Tratamientos con medicina preventiva para prevenir enfermedades. Es mejor tomar precauciones antes que tener que ponernos en tratamiento después
¿Conoces Movember para el cáncer de próstata y testicular?, hoy, desde nuestro blog de Salud, os traemos una iniciativa solidaria de lo más interesante y que os va a encantar, por lo que os animamos a todos los hombres a participar, ya que va especialmente dirigida a nosotros.
¿Sabes cuáles son los cinco secretos mejor guardados para vivir más de 100 años?, hay lugares en la tierra donde lo inusual es no llegar o superar los 100 años. Estos lugares han sido estudiados por los científicos durante décadas y se les ha dado un nombre: zonas azules.
Son muy pocos los lugares en el mundo que han alcanzado esta calificación: Cerdeña (Italia), Las islas de Okinawa (Japón), Loma Linda (California), Nicoya (Costa Rica) e Ikaria (Grecia).
(más…)La enfermedad de Parkinson es una condición neurodegenerativa, que afecta principalmente al movimiento. Existe en esta enfermedad una devastadora pérdida de la independencia, movimientos físicos lentos y una alteración que interfiere con las actividades diarias. En las próximas líneas os contamos cómo prevenir el Parkinson.
En esta ocasión, desde nuestro blog de Salud, os proponemos un artículo bajo la denominación de «Melanoma: cómo prevenirlo». El mencionado melanoma o cáncer de piel es un tumor maligno que se desarrolla aexpensas de los melanocitos de la piel, los cuales en la mayor parte de los casos se manifiestan por la aparición de una mancha pigmentada sobre la piel sana y en una parte más pequeña de las personas se puede presentar en forma de grano con cambio de color.
Para conocer cómo prevenir el melanoma, has de considerar que la principal causa de la aparición de este tumor es la exposición a la luz solar, pero existen ciertas precauciones a tener en cuenta para mitigar este riesgo:
-Evita la exposición solar durante el día, entre las 12 de la mañana y las 4 de la tarde en verano, porque es la franja horaria en que los rayos del sol son más intensos y peligrosos.
-Busca la sombra, utiliza para ello en la playa una sombrilla; ten en cuenta que incluso cuando está nublado y no calienta, los rayos UV están presentes y activos.
-Si estás bajo el sol cuando este está más activo, cúbrete con ropa, un sombrero de ala ancha y gafas de sol, porque la ropa es una de las mejores protecciones para limitar las partes expuestas del cuerpo siempre que no esté húmeda porque pierde gran parte de su efecto protector. El sombrero de ala ancha protegerá tu rostro, los ojos y el cuello y también serán importantes en esta misión las gafas de sol, que siempre tienen que estar etiquetadas con protección UV.
Usa un protector solar con un factor de protección alto y renueva su aplicación periódicamente; busca un protector solar con un filtro eficaz, y asegúrate de que es adecuado para tu tipo de piel y para las condiciones de exposición. Para ello aplica una capa suficiente y distribúyela de forma equilibrada a todas las partes del cuerpo que no están cubiertas por la ropa y vuelve a aplicar por lo menos cada dos horas para que sea efectivo.
Para más información, te recomendamos leer nuestro artículo «¿Qué es un melanoma?«
¿Qué os parece el artículo «Melanoma: cómo prevenirlo«?
La vista cansada o fatiga visual es una condición común y molesta, que presenta síntomas como cansancio, picazón y ardor en los ojos; aunque raramente es una condición seria, es preciso tomar ciertas precauciones de sentido común en el hogar y el trabajo que pueden ayudar a prevenir o reducir la fatiga ocular, entre ellas puede estar tomar vitaminas esenciales para la vista cansada.
Cerrar los ojos durante unos minutos pueden ayudar en la fatiga visual; también parpadear varias veces ayuda a humedecer los ojos y a aliviar la tensión ocular, y tomar descansos regulares cada cierto tiempo ayuda a relajar los músculos oculares, principalmente si estos se centran en un objeto distante durante unos segundos.
Algunas vitaminas ayudan a reducir la fatiga visual o vista cansada, como las que aparecen a continuación:
Es una vitamina esencial para el correcto desarrollo del ojo y la función de la visión, la puedes encontrar en yema de huevo y lácteos; además la vitamina A es propicia para la salud ocular en general y ayuda a prevenir la vista cansada.
Los antioxidantes presentes en la vitamina A apoyan la salud ocular y pueden prevenir enfermedades relacionadas con los ojos; aunque la dosis de vitamina A depende de la dieta de una persona y de la indicación médica, se considera segura cuando se toma por vía oral en cantidades inferiores a 10.000 unidades por día en forma de betacaroteno.
Es útil para prevenir la fatiga visual, lo puedes encontrar en las frutas cítricas, tomates, fresas y kiwis; además ayuda a fortalecer los ojos y a prevenir enfermedades oculares.
Luteína
La luteína es un pigmento amarillo de los carotenoides, presente en frutas y verduras de color amarillo, naranja y rojo, muy apropiado especialmente para aquellas personas que tienen ojos claros, que poseen bajos niveles de luteína y pueden ser más propensos a padecer degeneración macular; además la luteína funciona como un filtro solar y previene la pérdida visual provocada por el paso del tiempo y es una vitamina esencial para la vista cansada.
La tiroides es una glándula en forma de mariposa, situada en la parte frontal del cuello, a ambos lados de la tráquea; forma parte del sistema endocrino y es uno de los primeros órganos que se desarrolla en un feto. Vamos a tratar sobre los cuidados esenciales de la tiroides.
Mantener unos cuidados de la tiroides son fundamentales para que esta glándula funcione como es debido; por ello es primordial que leas los siguientes consejos:
1- Asegúrate de que tu tiroides está funcionando correctamente, para que el resto de órganos se encuentran en buen estado y ciertas funciones corporales se puedan llevar a cabo adecuadamente.
Que la tiroides funcione correctamente incide en el sistema cardiovascular, metabolismo óseo, la producción de hormonas, el metabolismo de la glucosa, la producción de glóbulos rojos, el metabolismo de las proteínas y del colesterol, la función gastrointestinal, la función del hígado y vesícula biliar y la función cerebral.
2- Dentro de los cuidados de la tiroides ten cuidado con los alimentos rociados con pesticidas, como frutas y verduras, con los compuestos plásticos de ciertos envases o para almacenar comida; así como con los metales pesados, como son un claro ejemplo las amalgamas que se colocan en las piezas dentales, porque promueven el bocio y pueden causar estragos en la tiroides.
3- La tiroides es vulnerable a reacciones cruzadas con muchos medicamentos, como antiinflamatorios, antibióticos, antidepresivos, medicamentos para bajar el colesterol, antiácidos, medicamentos para el dolor y medicamentos para la diabetes; por lo cual es importante que hables con tu médico acerca de los posibles efectos secundarios que estos medicamentos pueden tener a la hora de los cuidados de la tiroides.
4- Las hormonas tiroideas tienen mucho que ver con las funciones del sistema inmunológico, por ello es importante que cuides este último y asegurarte de que los niveles de vitamina D son óptimos,porque es uno de los principales reguladores de un sistema inmunológico saludable.
5- Llevar y una dieta adecuada y tener en consideración ciertas vitaminas y minerales, como la vitamina A, vitaminas del complejo B, vitamina D, yodo, selenio y zinc, que aseguran una función saludable de la tiroides.
La cantidad, calidad y color de las heces pueden ser indicativos del estado de salud del sistema gastrointestinal. La materia fecal es el producto de desecho de la digestión, debido a que los alimentos se mezclan con la bilis procedente del hígado y las enzimas digestivas del páncreas; entonces los carbohidratos y grasas de la dieta se desglosan para formar una suspensión. Hoy os contamos cómo identificar el color de las heces.
La mezcla líquida pasa a través del intestino delgado, donde los nutrientes son absorbidos en el torrente sanguíneo y el residuo líquido llega al colon, donde el agua se absorbe y se forman heces.
El ojo humano es un órgano muy delicado y varios factores como lesiones, infecciones, envejecimiento y otros problemas médicos, pueden afectar a la salud de los ojos; aunque éstos pueden atenuarse en gran medida o evitarse, mediante la aplicación de una higiene ocular adecuada. Por eso hoy os vamos a enseñar los cuidados básicos para la higiene de los ojos.
Ten en cuenta los siguientes consejos para mantener una adecuada salud ocular:
La protección de los ojos comienza con una alimentación adecuada y las investigaciones han demostrado que las vitaminas C y E, ácidos grasos Omega-3, luteína y zinc, pueden ayudar a mantener una buena salud ocular y a prevenir problemas de la visión relacionados con la edad como la degeneración macular y las cataratas.
Son adecuados los vegetales de hojas verdes como la espinaca, col rizada y berza, frutas especialmente las cítricas -naranja, limón- y las ricas en vitamina C -fresas, kiwis-, pescados azules, como el salmón y el atún, huevos, fuentes de proteína vegetal como las nueces y los fríjoles
Además una dieta saludable ayuda a mantener el peso y a que haya menos probabilidad de padecer diabetes tipo 2, que es la principal causa de ceguera en los adultos.
Es muy importante dejar de fumar, porque este hecho hace que crezcan las probabilidades de padecer cataratas, daño al nervio óptico, y degeneración macular entre otras condiciones oculares.
Las gafas de sol son una buena medida de higiene de los ojos, te ayudarán a proteger tus ojos de los rayos ultravioleta del sol, porque cuando existe demasiada exposición de los ojos a los rayos UV, crece el riesgo de padecer degeneración macular y cataratas
Elige gafas de sol que bloqueen entre el 99 %-100 % de los rayos UVA y UVB y que estén graduadas; además las lentes polarizadas reducen el deslumbramiento durante la conducción.
Si trabaja con materiales peligrosos en tu trabajo o el hogar, usa gafas de seguridad o de protección en todo momento, incluso si practicas ciertos deportes como el hockey sobre hielo también puede llevar a sufrir lesiones oculares, por lo que deberás de proteger tus ojos con gafas deportivas protectoras. Es una medida básica de higiene ocular.
Evita mirar fijamente a la pantalla del ordenador durante mucho tiempo, porque puede causar vista cansada, dificultad para enfocar a una distancia, visión borrosa, sequedad en los ojos, dolores de cabeza, cuello, espalda y hombro.
– Asegúrate de que tus gafas o lentes de contacto son adecuadas para el uso del ordenador.
– Coloca la pantalla del ordenador de manera que tus ojos estén al nivel de la parte superior, para permitirte mirar ligeramente hacia abajo en la pantalla.
– Trata de evitar el deslumbramiento en el ordenador y si es necesario utiliza una pantalla anti reflejo.
– Elige una silla cómoda, que te deje apoyar los pies en el suelo.
– Si tienes los ojos secos, parpadea varias veces y cada 20 minutos, descansa los ojos mirando a unos metros de distancia durante 20 segundos; cada dos horas, levántate y toma un descanso de 15 minutos.
– Visita regularmente a tu oftalmólogo.
Te ayudará a proteger tu vista y se asegurará de que tus ojos se encuentran en el mejor estado posible.
Sufrir un derrame cerebral puede tener consecuencias muy graves e incluso la muerte. Por ello queremos daros unos consejos para prevenir un derrame cerebral.
Se produce un derrame cerebral cuando los vasos sanguíneos del interior del cerebro, se encuentran bloqueados por un coágulo o una hemorragia, pudiendo variar los síntomas en cada persona en función de la gravedad de los daños causados, y del tipo de accidente cerebrovascular que se produzca.
Un derrame cerebral puede afectar a los sentidos, memoria, movilidad, habla, comportamiento y pensamientos; los síntomas del derrame cerebral y señales de advertencia pueden desarrollarse de forma inesperada y repentina o pueden ocurrir gradualmente durante varias horas e incluso semanas.
Las señales de advertencia que se pueden producir son: entumecimiento, debilidad o parálisis repentina de la cara, extremidades o un lado del cuerpo, confusión repentina, dificultad para hablar o entender a otras personas o para ver con uno o ambos ojos, incluso visión borrosa, dolor de cabeza súbito con una presión extrema y sensación pulsátil; así como problemas repentinos con la motilidad, pérdida del equilibrio, mareos, pérdida de la coordinación o el control de los músculos. Es una emergencia médica, por lo que deberás de buscar ayuda inmediatamente.
Cobra especial importancia prevenir un derrame cerebral, cambiando principalmente los hábitos de vida, para evitar futuras consecuencias que revisten gravedad e incluso pueden llevar a la muerte como son:
La presión arterial alta es un factor de riesgo muy alto para que se produzca una accidente cerebrovascular, pero casi nunca produce síntomas detectables; por ello es importante controlar tu presión arterial. Si la mayor o sistólica es más alta que 130, o la inferior o diastólica es mayor que 80, debes de acudir a un médico para ser evaluado de hipertensión, que te indicará la dieta a seguir, incluso medicación en caso de que sea necesario.
Si padeces sobrepeso debes de adelgazar, ya que es una excelente manera de reducir al mínimo el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular. Comer menos más sano es la forma más eficaz de lograr esto, combinado con actividad física, como una caminata diaria.
Llevar una dieta saludable es probablemente la forma más efectiva de mantener un bajo riesgo de derrame cerebral, ya que le puede proteger de enfermedades como hipertensión, diabetes, colesterol alto y obesidad entre otras.
– Come porciones pequeñas, para evitar almacenar exceso de calorías y aumentar el peso.
– Consume sal con moderación, para evitar la retención de líquidos y el aumento de la presión arterial.
– Evita los alimentos fritos,y la comida rápida, aumentando la ingesta de frutas, verduras, cereales integrales y legumbres y eligiendo pescados no grasos y carnes de pollo o pavo.
– Evita el alcohol o consúmelo con moderación.
Fumar es a menudo el único factor de riesgo identificable de personas que han sufrido un derrame cerebral.
El LDL o colesterol malo es un marcador fiable de la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular; una persona sana con poca o ninguna predisposición a padecer enfermedades del corazón, tu colesterol LDL debe ser inferior a 160, pero si tienes algún factor de riesgo, el nivel debe de ser inferior a 130.
Después del gran calor que hemos tenido este pasado verano con el otoño nos preparamos para la llegada del frío. Es época de lluvias, bajan las temperaturas… y llegan los catarros, resfriados y los virus. Aunque sea difícil salvarse de caer enfermo algunos días, es importante la prevención, manteniendo equilibrada la aportación de vitaminas, sales minerales y proteínas de elevada calidad. Con la llegada del frío, es el momento de llevar ropa de abrigo, bufandas, enfundarse calcetines, botas y toda clase de accesorios para no sufrir las inclemencias del tiempo.
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