Cosas de Salud

Categoría: General

Artículos variados sobre salud, bienestar y medicina en general.

  • Qué son los esteroles vegetales

    esteroles vegetales

    Reducir los niveles de colesterol (malo) es una de las obsesiones de mucha gente en este época contemporánea. Además de llevar una dieta sana y equilibrada, hay otros aspectos que puedes tener en cuenta si quieres disminuir el colesterol malo y mejorar tu salud cardiovascular: los esteroles vegetales. Pero, ¿qué son los esteroles vegetales?

    Pese a que el colesterol es un tipo de grasa que nuestro organismo necesita, hay un tipo de colesterol (el malo, denominado LDL) que es el responsable de producir arteriosclerosis, es decir, endurecer y estrechar las arterias. Además, debes saber que la mayor parte de colesterol la fabrica el propio cuerpo pero, hay una parte que la ingerimos, y ahí es donde está el problema.

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  • Los niños necesitan una merienda equilibrada

    Pero ya no sólo una merienda, sino que toda la alimentación que grandes y pequeños debemos tomar siempre debe ser equilibrada: desde el desayuno hasta la cena. En el caso de los niños en edad escolar, es todavía más importante cuidar su alimentación, por lo que los niños necesitan una merienda equilibrada.

    merendar fruta

    Por ejemplo, dejar a un lado los bollos y recuperar el bocadillo es un aspecto que madres y padres deberían tener en cuenta a la hora de aportar una merienda equilibrada a sus hijos. Sin duda, parece cierto que los hábitos alimenticios de los españoles ha cambiado notablemente en los últimos años, y la merienda se ha visto seriamente perjudicada.

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  • Cereales integrales: mucho más que fibra

    Los productos integrales gozan del merecido reconocimiento, el cual se ha obtenido por sus propias características. Así, los cereales integrales destacan como un alimento que conserva su germen y sus propiedades naturales de fibra, vitaminas y minerales. De este modo, los cereales integrales son mucho más que fibra.

    cereales integrales

    Si te habituas a añadir a tu desayuno un tazón de cereales integrales, tendrás una importante ingesta de vitaminas y minerales esenciales para empezar el día con toda la energía que necesitas. Por ejemplo, para los niños es un alimento recomendado para acompañar un desayuno completo, ya que, entre otras medidas, los cereales integrales combaten la obesidad.

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  • Tai Chi para evitar enfermedades

    El Tai Chi guarda la tradición de una técnica milenaria implantada en el lejano Oriente. Allí, la sociedad ha sabido utilizar las virtudes del Tai Chi para evitar enfermedades, así como para cuidar el espíritu y la materia, dos aspectos clave de esta arte marcial: la armonía entre cuerpo y mente es posible, tan sólo hay que saber cómo conseguirla.

    Tai chi

    Y si encima, además de conseguir el estado de óptimo equilibro se combaten enfermedades, el Tai Chi tiene muchos elementos para considerarlo como una técnica a tener en cuenta. Al entender el Tai Chi como un arte marcial, lo entendemos como una manera de hacer ejercicio, por lo que evita enfermedades asociadas con el sedentarismo.

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  • Comer insectos para combatir la desnutrición

    Puede que más de uno se lleve las manos a la cabeza: ¡comer insectos para combatir la desnutrición! En realidad, no es una práctica tan rara, ya que en muchas partes del mundo lo hacen de manera cotidiana. Además, la FAO recomienda comer insectos como una buena medida para luchar contra la desnutrición.

    comer insectos

    Grillos, hormigas, saltamontes, orugas, gusanos, … ¿por qué no? En realidad, todo es cuestión de hábito. Por ejemplo, en países como Colombia, cierto tipo de hormigas están consideradas como un manjar, y se paga a precio de angulas. Además, hay personajes famosos, como Salma Hayek o Angelina Jolie, que incorporan al grueso de excentricidades que tienen las estrellas los insectos como una delicia alimentaria.

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  • Médicos: cómo dar malas noticias

    No cabe duda de que los médicos tienen la difícil tarea de comunicar al paciente una mala noticia. Así, podemos considerarles expertos en transmitir mensajes negativos. Por ello, es fundamental que sepan actuar con mucho tacto, y la Organización Médica Colegial (OMC) se ha puesto manos a la obra y da las claves a los médicos: cómo dar malas noticias.

    médico paciente

    Muy pocas personas tienen la capacidad de saber contar las cosas con el tacto adecuado para no herir la sensibilidad de nadie. Por suerte o por desgracia, parte del trabajo de los médicos va por ese camino: hay ocasiones en las que no hay más remedio que dar una mala noticia. Ahora bien, hay muchas maneras de dar una mala noticia.

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  • Consejos dietéticos contra la hipertensión

    Tras comprobar cuáles son los alimentos contraindicados para la hipertensión, ahora toca darle la vuelta a la tortilla y buscar cuáles son aquellos productos con los que se puede combatir los altos niveles de presión sanguínea. Desde este blog de salud te contamos algunos consejos dietéticos contra la hipertensión.

    pescado hipertensión

    Sin duda, uno de los primeros aspectos a tener en cuenta es limitar el consumo de sal en las comidas. Es decir, la importancia de una dieta baja en sodio es clave para combatir la hipertensión. Por ejemplo, los alimentos que vienen enlatados o envasados suelen abusar de la sal, por lo que debes moderar su ingesta. El exceso de sal incrementa la retención de líquidos, por lo que cuanta menos sal tengas en tu dieta, más fácil te será eliminar el exceso de orina y contribuir a normalizar los niveles de tensión arterial.

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  • ¿Beber agua antes de comer adelgaza?

    Son muchas las teorías y mitos falsos que circulan por los mentideros más concurridos de las ciudades en relación con el agua. De este modo, hay quienes se preguntan: ¿beber agua antes de comer adelgaza? Desde este blog de salud te contamos por qué se cree que al hacerlo se adelgaza.

    beber agua

    Lo que me resulta más chocantes es que hay quienes aseguran haber demostrado que beber dos vasos de agua antes de comer ayuda a perder peso, tras haber realizado distintos estudios o ensayos clínicos. De este modo, circulan por la red numerosos estudios que te explican cómo han hecho para asegurar que al beber agua antes de comer se adelgaza. Desde este blog lo que te podemos decir es que tengas precaución y no te creas todos esos estudios que no tienen, en su mayoría, una base científica sólida.

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  • Cómo tratar la depresión

    Desde este blog de salud hemos escrito en anteriores ocasiones sobre la depresión. Ahora queremos darle una vuelta de tuerca para entender un poco mejor esta enfermedad que afecta al estado de ánimo y que no obedece, en general, a una única causa. Con ello, nos preguntamos ¿cómo tratar la depresión?

    pareja playa

    En primer lugar hay que dejar muy claro que si se padece una depresión existen tratamientos para combatirla. Hay muchos síntomas característicos de la depresión (falta de ganas por hacer cosas, tristeza, apatía, pesimismo, ansiedad, falta de motivación, cansancio, etc), pero hay que saber que por muy hundido que se esté se puede salir.

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  • Incidencia del cáncer en España

    Sin duda, el cáncer es una de las enfermedades más temidas y que más respeto despierta entre la población. No en vano, en España cerca de 1,5 millones de personas sufren o han sufrido esta enfermedad, según datos de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM). Desde este blog de salud repasamos la incidencia del cáncer en España.

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    Según explica la SEOM, la incidencia es el número de casos nuevos diagnosticados en un periodo determinado, normalmente anual, en una población concreta.

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