Tratamientos con medicina preventiva para prevenir enfermedades. Es mejor tomar precauciones antes que tener que ponernos en tratamiento después
En la mayoría de los casos, la prevención es la clave para controlar la acidez y el ardor de estómago, ya que si aprendes a manejarla, no será necesario tratamiento.
Por todo ello, es importante que evites el consumo de alimentos o bebidas que causan dolor y malestar en el pecho y en el abdomen.
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Los problemas de la circulación sanguínea, tanto los que afectan a las arterias como a las venas, son cada vez más habituales en la sociedad actual, debido sobre todo al ritmo de vida actual y a los malos hábitos. Algunos de los trastornos derivados de una mala circulación no revisten mucha gravedad, como es el caso de las varices, la pesadez, el cansancio o el hinchazón en las piernas.
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Dado que la salud depende en gran medida de los alimentos que tomamos, es fundamental informarnos de qué alimentos son los más sanos y convenientes para nuestra salud. Del mismo modo, es importante evitar aquellos alimentos que pueden motivar la aparición de enfermedades. Uno de los alimentos con los que hay que tener un especial cuidado es con los fritos. Y es que cocinar los alimentos con aceite hace que las comidas resulten apetecibles y sabrosas, pero consumir de manera frecuente frituras puede tener efectos nefastos sobre nuestra salud. El consumo habitual de fritos conduce a la obesidad y son un factor de riesgo para numerosas enfermedades.
El colesterol asociado a la lipoproteína HDL o «colesterol bueno» posee la principal función de recoger el colesterol de los tejidos, y llevarlo al hígado. Los niveles de HDL o colesterol bueno por debajo de 40 mg / dL están expuestos a un mayor riesgo de enfermedad coronaria , incluso en personas cuyo colesterol total y LDL son normales.
Los niveles de HDL entre 40 y 60 mg / dL se consideran «normales«, sin embargo, los niveles de HDL superiores a 60 mg / dL puede realmente proteger ante las enfermedades del corazón.
Cualquier ejercicio aeróbico, realizado de manera regular, como caminar, footing ligero o andar en bicicleta, ayudan a aumentar los niveles de HDL. Además, la duración del ejercicio cobra más importancia que la intensidad del mismo. Hay que dejar de manifiesto que la actividad física, junto con una dieta sana, ayudarán a bajar de peso, ya que la obesidad es un riesgo importante, especialmente si se concentra en el área abdominal.
Es importante dejar de fumar, si se quieren aumentar los niveles de HDL y abandonar el alcohol, ya que cuando el consumo de este último es significativo, los riesgos de salud a nivel coronario, son importantes, incluso hay personas, en las cuales persistirá el problema aunque beba moderadamente.
En cuanto a la dieta debes de tener en cuenta lo siguiente:
– Elimina los alimentos ricos en grasas trans, ya que son responsables del aumento del colesterol LDL y del descenso del colesterol HDL.
– Aumentar las grasas monoinsaturadas en la dieta, como el aceite de canola, aceite de aguacate o aceite de oliva, pueden aumentar los niveles de colesterol HDL sin aumentar el colesterol total.
– Agregar fibra soluble a su dieta, como la avena -desayunos-, frutas -3 a 5 piezas diarias-, verduras -2 porciones diarias una cruda y otra cocinada- y legumbres -2 o 3 vces por semana-, que ayudan a reducir el colesterol LDL y a aumentar el colesterol HDL.
Fuente Imagen ThinkStock.
Teléfonos móviles y tablets se han convertido en compañeros inseparables en el día a día. Los continuos avances en tecnología, les permite ofrecer funciones cada vez más avanzadas que nos son de gran ayuda en nuestras vidas. Uno de los principales atractivos de estos dispositivos es el gran número de aplicaciones de todo tipo que ofrecen a los usuarios. Asimismo, también nos pueden ayudar a mejorar nuestra calidad de vida y controlar nuestro estado de salud y físico a a través de distintas aplicaciones.
Durante muchos años, han dicho que hay poco que se pueda hacer para prevenir la enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia.Una nueva investigación revela que el estilo de vida juega un papel importante en la protección del cerebro a medida que envejece.
Con un estilo de vida saludable para el cerebro, puedes incluso ser capaz de prevenir los síntomas de la enfermedad de Alzheimer por completo y frenar o incluso revertir, el deterioro del envejecimiento.
(más…)El dolor articular es inevitable, ya que en algún momento de la vida, ya sea por lesión o edad, todos experimentan alguna incomodidad en las articulaciones, las áreas donde dos o más huesos hacen contacto para permitir el movimiento y la flexibilidad y proporcionar así estabilidad mecánica para el cuerpo.
Estas estructuras son, a menudo, los lugares más afectados por las actividades que soportan peso. Con el tiempo, el cartílago y el componente de amortiguación de la articulación se desgastan y un hueso queda en contacto con otro. Esto es, a menudo, muy doloroso y suele ser el factor que explica la mayoría de las formas de dolor en las articulaciones.
(más…)Los lunares son muy comunes; aunque pocas personas nacen con ellos, sólo el 1 % de los recién nacidos los tienen. La mayoría aparecen en la pubertad, ralentizándose después su aparición
Los lunares son tumores benignos que proceden de los melanocitos, unas células de la piel que producen el pigmento llamado melanina. Algunos melanocitos se alteran y se convierten en topos, a pesar de que parecen estar relacionados con la genética y la exposición al sol.
No todos los lunares son iguales. Los más normales pueden ser de colores diferentes: carne, café, negro, rojo, e incluso azulado. Pueden ser planos o elevados, redondos, ovales o de forma irregular y pueden tener una distribución uniforme de color o estar moteado.
Los lunares típicos tienen las siguientes características: circular, marrón, elevado, simétrico, pequeño y con las fronteras bien delimitadas. Varios factores pueden aumentar el tamaño y la pigmentación, como la pubertad, el embarazo o la exposición al sol.
Las células de algunos lunares pueden transformarse en cáncer de piel, en especial el melanoma. Estos lunares anormales son llamados «nevos displásicos«, que tienen una mayor probabilidad de desarrollar un melanoma. Es importante aprender a hacer un autoexamen de la piel en busca de que existan cambios en los lunares.
Para ello, debes de revisar tu piel con frecuencia, para aprender a reconocer el aspecto habitual de los lunares e identificar los lunares anormales, debes de tener en cuenta lo siguiente:
-Asimetría– Una mitad del lunar no coincide con la otra mitad en tamaño, forma, color, o en el espesor.
–Bordes– Los bordes son irregulares, festoneados, borrosos o mal definidos.
–Color– El color del lunar no es uniforme, suele tener tonos de beige, marrón, negro, rojo, blanco o azulados.
–Diámetro– Los melanomas generalmente son mayores de 6 mm. de diámetro, pero pueden ser más pequeños.
Fuente Imágenes ThinkStock.
El papel de la alimentación es fundamental para prevenir las enfermedades cardiovasculares, a través de una dieta equilibrada y saludable, favorable de igual modo para los factores de riesgo asociados, como la hipertensión, obesidad, colesterol alto y diabetes.
Es importante evitar el tabaco, el estrés y realizar ejercicio físico de modo regular, condiciones indispensables para mantener la salud.
Es importante llevar a cabo una dieta de prevención vascular, cuyo modelo lo puede representar la dieta mediterrána, donde abunden las frutas, hortalizas y verduras; se incluyan cereales integrales, frutos secos y legumbres, que aportan una buena dosis de fibra, se aporten cantidades moderadas de lácteos, huevos, aves y pescados y, muy eventualmente, carnes rojas, sin olvidar el aceite de oliva para aliñar los alimentos.
El top 10 de alimentos o grupos de alimentos recomendados para mantener el corazón en buen estado es el siguiente:
1) Aceite de oliva virgen extra de primera presión en frío
Destaca su aporte de ácidos grasos insaturados como el ácido oleico, vitamina E y otras sustancias como los fitosteroles, que reducen las tasas de colesterol en sangre.
2) Frutos secos
Aportan grasas poliinsaturadas, como las nueces que destacan por su riqueza en ácido linolénico.
3) Pescado azul
Aportan ácidos grasos Omega-3.
4) Alimentos ricos en fibra
Contribuyen a reducir los niveles de colesterol en sangre, como las frutas, verduras, hortalizas, legumbres, frutos secos y cereales integrales -pan, pasta, arroz y cereales de desayuno integrales-.
5) Alimentos ricos en vitamina E
Destaca el aceite vegetal virgen de primera presión en frío, frutos secos y germen de trigo.
6) Alimentos ricos en vitamina C
Destacan cítricos, pimiento crudo, kiwi, verduras de la familia de la col, tomate y fresas, entre otros.
7) Aguacate
Alimentos ricos en ácido oleico y vitamina E.
8) Vegetales ricos en sustancias colorantes
Son de destacar el licopeno, que da el color rojo al tomate y el betacaroteno, que ofrecen el color amarillo, anaranjado o rojizo en vegetales como la zanahoria, mango o calabaza, entre otros.
9) Vegetales ricos en compuestos azufrados
Destacan las verduras de la familia de la col, cebollas y ajos.
10) Minerales ricos en antioxidantes
Hay que citar el zinc, presente en carnes, pescados, huevos y el selenio presente en carnes, pescados, huevos y marisco.
Fuente Imagen xmangel/flickr.
Cuando el invierno se aproxima y bajan las temperaturas, es más fácil que con el frío que las personas mayores cojan un resfriado, algo que a su edad puede convertirse en algo más serio.
Para prevenir esos catarros es importante tomar ciertas medidas que ayuden a reforzar su sistema inmunitario. Algunas de ellas son las siguientes:
1) Una de las cosas más importantes es evitar ambientes viciados o contaminados. Aunque parezca que no es bueno por el frío, conviene ventilar la casa para que entre el aire puro. Por supuesto, evitemos, en todo momento, estar en la estancia mientras se ventila.
2) Es conveniente reforzar la dieta con las vitaminas y minerales necesarios. Para ello, debemos intentar buscar alimentos ricos en ellas, y si no es suficiente podemos añadir un complejo vitamínico en pastillas.
3) Especialmente, debemos incorporar la vitamina C a sus hábitos diarios. La época acompaña perfectamente, ya que las naranjas son de temporada. Por eso, es bueno añadir varios zumos naturales al día.
El zumo de limón exprimido con una cucharada de miel, también es una buena manera de reforzar sus defensas.
4) Evitar que estén todo el día en casa también es algo que debemos conseguir. Es normal que muchas veces se asocie las bajas temperaturas para estar todo el día en casa, pero hacer ejercicio es algo muy conveniente, tanto en mayores como en más jóvenes.
Obviamente, no estamos hablando de salir a correr, pero sí dar algunos paseos bien abrigaditos. Así, de paso, respirarán aire fresco.
5) Aún con todas estas medidas, siempre vale más prevenir. Lo importante es que, antes de que bajen las temperaturas, les acompañemos al médico para que les hagan un chequeo. También es importante que se vacunen contra la gripe, ya que nuestros mayores son un grupo de riesgo dentro del programa de vacunación gratuita.
Lo más importante es estar pendiente y cuidarlos como lo han hecho ellos en otros momentos con nosotros.