La higiene diaria y constante es necesaria para tener el cuerpo aseado, para sentirnos a gusto con nosotros mismos. Pero, alguna vez te has preguntado cómo lavarse el pelo. En nuestro blog de salud, sí lo hemos hecho.
Puede parecer algo tan sencillo, que no merezca la pena ni hablar de ello, pero la verdad, es que el pelo hay que cuidarlo. Lo primero que debemos saber, es que no hay una frecuencia ideal en el lavado del pelo, es decir, que ni hay que lavarlo todos los días, ni hay que estar 5 días sin hacerlo; depende del tipo de pelo, del tipo de cuero cabelludo y del tipo de persona. Cada uno tenemos un tipo de pelo: más o menos graso, más voluminoso, lacio, seco, fuerte, débil, grueso,…por eso, no se debe generalizar demasiado.
Según un estudio elaborado por la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), en su apartado de salud, un tercio de nuestros mayores de 65 años y la mitad de los que superan los 80 se caen, al menos, una vez al año. Son estadísticas preocupantes, sobre todo, pensando en que un 20% de las caídas necesitan asistencia médica y un 5% de esas personas terminan por romperse algún hueso. Al tratarse de casos habituales, es necesario saber cómo evitar las caídas en edades avanzadas, además de conocer cómo debemos afrontarlas.
Las causas de estas caídas en edades avanzadas se pueden producir por múltiples factores, aunque la gran mayoría de ellas tienen lugar debido a los cambios que se producen en nuestros cuerpos cuando comenzamos a envejecer. Cuando vamos envejeciendo, perdemos sensibilidad en la vista y el oído, nuestras articulaciones se posicionan en nuestro cuerpo en otros lugares, acarreamos problemas de salud que alteran nuestro equilibrio o coordinación, hemos de tomar medicamentos que merman nuestra atención…
A todo lo anterior se une todo aquello que, ya en las casas, pueden provocar caídas y resbalones o las propias manías como evitar ponerse gafas cuando son necesarias, no querer utilizar un bastón o andador que facilitaría caminar mejor o el simple miedo cuando ya se ha sufrido una caída anterior.
Todos estos accidentes provocan una serie de consecuencias físicas, psicológicas y familiares que se han de tener en cuenta para evitar las caídas en edades avanzadas y para saber afrontarlas.
Evidentemente, las consecuencias que se advierten a primera vista después de una caída son las físicas. Nuestros ancianos pueden sufrir, tras una caída de este tipo, contusiones, hematomas, heridas o quemaduras. Lo mejor ante estos casos es que el anciano en cuestión sea atendido por un médico lo más rápido posible y, eso sí, es importante que no estén solos ya que muchos de ellos mueren en sus casas en solitario después de una caída de estas características.
Pero hay otras consecuencias que no son tan visibles, como las consecuencias psicológicas. Según el estudio citado anteriormente, un 25% de nuestros ancianos, después de una caída, entra en una depresión, sufre ansiedad o se reduce su autoestima, sobre todo porque no pueden moverse como antes y tienen miedo a sufrir otra caída. Además, empiezan a relacionarse en menor medida con su entorno y su estado de ánimo cada vez es más negativo.
Es en este momento cuando es necesaria la intervención de los familiares, sin obligar al anciano a hacer nada que no quiera hacer. La reacción más común es que los familiares le aconsejen al anciano a abandonar su hogar para que no esté sólo y éste se niega a dejar su casa, hecho que puede provocar tensiones familiares. Si estáis en esta situación, lo mejor es que recurráis a las ayudas sociales que el estado pone a vuestra disposición, como el servicio de teleasistencia. De esta forma, los ancianos siguen viviendo en sus casas, están atendidos siempre y vuestros miedos pueden empezar a desaparecer.
Es difícil prevenir una caída al aire libre ya que no depende de nosotros la protección de nuestros mayores. Pero sí podemos evitar las caídas, en la medida de lo posible, en las casas de éstos o en las nuestras. Algunos consejos que servirán para prevenir caídas en edades avanzadas son:
Lo primero tener una iluminación adecuada en todo el hogar
Si puede ser, instalar algunas luces nocturnas en la casa
Tener cuidado con las irregularidades del suelo, ya sea en baldosas o parquet, y la existencia de cables en el mismo porque, ya no sólo los ancianos, sino nosotros también podemos sufrir una caída o un tropezón importante
Si tenéis alfombras en casa y queréis evitar caídas, debéis o fijarlas al suelo o quitarlas definitivamente
Prestar atención con los objetos que tenemos en nuestro camino
Limpiar los derramamientos de cualquier tipo de líquido o productos resbaladizos
Utilizar alfombrillas antideslizantes en bañeras y duchas
Así mismo, y relacionado con el punto anterior, instalar asideros en el cuarto de baño que permita a los ancianos sujetarse ante, prácticamente, cualquier movimiento
Colocar todo lo que vayan a necesitar a mano, evitando siempre que tengan que subir escaleras o taburetes para alcanzar lo que necesitan
En último término, intentar que los ancianos vistan zapatos coon suelas antideslizantes
Los dolores son sencillamente insoportables. Cualquier tipo de dolor nos perjudica y depende de la intensidad, puede llegar a impedirnos hacer cualquier actividad. Uno de los dolores más comunes es el dolor de espalda. Quieres saber cómo calmar el dolor de espalda. En este blog de salud te lo contamos.
Lo primero que tengo que contarte es que el dolor de espalda es uno de las que más sufrimos las personas en este siglo XX. Posiblemente, junto con al dolor de cabeza, sean los dos más habituales en nuestro cuerpo. El dolor de espalda es la primera causa de baja laboral en España, y la verdad, es que no me extraña en absoluto. En el trabajo, sobretodo aquellas personas que se pasan horas y horas delante del ordenador, tenemos unas posturas muy malas. Nos sentamos muy mal en la silla.
Muchos de vosotros podéis pensar que vivir con una mascota, sobre todo si tenéis niños pequeños, pueden traer peligros e infecciones, pero, en realidad, convivir con animales trae a vuestras familias grandes beneficios físicos y psíquicos. Hoy, en Cosas de Salud, os vamos a explicar en qué consisten esos beneficios para que los tengáis en cuenta si estáis pensando en comprar una mascota.
La playa, el mar, tomar el sol, el verano…qué bien, ¿no?. A todos nos gusta estar morenitos cuando llega el verano. Existen métodos para ponernos morenitos sin necesidad de tomar el sol: los autobronceadores; pero te has preguntado alguna vez qué saber sobre al autobronceado. En nuestro blog de salud, sí lo hemos hecho.
Estamos ante uno de los problemas de la sanidad española que hay que tratar con sumo cuidado: la falta de médicos en España. En este blog de salud, vamos a intentar explicar por qué.
En España, existe una preocupación social por la falta de médicos. Pese a ello, los gobiernos regionales siguen abriendo hospitales, sin saber muy bien cómo se van a ocupar las plazas que se están ofertando. Sé que hay algunos sectores de la población que no opinan del mismo modo, pero creo que sí que faltan médicos en España, algo que no se puede negar. Otra cosa es que exista una mala gestión de los profesionales sanitarios, que los que tienen que organizarlo no tengan la capacidad o no lo hagan como es debido.
En la época en la que estamos, el frío es un componente característico de la climatología. Seguramente, alguna vez te hayas preguntado cómo combatir el frio. En este blog de salud también nos lo hemos preguntado. ¿Quieres saber qué hacer?
Sin duda, el frío es una de las sensaciones más desagradables. Ese frío intenso que se te mete hasta en los huesos y no hay forma de deshacerse de él…que mal se pasa, ¿verdad?; y tú te pones ropa y más ropa…pero nada, el frío ya se ha instalado en tu cuerpo y tarda en salir y dejarte en paz.
Hay un par de recomendaciones que pienso que son las más importantes. Para combatir el frío debes abrigarte por capas. Es decir, nada de ponerse una sola prenda gruesa, sino que es preferible llevar varias prendas, como si fuéramos una cebolla. Cada una de estas capas hará de barrera para evitar la entrada del frío en nuestro cuerpo. Por otro lado, si el frío es muy intenso, procura no salir de casa, a menos que sea imprescindible y si tienes que salir, ya sabes, bien abrigadito.
Además, para combatir el frío es bueno que te cubras la cara, para evitar que nos entre el frío. Igualmente, llevar un gorro es muy útil, ya que por la cabeza perdemos gran cantidad de calor. Beber agua y evitar las actividades físicas también es recomendable.
Si tienes que coger el coche, ya sabe, con mucha precaución y lleva las cadenas siempre por si necesitas utilizarlas. Te digo lo mismo que antes: si no tienes que salir, mejor que no lo hagas, procura no coger el coche ya que si hay heladas en la carretera el riesgo es mucho mayor.
Lo mejor para combatir el frío es no salir de casa. Ponerse la estufa (procura que no sea de gas, para no intoxicarse), ponerse la mantita y bien resguardaditos del frío, ponerse a leer un blog como este en internet. ¿Te seduce la idea?.
Las diferentes terapias que se han ido descubriendo con el paso del tiempo, no son otra cosa que una verdadera forma de cultivarnos. Con la aromaterapia para relajar el cuerpo verás esa agradable sensación de liberar tensiones y estrés.
Estaréis conmigo en eso de que hoy en día vivimos a una velocidad frenética, a todo gas, no paramos, todo deprisa, con rapidez, vamos siempre corriendo a todos los sitios, siempre llegando tarde…es el estrés, la pandemia del siglo XXI. Debemos sacar un rato para nosotros, para relajarnos, para sentirnos «libres» de esa vida alocada que llevamos.
Los cuidados personales son necesarios para salir de situaciones difíciles. desde nuestro blog de salud os vamos a presentar las mejores infusiones para esos momentos de nervios o de tensión. Seguro que te alivian y te ayudan.
Tomarse una infusión es una satisfacción cuando se están atravesando problemas, bueno, vamos a hablar con propiedad, cuando digo problemas me estoy refiriendo a estrés, situaciones de nervios o situaciones que te alteran en general. Que yo sepa, en ningún caso nos va a curar ni nada por el estilo. Esto hay que dejarlo claro. Aunque bien es cierto que nuestros antepasados, consideraban a las «hierbas medicinales» como auténtica magia.
Las cantidades que ingerimos de frutas, verduras y hortalizas son pequeñas, en relación a la cantidad ideal de consumo. Por ello, te voy a contar los beneficios de la alcachofa, una de las hortalizas más completas. Recuerda lo fundamental de las 5 raciones de fruta, verdura y hortalizas diarias.
Podemos sacar a relucir la variedad de nutrientes que nos aporta la alcachofa, como uno de los aspectos más importantes. Además, como la mayoría de frutas, la alcachofa es una hortaliza que tiene agua en su composición. también incluye una buena proporción de fibra, componente esencial para aquellas personas que necesiten ir al baño, bueno, en general, para esto, todo lo que tenga fibra ya sabes que es fundamental. Los hidratos de carbono, proteínas y pequeñitas cantidades de grasa, son los elementos que completan, en esencia, la composición de la alcachofa.
