Con la mamoplastia podrás reducir tu pecho hasta el tamaño que más te guste
La reducción mamaria, técnicamente conocida como mamoplastia de reducción, es un procedimiento diseñado para mujeres. El procedimiento reduce la grasa, el tejido glandular y la piel de la mama, haciéndolas mas ligeras, pequeñas y firmes.
También puede reducir el tamaño de la areola, la piel oscura que rodea el pezón. El objetivo es dar a la mujer mamas mas pequeñas, con mejor forma y mas proporcionadas con el resto del cuerpo.
Hacer ejercicio de forma regular siempre es algo positivo, seas joven o mayor. En tu blog de salud te animamos para que nunca dejes de hacer deporte. La gimnasia para mayores es todo un éxito en muchas ciudades españolas, que potencian la misma entre las personas jubiladas.
En realidad, la madurez es tan buen momento para cuidar la forma física, como cualquier otro y tal vez mejor. Así lo aseguran los especialistas en medicina deportiva, quienes explican que un envejecimiento activo ayuda a mejorar el tono muscular y algunas enfermedades. Cualquier actividad o ejercicio deportivo nos puede servir en este sentido.
En CosasdeSalud sabemos que la obesidad se define simplemente como un estado de salud anormal o una excesiva acumulación de grasa en los tejidos grasos del cuerpo, que puede llegar a constituir un serio peligro para la salud. Te contamos los principales problemas de este aumento de peso, es decir cuando las calorías consumidas exceden las calorías que se gastan.
Para que todo el mundo pueda determinar fácilmente cuál es su peso adecuado, se mide simplemente la relación entre peso y altura, que se denomina Índice de Masa Corporal (IMC). El IMC es una útil herramienta que es utilizada comúnmente por médicos y otros profesionales de la salud para determinar la prevalencia de peso por debajo de lo normal, exceso de peso y obesidad en adultos.
El Pescado es uno de los alimentos que nos protege del Alzheimer
Se han publicado recientemente dos estudios que avalan el papel de algunos nutrientes como importantes alimentos a la hora de evitar o rebajar la demencia –entre ellas, el Alzheimer–. Algunos alimentos importantes de esta dieta para el Alzheimer son; el pescado, los aceites vegetales, la fruta y la verdura.
«Coma frutas y verduras todos los días, pescado al menos una vez a la semana y prefiera los aceites ricos en ácidos omega 3 (como el de canola, semillas de lino o nueces) a los aceites ricos en omega 6 (girasol o semillas de uva). Además de los previsibles beneficios sobre la salud cardiovascular y el (riesgo de) cáncer, esta dieta podría contribuir a aplazar la demencia y el mal de Alzheimer«, explicó Pascale Barberger-Gateau, del Instituto Nacional de la Salud y la Investigación Médica francés (INSERM) y principal firmante del trabajo francés que aconseja estos alimentos contra el Alzheimer.
El otro de los estudios, que hablan sobre la dieta para el Alzheimer, concluye que los suplementos de betacaroteno, (un precursor de la vitamina A, presente en las frutas y verduras muy pigmentadas, como el tomate ) previenen el declive cognitivo —normalmente, precedente de la demencia— cuando se toman durante años.
Los investigadores galos, que publican sus conclusiones en la revista ‘Neurology’, analizaron los datos de 8.085 voluntarios, todos ellos mayores de 65 años. Durante tres años y medio, se recogieron sus hábitos alimenticios y periódicamente se evaluó su capacidad cognitiva. En este periodo se produjeron 281 casos de demencia (3,4% de los participantes), entre ellos 183 de tipo Alzheimer.
Tres fueron los hábitos que reducían este riesgo: las frutas o verduras, el pescado y los aceites vegetales, ambos ricos en ácidos grasos omega 3. Las bondades del pescado, sin embargo, no se detectaron en personas con predisposición genética a desarrollar Alzheimer (portadores del gen ApoE 4). Curiosamente, otros alimentos (carne roja, panceta…) que se suponía que afectaban a la demencia no tuvieron efecto alguno, aunque se incluyeron en la dieta para el Alzheimer.
Durante los días 15, 16 y 17 de noviembre se celebró en el Palacio Municipal de Congresos de Madrid, la Conferencia Mundial Antidopaje, en la que se estableció un nuevo Código Antidopaje, y en la que también se eligió un nuevo presidente para la Agencia Mundial Antidopaje (AMA), el australiano John Fahey. Todo ello marcado por una cierta polémica y por largas horas de debate y discusión.
Mucho, mucho tiempo necesitaron para que el nuevo Código Mundial Antidopaje diera a luz. Algunas de las principales novedades y de las que todo el mundo estaba pendiente: El cannabis seguirá siendo sustancia prohibida para los deportistas a pesar de que empeore –en lugar de mejorar– el rendimiento de aquel que la tome.
Hoy explicaremos la importancia de realizar unos buenos estiramientos antes de realizar ejercicio. Como sabéis es fundamental para prevenir lesiones y para poner a punto nuestros músculos antes de un ejercicio de mucha intensidad.
Antes de realizar una sesión de ejercicios o un entrenamiento, sea cual sea, siempre es aconsejable calentar de forma progresiva para que así el cuerpo se vaya adaptando paulatinamente al esfuerzo que realizará a continuación y de paso evitar alguna posible lesión. Pero si es importante el antes, no lo es menos el después. ¿Qué tenemos que hacer una vez hemos terminado de hacer ejercicio? Realizar un buen estiramiento.
La brocheta de verduras, una de nuestras sugencias
Este blog te cuenta hoy un par de recetas sanas para que puedas comer lo que quieras pero con ese punto de satisfacción que, muchas veces, nos roban las dietas. Es el turno de las brochetas de verduras y del flan de acelgas. Dos aciertos sin lugar a dudas.
Las brochetas son un modo diferente y original de presentar los alimentos. En este caso la brocheta se elabora con diferentes tipos de hortalizas, todas ellas con un bajo valor energético gracias a su elevado contenido en agua, y ricas en vitaminas, minerales y sustancias con acción antioxidante, grandes aliadas de nuestra salud.
Los huevos son uno de los alimentos que más vitamina b9 contienen
La vitamina B9 es conocida también con el nombre de ácido fólico. Esta vitamina se encuentra en gran variedad de alimentos como levadura de cerveza, legumbres, cereales de desayuno enriquecidos, hígado, verduras de hoja verde, frutos secos, huevos y frutas, por lo que una dieta variada y equilibrada es capaz de cubrir las necesidades de dicha vitamina y evitar los daños que nos produzcan sus carencias.
La vitamina B9, junto a la B12, participa en la síntesis de ADN, es decir, en la formación del material genético, por eso es fundamental un aporte adecuado durante las primeras fases de gestación, donde se produce la multiplicación y división de las células.
Ni las manos del mejor fisioterapeuta del mundo, ni el famoso Voltaren, una crema muy extendida en el uso cotidiano, solucionan la dichosa lumbalgia. Así, un estudio reciente ha descartado quue estos dos tratamientos aceleren la recuperación de personas con lumbalgias recientes. El mejor remedio será tomar paracetamol y seguir los consejos de nuestro médico.
«La mayoría de pacientes con lumbalgia se recuperará relativamente rápido con simples analgésicos y permaneciendo activo. Añadir antiinflamatorios o terapia manipulativa espinal (administrada por un fisioterapeuta) no parece acelerar la recuperación», ha explicado a Mark Hancock, principal firmante del trabajo y miembro del Grupo de Investigación de Lumbalgias de la Universidad de Sidney (Australia).
La mora nos proporciona gran cantidad de vitaminas
Los denominados bluberries (arándano, mora, mora azul) contienen gran cantidad de vitaminas que conseguirán que estemos más sanos y fuertes. Tiene vitamina C y E. Además, contienen también un pigmento flavonoide llamado antocianina y pterostilbene que actúa como antioxidantes.
Según la Human Nutrition Research Center on Aging de Boston, EE.UU. los arándanos están entre las frutas que tienen mayor poder antioxidante.
La antocianina, una enzima vegetal que le da el color a los arándanos podría ser el componente clave de las propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias de esta fruta, principalmente de la mora.
