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Cómo adaptar tu casa a la llegada de un bebé

La llegada de un bebé a la familia supone el inicio de una nueva etapa, que además de estar inundada de alegría y felicidad, también vendrá acompañada por un conjunto de cambios que nos obligarán a adaptar nuestra vivienda a las necesidades del pequeño.

La vida en pareja y en el hogar empezará a verse dominada por una serie de cambios con el nacimiento de nuestro retoño, especialmente si se trata de nuestro primer hijo, dado que deberemos dedicar una habitación exclusivamente para su descanso, lo ideal es contar con una empresa de reformas profesional que haga los trabajos necesarios para crear la habitación ideal para el bebé.

Mantener un ambiente adecuado en casa para la salud de nuestro bebé

En todo momento, hemos de procurar mantener un ambiente adecuado, para ello se hace necesario conseguir una temperatura agradable en todo el hogar, siendo los 20ºC la temperatura ideal para que el bebé esté cómodo, no coja frío y pueda evitar el padecimiento de afecciones como la laringitis, resfriados o gripes. En el momento en que utilices la calefacción resulta fundamental mantener el ambiente húmedo, para lo cual podemos hacer uso de humidificadores ultrasónicos para que pueda respirar mucho mejor. Igualmente, para evitar que coja frío, a la hora de bañarle o cambiarle el pañal hemos de procurar no mantenerle demasiado tiempo desprovisto de ropa. No sería desdeñable hacer uso del calefactor unos minutos antes de entrar en el cuarto de baño para caldear el ambiente, situándonos entre los 20ºC y los 25ºC. Para saber si nuestro retoño tiene frío, lo que podemos hacer es tocarle el cuello o la frente. En el caso de que se encuentre destemplado, hemos de caldear la habitación lo máximo posible. Por otro lado, debido a que nuestro retoño va a pasar buena parte de su tiempo en el dormitorio, hemos de buscar un espacio que sea tranquilo, alegre y cálido. Para conseguir esto último hemos de tener en cuenta el estado de nuestras ventanas. Se recomienda optar por el doble acristalamiento, que reduzca el paso del ruido procedente del exterior y responsable de alterar su sueño. AL mismo tiempo hay que revisar las ventanas pensando desde el punto de vista de la seguridad, para ello es importante incluir sistemas de bloqueo de seguridad infantil. Del mismo modo si tenemos escaleras dentro de nuestra casa debemos instalar barreras de seguridad para evitar que el bebé pueda traspasarlas sin la supervisión de un adulto. Igualmente se ha de tener en cuenta los materiales que componen las ventanas, dado que si son de madera y no están bien ajustados se puede filtrar el aire. Al mismo tiempo, los expertos recomiendan evitar el desorden empleando poco mobiliario con gran capacidad de almacenaje, algo que facilitará la limpieza de la habitación. Esto último es fundamental para la higiene y salud del bebé. Por supuesto debemos prestar atención a la seguridad del bebé, cuando empiece a gatear se hace imprescindible revisar y retirar todos aquellos elementos que puedan ocasionarle algún daño, quita de su alcance todos los objetos pequeños que pudiera tragarse e igualmente ten cuidado con cables conectados que pudiera estar tentado de llevarse a su boca. Especial atención hay que prestar al armario donde guardemos los productos químicos de limpieza, nunca deben estar al alcance del bebé, por lo que es muy interesante instalar un sistema de bloqueo en las puertas para evitar su apertura y el posible acceso a dichos productos por parte del pequeño.

agosto 31, 2022
Propiedades de las cerezas y sus beneficios para la salud

En esta ocasión vamos a ver las propiedades de las cerezas y sus beneficios para la salud. Todos los años presenciamos el espectáculo natural maravilloso de la floración de los cerezos, que en sitios como El Valle del Jerte atrae a numeroso visitantes de todo el mundo. Más adelante, desde principios de mayo y hasta finales de julio, tiene lugar la recolección de las cerezas, una deliciosa fruta que, como buena fruta roja que es, cuenta con un gran número de propiedades beneficiosas para la salud.

Propiedades de las cerezas

Para empezar la cereza es muy rica en fibra, por lo que consumo mejora el tránsito intestinal y permite combatir el estreñimiento. Asimismo, ayuda a controlar la glucemia en personas diabéticas y a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

Las cerezas cuentan con la presencia de vitaminas A, del grupo B, C y E, otro factor muy a tener en cuenta, ya que colaboran en el buen funcionamiento del organismo. En especial, hay que resaltar su riqueza en vitamina C, fundamental en en los procesos de producción de la piel, los tendones, los ligamientos y los vasos sanguíneos. Permite sanar también más rápidamente las heridas y mantener en buen estado los huesos, cartílagos y dientes.

La principal propiedad a tener en cuenta de las cerezas respecto a la salud su alto contenido en antocianos (que son un grupo de pigmentos naturales responsables de su característico color) y ácido elágico. Ambas sustancias son excelentes antioxidantes naturales, por lo que permite bloquear el daño que originan los radicales libres, responsables del envejecimiento y que intervienen de manera fundamental en distintas enfermedades como el cáncer, las cardiopatías y otras enfermedades degenerativas.

Sweet cherry in closeup

La cereza también es muy rica en minerales como el hierro, el calcio, el magnesio, el azufre y, sobre todo, potasio. Hay que tener en cuenta que el potasio es necesario para el correcto funcionamiento de músculos, sistema nervioso, corazón, riñones y balance de fluidos.

Por otra parte, hay que tener en cuenta que la cereza es una fruta rica en hidratos de carbonos y, aunque su aporte de calorías es inferior que en otras frutas, no está recomendada para diabéticos y hay que limitar su consumo si se está realizando dietas de adelgazamiento. Además de la fruta en sí, los rabillos son utilizados como depurativos y diurético, siendo muy recomendable para eliminar las toxinas que se van acumulando en el cuerpo.

En definitiva, la cereza, además de ser una de las frutas que más gustan y que más usos tiene en la cocina, es una extraordinaria aliada de nuestra salud. Y vosotros ¿conocías todas las propiedades de las cerezas para la salud?

abril 13, 2020
Cómo perder peso tras los excesos de las fiestas

¿Te gustaría recuperar tu figura tras los excesos cometidos durante las últimas fiestas? Una cuidada alimentación y ejercicio constante se convertirán en tus principales aliados para acabar con esa acumulación de grasas innecesarias.

Muchas veces, cuando te contemplas al otro lado del espejo cada nuevo amanecer y no te sientes cómoda con tu cuerpo, la autoestima y falta de confianza en una misma empiezan a verse deterioradas. El sueño de alcanzar una figura ideal y reducir esas grasas innecesarias nos lleva a tomar medidas para conseguir el peso ideal. Pero, más allá de tratarse de una cuestión meramente estética, el hecho de bajar de peso puede ayudarnos a mejorar nuestro propio bienestar y evitar la afección de muy diversas enfermedades en el futuro, aunque no seamos conscientes de ello.

Al igual que hace el tejido muscular, el tejido óseo o la sangre que circula por nuestras arterias y nuestras venas, la grasa contribuye a nuestro peso corporal. Procedente de la alimentación y fabricada por el hígado, la grasa se elimina cuando la utilizamos como combustible en reacciones metabólicas o nos encontramos en situaciones de ayuno. No obstante, si de manera continuada ingerimos más calorías y gastamos menos al adoptar una actitud más sedentaria, el peso irá en aumento. Junto a esto último, no hemos de olvidar otras causas que podrían explicar la obesidad y el sobrepeso como es el caso de la disminución de la hormona del crecimiento, mal funcionamiento de la tiroides. En estos casos hablaríamos de una obesidad secundaria.

Alrededor de un tercio de la población mundial, más concretamente 2.100 millones de personas, sufre obesidad. Datos oficiales confirman que en España, un 27, 6% de los varones menores de 20 años sufren obesidad frente al nada desdeñable 23, 8% de las mujeres en esa misma franja de edad, cifras todas ellas que se van incrementando con la edad adulta. Uno de los estudios más recientes llevados a cabo por la Universidad de Washington (EEUU) nos recuerda un incremento de manera relevante en el número de personas obesas entre 1980, momento en el que se podía contar un total de 857 millones de obesos y el año 2013 cuando se superó la barrera de los 2.000 millones.

Consejos para perder peso

El exceso de comidas y dulces que hemos consumido a lo largo de las fiestas, la tentación representada en forma de dulces y la falta de interés por practicar ejercicio en estas fechas pueden pasarnos factura y hacer que ganemos más peso que el que teníamos meses atrás.

Para conseguir la silueta deseada y el peso con el que más cómodas nos podamos encontrar, podemos seguir algunos de estos consejos fundamentales, donde una cuidada alimentación y la práctica constante y regulada de ejercicio son algunos de sus protagonistas.

-Así, por ejemplo, siguiendo las indicaciones de los expertos hemos de apostar por realizar cuatro o cinco comidas al día, algo que nos permitirá empezar a cambiar los hábitos de vida y posteriormente mantener el peso. De esta forma, al comer en pequeñas dosis a lo largo del día, evitaremos la ingesta extrema de alimentos en las horas de la comida y de la cena o el picoteo, principal aliado del sobrepeso.

-Igualmente, es muy importante que planifiques tus menús, porque te ayudarán a repartir tus comidas de manera equilibrada y también evita la improvisación, una muy mala compañera para cumplir nuestros objetivos dado que puede llevarnos a tomar alimentos precocinados o ricos en grasas y azúcares.

-Para bajar de peso, hemos de apostar por la introducción de frutas tan saludables como el kiwi, rico en vitamina C. Este nutriente nos ayudará a formar la llamada carnitina, un compuesto que transporta la grasa en la mitocondria celular, donde se quema durante la práctica de ejercicio.

Junto al kiwi podemos destacar otros muchos alimentos como, por ejemplo, el aceite de oliva rico en grasas monoinsaturadas, lentejas ricas en almidones resistentes (carbohidrato que podría ayudar a encoger las células de grasa), quinoa con aminoácidos esenciales para construir los músculos que aceleran el metabolismo, el salmón con ácidos grasos Omega 3 para quemar la grasa más rápido o la manzana que ayudará a eliminar las grasas de otros alimentos.

-Siempre opta por alimentos frescos y cocinar con aceite de oliva y sin salsas de por medio.

-Igualmente, durante unas dos semanas deja a un lado el pan y opta siempre por productos integrales. En el momento en que hayas perdido unos dos kilos, puedes volver a incorporarlo a tu dieta.

-Como comentábamos en líneas anteriores, lo mejor que puedes hacer junto a esta dieta equilibrada es practicar ejercicio. Con esto último no queremos decir que te apuntes a un gimnasio, pero sí que optes por correr tres o cuatro días a la semana, montar en bici, nadar o dar paseos de una media hora todos los días. Igualmente, antes de emprender una rutina de ejercicios, lo ideal es correr o montar en bici previamente durante 10 minutos. Una vez hecho esto último, puedes apostar por actividades como sentadillas de tres series y 10 repeticiones, flexiones de tres series y 12 repeticiones, elevaciones laterales de brazos en tres series de 15 repeticiones o abdominales de dos series y 20 repeticiones.

¿Y vosotras?, ¿qué hacéis para perder peso?

febrero 4, 2019
Hábitos saludables para prevenir el cáncer

¿Sabías que un tercio de los casos de cáncer en todo el mundo podrían evitarse? Los hábitos que practicamos a lo largo de nuestra vida diaria son la clave para disfrutar de un mejor bienestar y prevenir un mal como el cáncer. Hoy te contamos lo que puedes hacer en tu vida diaria para adelantarte a sus síntomas.

El cáncer como la enfermedad del siglo XXI

El cáncer, tumor o neoplasia maligna, como término genérico empleado para designar a muy diversas enfermedades que pueden afectar a diferentes partes de nuestro organismo, se erige como la principal causa de mortalidad a nivel mundial, llegando a un total de 8, 2 millones de fallecidos y 14 millones de nuevos casos en 2012, si nos atenemos a los datos oficiales facilitados por la OMS (Organización Mundial de la Salud).

No podemos dejar de lado una realidad que reflejan los estudios realizados al respecto, los cuales nos hablan acerca de que el consumo de tabaco es el factor de riesgo más importante, siendo la causa en más del 20% de los casos del cáncer en líneas generales y en más del 70% en el caso de las muertes por cáncer de pulmón en todo el mundo.

Otros factores que podrían ser la causa de cáncer en todo el mundo en más de un 30% de los casos guardan relación con una falta de actividad física, consumo de alcohol, obesidad o ausencia de frutas y verduras en la ingesta diaria. Pulmonar, hepático, gástrico, colorrectal, mamario o de esófago son algunos de los muchos tipos de cáncer existentes. Una vez más, la OMS establece que a lo largo del año 2012, los casos de cáncer más frecuentes en la mujer fueron de mama, colon, recto, pulmón, estómago y cuello uterino, mientras que en el caso de los hombres se centraban en otras modalidades como el de próstata o el de hígado, además de los mencionados en el caso de la población femenina.

Ante tales cifras, nos damos cuenta de que el cáncer es una realidad presente en la sociedad del siglo XXI, que podemos evitar si realmente adoptamos las medidas y los cambios necesarios en nuestra vida. La Asociación Española contra el Cáncer no duda en afirmar que en torno al 70% o el 80% de los casos de cáncer se deben a factores puramente externos, que la misma persona puede modificar si se lo propone desde una etapa temprana. Igualmente, la detención precoz del cáncer así como la aplicación de tratamientos sencillos y prácticos para su mal ayudará a disminuir el índice de mortalidad por cáncer de manera considerable.

Los expertos afirman que modificando factores de riesgo como el consumo de tabaco, de bebidas alcohólicas, infecciones por PVH y VHB, contaminación atmosférica de las ciudades, radiaciones solares, actitud sedentaria, exceso de peso o dietas inadecuadas se conseguirá reducir en más de un 30% las defunciones de cáncer.

Cómo prevenir el cáncer

-Lo primero que hemos de hacer para prevenir este tipo de afecciones es lo que se enmarcaría dentro de las llamadas acciones de prevención primaria como son, por ejemplo, las encaminadas a modificar ciertos hábitos poco saludables, un cambio que se podrá llevar a la práctica siempre que se posea una información suficiente y veraz sobre algunos de los factores de riesgo antes mencionados y determinar hasta qué punto pueden ser perjudiciales para nuestra salud. Así, la persona podrá tomar conciencia del riesgo que supone dicha práctica.

-Posteriormente, encontraríamos las acciones vinculadas con la prevención secundaria, encaminadas a detectar de manera precoz de tumores malignos a través de un proceso técnico conocido como la técnica de screaming o cribado.

-Los hábitos que hemos de seguir para prevenir este tipo de enfermedades están relacionados con alejar el tabaco de nuestra vida, un riesgo evitable que, como hemos visto en líneas anteriores, se presenta como la causa de muerte más destacada en todo el mundo. El humo del tabaco es capaz de provocar muy diversos tipos de cáncer que abarcan desde el de esófago, laringe, boca, garganta, vejiga, páncreas e, incluso, cuello de útero.

-El alcohol es otro de los hábitos perjudiciales para nuestra salud y evitable por nuestra parte, si realmente nos proponemos relegarlo a un segundo plano. Los tipos de cáncer relacionados con la faringe, la laringe y el esófago, hígado, colon, recto y mama son los más comunes asociados a un consumo frecuente de alcohol.

-La alimentación, como bien sabemos, es uno de los pilares más importantes en nuestra vida, dado que es la que nos aporta todos los nutrientes esenciales, ya sean en forma de minerales o vitaminas que necesitamos para seguir adelante.

Los expertos consideran que la modificación en nuestros hábitos alimenticios también es clave para prevenir el cáncer. Tal es así que hay muy diversos estudios y casos que nos hablan de la relación existente entre el sobrepeso o la obesidad con tipos de cáncer en el esófago, recto, colon, mama, endometrio o el riñón.

En este sentido, es conveniente apostar por el consumo de frutas y verduras para conformar un mecanismo de protección en nuestro organismo frente a este mal. De entre ellos, podemos destacar alimentos como el brócoli, cebolla, romero, soja, té verde, tomate o ajo. Igualmente, hemos de evitar el consumo excesivo de las carnes rojas, dado que en muchos casos se ha relacionado este consumo con cáncer colorrectal. No por ello hemos de anular el consumo de este tipo de alimentos ricos en proteínas animales o hierro, pero sí hemos de reducir su presencia en nuestra dieta diaria.

-Los antioxidantes como la vitamina C, vitamina E o el betacaroteno que está presente en muy diversas frutas y verduras nos ayudará a luchar contra la presencia de radicales libres, causantes del envejecimiento prematuro de nuestras células.

-Junto a la alimentación, hemos de hablar sobre la práctica del deporte en nuestra vida diaria, un hábito que además de tonificar nuestro cuerpo, distraernos y alejar de nuestra mente las preocupaciones, nos ayudará a evitar caer en el sobrepeso y una actitud sedentaria y, por lo tanto, sufrir afecciones como el cáncer.

-Igualmente, hemos de evitar la exposición durante un tiempo prolongado, especialmente durante las horas centrales del día, a la luz del sol. Para evitar los efectos dañinos del astro rey, hemos de utilizar fotoprotectores adecuados ya sea en forma de cremas o leches solares, usar gafas solares para evitar la aparición de cataratas, así como utilizar camiseta y gorra cuando practiques deporte al aire libre.

En nuestras manos tenemos la capacidad de evitar un mal como el cáncer atenazando nuestro organismo con su oscuro y sombrío manto. Solo hemos de apostar por una vida más saludable desde temprana edad y no caer en algunos de los excesos mencionados en líneas anteriores. De esta forma, podremos reducir el riesgo de sufrir este tipo de enfermedades.

¿Qué otros hábitos añadiríais a la lista expuesta en líneas anteriores para prevenir el cáncer?

junio 19, 2018
Los alimentos ultraprocesados y sus peligros para la salud

¿Qué son los alimentos ultraprocesados?

Dentro de la inmensa gama de modificaciones que ha traído a nuestra vida diaria el avance tecnológico se pueden observar cuestiones que han tenido un impacto muy positivo. Como por ejemplo, las telecomunicaciones que han facilitado el acercamiento entre las personas, así como también se ha facilitado el acercamiento a diversas culturas, y al conocimiento.

Sin embargo, el avance tecnológico también ha incidido en la forma en la que se lleva a cabo la producción masiva de alimentos, que antes de facilitar los procesos por los cuales se obtienen productos que satisfacen los estándares de calidad que permiten su acceso al mercado, no garantizan su aportación nutricional óptima.

Ya mucho se ha escrito sobre la alimentación saludable con miras a satisfacer necesidades estéticas o contribuir con el planeta, y se ha puesto de moda el consumo de alimentos orgánicos. Sin embargo, es preocupante que no se tome en serio el impacto de los alimentos que son producidos de manera industrial empleando grandes cantidades de sustancias artificiales y reemplazando ingredientes naturales, los cuales han sido denominados como alimentos ultraprocesados.

Lo que se dijo anteriormente del reemplazo de ingredientes naturales por otros artificiales podría llevar a la idea de que los alimentos ultraprocesados serían una especie de trozos de plástico saborizado, o algo que fácilmente pudiera desecharse, pero realmente cada día son más los alimentos ultraprocesados que se incorporan al mercado, y al consumo masivo. Gracias a las campañas publicitarias que los ofrecen a través del empleo de mensajes diseñados para hacerle creer al público que lo que van a consumir realmente tiene un valor nutricional.

Impacto negativo de estos alimentos

Para entender un poco mejor el impacto negativo de esos alimentos es importante referirse al sistema de clasificación NOVA que ha sido desarrollado por investigadores de la universidad brasileña de Sao Paulo, tomando como referencia el mayor o menor grado de procesamiento que sufren los alimentos.

Sin pretender ahondar mucho en el asunto de la escala, pero dando un poco de luces en el tema que nos ocupa, el grupo 1 estaría conformado por los alimentos absolutamente naturales, es decir, aquellos que se pueden consumir con la plena seguridad de que no contienen ningún conservante o aditivo y que no han sido transformados, o en caso de serlo lo han sido en poca medida, por ejemplo, un vegetal congelado; por su parte en el grupo 2 se encontrarían aquellos alimentos que sirven en combinación con los anteriores para los procesos de cocción. Tales como los aceites, la sal y el azúcar, entre otros; en el caso del grupo 3 se trata de alimentos procesados tales como los quesos madurados o las almendras saladas; y el grupo 4 es el que se corresponde con los alimentos ultraprocesados que se venden como “listos” para ser consumidos e incorporan conservantes, emulsificantes, resaltadores de sabor y demás sustancias sintéticas para diferir su fecha de caducidad.

Para hacer más ilustrativa la explicación, se puede decir que en este cuarto grupo de alimentos entran las bebidas energizantes, las gaseosas, los populares “snacks” de sabor a queso (que solo contienen sabores artificiales) las galletas comerciales, los diversos alimentos preparados para microondas, entre otros.

Lo que hace que se distingan los alimentos del grupo 3 y 4 es que los segundos son producidos con ingredientes que procuran imitar el sabor y las propiedades de los alimentos no procesados y bajo procedimientos que solo son empleados a nivel industrial (nadie le colocaría “agentes estabilizantes” a una comida casera que realizase un domingo por la tarde) y es precisamente la presencia de esos ingredientes industriales la que supone mayor riesgo de daños irreversibles para la salud de los consumidores.

Recomendaciones ante los alimentos ultraprocesados

El peligro que advierten los expertos respecto del consumo de estos alimentos es que, por una parte, se han vendido como productos atractivos para la población más susceptible, como lo son los niños y adolescentes, que van creciendo con la idea de que el consumo de los alimentos ultraprocesados es parte de la modernidad. Gracias al constante bombardeo en medios de comunicación que transmiten los mensajes de “listo” para calentar, freír, consumir, etc.; o como aquellos que venden la idea de que tal producto es tan “natural” como la frutas que solo están presentes en sus sabores artificiales.

Tal confusión generan estos productos entre los consumidores, que un padre de familia puede comprar un cereal ultraprocesado que está cargado de colorantes, azúcar y saborizantes porque el empaque dice que contiene “vitaminas y minerales”. Pero ello no es más que un engaño publicitario pues lo más probable sea que el aporte de tales “vitaminas” no sea tan significativo como el daño que pueda ocasionar en sus hijos el consumo de tales cantidades de aditivos químicos.

En este sentido, debe tomarse un mayor grado de conciencia sobre el consumo de éstos alimentos, debido al vertiginoso incremento en la incidencia de enfermedades como la obesidad mórbida y la diabetes originadas por los malos hábitos alimenticios, que pueden evitarse si se adoptan medidas oportunas para erradicar el consumo de alimentos ultraprocesados.

La primera barrera que debe superarse es la cultural, pues la publicidad ha impuesto conceptos errados que con los años han sido adoptados como si fuesen dogmas de fe. Por ejemplo, suele decirse que la leche contiene calcio. Entonces cualquier producto que contenga lácteos aportaría calcio; dicho de esa manera suena absurdo, pero pueden verse anuncios publicitarios de yogures altamente procesados y cargados de sabores artificiales y conservantes que salen al mercado y se venden como si realmente tuviesen un alto contenido nutricional.

Conclusiones

Por todo lo anteriormente comentado, resulta de vital importancia documentarse sobre las alternativas más saludables para sustituir los alimentos ultraprocesados, pues también existe otra idea falsa que se ha vendido, incluso en algunos dibujos animados, donde se sataniza a algunos alimentos naturales con alto valor nutritivo y buen sabor como el brócoli, y ese mensaje debe no solo ser desmentido sino sustituido por la realidad palpable de que existen múltiples recetas deliciosas que se pueden incorporar en el menú habitual sin que ello comporte un sacrificio adicional.

marzo 1, 2018
Beneficios de la vitamina D3 para la salud
La vitamina D es una vitamina liposoluble que se almacena en los tejidos grasos del cuerpo. La función principal de esta vitamina es ayudar al cuerpo a absorber el calcio y el fósforo. En ocasiones, puede resultar complicado hacernos con la suficiente cantidad a través de los alimentos. Es por ello que hay algunas personas que toman suplementos, los cuales están enriquecidos de dos formas distintas: D2 (ergocalciferol) y D3 (colecalciferol).

La vitamina D3 contribuye en la regulación de los niveles de calcio y fósforo en sangre. Además, tiene un papel importante en el desarrollo de los huesos y de los músculos. Es por ello que enfermedades de los huesos como la osteoporosis vienen dadas por un déficit de presencia de vitamina D3.

Todas las células del ser humano tienen necesidad del apoyo de la vitamina D3. Por ello se vuelve de gran importancia que revisemos nuestros niveles para determinar si contamos con la suficiente cantidad. Los datos son claros: más del 80% de la población adulta no cuenta con la cantidad apropiada. Y, para sorpresa de todos, no son sólo personas que residan en la latitud norte o que vivan en regiones donde abunden las precipitaciones. Afecta a muchos más.

¿Por qué es tan importante esta vitamina? Te lo explicamos a continuación:

Efectos beneficiosos de la vitamina D3:
- Colabora con la salud del sistema cardiovascular.
- Mejora el rendimiento del organismo antes pruebas atléticas.
- Ralentiza el envejecimiento.
- Protege y contribuye el revestimiento cutáneo.
- Lucha contra la decadencia de las capacidades auditivas.
- Fortalece la salud ósea y la de los músculos.
- Posee una acción moduladora del tejido graso, lo que implica un efecto positivo en personas que sufran de obesidad.
- Evita la pérdida de melanina, pigmento que favorece la salud de la piel.
- Hay quienes aseguran que regula el sueño, sin embargo, es un beneficio que aún no ha sido demostrado científicamente por completo, por lo que esta propiedad no es clara.
¿Conocíais vosotros los efectos de la vitamina D3 en la salud?
enero 2, 2018
Beneficios de las semillas de chía

¿Conoces los beneficios de las semillas de chía para la salud? Tales sustancias proceden de una planta llamada Salvia hispánica que es endémica de México y Guatemala. Estas semillas, que ahora están tan de moda, ya formaban parte de la dieta de mayas y aztecas hace miles de años.

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enero 2, 2018
Los 10 virus más peligrosos del mundo

Algunos de ellos los conoceremos sobradamente pero nunca está demás valorar qué podemos hacer para protegernos a nosotros y a los nuestros de los 10 virus más peligrosos del mundo.

Virus más peligrosos del mundo

Esta es la lista de los virus más letales que existen:

Fiebre hemorrágica de Marburgo

Este virus causa una fiebre hemorrágica muy grave que produce una tasa de mortalidad de hasta el 88%. Se cree que el huésped natural de este virus es un murciélago de la fruta. Entre seres humanos se transmite por contacto sanguíneo, sexual u otros líquidos del organismo. La primera vez que se identificó este virus fue en 1967 cuando se produjeron varios brotes simultáneos en la ciudad alemana de Malburgo, en Frankfurt y en Belgrado, Serbia. Los síntomas que se observan son, al comienzo, fiebres elevadas, fuertes dolores de cabeza y un constante malestar general. Posteriormente surge diarrea, erupciones en la piel así como sangrados en encías, vagina, nariz y vómitos en los casos más graves. Actualmente no hay vacunas o tratamientos específicos para hacer frente a este virus.

Ébola

Tristemente hemos escuchado mucho acerca de este virus. Fue identificado por primera vez en 1976, fecha en la que fallecieron el 80% de las personas afectadas. La enfermedad comienza con altas fiebres, dolores, vómitos y diarreas. Después aparecen las hemorragias severas, deshidratación y, en consecuencia, un fallo multiorgánico que lleva al paciente a la muerte. Sin lugar a dudas el Ébola es uno de los virus más letales.

Fiebre Crimea-Congo

Hace tan sólo unos días saltaba a las noticias la aparición de este virus en nuestro país. Esta afección se transmite a través de las garrapatas y los síntomas de los enfermos guardan mucho parecido con los producidos por el Marburgo y el Ébola.

Herpes Zóster

La afección se inicia con picores u hormigueos en la cara o en algún lado del cuerpo. Es común confundirlo con un herpes común pero el Zóster se extiende como una erupción roja por toda la piel acompañada de intensos dolores. La siguiente fase de la enfermedad pasa por un aumento agudo de los síntomas que a veces deriva en una neuralgia posherpética. La peor parte de esto es que los enfermos sufren estas terribles molestias durante años con diferentes intensidades. Aunque es una enfermedad poco conocida se calcula que al menos una de cada cuatro personas la padecerán en algún momento.

Juni

Se trata de una fiebre hemorrágica argentina durante la que los pacientes sufren sepsis, sangrado en la piel y conjuntivitis. La parte más negativa de este virus es que la sintomatología no es exactamente igual en la mayoría de los casos por lo que a veces no se reconoce el problema.

VIH

Sida o Virus de Inmunodeficiencia Humana es otro de los virus más peligrosos del mundo es conocido por la alta mortalidad que ha producido en las últimas décadas. Sin embargo, la perspectiva respecto a este virus ha mejorado ya que gracias a los antiretrovirales ha disminuido considerablemente las muertes. Pese a esto, se calcula que en 2012 murieron más de millón y medio de personas en el mundo, y es que no todos tienen acceso a los tratamientos pertinentes. Aunque se avanza científicamente y se ha logrado aumentar la esperanza de vida y la calidad de ésta de los afectados, a día de hoy continúa siendo un virus incurable y letal que debilita el sistema inmunitario, con lo que el organismo se hace cada vez más vulnerable a todo tipo de enfermedades.

Virus de Lassa

Anualmente mueren varios miles personas al año debido a este virus, cuyos portadores son ratas y ratones del oeste de África. Los síntomas incluyen dolores de garganta, tos, fiebre, cefaleas y problemas gastrointestinales. Actualmente no existe vacuna para frenarlo.

Dengue

Según los cálculos de la OMS se contagian del Dengue 100 millones de personas al año. Los mosquitos son quienes transmiten esta enfermedad, dispersándola por doquier. El dengue provoca síntomas gripales pero en algunas ocasiones deriva en lo que se conoce como dengue grave, que es una causa de mortalidad infantil en países latinoamericanos y asiáticos. Pese a que no hay tratamientos específicos, es importante detectar rápidamente la afección en los pacientes y asistirles sanitariamente ya que gracias a esto la tasa de mortalidad se queda bajo el 1%.

Rabia

Se incluye en esta lista de los virus más peligrosos la rabia, porque hoy día sigue siendo un problema en algunos países pese a que existe una vacuna. Una vez más la incapacidad para acceder a una apropiada asistencia sanitaria es la culpable de que mueran muchas personas. Se contagia por medio de mordiscos, arañazos y/o saliva.

Virus del Papiloma Humano

Es la ETS (Enfermedad de Transmisión Sexual) más común en el globo. Las mujeres son las más afectadas por alguno de los 150 tipos diferentes de este virus que existen. En ellas puede producir verrugas genitales o cáncer de útero, vulva o vagina. Mientras que en los hombres podría llegar a desarrollarse cáncer de pene, anal u orofaríngeo, además de verrugas.

Como veis en esta lista de los 10 virus más peligrosos del mundo no sólo es importante la amenaza del virus en sí, sino también la posibilidad de acceder a los tratamientos adecuados de los que carece una buena parte de la población mundial desgraciadamente.

enero 2, 2018
Síntomas del derrame ocular

Los ojos son una de los órganos más sensibles del cuerpo y como tal a veces sufren la rotura de pequeños vasos sanguíneos. Es a lo que llamamos un derrame ocular. Cualquier lesión puede derivar en dichas hemorragias y, en consecuencia, el ojo se tornará de un rojo más o menos intenso.

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enero 2, 2018
Participa y gana un purificador de aire de De’Longhi

Al contrario de lo que solemos creer, dentro de nuestra casa estamos expuestos a un mayor porcentaje de contaminantes que en los espacios exteriores. Ésta es una de las razones por las que el purificador de aire se está convirtiendo en un elemento indispensable para aliviar los síntomas de alergias y los efectos negativos que estas sustancias dañinas pueden ocasionar en nuestro organismo.

Respirar aire limpio no es una misión imposible gracias a equipos como estos purificadores. Su uso nos permite eliminar las impurezas presentes en el ambiente, incluidos los ácaros, el polvo o el polen. Esto nos ayuda no solo a combatir los malos olores, sino también a prevenir problemas respiratorios y, en general, a lograr un ambiente más limpio. Y es que no debemos olvidar que la calidad del aire que respiramos es esencial para nuestro estado de salud.

El mejor purificador de aire para tu casa

La conocida marca De’Longhi ha tomado buena nota de ello, lanzando al mercado un amplio catálogo de productos destinados al tratamiento del aire, adaptados a las necesidades de cada cliente: deshumidificadores, humificadores, purificadores… Todo depende del uso que queramos darles.

Su última propuesta es un completo modelo de purificador muy recomendable gracias a las útiles funciones que incluye y a su excelente relación entre calidad y precio. Se trata del purificador de aire AC75, que a través de su sistema triple de filtración (pre-filtro, filtro HEPA y filtro de carbón activo) elimina todas las impurezas del aire.

Este dispositivo está equipado con un ionizador que neutraliza las partículas del polvo, polen y humo. Su filtro HEPA es eficaz contra partículas de polvo tan pequeñas como 0.3 μ de diámetro o mayores, y su filtro de carbono actúa contra los gases dañinos gracias a la propiedad de carbón activado. Otra de sus ventajas es que su ventilador cuenta con tres velocidades y que su pre-filtro es lavable.

Gana un purificador de aire para un ambiente más saludable

Asimismo, su uso es muy sencillo, pues dispone de un cómodo panel de control con luces LED. Su nivel de ruido es muy bajo, proporcionando comodidad al usuario, y su temporizador abarca de una a tres horas. Además, este purificador es apto para estancias de hasta 25 m². Podemos ver más información sobre el producto aquí.

Ahora De’Longhi en colaboración con Cosas de Salud te ofrece la oportunidad de ganar uno de sus purificadores mediante sorteo. Solo tienes que completar este sencillo formulario. Pronto sabrás si eres uno de los afortunados. ¡Anímate y participa!

octubre 17, 2017