu médico sobre los medicamentos que tomas, ya sean recetados por tu médico o de venta libre, porque muchos de ellos tienen una carga grande de cafeína.

– Evita los alimentos picantes, porque harán que tu sistema digestivo se ralentiza cuando te vas a dormir y provocar acidez.

– Para evitar el insomnio consume productos lácteos, ya que contienen triptófano, que es una sustancia que estimula el sueño; también otros alimentos ricos en triptófano son los frutos secos, huevos, leche, semillas, pescado azul, frutas y verduras.

– Evita la cafeína sólo te dará trastorno del sueño, en especial por la noche antes de acostarte; por ello la debes de evitar, pero también otras fuentes menos claras, como el chocolate, te, refrescos y café descafeinado.

– Evita los alimentos altos en grasas y los fritos, que experimentan una alteración de los ciclos de sueño, además las comidas pesadas sólo activan la digestión durante la noche.

– Toma bastante agua a lo largo del día para mantenerte hidratado.

¿Qué te parecen estos consejos para evitar el insomnio? Si conoces otros remedios compártelo en los comentarios de este post, y si te gustó el artículo, no te olvides de darle a «me gusta» y compartirlo en las redes socials para ayudar a otras personas.

Además para dormir bien hay una serie de suplementos que te pueden ayudar a conseguirlo, tal y como te contábamos en este post: Suplementos naturales para dormir

marzo 4, 2015
Los acúfenos: ruidos en los oídos

Cada vez más personas sufren de tinnitus, también denominado acúfeno, un sonido que no es generado por una fuente externa y que puede ser descrito de múltiples maneras según la persona que lo perciba: zumbido, pitido, ruido… Este acúfeno puede ser percibido en un oído, en ambos y en algunos casos como dentro de la cabeza.

Cómo son los acúfenos

La percepción del acúfeno es, por lo general, más intensa y constante por la noche, cuando hay más silencio y en ausencia de otros sonidos o actividades que puedan generar ruido que lo enmascare o atenúe. En su gran mayoría, los acúfenos son subjetivos, es decir, sólo los percibe la persona que los padece, aunque en una de cada diez personas son objetivos, por lo que podrían ser percibidos por el doctor u otra persona.

A pesar de que es un problema muy frecuente en la población, todavía es un término poco conocido entre la gran mayoría. Y esto es debido a que, en muchos casos, este sonido molesto es temporal. Sin embargo, aproximadamente un 10-15% experimentan este ruido de forma constante y continuada. En un pequeño porcentaje, este acúfeno puede llegar a ser como una tortura.

Aprovechando la celebración del Día Internacional de la Audición hoy martes 3 de Marzo, Oi2, especialistas en el cuidado de la audición, han presentado un estudio que refleja que el 34% de los españoles ha padecido en alguna ocasión este síntoma aunque, actualmente, tan sólo 1 de cada 10 conoce este término.

Y es que como ya hemos indicado, si bien es cierto que el tinnitus puede sufrirse de forma temporal, como por ejemplo después de un concierto o de una exposición constante a algún tipo de ruido (un mp3), este pitido puede convertirse también en algo muy molesto e incómodo si persiste o aumenta de forma considerable. Y es que, al parecer, muchos de nosotros no tenemos en cuenta los riesgos que algunas actividades de nuestro día a día comportan para nuestros oídos, por no atribuir a estos problemas la relevancia que requieren.

Prevención de la pérdida auditiva: la asignatura pendiente

Según datos del citado sondeo, 8 de cada 10 españoles confiesan no utilizar tapones protectores para el oído en situaciones en las que el ruido excede de lo habitual. Además, los usos que les atribuyen a los mismos no están relacionados con la salud: un 8% dice utilizarlos para dormir, un 6% para concentrarse en el trabajo, un 4% para estudiar y un 2% para hacer deporte.

La importancia de la detección precoz de los acúfenos

La rapidez es esencial a la hora de detectar el tinnitus, motivo por el cual es altamente recomendable consultar a un médico en caso de escuchar sonidos que no provienen de ninguna fuente externa y que sólo la persona afectada puede oír.

Aunque el tinnitus es más común entre personas con pérdida de audición, también es posible padecer este síntoma de forma aislada, sin necesidad de no oír perfectamente. Los especialistas recomiendan hacerse una revisión anual para evitar la aparición de problemas graves que se pueden evitar si se detectan a tiempo.

Y tú ¿conocías lo que son los acúfenos? ¿tienes o has tenido ruido en los oídos? compartelo con nosotros.

Además tienes que saber que en general el ruido puede afectar a nuestra salud, tal y como te contábamos en este otro post: Cómo afecta el ruido a la salud

marzo 3, 2015
Síntomas del cáncer de pulmón

El cáncer de pulmón es, de entre los tipos de cáncer, el más frecuente y es muy importante detectarlo a tiempo, por eso hoy te vamos a explicar cuales son los síntomas del cáncer de pulmón.

Todos sabemos lo importantes que son nuestros pulmones ya que dan oxígeno al cuerpo y expulsan el dióxido de carbono. El cáncer de estos órganos se forma en sus tejidos, sobre todo, en las células que recubren las vías respiratorias. Si no se diagnostica a tiempo puede desplazarse hacia otras zonas de nuestro cuerpo.

La mayoría de los casos de cáncer de pulmón vienen dados por la exposición que tenemos ante el humo del tabaco, ya como fumadores o de forma pasiva. Pese a ser el más extendido, parece que podría ser bastante evitable alejándonos del humo del tabaco. Pero aunque el tabaco sea la causa principal, cualquiera podría desarrollar cáncer de pulmón.

Cuales son los síntomas del cáncer de pulmón

¿Y qué síntomas se observan con respecto al cáncer de pulmón?

Una tos constante, producida por la compresión de los bronquios o la tráquea. Es el síntoma más habitual.

Tos con flemas.

Tos con sangre o hemoptisis, ocurre cuando el tumor causa una herida abierta.

Dolor en el tórax, causado debido a que la pleura y las costillas se ven afectadas por el tumor.

Pérdida de apetito.

Fatiga o falta de aliento.

Ronquera.

Hinchazón en la cara o el cuello.

Derrame pleural, los pulmones no pueden expandirse bien debido a líquido entre las costillas y el pulmón.

Silbidos en la respiración, se generan por la dificultad que tiene el aire para entrar.

Además de estos síntomas, podemos encontrar muchos otros que aparentemente no guardan mucho relación con el pulmón, como pueda ser la caída de un párpado.

Aunque esto es lo más habitual, puede darse el caso de que no experimentemos estos signos. Una radiografía de tórax, un TAC o una broncoscopia nos sacarán de dudas respecto a si lo padecemos o de qué tipo es.

Si se dan estos síntomas tenemos que acudir al médico para que diagnostique si se trata o no de un cáncer de pulmón o alguna otro problema.

También te puede interesar este otro post nuestro: Consejos para prevenir el cáncer

febrero 7, 2015
Cómo prevenir la gripe

¿Sabes cómo puedes evitar los síntomas de la gripe?, nos encontramos ante una enfermedad, generada por un virus, que puede ser especialmente contagiosa si no se toman las medidas y precauciones necesarias. Desde nuestro blog de Salud te contamos lo que puedes hacer para adelantarte a la amenaza de este tipo de afecciones.

En un proceso inicial, el virus de la gripe se combina con las células que conforman nuestra mucosa correspondiente a las vías respiratorias superiores hasta el punto de destruirlas, lo que llegará a mermar sobremanera el mecanismo de defensa de nuestro sistema respiratorio. La gripe, que podría avanzar hacia las vías respiratorias inferiores ocasionando una descamación del epitelio bronquial o alveolar, también puede contribuir a la adhesión de esas bacterias a las células epiteliales, un hecho que podría complicar la situación, conduciéndonos a afecciones como la neumonía.

Ya sea mediante contacto directo con la persona afectada, o a través de las sustancias expulsadas en el ambiente al toser o estornudar, la gripe es una enfermedad que se puede contagiar muy fácilmente de una persona a otra, una propagación que suele ser mayor el día antes de que aparezcan los primeros síntomas, concluyendo una semana después o antes aproximadamente.

Consejos para evitar la gripe

Por esa razón, es necesario apostar por la vacunación en el sector de la población de riesgo, que según estiman desde el Ministerio de Salud, correspondería a los siguientes colectivos: niños mayores de seis meses y personas con enfermedades metabólicas tales como la diabetes, la insuficiencia renal o la obesidad mórbida, personas de edad igual o superior a los 65 años, o incluso los menores de esta franja de edad que presentan un alto riesgo de complicaciones derivadas de la gripe como son los adultos con enfermedades crónicas cardiovasculares o pulmonares o niños mayores de seis meses.

Además de apostar por la vacunación para la población en general y los grupos de riesgo en particular en aras de prevenir la gripe, se recomienda realizar ejercicio de manera regular con cierta frecuencia cada semana, llevar una dieta equilibrada y saludable o tener en cuenta los beneficios que nos puedan aportar determinados tratamientos preventivos.

Pero, ¿qué tipo de tratamientos de esta clase pueden ayudarnos al respecto?, desde nuestro blog de Salud os recomendamos poneros en manos de la homeopatía, una medicina complementaria que ayuda a prevenir y tratar la gripe. Medicamentos homeopáticos concretos como el Oscillococcinum pueden ser de ayuda para esta finalidad.

Por su proceso de fabricación, estos medicamentos carecen de efectos secundarios y pueden ser consumidos tanto por adultos como por niños, además de ser compatibles con otros tratamientos, incluida la propia vacuna de la gripe.

Tomando las medidas preventivas adecuadas y apostando por este tipo de medicamentos conseguiremos preparar nuestro organismo para cualquier batalla emprendida por la gripe.

¿Qué te parecen los medicamentos homeopáticos?, ¿los has podido probar en alguna ocasión?, ¿qué te parecen sus efectos?

enero 9, 2015
Razones por las que dormir bien es tan importante (I)

Hace unos días nos hacíamos eco de un estudio realizado sobre los hábitos de sueño de los españoles. Dicho informe ponía de manifiesto que la gran mayoría de adultos no duermen las 8 horas recomendadas por la OMS, además de destacar otros problemas como una mala calidad de sueño en un alto porcentaje de encuestados o lo complicado que resulta despertarnos los lunes e incorporarnos a la rutina.
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diciembre 22, 2014