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Seguro que has escuchado en alguna ocasión la importancia de comer despacio, sin embargo la mayoría de las personas lo ignora. En este artículo vamos a explicarte los beneficios de comer despacio, seguro que después de leerlo lo vas a llevar a la práctica.

¿Por qué es importante comer despacio?

Has de tener en cuenta que comer rápido es realmente perjudicial para la salud, nuestro cuerpo no está preparado para ingerir una gran cantidad de comida en poco tiempo, al comer de forma lenta obtendremos una serie de beneficios como son: Facilitar la pérdida de peso. Al comer despacio facilita a nuestro cuerpo asimilar mejor los nutrientes de la comida y a comer menos cantidad. Esto es debido a las señales de saciedad que manda nuestro cerebro. Si comemos muy rápido no da tiempo a generarlas y en poco tiempo tomaremos más calorías de las necesarias. Al comer despacio, masticando bien cada bocado, consumiremos menos calorías. Se estima que el estómago necesita entre 20 y 30 minutos para indicar que está lleno y que el cerebro envíe la señal de saciedad, por tanto al comer despacio facilitaremos esto último y comeremos sólo la cantidad que necesitamos. Comer despacio ayuda a tener una buena digestión. Si comemos rápido estaremos masticando poco y ya estamos saltándonos el primer paso del proceso digestivo. Al masticar poco los alimentos también salivamos menos y todo esto hace que los alimentos lleguen poco triturados al estómago, lo hará que la digestión sea más lenta y pesada. Por todo ello es importante masticar bien los alimentos, con ello conseguiremos que nuestro cuerpo active bien el estómago para el proceso de digestión, liberando diferentes enzimas y ácidos que harán la digestión más eficaz y nos ayudará a aprovechar mejor los nutrientes. Disfrutarás más de la comida. Al comer despacio serás capaz de percibir y disfrutar mejor los distintos sabores y matices de los alimentos. Al hacerlo evitarás echar salsas que enmascaran estos sabores y que la mayoría de las veces también te harán engordar. Además, si puedes, la comida debería ser un acto social que te ayude a desconectar de los problemas del día y al mismo tiempo al estar en una conversación con los demás te facilitará el comer más despacio. Así que ya sabéis los beneficios de comer despacio, ahora sólo queda que lo pongáis en práctica.

Las casas de madera crecen en popularidad, ¿te has preguntado por qué? Las encontramos en su versión vivienda familiar o casa de vacaciones, como un lugar de descanso o un espacio de trabajo. Sea cual sea su función, se multiplican porque se adaptan muy bien a las necesidades particulares y tienen muchísimas ventajas por sobre las construcciones tradicionales ¿Quieres saber cuáles? Sigue leyendo y te sorprenderás.

Natural, renovable y reciclable

La madera es, sin duda, uno de los materiales más nobles. Si buscas construir de un modo que genere el menor impacto ambiental posible, entonces debes considerar este material entre tus preferidos. Especialmente si la madera proviene de bosques certificados, entonces sí te garantizas que todos los pasos de la cadena de producción se han realizado de un modo respetuoso con el medio ambiente.

Carbono positivo

¿Qué quiere decir esto? Básicamente que al construir las casas de madera se logra generar más energía que la consumida, creando así un excedente energético procedente de energías renovables. El carbono positivo aporta un beneficio a la atmósfera en vez de contaminarla. Por cada metro cúbico de madera que se utiliza para la construcción de una casa, 0,8 toneladas de emisiones de carbono son ahorradas. Esto quiere decir que si un hogar utiliza 20 metros cúbicos de madera, está haciendo un ahorro de 10 toneladas de carbono. Se trata de la misma cantidad de carbono producida al conducir 90000 kilómetros.

Baja energía de producción

Cuando la madera para construir proviene de establecimientos certificados, el costo energético para su producción es mucho más bajo que si no lo hiciera. Otro aspecto a tener en cuenta a la hora de elegir este tipo de edificación.

Respuesta al fuego

Los incendios son peligrosos para todas las construcciones, sin importar su material. Los incendios suceden en casas construidas con concreto, acero, y ladrillo y, por supuesto también en madera. Por lo tanto mientras sean construidas siguiendo las regulaciones y obteniendo los permisos municipales correspondientes, no hay motivos para pensar que la madera es más susceptible al fuego que otros materiales.

Aislante natural

Al construir una casa de madera, estamos construyendo con un material compuesto de fibras huecas que se alinean axialmente a la longitud del árbol. Esos espacios huecos contienen el aire aportando una gran cualidad de aislante del calor. Como aislante térmico, la madera es seis veces más eficiente que el ladrillo o barro cocido, quince más que el hormigón y ¡400! más que el acero. Al permitir que el calor permanezca en el interior de la casa se cumple también la función de gastar menos dinero en calefacción. Como verás, se trata de una alternativa súper conveniente. Quienes buscan construir una casa buscan que sea duradera y resistente, pero de igual manera desean que estos beneficios tengan un impacto positivo en la tierra. Los consumidores de hoy en día se inclinan cada vez más por consumir con responsabilidad y de manera sustentable. ¿Qué esperas para sumarte a un nuevo modo de vivir?

Llevar una vida saludable es muy sencillo y se puede conseguir con unos pequeños trucos. Con una vida saludable te sentirás mucho mejor contigo mismo y también disfrutarás más de la vida. Vamos a ver que aspectos debes de tener en cuenta para empezar a cuidarte.

Lleva una alimentación equilibrada

Tienes que comer de todo. Para poder disfrutar de una vida saludable es importante mantener una alimentación equilibrada. Si tienes algún déficit de alguna proteína o vitamina, siempre puedes recurrir a los complementos alimenticios. El objetivo es que nuestro cuerpo no tenga déficit de nada de cara a no desarrollar problemas ni enfermedades. Por lo demás, es más importante vigilar la calidad del alimento que los precios de los productos en sí. Una buena inversión en alimentación es una inversión en salud.

Mantente activo, sal a caminar

Practicar algo de deporte también es fundamental para poder disfrutar de una vida saludable. En este caso, no te preocupes, no es necesario ni que te apuntes al gimnasio ni que practiques un deporte en concreto, bastará con que salgas a caminar durante unos 20 minutos al día. Gracias a estos paseos lograrás despejar tu mente y también podrás conectar mucho mejor con el entorno que te rodea. Si además tienes la suerte de poder salir a caminar con alguien que aprecias su compañía y puedes mantener una buena conversación, mucho mejor. Procura incorporar esta rutina a tu día a día.

Evita los malos hábitos

De la misma forma que tenemos que llevar hábitos saludables, es importante desechar todos aquellos que son nocivos para nuestra salud. Empezar suprimiendo o limitando en una gran medida el consumo de tabaco y de alcohol, a tratar de evitar en la medida de lo posible el consumo de bollería industrial y otros hábitos alimenticios de la misma índole. Por otro lado, no todos los malos hábitos tienen que ver con la alimentación, irse a dormir tarde o despertarse también tarde acaba pasando factura a largo plazo.

Cuidado con los medicamentos

Automedicarse es malísimo. A la hora de tener cualquier tipo de problema, antes de tomarse una pastilla en concreto es necesario consultar con el médico. De esta forma estarás menos expuesto a los problemas secundarios derivados de los medicamentos y, por supuesto, evitaremos dañar nuestro cuerpo con estos.

Cuida tus dientes

Los dientes forman parte de nuestro cuerpo durante toda la vida. Al ser insustituibles, es necesario cuidarlos siempre y en todo momento. Una buena digestión empieza en la boca. Lavarnos la boca después de cada comida y antes de ir a dormir nos permitirá disfrutar de unas encías y dientes mucho más sanos. Prevenir toda clase de problemas que puedan surgir en estos a través de buenas pastas de dientes e hilo dental es fundamental para poder encontrarse mucho mejor. Contar con una dentadura bien cuidada, muchas veces es fiel reflejo de lo que significa una buena salud. Programa al menos una cita con el dentista una vez al año para que este te pueda informar del estado de tu boca.

El injerto capilar es la única manera de recuperar pelo en aquellas zonas donde es escaso. Por norma general, consiste en tomar cabellos de otras zonas con más abundancia del cuero cabelludo u otras partes del cuerpo e injertarlas donde se encuentre la calvicie del paciente.

A pesar de que no sea una cirugía complicada ni demasiado aparatosa, como otra cualquiera, requiere de estudios previos y cuidados posteriores. Es muy importante seguir las recomendaciones personales del cirujano encargado del injerto para que éste sea de máxima eficacia. Aparte, hay algunos cuidados y recomendaciones comunes para todo aquel que se someta a este trasplante capilar.

A continuación, os contamos algunos de los cuidados tras un injerto capilar. En el postoperatorio debemos tener especial cuidado. El cuero cabelludo queda bastante inflamado tras la operación, por lo que el médico seguramente le haya recetado antiinflamatorios para evitar el dolor e ir bajando esta inflamación, es importante seguir sus pautas.

Es imprescindible mantener reposo para que la anestesia vaya bajando, ya que si no reposas lo suficiente con la cabeza en un ángulo de 45º, se te puede hinchar la cara. Es la única razón de este reposo, ya que la operación de por sí no te impedirá moverte con normalidad o seguir con  tu día a día. No toques tu cuero cabelludo para nada, hay que evitar el contacto para favorecer el agarre de las unidades foliculares y no dañarlas.

Tan solo debes pulverizar cada 20/30 minutos el suero fisiológico que te den en el centro para mantener los folículos hidratados. Se recomienda no lavar el pelo los tres primeros días tras el implante, por el mismo motivo que no debes tocar el cuero cabelludo. Estas acciones sólo harán empeores el resultado.

Al lavarte el pelo, deberás seguir muy bien las indicaciones de tu médico y tener en cuenta las dos zonas a lavar: la zona injertada y la zona donante. Para lavar la zona injertada debes dejar caer agua tibia con un recipiente pequeño desde la frente hacia atrás y usar suavemente un champú neutro. Mantén la zona en remojo unos minutos y aclara de la misma manera.

Puedes secar tu pelo dando pequeños toques con una toalla de papel pero si lo haces al aire mejor aún. La zona donante  es menos sensible al lavado, por lo que podrás lavarlo con la ducha, jabón neutro y secar con una toalla normal.

Después deberás aplicar la crema que suelen recetar durante unos 7 días. Tras esta operación un modo de vida saludable te ayudará a obtener mejores resultados, es importante incluso qué comer tras un trasplante capilar.

No se permite tomar alcohol ni fumar hasta una semana después, y se recomienda no hacerlo hasta al menos un mes. Una alimentación sana te aportará los nutrientes necesarios para ayudar al correcto crecimiento de las nuevas unidades foliculares implantadas. Se recomiendan alimentos ricos en zinc (cerdo, huevos, arroz integral, chocolate negro…), en vitamina A como la zanahoria, el repollo o la calabaza, en vitamina C (aguacates, carnes rojas, nueces, etc.), en hierro como las legumbres y la carne de res y también es muy importante la vitamina C que podemos encontrar en todos los cítricos.

Aunque se haya realizado una operación exitosa, todos estos factores, consejos y recomendaciones te ayudarán a obtener los mejores resultados. Debes saber que los dos primeros meses tras el trasplante de pelo, algo totalmente normal, que podrás frenar con unos buenos hábitos y alimentación.

Es importante contar con un buen profesional pero también estar mentalizado para seguir los cuidados y recomendaciones necesarias tras el trasplante.

A día de hoy seguro que has oído hablar de las mascarillas FFP2. Estas mascarillas se han vuelto muy famosas debido a la alta protección con la que cuentan, sin embargo, no están recomendadas para todos los usuarios. Al principio de la pandemia resultaba algo más complicado conseguirlas debido a la elevada demanda que había de ellas, a día de hoy, puedes hacerte fácilmente con ellas a través de una tienda de ortopedia online de confianza, como Ortopedia Ortoespaña que son un referente en el sector, por lo que no tienes ni que salir a la calle a buscarlas.

Las mascarillas FFP2 protegen más

En algunos países las mascarillas FFP2 son obligatorias. En España esto no es así, ya que el Gobierno español sigue recomendado utilizar de forma habitual la mascarilla quirúrgica y tan solo recomienda el uso de estas FFP2 más especiales a aquellas personas que puedan estar en un contacto directo con el virus.

Sin embargo, que no sean obligatorias, no quiere decir que no podamos utilizarlas de manera habitual para poder protegernos mejor, ya que son mucho más efectivas a la hora de evitar contagiarnos.

Las mascarillas FFP2 cuentan con una eficacia de infiltración elevada que se encuentra entre el 95% y el 98%. Estas mascarillas cuentan con un uso recomendado de hasta 8 horas, ya que a partir de esa cierta cantidad empiezan a perder eficacia y, por lo tanto, poder de protección, por lo que es recomendado cambiarlas. Estas mascarillas FFP2 son capaces de crear una barrera entre la persona que la utiliza y su entorno.

De esta forma, no actúan como las mascarillas quirúrgicas que evitan que expulsemos aerosoles al exterior, sino que también consiguen filtrar el aire inhalado y, por lo tanto, la entrada de agentes contaminantes en nuestro cuerpo.

Recomendadas especialmente en interiores

El principal problema que nos encontramos a la hora de combatir al virus son los aerosoles. Estos aerosoles se dispersan con facilidad cuando nos encontramos al aire libre. Debido a esta forma que tienen de dispersarse, tan solo llegan las partículas más grandes que son filtradas sin ningún problema por las mascarillas convencionales.

El problema cambia cuando nos encontramos en un lugar interior, sin apenas ventilación, en donde estos aerosoles portadores de virus se pueden llegar a acumular. Estos aerosoles pueden llegar a contar con un tamaño de 0.3 micras, un tamaño de lo más pequeño imposible de filtrar para una mascarilla quirúrgica convencional, pero que se filtra sin ningún tipo de problema en una mascarilla de tipo FFP2.

¿Qué problema tienen?

Que presenten unas ventajas que las diferencien de las mascarillas habituales no las eximen de tener algún tipo de problema. Estas mascarillas FFP2, para ofrecer una mejor protección, suelen ajustar bastante más que una mascarilla convencional.

De esta forma, pueden resultar algo más incómodas al cabo de un tiempo. Evidentemente, estar más protegidos nos puede implicar encontrarnos menos cómodos. Por otro lado, el filtro con el que cuentan dificulta en una pequeña medida la tarea de respirar.

Evidentemente no es nada grave, pero una persona que tenga problemas respiratorios seguramente lo pueda pasar mal con este tipo de mascarilla, motivo por el cual no están recomendadas para ese grupo de población.

A la hora de curar heridas producidas por quemaduras u otras lesiones de tipo quirúrgico o provocadas por enfermedades, es importante tener en cuenta el tipo de apósito que se utiliza. En la actualidad existen apósitos especiales para ayudar a tratar, proteger y curar lesiones en la piel de forma segura y de fácil colocación y retirada.

Cuando se produce una herida considerable o una quemadura es importante saber qué apósitos son los más adecuados para colocar sobre ellas. El uso adecuado de cada apósito ayudará a mejorar las heridas y a mantenerlas protegidas frente a infecciones y otros agentes externos. En el caso de las quemaduras, estas son heridas muy dolorosas en la mayor parte de los casos (dependiendo del grado de la misma), sobre todo si están muy extendidas. Los apósitos para quemaduras son una solución ideal para proteger estas lesiones y ayudar a su pronta recuperación. Se trata de unos apósitos que están especialmente elaborados con materiales especiales y que llevan una formulación que permite reducir bastante el dolor de las quemaduras, lo que evita en muchos casos el uso de analgésicos para el dolor. Estos apósitos están preparados para adaptarse con facilidad a diferentes partes del cuerpo que se tengan que tratar, como pueden ser el cuello, la cara, articulaciones, etc. Están realizados con unos materiales que resultan fáciles de retirar cuando se saturan y ayudan a mejorar la cicatrización de las lesiones producidas por las quemaduras. Es importante también saber que el uso de este tipo de apósitos está especialmente indicado en las quemaduras de primer y segundo grado, que suelen ser las más dolorosas porque afectan a las capas más superficiales de la piel. En el caso de las quemaduras de tercer grado, al haberse destruido el tejido nervioso, no suele haber tanto dolor, por lo que su uso está recomendado cuando estas lesiones más profundas empiezan a mejorar.

Aceleran el proceso de curación

Los apósitos para quemaduras están realizados con componentes que minimizan el daño producido por las mismas y aceleran el proceso curativo, puesto que disminuyen el edema, la inflamación y el dolor. Además, estos apósitos no se pegan a la herida, por lo que son mucho más fáciles de retirar y no duelen ni molestan en la piel dañada ni en la circundante. Una de las características de las heridas provocadas por quemaduras es que dejan la piel totalmente vulnerable a las infecciones de tipo bacteriano. Es por ello que este tipo de apósitos especialmente indicados para curar quemaduras aportan en su formulación nanopartículas de plata, una de las soluciones más eficientes para evitar infecciones microbianas. La plata es conocida por su capacidad de retener microorganismos dañinos como bacterias, hongos, virus y protozoos. De esta forma, además de ayudar a la cicatrización de la herida producida por quemaduras, los apósitos ayudarán también a que estas lesiones tan delicadas no se infecten.

Proteger a la vez que se sana

La solución ideal para la curación de heridas por quemaduras, úlceras o lesiones profundas en la piel pasa por la utilización de estos apósitos especiales, puesto que al colocarlos sobre la lesión cutánea estos conforman el lecho de la herida y la humedad propia de esta hace que se activen los componentes del apósito. A la vez, el apósito va limpiando de manera continuada el lecho de la herida, impidiendo la proliferación de microorganismos causantes de infecciones y permitiendo que se vayan desprendiendo el tejido necrótico. Absorbe el exceso de exudado acelerando así el proceso de curación. Por otra parte, gracias a su formulación estos apósitos atraen nutrientes del cuerpo al lecho de la herida, ya que absorben su parte líquida y aceleran así la curación de la lesión. Están especialmente indicados para el tratamiento de quemaduras, úlceras, heridas quirúrgicas, injertos de piel, epidermólisis ampollosa, cirugía plástica, así como heridas en los dedos de manos o pies.